小學生體育鍛煉心得體會

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暑假里我進行了多項體育熬煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些狀況發(fā)生，參與某項好玩活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參與體育競賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。

人在參與體育運動時，全身的肌肉，特殊是四肢的肌肉交替進行著強力和快速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學改變，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學改變有兩個階段；一是無氧階段〔沒有氧氣參與的化學反應〕；二是有氧階段〔有氧氣參與的化學反應〕。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。〔這些都是供應能量的基礎(chǔ)物質(zhì)〕分解，同時放出能量，供應肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新改變成為糖元。

當運動量和強度突然加大，使四肢血液供應缺乏缺少氧氣的狀況下，肌肉中的乳酸不能準時被消退而產(chǎn)生積累，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的熬煉，漸漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消逝。

假如肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消退。因此，在體育熬煉中遇到這種狀況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調(diào)整熬煉打算，也可進行一些其他身體部位的幫助熬煉，逐步提高肌體的負荷力量，只要合理支配運動量，持之以恒地進行體育熬煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。

所以要想在體育熬煉中取得成效，就必需堅持不懈，不要放棄！

學校生體育熬煉心得體會2

今日，是我的寒假假期的第一天，希望已久的假期最終將我擁抱，告辭了一個學期的緊急學習，我最終可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。

不知不覺中，臥房里透過一縷陽光?！鞍　彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。

我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一班級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我立刻來了精神頭，急忙請她們進來坐下。

坐下之后，小牛牛好擔心穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不當心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么焦急吧！走過了，我?guī)阆丛枞??！边@個小牛牛洗澡也擔心穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。

太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個歡樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今日更歡樂，更豐富。

學校生體育熬煉心得體會3

時間飛逝，不知不覺中一個奇妙的寒假已從我們的眼前靜靜溜走，新的學期也即將降落?；厥走b望，這個寒假，我們收獲了什么呢？這個假期是我學校期間的最終一個寒假，所以我特別珍惜它，因此我的每一天都過得充實而歡樂，因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天，我親眼觀察了大人們勞碌的身影，他們每天都在為春節(jié)做著細心和萬全的預備，整理房間、炸帶魚、炸花生、蒸饅頭、買鞭炮等等，有時候還忙到深夜，但他們卻樂此不疲，為了減輕爸爸媽媽的負擔，我也幫著做一些力所能及的事情，比方：擦玻璃、整理房間、貼對聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我很多玩的`時間，但我卻從中感受到了大人的艱辛和不簡單，我們能過上富有的生活，這要感謝國家，正是有了國家的強大和富強，才有我們?nèi)缃窦胰藞F聚的美妙畫面，媽媽告知我，如今的春節(jié)與她小時候的春節(jié)簡直是天壤之別，要知道今日的生活來之不易，我們更應當要好好珍惜！從正月初一到初五的這幾天，我和家人走街串巷，把我最真摯的祝愿帶給了親朋好友們。當然了，在放松的同時也不能忘了學習，我也還是會連續(xù)寫作業(yè)，不會的題常常和爸爸媽媽商量，有時還爭辯的面紅耳赤，但我仍舊能從中感受到了學習的歡樂。新的學期到了，這學期我將會以一個嶄新的面目投入到新一輪的學習中去，盼望自己可以取得更好的進步。

學校生體育熬煉心得體會4

從小，我就很喜愛讀書。讀著讀著，我品出了書中獨特的味道——不同的書籍，有不同的味道，書香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個寒假也是如此，我看了童話書、科普讀物，以及故事書。

童話書中有喜有憂，有時好像一枚令人望而生畏的辣椒，讓你痛哭鼻涕，哀痛不已；有時又似乎一顆甜甜的糖果，讓你廢寢忘食，愛不釋手；有時，它是一個個美妙的愿望積累，讓深陷逆境的人看到盼望，讓丟失自信的人重拾信念。

還有我最喜愛的科普讀物，它是一種奇妙的魔法，越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進了一個奇妙的新世界，體驗到了大自然的奧妙帶來的無限樂趣，更激發(fā)了我們對未知世界探究的渴望。

對于故事書，我認為是五味雜陳，它是生活的“調(diào)料品”。它時而帶給我感動，在我心底蕩起一圈圈漣漪；時而帶給我興奮，讓我心湖涌起一股股波濤；時而帶給我生氣，在心海深處掀起萬丈波瀾……

看那么多書，我才發(fā)覺我是那么的喜愛閱讀，只有它，才能幫我揚起風帆，在學問的海洋中乘風破浪；只有它，才能讓我鼓起士氣，在攀登科學高峰的征途上披荊斬棘！這個寒假過得真快，但我覺得特別有意義！

學校生體育熬煉心得體會5

體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育熬煉時間，堅持體育熬煉都有哪些好處呢？

〔一〕常常進行體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。

〔二〕體育熬煉可促進骨質(zhì)增添，提高骨的性能。常常進行體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生改變。

〔三〕堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習看法，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的讀書與學習，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。

當然，在體育熬煉也要留意幾點問題：

一、空腹時不宜進行體育熬煉。

長時間早晨空腹進行熬煉，體內(nèi)的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于清靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官主動活躍起來。

二、飯后不宜馬上進行猛烈活動。

飯后，人體大量血液流向消化系統(tǒng)，此時如進行猛烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統(tǒng)血液供應缺乏，

胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常