大暑考前須知短信(三篇)

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大暑本卷須知短信篇一

大暑時節(jié)，驕陽似火，熱風撲面，游泳既鍛煉了身體，又可祛暑消夏。游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能，也可提高心血管系統(tǒng)功能，還能使大腦皮層的興奮性增高。

注意游泳不是任何人皆可參與的運動，當下水之前，務必作一次完全的體格檢查。游泳最好選在早上或晚上，且不宜在飯后一小時內(nèi)進行；游泳前還必需充分做好準備活動，以避免發(fā)生抽筋和感冒。

大暑時的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很簡單中暑。因此大暑養(yǎng)生要注意悶熱天氣盡量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天里。為了讓體內(nèi)的濕氣散發(fā)出來，應盡量在早晚溫度稍低時進行溜達等強度不大的活動。

健身球，又叫保定鐵球。此運動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強壯內(nèi)臟、健腦益智，且運動量小，不受場地、氣候的限制，故適合大暑天練習。若能經(jīng)常堅持練習健身球，對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外，由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦，也會因靜電及熱效應的產(chǎn)生，起到增進血液循環(huán)，治療周身各部位疾病的作用。

釣魚之所以養(yǎng)心養(yǎng)性，是由于垂釣是用腦、手、眼協(xié)同，靜、意、動相助而成的，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。大暑天，每當你來到水庫、池塘邊，在繁茂的樹蔭下，清風吹拂，可閱繁茂生長萬物之氣態(tài)，聞斜陽中蟬鳴，視綠波中“白浮〞騰躍……尋得這舒悅和寧靜，自然得心地涼快，經(jīng)常體驗這種怡樂之情，有利于健康，益壽延年。

大暑本卷須知短信篇二

一般來說，夏天多暑多濕，人們經(jīng)常會出現(xiàn)頭沉重、抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好等病癥。夏日飲食不宜過飽，尋常只吃七八分飽即可，遵循“早上吃好、中午吃飽、晚上吃少〞的原則，少吃辛辣、油炸食物，不宜食入大量冷飲，以免損傷脾胃功能，應注意全面、均衡地營養(yǎng)搭配。

夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥等，或?qū)⒍吓c蓮葉、薏米共煮湯喝。此外，要多開窗通風，多飲水，增加微量元素和維生素的攝入有助于保持身體的健康和活力。還應多食新鮮蔬菜及瓜果，需注意洗凈削皮或淡鹽水浸泡后食用。

另外，成人每日最好保持7個小時以上的高質(zhì)量睡眠，避免長期在“空調(diào)屋〞中休息。

留心中暑防備防曬

大暑時節(jié)，留心中暑，防備防曬。

適量進行有氧運動，可補充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護陽氣，有助于加快身體的新陳代謝，保持年輕態(tài)。需要注意的是，長期戶外活動，可選用遮陽傘及遮陽帽進行防曬，由于遮陽傘及遮陽帽可阻擋部分紫外線，避免陽光對皮膚的直射，降低表皮溫度，防止中暑發(fā)生。

此外，中暑后應馬上采取降溫措施，洗澡是不錯的降溫方法，若沒有條件，應盡量用清水清洗臉頸部及四肢以降溫，飲用適量冷飲即可。若中暑程度較重，出現(xiàn)猛烈惡心、嘔吐、腹瀉、發(fā)熱等狀況，應及時去當?shù)蒯t(yī)院就診。

貼心提醒：好多人喜歡以喝冷水，吃冰棍等方式消暑降溫，這反而太寒涼，非但不能降火，對身體也會造成一定傷害。消暑切勿吃太寒涼，留心物極必反。

大暑尋常表示天氣灼熱，一年中最炎熱的時期來到了。每年公歷7月22日或23日，太陽運行到黃經(jīng)120度時為大暑。大暑正值“中伏〞前后，是一年中最熱的節(jié)氣，在我國好多地區(qū)，經(jīng)常會出現(xiàn)極端的高溫天氣。晴朗時，經(jīng)常驕陽似火，灼熱難耐;陰雨時，則悶得讓人難以喘氣。

大暑也是雷陣雨最多的節(jié)氣，有諺語說：“東閃無半滴，西閃走不及。〞意思是在夏天午后，閃電假使出現(xiàn)在東方，雨不會下到這里;若閃電在西方，則雨水很快就會到來，想躲避都來不及。形象地說明白雷陣雨往往是這邊下雨那邊晴，正如唐代詩人劉禹錫的詩句所言：“東邊日出西邊雨，道是無晴還有晴。〞

大暑本卷須知短信篇三

大暑時節(jié)，除了炎熱外，還會出現(xiàn)多雨或陰雨綿綿的天氣，氣候表現(xiàn)特點以潮濕悶熱為主，所以從傳統(tǒng)養(yǎng)生學的角度講，特別要注意對暑濕的預防。暑濕侵害人體可出現(xiàn)胸膈滿悶、飲食無味、口中黏膩、頭昏腦漲、肢體困重等病癥，所以應以消暑清熱、化濕健脾的'方法進行預防或治療。現(xiàn)介紹三個食療方：

1、薏米小豆粥：原料：薏米20克，赤小豆30克，大米100克，水適量。制法：將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，大米洗凈，參與適量的水，同煮成粥。功能與主治：具有健脾滲濕、清熱消暑的功能，適用于長夏體倦困重、食欲不振者食用。

2、橘皮茶：原料：橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開水浸泡后代茶飲。功能與主治：具有理氣開胃、燥濕化痰的功能，適用于暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者食用。

3、香荷飲：香薷10克，荷葉10克（或鮮荷葉30克），陳皮10克，薄荷5克，先將香薷、荷葉、陳皮三味藥煎煮30分鐘，再參與薄荷煮5分鐘即可，服用時可加適量白糖調(diào)味，代茶飲，具有消暑理氣、祛濕解表的功能。

大暑天氣灼熱，出汗較多，簡單耗氣傷陰，此時，人們往往是無病三分虛。因此，除了要及時補充水分外，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰的食品以加強體質(zhì)，使?jié)駸嶂盁o隙可乘。但所選食物一定要清淡，不可過于滋膩，否則極易礙胃，導致消化不良。如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、甲魚、豆?jié){、百合粥、菊花粥等都是夏日的進補佳品，可根據(jù)個人口味選用。

大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此