認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的完善

關(guān)于認(rèn)識你自己大學(xué)生自我意識的完善大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心第1頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育一、自我意識概述二、大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法第2頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育WhoamI？人自詡為萬物之靈，總想究詰宇宙自然的奧妙。然而曾幾何時(shí)，人類發(fā)現(xiàn)“自我”的存在才是謎中之謎。第3頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育我究竟是個怎樣的人？我是否有價(jià)值？我為什么要活著？我努力奮斗為的是什么？為什么人與人會有很大不同？為什么一個人會有大相徑庭的表現(xiàn)？為什么我似乎根本不了解自己？為什么總不明晰自己是誰？生命的意義是什么？人生的目的是什么？面對著這些千百年來哲人思想家不斷追尋的問題，你是否感到困惑、無助？第4頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自知自不知他知A公開的我B盲目的我他不知C秘密的我D未知的我韓喬窗口理論

美國心理學(xué)家約翰（Jone）和哈里（Hary）提出了關(guān)于人自我認(rèn)知的窗口理論，稱為喬韓窗口理論。第5頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育一、自我意識概述（一）自我意識的內(nèi)涵（二）自我意識的發(fā)生發(fā)展（三）怎樣才能獲得健康的自我形象第6頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心第7頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心

第8頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心第9頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心第10頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育埃里克森的自我發(fā)展階段埃里克森（E.H.Erikson，1902～1994）是美國精神分析醫(yī)生，現(xiàn)代精神分析理論家之—。第11頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育埃里克森的自我發(fā)展階段階段年齡心理危機(jī)發(fā)展順利發(fā)展障礙11歲半對人信賴←→對人不信賴對人信賴，有安全感與人交往，焦慮不安21歲半-3、4歲自主←→羞怯、疑慮能自我控制，行動有信心自我懷疑，行動畏首畏尾34-5歲主動感←→內(nèi)疚感有目的方向，能獨(dú)立進(jìn)取畏懼退縮，無自我價(jià)值感46歲-青春期勤奮感←→自卑感具有求學(xué)、做事、待人的基本能力缺乏生活基本能力，充滿失敗感5青年期(12-18)自我同一性←→自我混亂自我觀念明確，追求方向肯定生活缺乏目標(biāo)，時(shí)感彷徨迷失6成年期(19-28)親密感←→孤獨(dú)感成功的感情生活，奠定事業(yè)基礎(chǔ)孤獨(dú)寂寞，無法與人親密相處7中年期(29-55)關(guān)心后代←→自我關(guān)注熱愛家庭，栽培后代自我恣縱，不顧未來8老年期完美感←→失落感隨心所欲，安享天年悔恨舊事，悲觀失望第12頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我意識結(jié)構(gòu)形式上分，有三種表現(xiàn)自我意識自我認(rèn)識自我體驗(yàn)自我調(diào)控第13頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育南京工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院心理健康教育中心自我認(rèn)知自我評價(jià)自我控制生理自我對自己身體、外貌、衣著、風(fēng)度、家屬、所有物等的認(rèn)識

英俊、漂亮、有吸引力、迷人、自我悅納。

追求身體的外表、物質(zhì)欲望的滿足，維持家庭的利益等。

社會自我對自己的名望、地位、角色、性別、義務(wù)、責(zé)任、力量的認(rèn)識

自尊、自信、自愛、自豪、自卑、自憐、自戀

追求名譽(yù)地位，與他人競爭，爭取得到他人的好感等

心理自我對自己的智力、性格、氣質(zhì)、興趣、能力、記憶、思維等特點(diǎn)的認(rèn)識。

有能力、聰明、優(yōu)雅、敏感、遲鈍、感情豐富、細(xì)膩

追求信仰，注意行為符合社會規(guī)范，要求智慧與能力的發(fā)展。

自我意識的內(nèi)容第14頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我認(rèn)識——是自我意識中的認(rèn)知成分，包括自我感覺、自我觀察、自我觀念、自我分析和自我評價(jià)。指個體對生理自我（如身高體重）、心理自我和社會自我（如人際關(guān)系）的認(rèn)識。自我認(rèn)識主要解決“我是一個什么樣的人”的問題。自我評價(jià)、自我概念是核心第15頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我體驗(yàn)——是自我意識的情感成分，包括自尊、自信、自卑、自我效能感、成敗體驗(yàn)、自豪感與羞愧感、內(nèi)疚等。自我認(rèn)識主要解決“自己對自己是否滿意？”的問題。自尊是最重要的第16頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我調(diào)控——是自我意識的意志成分，包括自我監(jiān)督、自我控制、自我完善等。核心是“我應(yīng)該做什么？”“我應(yīng)該成為什么樣的人？”自我控制是最主要的第17頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我意識結(jié)構(gòu)從自我觀念來看

1、現(xiàn)實(shí)自我：是個體從自己的立場出發(fā)對現(xiàn)實(shí)的我的看法。

2、投射自我：是個體想象中他人對自己的看法

3、理想自我：是個體從自己的立場出發(fā)對將來的我的希望。第18頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育

獲得自我統(tǒng)一的途徑：努力改善現(xiàn)實(shí)自我，使之逐漸接近理想自我；修正理想自我中某些不切實(shí)際的過高標(biāo)準(zhǔn)，使之與現(xiàn)實(shí)自我趨近；放棄理想自我而遷就現(xiàn)實(shí)自我。

第19頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我意識結(jié)構(gòu)內(nèi)容上分，有三種表現(xiàn)生理自我——是個體對自己生理屬性的意識，包括對自己身體、外貌、體能的意識。（8個月—3歲完成）社會自我——是個體對自己的社會屬性的意識，包括對自己的角色、地位、權(quán)利、人際等社會屬性的意識。（3-14歲）心理自我——是個體對自己的心理屬性的意識，它包括個體對自己的人格特征、心理狀況、心理過程、行為表現(xiàn)的意識。（青春期-成年）第20頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（成長的助力）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷社會經(jīng)歷（同僚、同學(xué)）稱贊被愛護(hù)被了解被肯定受支持接納被關(guān)心欣賞被注意被重視受擁護(hù)建立健康正確自我形象的重要經(jīng)歷第21頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育

破壞自我形象的重要經(jīng)歷（成長的阻力、破壞力）社會經(jīng)歷（同伴、同學(xué)）老師父親母親（家庭生活）求學(xué)經(jīng)歷被譏笑被虐待被放棄被責(zé)罵被忽略被誤會被貶抑被羞辱被輕視被孤立被否定第22頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育二、大學(xué)生自我意識的常見問題及調(diào)適方法（一）過度自卑（二）自我評價(jià)偏高（三）自我中心（四）苛求完美第23頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育

（一）過度自卑

自卑感是對自己不滿、否定的情感，往往是自尊心屢屢受挫的結(jié)果。這類人自我認(rèn)識不客觀，往往只看到自我缺點(diǎn)而忽略了自我的長處，不喜歡自己、不能容忍自己的缺點(diǎn)和弱點(diǎn)，否定、抱怨、指責(zé)自己，看不到自己的價(jià)值，或夸大自己的不足，感到自己什么都不如他人，處處低人一等，喪失信心。第24頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我評價(jià)偏低的原因1、過強(qiáng)的自尊心2、自我期望水平偏高3、適應(yīng)能力差4、認(rèn)知偏差5、環(huán)境與生活境遇因素第25頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育【自卑的主要表現(xiàn)】

自我評價(jià)低超概括化和泛化過分敏感、多疑消極地看待問題，遇事習(xí)慣往壞處想意志消沉自我掩飾不愿意改變，難以接受新事物第26頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自信心訓(xùn)練：

1、默念“我能行，我能行”，默念時(shí)要果斷，重復(fù)幾次，特別是在遇到困難時(shí)更要默念；

2、多想自己開心的事；

3、經(jīng)常面帶微笑，尤其學(xué)會在挫折時(shí)笑得出來；

4、經(jīng)常自然地昂首挺胸；

5、主動與人交往；

6、多欣賞振奮人心的音樂；

7、在自己已經(jīng)取得成就或顯現(xiàn)優(yōu)勢的領(lǐng)域繼續(xù)努力；

8、自主地選擇適合自己發(fā)展的環(huán)境，因?yàn)檫@些環(huán)境能為你提供展示優(yōu)點(diǎn)的機(jī)會；

9、主動嘗試自己以前沒做過的事，大膽去看、去想、去做；

10、自己充實(shí)閑暇時(shí)間，盡可能去做有益于自己的事。第27頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（二）自我評價(jià)偏高1、自我擴(kuò)張、高估自我，對自己的肯定評價(jià)有過之而無不及。放大自己的長處，縮小自身的短處，人際交往模式是“我好，你不好”、“我行，你不行”。2、容易產(chǎn)生盲目樂觀情緒，自以為是，不易處理好人際關(guān)系；易驕傲，常對自己提出過高要求，承擔(dān)無法完成的任務(wù)、義務(wù)而導(dǎo)致失敗。第28頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育第29頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育自我評價(jià)偏高的主要原因

1、優(yōu)越感強(qiáng)，過于自信

2、自尊心和好勝心過強(qiáng)

3、思維發(fā)展欠全面第30頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育調(diào)適方法1.要看到自己的不足，承認(rèn)自己需要不斷完善2.要看到他人的長處，欣賞他人的獨(dú)特性3.多與他人交往，以開放的心態(tài)尊重和認(rèn)真對待來自他人的反饋意見第31頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（三）自我中心1、凡事從自我出發(fā)，只關(guān)心自己，遇事先替自己打算，不顧忌他人的感受和需要。2、盛氣凌人，好把自己意志強(qiáng)加于人。3、他們不易贏得他人好感和信任，人際關(guān)系不和諧，易遭挫折。第32頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育調(diào)適方法1、要擺正自己的位置，既重視自己也不貶抑他人，自覺地把自己和他人、集體結(jié)合起來，走出自我的小天地。2、實(shí)事求是、恰如其分地評估自己，多設(shè)身處地地從他人的角度思考問題，尊重他人感受、關(guān)心他人。第33頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育三、大學(xué)生完善自我的途徑與方法自覺調(diào)控自我正確認(rèn)識自我積極悅納自我不斷超越自我調(diào)適方法第34頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（一）正確認(rèn)識自我一切的成就，一切的財(cái)富，都是始于自我認(rèn)識

——拿破侖·希爾認(rèn)識自己的生理特點(diǎn)認(rèn)識自己的心理特點(diǎn)認(rèn)識自己的優(yōu)勢認(rèn)識自己的劣勢第35頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育認(rèn)識自我的三條渠道1.比較法—從我與人的關(guān)系認(rèn)識自我

他人是反映自我的鏡子，與他人交往,是個人獲得自我認(rèn)識的重要來源。2.經(jīng)驗(yàn)法—從我與事的關(guān)系認(rèn)識自我即我從做事的經(jīng)驗(yàn)、選擇與判斷中認(rèn)識自我3.反省法—從我與己的關(guān)系認(rèn)識自我古人曰：“吾日三省吾身”。從我與己關(guān)系中認(rèn)識自我，看似容易實(shí)則困難?！叭速F有自知之明”，知人難、知己更難。第36頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（二）積極悅納自我自我肯定自我不肯定充滿信心和毅力。行為表現(xiàn)一向都自然而誠懇。了解自己的能力，也知道自己的目標(biāo)。對自己的個性及人生觀引以自豪。為了討好別人，掩飾自己的感情。同時(shí)從事多種活動，但沒有一件完成。內(nèi)心不安時(shí)外表仍若無其事或驚惶失措。常敷衍了事，無法專注。第37頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育養(yǎng)成接納自我的好習(xí)慣：1.不要給自己貼上消極的標(biāo)簽，如：我笨、我無能。2.不要將自己的短處與他人的長處比較。記住：你是獨(dú)特的，欣賞這種獨(dú)特之處，學(xué)會欣賞這種差別。3.人人都有他人所不知的問題和弱點(diǎn)，即使最自信的人，也有感到不安全的方面。4.與處世積極、喜歡與你同行并享受人生的朋友交往。5.笑口常開，培養(yǎng)幽默的性格。第38頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育第39頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（三）有效控制自我1、把自己的感情出口放寬，莫使心胸像個瓶頸。2、在任何情境中，都嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠(yuǎn)的利害作決定。3、對生活環(huán)境中的一切多欣賞，少抱怨；有不如意之處設(shè)法改善；坐而空談不如起而行動。4、對是非之爭辯，只要自己認(rèn)清真理正義之所在，堅(jiān)持到底。第40頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育5、設(shè)定積極而又可行的生活目標(biāo)，然后全力以赴求其實(shí)現(xiàn)；但卻不能期望未來的結(jié)果一定會成功。6、不讓自己的生活僵化，為自己在思想與行動上留一點(diǎn)彈性空間；偶爾放松一下身心，將有助于自己潛力的發(fā)揮。7、與人坦率相處，讓別人看見你的長處和缺點(diǎn)，也讓別人分享你的快樂與痛苦。第41頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育（四）不斷超越自我（4A）1、Acceptance接納，接納自我與自我所在的現(xiàn)實(shí)環(huán)境；2、Action行動，對自己決定的事，付諸行動，并全力以赴；3、Affection情感，工作學(xué)習(xí)時(shí)情感投入，獲得樂趣，樂在其中；4、Achievement成就，以上三者完成后的自然結(jié)果。

第42頁，課件共47頁，創(chuàng)作于2023年2月大學(xué)生心理健康教育結(jié)束語如果你對自己感到滿意，那