簡(jiǎn)談女性中醫(yī)養(yǎng)生

關(guān)于簡(jiǎn)談女性中醫(yī)養(yǎng)生第1頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月引言養(yǎng)生保健是中醫(yī)的一大特色，源有宮庭醫(yī)學(xué)，歷史悠久。從達(dá)官貴人到普通百姓，有力提高了民族素質(zhì)。第2頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月整體觀念辨證論治中醫(yī)學(xué)理論體系的基本特點(diǎn)中醫(yī)學(xué)理論體系的基本特點(diǎn)

第3頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生的幾個(gè)觀點(diǎn)1、天人合一的養(yǎng)生觀。天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候的變化，主動(dòng)調(diào)整自我，保持與自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季節(jié)的變化）第4頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人。什么是陰呢？陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢？陽(yáng)就是能量。男女、寒熱等身體所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，健康一生。

第5頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可（人逢喜事精神爽）。中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長(zhǎng)壽的最重要條件，（常說(shuō)心寬體胖）。第6頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生

一、重防于治

自古以來(lái)，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)是預(yù)防為主，防治結(jié)合?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》記載：“圣人不治已病，治未病……夫病已成而后藥之，不亦晚乎?！薄端貑枴ど瞎盘煺嬲摗愤€指出預(yù)防疾病的具體方法：“法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，飲食有節(jié)，起居有常，不妄作為，故能形與神懼而終其天年?！狈磳?duì)“以酒為漿，以妄為常，醉以入房，易于竭其精，以耗散其真……起居無(wú)節(jié)”。張仲景的《金匱要略》根據(jù)五行學(xué)說(shuō)的理論，明確指出“治未病者，見其肝之病，知肝傳脾，當(dāng)先實(shí)脾”。這是預(yù)防的重點(diǎn)，防患于未然，突出了未病先防，既并防變的觀點(diǎn)。這是祖國(guó)醫(yī)學(xué)突出貢獻(xiàn)之一。主張做氣功鍛煉身體，活動(dòng)筋骨，如華佗的五禽戲，起到保健作用。第7頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生

二、適從四時(shí)

人們?cè)谏钪校饾u認(rèn)識(shí)到要適應(yīng)自然環(huán)境，才能生存和健康。自然界存在著人類賴以生存的必要條件，然而，亦存在著有害于人體的各種邪氣（微生物、病原體、毒氣等）。當(dāng)自然環(huán)境發(fā)生異常變化或超過(guò)人體的適應(yīng)能力，各種病邪既會(huì)侵入，導(dǎo)致疾病的發(fā)生?！叭艘蕴斓刂畾馍?，四時(shí)之法成”。（《素問·寶命全形論》）“四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本，所以圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根……逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起”?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》說(shuō)明人要適應(yīng)四時(shí)溫?zé)岷疀龌蜃匀画h(huán)境的突然改變，才不會(huì)致病。祖國(guó)醫(yī)學(xué)是根據(jù)這樣一個(gè)機(jī)體與外界環(huán)境對(duì)立統(tǒng)一的觀點(diǎn)，來(lái)研究預(yù)防醫(yī)學(xué)的。人體五臟，生理功能和自然界四時(shí)變化，如：春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏規(guī)律是相互聯(lián)系的，人的機(jī)體與自然環(huán)境的對(duì)立統(tǒng)一息息相關(guān)，故而提出“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，“避其毒氣”之說(shuō)。第8頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生

三、保持正氣

在預(yù)防疾病的發(fā)生更強(qiáng)調(diào)了人體正氣的重要性?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗分鲝垺罢鏆鈴闹駜?nèi)守，病安從來(lái)？”又如《素問·刺法論》指出：“正氣存內(nèi)，邪不可干。”“邪之所湊，其氣必虛?！保ā端貑枴ぴu(píng)熱病論》又如《靈樞·百病始生篇》說(shuō)：“風(fēng)雨寒熱，不得虛，故邪不能獨(dú)傷人，此必因虛邪之風(fēng)，與其身形，兩虛相得，乃客其形?！闭f(shuō)明了人體正氣對(duì)抗病邪的重要性。什么是正氣？正氣是生命機(jī)能的統(tǒng)稱，是指人體對(duì)疾病的預(yù)防、抵抗和再生能力。正氣就是人體內(nèi)的真氣，也就是元?dú)猓ㄔ幒驮?yáng)）?！夺t(yī)學(xué)源流論》指出元?dú)鈱?duì)人體的重要性，指出保養(yǎng)元?dú)馐丘B(yǎng)生之道，重視元?dú)馐⑺ゴ嫱觯桥R床觀察疾病預(yù)后的基本準(zhǔn)則，這種觀點(diǎn)是有實(shí)際指導(dǎo)意義。第9頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生

四、重視脾胃

《金匱要略》指出：“四季脾旺不受邪?！弊鎳?guó)醫(yī)學(xué)對(duì)脾胃學(xué)說(shuō)的理論十分豐富，《素問·平人氣象論》指出“人以水谷為本”。人體氣血，五臟六腑，四肢百骸及婦女的經(jīng)帶胎產(chǎn)乳等生理功能的活動(dòng)均有賴水谷精微的濡養(yǎng)。水谷之受納，運(yùn)化者，脾胃也?！端貑枴れ`秘典論》說(shuō)：“脾胃者，倉(cāng)稟之官，五味出焉。”脾主升清，主運(yùn)化，主統(tǒng)血。胃主受納，主降濁，一升一降，共同協(xié)調(diào)人體的受納，熟腐，運(yùn)化，升清食物之精微，以維持人體之生機(jī)，因而，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中十分重視脾胃功能。對(duì)脾胃的直接傷害是飲食不潔、失調(diào)、過(guò)饑、暴飲暴食、偏食，均可損傷脾胃，而發(fā)生疾病?！端貑枴け哉摗氛f(shuō)：“飲食自倍，腸胃乃傷。”李東垣是我國(guó)金元時(shí)代名醫(yī)，對(duì)脾胃學(xué)說(shuō)有深刻的研究。他指出：“百病皆由脾衰而生也。”脾胃后天之本，生化之源，胃為多血多氣之腑。因而，要保持脾胃的正常功能，必須注意飲食的調(diào)節(jié)，此外，素體因素、六淫邪氣、內(nèi)傷七情等均會(huì)影響脾胃的功能，導(dǎo)致脾胃虛弱。從臨床及實(shí)驗(yàn)資料表明，脾胃功能包括現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的消化、代謝、免疫、神經(jīng)內(nèi)分泌等系統(tǒng)的功能，在預(yù)防保健方面有著重要的位置。第10頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生

五、調(diào)節(jié)神志

中醫(yī)認(rèn)為：人的身體是由形與神兩大部分組成。形態(tài)指人體的結(jié)構(gòu)，包括臟腑、四肢、百骸等。神是指神明或情志，指人的精神活動(dòng)。也就是七情活動(dòng)：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。人有情感，思維意識(shí)，生活在社會(huì)之中，受著各種現(xiàn)象的影響而產(chǎn)生各種情感變化，在一定的范圍內(nèi)屬于正常現(xiàn)象。若情志活動(dòng)變化過(guò)于激動(dòng)，則會(huì)損傷五臟、氣血、經(jīng)絡(luò)等，如過(guò)喜傷心，悲憂傷肺，思慮傷脾，郁怒傷肝，驚恐傷腎。怒則氣逆、氣郁，導(dǎo)致氣血逆亂，則容易做錯(cuò)事或?qū)е露喾N疾病的發(fā)生或加重病情。

婦女在月經(jīng)期，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致月經(jīng)病，經(jīng)前緊張綜合征；更年期婦女，腎氣由旺盛期轉(zhuǎn)入逐漸衰退階段，情緒不穩(wěn)定，容易發(fā)生更年期綜合征或其他婦科疾病。因此均應(yīng)注意調(diào)節(jié)情志，心情開朗，遇事冷靜，心平氣和，保持精神愉悅。第11頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)生

六、重視優(yōu)育

預(yù)防醫(yī)學(xué)的觀點(diǎn)，反映在婦產(chǎn)科方面的有不少論述。歷史上關(guān)于怪胎的記載“兩頭異頸，面相鄉(xiāng)，四臂共胸俱前鄉(xiāng)，上有目，長(zhǎng)二寸許”。并認(rèn)為這是與同血緣婚配有關(guān)，因此，便規(guī)定了同姓不婚的制度。關(guān)于胎養(yǎng)胎教也有不少記載，《諸病源候論》，指出：“欲子端正莊嚴(yán)，常口談?wù)裕硇姓?。”這是我國(guó)古代的優(yōu)生學(xué)。在預(yù)防胎漏、胎動(dòng)不安、難產(chǎn)及產(chǎn)后各種婦產(chǎn)科疾病時(shí)，《景岳全書·婦人規(guī)》告誡人們：“妊之婦，大宜寡欲，其在夫人多所不知，其在男子亦有不知者，近乎愚矣。凡胎元之強(qiáng)弱，產(chǎn)育之難易，及產(chǎn)后崩淋經(jīng)脈之病，無(wú)不悉由乎此，其為故也，蓋以胎神鞏固之日，極宜保護(hù)宮城，使不知慎，而多動(dòng)欲火，盜泄陰精，則藩籬由不固而傷，血?dú)庥刹痪鄱鴣y，子女由元虧而夭，而陰分之病，亦無(wú)不由此而百病生矣。此婦人之最宜慎者，知者不可不察。”《婦人秘科》認(rèn)為優(yōu)生優(yōu)育，還應(yīng)包括飲食的調(diào)節(jié)，“婦人受胎之后最宜調(diào)飲食，淡滋味，避寒暑，常保清純和平之氣，以養(yǎng)其胎”。“婦人受胎之后，凡行立坐，不宜久，久則傷筋骨、肌膚受傷，子在腹中，氣通于母，必有傷者”。第12頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月中醫(yī)養(yǎng)身核心《黃帝內(nèi)經(jīng)》；‘‘不治已病治未病’’.

不能‘‘渴而穿井，斗而鑄錐’’。第13頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月引起衰老的關(guān)鍵五臟虧虛心、肝、脾、肺、腎臟氣漸衰、榮養(yǎng)失司精氣衰少腎精虧耗、新陳代謝延緩陰陽(yáng)失調(diào)陰虛、陽(yáng)虛、陰陽(yáng)二虛。人體的生命活動(dòng)失去基本平衡，因病致衰。第14頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

導(dǎo)致衰老的原因先天因素：基因先天稟賦不足疾病因素：心血管疾病、糖尿病、腫瘤、支氣管炎等環(huán)境因素：地理環(huán)境、經(jīng)濟(jì)狀況、公共衛(wèi)生、工作環(huán)境、家庭文化、人際關(guān)系大氣污染,水源污染,食物污染第15頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月導(dǎo)致衰老的原因情志因素：因郁致病、氣機(jī)出入升降異常吸煙嗜酒：呼吸道、心血管等疾病的主要危險(xiǎn)因素過(guò)勞過(guò)逸：過(guò)勞則傷，久則成病過(guò)逸會(huì)造成代謝紊亂，產(chǎn)生疾病飲食不節(jié)：心血管、消化系統(tǒng)等許多疾病都由飲食不節(jié)引起第16頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月女性的生理特點(diǎn)：

陰陽(yáng)——女子以陰為主——養(yǎng)陰氣血——經(jīng)孕產(chǎn)乳的物質(zhì)基礎(chǔ)——補(bǔ)血

腎為先天之本補(bǔ)腎臟腑——肝為藏血之臟——疏肝心主血脈脾為氣血生化之源

健脾經(jīng)絡(luò)——沖、任、督、帶為要——活血通絡(luò)第17頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月《黃帝內(nèi)經(jīng)》：女子生理特點(diǎn)

七歲腎氣盛，齒更發(fā)長(zhǎng)。

二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時(shí)下，故有子。

三七腎氣平均，故真牙生而長(zhǎng)極。

四七筋骨堅(jiān)，發(fā)長(zhǎng)極，身體盛壯。

五七陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)櫋?/p>

六七三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白。

七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無(wú)子也。第18頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月幼年期—“一七”：與腎相關(guān)（五遲五軟、性早熟）青年期—“二七”：與腎相關(guān)（崩漏、閉經(jīng)）成熟期—“三七”“四七”：與腎相關(guān)（不孕、流產(chǎn)）更年期—“五七”“六七”：與肝腎相關(guān)（烘熱汗出、煩躁易怒等一系列更年期癥狀）

絕經(jīng)期—“七七”：與脾腎相關(guān)（衰老癥狀）第19頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月冬季養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生重臟腑以內(nèi)養(yǎng)外療效持久氣血充盛第20頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月腎藏精腎就是深海石油，是銀行的金庫(kù)腎——先天之本第21頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月腎藏精，主封藏，與胞宮、胞脈密切相關(guān)。如腎氣虛可影響沖任功能，導(dǎo)致絕經(jīng)期前后諸證及月經(jīng)先后無(wú)定期、不孕癥等，還可引起胎漏、崩漏。如腎陽(yáng)不足，命門火衰則可導(dǎo)致閉經(jīng)、不孕；腎陰不足可引起月經(jīng)過(guò)多，胎漏等癥。第22頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月腎虛腎陰虛主要癥狀是經(jīng)少、經(jīng)閉、崩漏、不孕，腰膝酸軟，兩腿無(wú)力，心煩易怒，還會(huì)有以下諸癥：眩暈耳鳴、形體消瘦、失眠多夢(mèng)、顴紅潮熱、盜汗、咽干、尿短赤黃。腎陽(yáng)虛腎陽(yáng)虛，面色白或黝黑，月經(jīng)量少，顏色淡，白帶增多，如自來(lái)水一樣，不孕、遺尿、浮腫、性欲低下等癥狀。腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性欲減退、手足冰冷、畏寒怕風(fēng)、易受涼腹瀉、身體浮腫等等。第23頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月腎虛精血虧虛除了腎陽(yáng)虛的癥狀外，還有如閉經(jīng)，陰道干澀，性欲減退等。第24頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)腎有訣竅，補(bǔ)腎有講究

中醫(yī)講求辨證論治，養(yǎng)腎補(bǔ)腎需要辨明陰陽(yáng)虛實(shí)才可以對(duì)癥投藥，否則，可能得到適得其反結(jié)果。

[腎陽(yáng)]陽(yáng)虛出現(xiàn)的癥狀多為陰生，如形寒肢冷、腰膝酸軟、宮寒不孕等。脈多沉細(xì)，舌淡嫩。--濟(jì)生腎氣

[腎陰]陰虛則陽(yáng)候，潮熱盜汗，咽干口燥等。脈細(xì)數(shù)，舌紅少苔。---六味地黃丸或知柏地黃丸第25頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

補(bǔ)腎按壓三陰交按壓太溪第26頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月冬季養(yǎng)腎灸關(guān)元第27頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月成都中醫(yī)藥大學(xué)·各家學(xué)說(shuō)脾胃就是我們身體的發(fā)動(dòng)機(jī)脾胃為氣血生化之源脾胃為氣血轉(zhuǎn)輸?shù)臉屑~脾胃——后天之本第28頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月脾主運(yùn)化，司統(tǒng)血。如飲食失節(jié)，勞累過(guò)度，或憂思傷脾，久居濕地，影響脾的運(yùn)化功能，出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、閉經(jīng)、產(chǎn)后缺乳、乳汁不行等；如脾虛不能攝血，可引起月經(jīng)過(guò)多、崩漏、胎漏；如脾虛濕濁內(nèi)?？芍聨虏　５?9頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月脾虛

肢體倦怠神疲乏力少氣懶言，腹脹納少，食后脹甚形體消瘦，或肥胖浮腫，久瀉、脫肛、子宮脫垂等。慢性出血第30頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月按壓足三里健脾小竅門第31頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月冬季養(yǎng)生灸氣海第32頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月調(diào)肝肝藏血，主疏泄，肝脈繞陰器。肝氣郁結(jié)可致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)、經(jīng)前乳脹；肝郁化熱或肝陽(yáng)偏亢，可出現(xiàn)月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、崩漏、經(jīng)行吐衄、經(jīng)前頭痛、子痛等；肝旺犯胃，胃失和降，則見妊娠惡阻；肝火夾脾濕下注沖、任、帶脈，則見黃帶、陰癢、陰腫等癥。

第33頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

調(diào)肝----在中醫(yī)里，人的情緒與肝關(guān)系最密切，因?yàn)楦尉哂兄魇栊沟淖饔茫父螌?duì)人身的氣機(jī)有調(diào)暢作用，其具體作用主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)情志活動(dòng)和協(xié)助消化等方面。①養(yǎng)好心態(tài)：心存善良；樂觀；寬以待人；淡泊名利。②保持良好的情緒：要情志舒暢

，避免肝氣郁滯。第34頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

月經(jīng)期：婦女陰血下注，陽(yáng)氣偏旺，肝氣易動(dòng)，情緒容易波動(dòng)。常有心煩多怒，抑郁不樂，多悉善感。經(jīng)期情緒穩(wěn)定是預(yù)防月經(jīng)病的重要措施，若不注重自我調(diào)節(jié)則會(huì)貽害無(wú)窮。第35頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月孕期：孕期婦女保持情志舒暢同樣重要，孕期婦女的精神、情緒、心理狀態(tài)的調(diào)攝為“胎教”的重要內(nèi)容。胎籍母氣以養(yǎng)，與母體的氣血精神息息相關(guān)。兩者呼吸相通，喜怒相應(yīng)，若孕母情志不節(jié)，則勢(shì)必導(dǎo)致精氣血運(yùn)行失常，甚或傷胎，因此婦女懷孕之后，宜陶冶性情，安和血?dú)猓湃嗽疲骸笆仂o即是胎教”，確有其理。臨床上，因卒然驚恐或大怒而引起胎動(dòng)流產(chǎn)者，屢見不鮮。現(xiàn)代研究表明，孕婦長(zhǎng)時(shí)間恐懼、憤怒、煩躁、悲哀等可導(dǎo)致身體機(jī)能和各種內(nèi)分泌激素發(fā)生明顯變化，造成新陳代謝紊亂，并使子宮內(nèi)環(huán)境發(fā)生改變而影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。如孕婦焦慮不安、驚恐不止可導(dǎo)致胎兒唇裂、腭裂等畸形，甚至難產(chǎn)。

第36頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月產(chǎn)后：產(chǎn)后婦女氣血大傷，百節(jié)空虛，心神易浮，不耐喜怒，稍有感觸，即可發(fā)病。

情志抑郁，肝失疏泄，氣血不暢，可致乳汁不通并影響乳汁的成分；情志亢極，陽(yáng)旺動(dòng)血，可致產(chǎn)后血崩。故產(chǎn)后婦女宜排憂戒怒，寬心豁達(dá)，怡情冶性，使氣血調(diào)和，促進(jìn)產(chǎn)后復(fù)原。第37頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月更年期：更年期婦女腎氣漸衰，陰陽(yáng)失調(diào)，情志異常十分明顯，大多容易激動(dòng)，煩躁善怒，敏感多疑，膽怯驚恐，憂慮抑郁，悲傷多泣。更年期限婦女更要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，控制情感，樂觀愉快，開朗舒暢，適當(dāng)增加與培養(yǎng)興趣愛好，充實(shí)生活，克服悲觀情緒，減少和排除容易造成不良刺激的精神因素。第38頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

保持良好的情緒可以預(yù)防很多疾病，中醫(yī)講叫上醫(yī)治未病，也就是預(yù)防疾病，比如說(shuō)肝氣不舒，最常見的女性容易得乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)，子宮肌瘤，神經(jīng)性頭疼，還有肝氣犯胃有慢性胃病，所以良好的情緒，肝氣疏暢對(duì)于預(yù)防疾病又有很大的幫助。第39頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月“婦人以血為本”婦人以血為本，故以血分盈滿，氣分充足，氣機(jī)條達(dá)為正常。所以氣血失調(diào)是婦產(chǎn)科疾病中最常見的病機(jī)之一。由于月經(jīng)、胎孕、產(chǎn)育、哺乳等生理特點(diǎn)，易耗血，常使機(jī)體處于血分不足、氣分偏虛的狀態(tài)。氣與血是相互依存，相互為用的，氣病可及血，血病也可及氣，故氣血失調(diào)表現(xiàn)為氣血虧虛或氣滯血瘀，反映在經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)各種病態(tài)之中。如血熱妄行可致月經(jīng)先期、月經(jīng)過(guò)多、崩漏、胎漏、產(chǎn)后惡露不絕等癥；如血寒凝滯導(dǎo)致月經(jīng)后期、閉經(jīng)、痛經(jīng)、癓瘕、產(chǎn)后腹痛等癥；如氣血失調(diào)又可出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、崩漏、閉經(jīng)、梅核氣、癓瘕等。第40頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月養(yǎng)血----婦人以血為本”眾所周知，女人在經(jīng)期的抵抗力會(huì)下降，當(dāng)月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，女性機(jī)體常處于氣血陰陽(yáng)相對(duì)不平衡的狀態(tài)中，此時(shí)形成致病因素容易侵?jǐn)_機(jī)體，影響機(jī)體氣血及臟腑，導(dǎo)致月經(jīng)病的發(fā)生，所以女人在經(jīng)期的保健顯得特別重要。很多女性在月經(jīng)來(lái)潮前和經(jīng)期，會(huì)有乳房脹痛、下腹脹痛、易疲勞等癥狀。合理飲食可以緩解不適癥狀。

很多女性認(rèn)為月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些溫?zé)岬臇|西，例如紅棗、阿膠來(lái)補(bǔ)血，其實(shí)這是很籠統(tǒng)且錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。第41頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月月經(jīng)周期中陰陽(yáng)氣血的節(jié)律變化1月經(jīng)期：本期血海由滿而溢，子宮泄而不藏，推陳致新，使經(jīng)血從子宮下泄，氣亦隨血而下，此期的“泄”是為了下期的“藏”，故以氣血下行為順經(jīng)期時(shí)，陰血下泄，陽(yáng)氣偏旺，這時(shí)不能吃陽(yáng)氣偏熱的東西，例如紅棗、阿膠等。第42頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2經(jīng)后期：由于經(jīng)期陰血下泄，胞脈、子宮相對(duì)空虛陰血不足，子宮藏而不泄，通過(guò)腎氣的封藏使經(jīng)血漸長(zhǎng)，充盛于沖任二脈。月經(jīng)后要滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血，可以煲一些滋補(bǔ)的湯，例如烏骨雞加枸杞子、紅棗湯等，也可以吃蓮子、山藥、藕，當(dāng)然最好是能夠服用滋陰養(yǎng)氣血的中藥。同時(shí)在此期間也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑魚、。第43頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3經(jīng)間期陰精逐漸充沛，沖任氣血充盛，在腎中陽(yáng)氣的鼓動(dòng)下，陰陽(yáng)轉(zhuǎn)化，陰精化生陽(yáng)氣，從而達(dá)到陰陽(yáng)的平衡狀態(tài)。第44頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4經(jīng)前期陽(yáng)氣經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的增長(zhǎng)，以達(dá)到“重陽(yáng)”的狀態(tài)，此時(shí)陰精與陽(yáng)氣皆充盛，子宮、胞脈氣血滿盈。月經(jīng)前應(yīng)及時(shí)調(diào)和氣血，不能吃太熱性的食物，可以服用一點(diǎn)山藥(健脾胃)、當(dāng)歸、藕(補(bǔ)鐵)、海帶(化痰利尿、通便排毒)。

第45頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月常見婦科疾病的預(yù)防和調(diào)理

現(xiàn)在得婦科病的人是越來(lái)越多了，像什么痛經(jīng)啊、附件炎、盆腔炎、陰道炎什么的；到了醫(yī)院里，醫(yī)生就會(huì)給你開各種各樣的消炎藥，或者止痛藥，吃一點(diǎn)就好，不吃就發(fā)，總治也治不好，錢沒少花，病還沒有徹底好。其實(shí)，如果你學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生之道，堅(jiān)持經(jīng)絡(luò)穴位按摩，這些慢性病，往往可以徹底好轉(zhuǎn)。第46頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、月經(jīng)?。ㄔ陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等）①應(yīng)特別注意防寒。要注意少接觸或不接觸冷水、不洗冷水浴、不用冷水洗腳、不貪涼飲，尤其在夏天應(yīng)少食或不食各類冷飲。若此時(shí)受寒，寒邪可直犯胞宮，可能導(dǎo)致寒凝氣滯血瘀，輕者痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，若久積寒，可導(dǎo)致宮寒不孕，若干年后，如陰寒邪氣深入胞宮，血寒積結(jié)，經(jīng)絡(luò)凝堅(jiān)，還可導(dǎo)致婦科各種病變。②情緒舒暢（肝的疏泄）③不要熬夜，保證睡眠④原發(fā)性痛經(jīng)為婦科常見病。強(qiáng)調(diào)經(jīng)前即應(yīng)及時(shí)服藥，即在預(yù)計(jì)下次月經(jīng)來(lái)潮前3~4天服藥，效果較好。平時(shí)可服調(diào)經(jīng)養(yǎng)血丸等，下次經(jīng)前4天始再服前方。一般連服1~3月。第47頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（2）調(diào)理：①敲打臀部

許多有婦科病的人，臀部外側(cè)這一區(qū)域都不通，特別是有痛經(jīng)、長(zhǎng)卵巢囊腫、子宮肌瘤的人，而當(dāng)你將這個(gè)部位疏通后，再去配合藥物、食療補(bǔ)足氣血有較好的效果。打通臀部的經(jīng)絡(luò)是調(diào)理婦科病的根本。

（平時(shí)敲打，經(jīng)孕期不宜）

第48頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月造成臀部的淤堵主要是三個(gè)原因：

第一是現(xiàn)在的人活動(dòng)少了，而且許多人的工作都是整天坐著的，這樣就使臀部長(zhǎng)期受壓，肯定會(huì)造成血脈淤堵，最好的預(yù)防方法就是平時(shí)多活動(dòng)、多走路，多拍打臀部，及時(shí)疏通。第二個(gè)造成淤堵的原因就是受寒（時(shí)尚低褲），要注意保暖。第三個(gè)造成淤堵的原因是肌肉注射。局部的吸收能力就越差，藥液不易吸收就結(jié)成了硬塊，在身體內(nèi)留下隱患，若干年后，女士就容易患上婦科病，做了肌肉注射后及時(shí)地用熱水袋敷，或用艾條熏

第49頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月②按摩三陰交（在腳內(nèi)踝尖上7厘米左右、小腿脛骨后緣的地方）

三陰交是婦科的首選要穴，它可以說(shuō)是治婦科病的萬(wàn)靈丹，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用，是脾、肝、腎三經(jīng)經(jīng)過(guò)的交點(diǎn)，經(jīng)期間單純只有腹痛的人，應(yīng)該是寒氣太重、凝結(jié)小腹，刺激三陰交可以祛除體內(nèi)瘀血，生新血，止痛、去寒（女性的痛經(jīng)、小腹疼痛）太沖穴按摩（太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇指與第二個(gè)腳趾的中間。有利于舒肝理氣，解決緩解易生氣、睡不好、壓力大的煩惱。）第50頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月③藥物逍遙丸和加味逍遙丸——二者是治療月經(jīng)病非常有效的成藥，對(duì)70%以上的月經(jīng)不調(diào)都能起到作用，對(duì)早期的乳腺增生也有良好防治作用。如果你覺得自己是火氣較旺、口干、喜歡飲冷的人，可選擇加味逍遙丸一般臨月經(jīng)前一周開始服用，到月經(jīng)時(shí)可暫停，覺得舒服也可繼續(xù)多服兩日，會(huì)感到月經(jīng)很順暢。

第51頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月由于月經(jīng)會(huì)耗掉人體大量的氣血，所以在月經(jīng)后（頭暈乏力、腰酸腿疼）——六味地黃丸如虛寒怕冷——可選用十全大補(bǔ)丸。如月經(jīng)淋漓不止——可在平日吃補(bǔ)中益氣丸，每日吃紅棗數(shù)枚，在來(lái)月經(jīng)時(shí)可服用八珍顆粒兩袋和三七粉一瓶。三七粉最好用同仁堂的，以確保藥效。

如果每次月經(jīng)量少，滯澀難下，或久久不來(lái)，可在平日里經(jīng)常以山楂煮水服用，偏虛寒者可加些紅糖同服。如果每次月經(jīng)痛經(jīng)，喝紅糖開水可緩解。烏雞白鳳丸——補(bǔ)氣、養(yǎng)血、調(diào)經(jīng)、止帶，是氣血陰陽(yáng)雙補(bǔ)的成藥，氣血、陰陽(yáng)兩虛者都可用，它也是婦科很好調(diào)經(jīng)之品。第52頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月2、帶下?。▼D科炎證主要是指婦女生殖器官的炎癥。包括各種原因引起的女性外陰炎、陰道炎、宮頸炎、盆腔炎。）（1）預(yù)防：①女性應(yīng)注意經(jīng)期前后衛(wèi)生。女性經(jīng)期及經(jīng)前、經(jīng)后一兩天禁性生活及游泳、盆浴，以防止上行感染導(dǎo)致子宮內(nèi)膜炎、盆腔炎、輸卵管梗阻等疾病。②不穿緊身衣褲。穿寬松衣物睡覺。③內(nèi)褲單獨(dú)洗，曬或消毒。④用淋浴洗澡，不可坐浴。⑤不要濫用藥膏、栓劑、噴劑及洗液。第53頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（2）調(diào)理

①搓八髎穴經(jīng)常搓八髎穴對(duì)于防治婦科疾病效果也非常好。

八髎穴位於人體腰部的膀胱經(jīng)上，這個(gè)部位恰好是人體骨盆的位置，人體的大部分生殖泌尿系統(tǒng)都在於此。很多的女孩子愛穿低腰褲，結(jié)果，這個(gè)地方很容易受到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致這塊地方的脂肪肥厚，而且很硬，用手根本就捏不起來(lái)，一捏會(huì)感覺酸痛難忍，像這種情況，說(shuō)明內(nèi)部組織已經(jīng)發(fā)生了粘連，必須通過(guò)按摩、拔罐等方法，將粘連的部位分離開來(lái)，而搓八髎是一個(gè)很好的辦法。第54頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月八髎就是八個(gè)穴位——上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì)，所以叫做“八髎”。分別在第一、二、三、四骶后孔中，合稱“八髎穴”。主治：月經(jīng)不調(diào)、小腹脹痛、盆腔炎等病癥。

第55頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月②穴位點(diǎn)按

太沖——

位置：足背，第1、2跖骨骨間腔凹陷中，兩骨聯(lián)合前緣凹陷中。

主治：盆腔炎、痛經(jīng)、失眠、頭痛、高血壓、崩漏、中風(fēng)、尿閉、胸滿等

關(guān)元——

位置：位于臍下3寸，為小腸“募”穴，足三陰、任脈之會(huì)。

此處為元?dú)馑氐牡胤?，故名關(guān)元主治：盆腔炎、遺精、遺尿、陽(yáng)痿、月經(jīng)不調(diào)、胃下垂等歸來(lái)

—位置：位于臍下4寸，腹正中線旁開2寸，平中極穴。該穴

主治：盆腔炎、子宮脫垂、帶下、月經(jīng)不調(diào)、小腹痛、前陰痛。三陰交—

位置：內(nèi)踝上三寸（四指），脛骨后緣。

指脾經(jīng)，腎經(jīng)，肝經(jīng)三條陰經(jīng)的交會(huì)處，故名三陰交。

主治：婦科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、帶下、崩漏、不孕。每天一次，每次每穴三分鐘第56頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月3、乳腺增生癥

乳腺增生癥是一種良性疾病而不是癌，已成為成年女性常見病，它是由于體內(nèi)雌激素水平增高，使乳腺組織中腺體末端乳管和腺泡以及周圍纖維組織增生，并伴有淋巴細(xì)胞浸潤(rùn)所致。乳腺增生癥分為三種類型：(1)乳痛癥：又稱乳腺組織增生，以乳房的周期性疼痛為特征，多見于20-40歲的婦女，疼痛與月經(jīng)周期有關(guān)，經(jīng)前癥狀明顯，經(jīng)后緩解。正確的檢查方法乳腺摸不到腫塊，大多數(shù)表現(xiàn)為局部組織增厚和彌漫性分布的顆粒區(qū)，故又稱為腫脹顆粒性乳腺。乳痛癥多有自限性，結(jié)婚懷孕后可緩解，而且不會(huì)發(fā)生癌變。

第57頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月乳腺增生癥

(2)乳腺腺?。憾嘁娪谥星嗄陭D女，常為一側(cè)乳腺出現(xiàn)局限性腫塊伴疼痛，亦可雙側(cè)發(fā)病，疼痛與月經(jīng)周期有關(guān)。多發(fā)生在乳房外上象限，腫塊較小，直徑約l一3厘米，質(zhì)堅(jiān)不硬，與周圍組織界限不清。乳腺腺病的早期即為乳腺小葉增生，這時(shí)尚不會(huì)癌變，但乳腺腺病的中、晚期有1%的癌變率。(3)乳腺囊性增生?。褐心陭D女多見，表現(xiàn)為乳房腫塊，可是單一較大的腫塊，呈圓球形，表面光滑，為囊性或?qū)嵭愿?。也可以表現(xiàn)為乳房多個(gè)囊性結(jié)節(jié)，約三分之一的病人早期可伴有疼痛及觸痛，但多不顯著，有時(shí)還有乳頭溢液。乳腺囊性增生中約3－8%可發(fā)生癌變，所以要特別提高警惕，定期就診。第58頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

女性的乳房就像樹根一樣，布滿了大大小小的導(dǎo)管，有乳腺管、淋巴管、細(xì)小的血管、經(jīng)脈管，這些導(dǎo)管在胸部密集，交織成一張張蜘蛛網(wǎng)，乳房疾病的產(chǎn)生主要原因是導(dǎo)管的阻塞，血液循環(huán)不良、淋巴管毒素過(guò)多，乳腺管堵塞。乳腺增生從中醫(yī)角度來(lái)講多由于肝郁氣滯血瘀，痰濁凝結(jié)所致，所以通過(guò)經(jīng)絡(luò)調(diào)理來(lái)疏肝理氣，化痰消濁非常好。第59頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（1）預(yù)防（乳腺增生）①好心情俗話說(shuō)：凡事心情好，疾病不好找，有個(gè)好心情，疾病易去了。乳房疾病最怕你有個(gè)好心情，心情好，卵巢的排卵就正常，孕激素分泌正常，乳腺就不會(huì)單方面受到雌激素的過(guò)量刺激而增生。②有規(guī)律的睡眠

睡眠能更好的養(yǎng)氣血，平衡體內(nèi)激素水平。③性生活和諧

和諧的性生活不止加速血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺

激孕激素分泌，避免乳房因氣血不暢引起增生。④妊娠、哺乳。妊娠期、哺乳期的女性孕激素分泌充足，能有效保護(hù)修復(fù)乳腺，遠(yuǎn)離增生。⑤飲食。（高纖維、低脂肪、低糖份食品、富含維生素、礦物質(zhì)食物都是健康乳腺機(jī)能的最愛。）⑥要穿合適的胸罩，休息時(shí)要把胸罩去掉。第60頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月⑦要定期進(jìn)行自檢每年做一次健康檢查，一旦發(fā)現(xiàn)異常，及時(shí)咨詢及時(shí)治療。乳房的自查的最佳時(shí)間——經(jīng)期結(jié)束的第一星期為乳房自查最佳時(shí)間。但如果月經(jīng)期不規(guī)律或已絕經(jīng)，可以固定在每月的同一時(shí)間內(nèi)檢查。乳房的自查的順序——鏡前觀察：這是檢查的第一步。解開上衣，將兩側(cè)乳房完全裸露，站在鏡前，分別采取兩手自然下垂放在身旁，撐腰收緊胸部肌肉、雙手高舉過(guò)頭，兩手放松下垂、上身向前微傾等姿勢(shì)。在每一姿勢(shì)中，都要留意觀察雙乳的外形（有無(wú)增大或縮?。?、皮膚以及乳頭顏色，乳頭有無(wú)分泌物流出等第61頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月手指按模：觸診——先檢查健側(cè)乳房，再檢查患側(cè)，以便對(duì)比。將手指并攏平放乳房上輕輕按觸，切勿用手指去抓捏，否則會(huì)將所抓捏的腺體組織錯(cuò)誤地認(rèn)為乳房腫塊。以乳頭為中心，將乳房分為四個(gè)象限，依次檢查上內(nèi)一上外一下內(nèi)一下外。繼之，檢查乳暈區(qū)，注意有無(wú)血性液體自乳頭溢出，最后按摸腋窩、鎖骨下及鎖骨工區(qū)域淋巴結(jié)。

若發(fā)現(xiàn)有異常，醫(yī)院作相關(guān)檢查常用鉬鈀X線攝影術(shù)和干板靜電攝影術(shù)。乳房如有腫塊，要警惕乳癌的可能，而組織學(xué)檢查是目前確定腫塊性質(zhì)最可靠的方法。因此，當(dāng)懷疑為惡性腫瘤時(shí)，應(yīng)考慮做活體組織檢查。第62頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（2）調(diào)理經(jīng)絡(luò)按摩

膽經(jīng)的肩井（此穴在肩膀上較深的凹陷中。右手隨意搭在左肩上，右拇指貼于頸左側(cè)，右中指尖下即為此穴。）風(fēng)池穴（風(fēng)池扣鳴功（風(fēng)池位于后頸部，后頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當(dāng)于耳垂齊平，以兩手掌根緊按兩外耳道，兩手的食指疊在中指上，對(duì)準(zhǔn)風(fēng)池穴，用力彈下食指，左右各十二次，力度以感受到擊鼓之聲為準(zhǔn)。）

胃經(jīng)的梁丘穴、豐隆穴，脾經(jīng)的三陰交第63頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食：①海帶鱉甲豬肉湯——海帶、鱉甲、豬瘦肉等量共煮湯軟堅(jiān)散結(jié)。常飲此湯，不僅可防治乳腺小葉增生，而且對(duì)預(yù)防乳腺癌有效。②橘餅飲——將金橘餅50克洗凈，瀝水后切碎，放入沙鍋，加適量水，用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服，飲用煎汁的同時(shí)，嚼食金橘餅。（3）藥物——逍遙丸、舒肝止痛丸等

乳腺增生和結(jié)塊中醫(yī)診斷為肝郁氣滯血瘀痰凝，遣方用藥的原則多是活血化瘀、舒肝理氣，常用藥物為逍遙丸、舒肝止痛丸等。但治療此病，精神的舒解至關(guān)重要，否則難除病根。第64頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月4、黃褐斑

隨著年齡增長(zhǎng)，很多人尤其是35歲以后的女性臉上會(huì)出現(xiàn)黃褐斑或其他色素沉著斑點(diǎn)，使面部膚色變得晦暗。按摩有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑氣血、改善血液和淋巴循環(huán)、促進(jìn)面部皮膚組織新陳代謝、增強(qiáng)面部皮膚彈性和光澤等作用。大多數(shù)女性會(huì)選擇涂搽祛斑霜或去美容院面部護(hù)膚護(hù)理。表面的美容養(yǎng)生能暫時(shí)地延緩歲月的衰老，但不會(huì)改變本身的內(nèi)在體質(zhì)；含有化學(xué)物的化妝品能讓我們看到瞬間的美麗，但只會(huì)加速衰老的進(jìn)程，所以黃褐斑的按摩除了顏面局部按摩，還要堅(jiān)持全身經(jīng)絡(luò)按摩，而且配合中藥內(nèi)服調(diào)理效果會(huì)好。第65頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（1）顏面局部按摩——按摩長(zhǎng)斑的地方。這也是中醫(yī)所說(shuō)的阿是穴，也就是哪里有病哪里就有穴位，對(duì)于色斑也是這樣。產(chǎn)生色斑的地方往往血液循環(huán)不好，按摩就可以疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，從而淡化色斑。（2）全身經(jīng)絡(luò)按摩——堅(jiān)持按摩這些穴位能幫助治療些面部色斑三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上10厘米，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。關(guān)元：下腹部正中線上，臍中下10厘米。氣海：第3腰椎棘突下，旁開5厘米。腎俞：在第二腰椎棘突旁開5厘米處。足三里：外膝眼下10厘米，脛骨外側(cè)約一橫指處。第66頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月（3）中藥

產(chǎn)生色斑的原因很多，比如日光照射、疾病、藥物、化妝品、情緒因素等等。中醫(yī)認(rèn)，大多面部色斑產(chǎn)生的原因都是肝郁氣滯，即由不良情緒等引發(fā)，色斑配合中藥內(nèi)服調(diào)理效果會(huì)好。很多長(zhǎng)色斑者還伴有一些婦科疾病，如卵巢囊腫、子宮肌瘤、乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等，所以特別是女性長(zhǎng)色斑時(shí)要警惕身體的疾病。

①肝郁——逍遙丸（舉例）②腎虛——六味地黃丸、腎氣丸（舉例）③氣血虧虛——十全大補(bǔ)④血淤——桃紅四物湯中藥內(nèi)服結(jié)合中藥外敷效果更佳（當(dāng)歸、肉桂、白芷紅花等碾末調(diào)敷）第67頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)不調(diào)：1、當(dāng)歸燉烏雞[配料]當(dāng)歸20g、枸杞20g、雌烏雞1只

[做法]上物洗凈同煲3小時(shí)，食鹽調(diào)味，飲湯食肉。

[功效]溫補(bǔ)，滋補(bǔ)肝腎，益精血，適合由于腎氣不足，精血虧虛所致的月經(jīng)后期，月經(jīng)過(guò)少者。2、雞血藤燉河蟹[配料]雞血藤50g、河蟹2只（約250g）60度米酒50g

[做法]雞血藤洗凈切碎，河蟹洗凈去腮，先用清水3碗文火煎雞血藤至2碗，加入河蟹再煎至水1碗，入米酒煮沸，調(diào)味，吃蟹喝湯。

[功效]養(yǎng)血益陰，活血調(diào)經(jīng)，適合由于血虛所致的月經(jīng)后期，月經(jīng)過(guò)少者。第68頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

月經(jīng)不調(diào)：3、蓮藕花生豬骨湯[配料]蓮藕（連藕節(jié)）500g、花生（連衣）100g、豬骨（以肩胛骨為好）500g，紅棗10個(gè)

[做法]上物洗凈沙鍋中慢火同煲3小時(shí)，食鹽調(diào)味飲用。

[功效]補(bǔ)脾止血，適合脾虛氣弱所致的月經(jīng)先期，月經(jīng)過(guò)多者。4、馬蹄茅根汁

[配料]馬蹄500g、鮮茅根500g、蜜糖2茶匙

[做法]馬蹄，鮮茅根洗凈冷開水浸泡片刻，搗爛取汁，加蜜糖調(diào)勻即服。

[功效]滋陰清熱，涼血止血，適合由于血熱所致的月經(jīng)先期，月經(jīng)過(guò)多者。第69頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)痛經(jīng)：1、紅藍(lán)花酒[配料]川紅花25g、45度米酒500ml。

[做法]米酒放玻璃器皿內(nèi)，加入紅花，密封。1周后，搖勻過(guò)濾。取藥酒，瓶貯備用。經(jīng)前2~3天開始，每次10ml，每日2~3次，至痛經(jīng)消失時(shí)停服，可連續(xù)2~3周服用。

[功效]活血祛瘀止痛，適用于寒凝血瘀或氣滯血瘀之痛經(jīng)者。2、益母草糖水[配料]益母草20g、紅糖20g

[做法]益母草洗凈，放砂鍋內(nèi)，兩碗水煮至1碗，去渣，加紅糖，煮沸。經(jīng)前1~2天開始每日1次，連服2~3日。

[功效]活血祛瘀，適合血瘀經(jīng)痛者。3、阿膠湯[配料]阿膠15g、當(dāng)歸15g、瘦肉100g

[做法]當(dāng)歸瘦肉洗凈，放鍋內(nèi)加清水3碗，煮至1碗，去當(dāng)歸，加阿膠，慢火煮，令阿膠熔化，調(diào)味即可。

[功效]補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，活血化瘀。適合血虛所致痛經(jīng)者。第70頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

閉經(jīng)：1、當(dāng)歸燉烏雞[配料]當(dāng)歸15g、雌烏雞1只

[做法]上物洗凈，當(dāng)歸置烏雞腹內(nèi)，同燉3小時(shí)，食鹽調(diào)味，飲湯食肉。

[功效]滋補(bǔ)肝腎，補(bǔ)氣血，適合由于腎虛血少之閉經(jīng)。2、河車人參燉瘦肉[配料]鮮紫河車1/4個(gè)，人參15g、瘦肉100g

[做法]上物洗凈切小，同燉3小時(shí)，食鹽調(diào)味，飲湯食肉。隔日1次，連食5~10次。

[功效]補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血，適合由于腎虛精虧，氣血虧虛所致的閉經(jīng)。第71頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

閉經(jīng)：3、馬鞭草紅糖水[配料]馬鞭草200g、紅糖20g

[做法]馬鞭草洗凈，3碗水煲至1碗，去渣，加紅糖煮至沸即可。一次服完，每日1次，連飲2~3天。

[功效]適合由血瘀經(jīng)閉者。4、晚蠶砂煎[配料]晚蠶砂60g、45度米酒100ml

[做法]晚蠶砂炒至微黃，棉布包裹，連同米酒及清水1碗半煎10分鐘，紗布過(guò)濾，取汁服用，日1次，連服3~5天。月經(jīng)未通者，隔1周后可再服。上物洗凈同煲3小時(shí)，食鹽調(diào)味，飲湯食肉。

[功效]適合由于寒濕凝滯之閉經(jīng)。第72頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

崩漏：1、花生衣煮瘦肉湯[配料]花生衣100g、瘦肉100g、大棗（去核）15g

[做法]上物洗凈同煲4碗水煎至2小碗，飲湯食肉。

[功效]健脾止血，適合由于脾虛所致崩漏者。2、淡菜瘦肉湯[配料]淡菜（干品）100g、墨魚骨50g、茜根30g，瘦肉100g

[做法]淡菜浸軟，連同上物放置砂鍋內(nèi)，加清水5小碗煮沸后慢火煮至2小碗，食鹽調(diào)味，飲湯食肉。

[功效]滋陰清熱，涼血止血。適合由于陰虛血熱所致的崩漏者。3、韭菜奶[配料]鮮韭菜500g、牛奶200ml、白糖15g

[做法]韭菜洗凈搗爛后取汁，盛于碗內(nèi)，牛奶加入白糖，煮沸攪勻，離火后放置適溫，沖入韭菜汁內(nèi)趁熱飲下。

[功效]祛瘀止血，適用于血瘀崩漏。第73頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

經(jīng)行吐衄：1、桑葉苦丁茶[配料]桑葉15g、苦丁茶15g、冰糖20g

[做法]桑葉苦丁茶洗凈，清水兩碗煎至1碗，去渣，加入冰糖，熔解即可飲用，日一次，至吐衄停止后停服。

[功效]清肝瀉火，涼血止血。適用于肝火上逆所致的經(jīng)行吐衄。2、茅根地黃飲[配料]白茅根30g、生地20g、牛膝20g

[做法]上物洗凈清水3碗半，煎至1碗，1次飲完，每日1~2次。

[功效]滋肺腎陰，涼血止血，適合肺腎陰虛，陰虛血熱所致的經(jīng)行吐衄。第74頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

帶下病食療方：1、白果苡仁豬肚湯[配料]白果（去殼）20粒、生苡仁30g、豬小肚（豬膀胱）2個(gè)

[做法]上物洗凈同煲，文火5碗煎至2小碗，食鹽調(diào)味，連服2~3日。

[功效]健脾除濕止帶，適合脾虛帶下者。2、馬齒莧汁燉雞蛋[配料]鮮馬齒莧200g、雞蛋1只、白糖15g

[做法]馬齒莧洗凈去根，冷開水浸泡片刻，攪爛取汁；雞蛋打破，加白糖及鮮馬齒莧汁及白糖攪勻，隔水燉熟即可，日1次，可連服2~3天。

[功效]清熱利濕止帶，適合濕熱下注所致之帶下者。3、仙櫻豬蹄湯[配料]仙茅15g、金櫻子20g、豬蹄1只

[做法]上物洗凈同煲，六碗水至2碗，食鹽調(diào)味，飲湯食肉。

[功效]溫散寒濕，固腎止帶，補(bǔ)而不燥，適合由于腎虛帶下者。第75頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

惡阻食療方：1、砂仁蒸鯽魚[配料]鯽魚1條、砂仁（去殼）3g

[做法]砂仁磨粉放入魚肚內(nèi)，蒸熟，日1~2次

[功效]醒胃健運(yùn)，化濕止嘔。適合脾胃虛弱之惡阻。2、紫蘇生姜湯[配料]鮮紫蘇葉3g、生姜6g、瘦肉100g

[做法]瘦豬肉洗凈，切薄片，鹽、醬油、糖、生粉適量腌制；紫蘇葉洗凈，切細(xì)絲；生姜洗凈去皮，切細(xì)絲。水1碗置碗內(nèi)，水沸，放肉片煮熟，加紫蘇葉絲、生姜絲，再稍煮，調(diào)味成湯，用以佐膳。

[功效]行氣寬中，和胃止嘔，適合脾虛氣滯及肝胃不和之惡阻。3、生姜粥[配料]生姜20g、大米100g

[做法]生姜去皮洗凈，榨汁；大米洗凈，加水煮粥，加入姜汁；食鹽調(diào)味服用。

[功效]補(bǔ)脾和胃止嘔，適合于脾胃虛寒之惡阻者。第76頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

胎漏、胎動(dòng)不安食療方：1、阿膠燉瘦肉[配料]阿膠15g、瘦肉100g

[做法]上物加水1碗，燉至阿膠完全熔化，加鹽或糖調(diào)味而成。

[功效]養(yǎng)血止血安胎，適用于腎虛、血虛之胎漏、胎動(dòng)不安。2、桑寄生雞蛋茶[配料]桑寄生20g、紅棗（去核）10個(gè)、雞蛋2只

[做法]上物洗凈同煮3碗水至1碗，取出雞蛋，去殼再煮片刻，飲湯食蛋。

[功效]滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血安胎。適合各型胎漏、胎動(dòng)不安。第77頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

胎漏、胎動(dòng)不安食療方：3、艾葉煮雞蛋[配料]干艾葉15g、雞蛋2只

[做法]上物洗凈同煮，2碗水至1碗，去殼，再煮片刻，飲湯食蛋。

[功效]暖宮止痛，止血安胎，適合胞宮虛寒之胎漏、胎動(dòng)不安者。4、糯米阿膠粥[配料]阿膠30g、糯米100g、紅糖少許

[做法]糯米洗凈煮粥。粥煮好后加阿膠紅糖，邊煮邊攪，至阿膠完全熔化即成。

[功效]養(yǎng)血安胎，適合由于血虛不能養(yǎng)胎所致的胎漏，胎動(dòng)不安者。第78頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

妊娠腫脹食療方：1、鯽魚湯[配料]鯽魚1條、蔥2根、砂仁（去殼）3g

[做法]鯽魚洗凈去鰓及內(nèi)臟，蔥洗凈切蔥花，砂仁研末。鯽魚放入砂鍋內(nèi)加清水，煮至魚熟加入砂仁末，蔥花、油、鹽即成。飲湯食魚，每日1~4次。

[功效]補(bǔ)脾利濕，利水消腫，適合由脾虛氣滯之妊娠水腫者。2、鯉魚黑豆湯[配料]黑豆50g、青鯉魚1條、蔥2根。

[做法]黑豆洗凈煲至熟透，將鯉魚放入湯內(nèi)再煎，加油、食鹽、蔥花調(diào)味，飲湯食魚，日1次。

[功效]溫腎健脾，利水安胎。適合于脾腎兩虛之妊娠水腫者。3、鯉魚湯[配料]鯉魚1條、白術(shù)500g、生姜10g、白芍10g、當(dāng)歸10g、茯苓15g

[做法]上物洗凈白術(shù)、白芍、當(dāng)歸和茯苓放入藥袋，與鯽魚、生姜同煲，5碗水煮至3碗，食鹽調(diào)味，飲湯食魚。

[功效]適合濕停血滯之妊娠水腫者，或胎水腫滿者。第79頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：1、當(dāng)歸生姜羊肉湯[配料]當(dāng)歸10g、生姜15g、羊肉200g

[做法]上物洗凈同煲1小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]溫陽(yáng)補(bǔ)虛，適合在冬春季節(jié)分娩，體質(zhì)屬于虛寒者。2、元肉淮山燉雞[配料]元肉10g、淮山15g、雞項(xiàng)（未產(chǎn)蛋的小母雞）200g

[做法]上物洗凈同燉2小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]養(yǎng)血健脾，適宜一般產(chǎn)婦。第80頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：3、糯米酒煮雞[配料]糯米酒100毫升（約小半碗）、雞項(xiàng)200g

[做法]上物洗凈加水同煮1小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]養(yǎng)血活血。4、椰子煲雞湯[配料]新鮮椰子1個(gè)、雞項(xiàng)200g

[做法]上物洗凈加水同煲1小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]養(yǎng)陰補(bǔ)虛，適宜一般產(chǎn)婦或虛熱產(chǎn)婦第81頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：5、淮杞燉雞湯[配料]淮山15g、杞子10g、雞項(xiàng)200g

[做法]上物洗凈加水同燉2小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]補(bǔ)腎健脾養(yǎng)血，適宜一般產(chǎn)婦。6、花旗參燉雞湯[配料]花旗參10g、雞項(xiàng)200g

[做法]上物洗凈加水同燉2小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]益氣生津養(yǎng)血，適宜氣陰兩虛產(chǎn)婦。第82頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：7、木耳煮雞湯[配料]木耳20g、雞項(xiàng)200g

[做法]上物加酒、清水適量，煮湯。

[功效]去瘀生新，適宜惡露不暢伴少腹痛產(chǎn)婦。8、北芪牛肉茶[配料]北芪10g、牛肉150g

[做法]加水適量同煲30分鐘，飲汁。

[功效]益氣補(bǔ)血，適合偏氣虛、陽(yáng)虛之產(chǎn)婦。第83頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：9、王不留行豬蹄湯[配料]王不留行20g、豬蹄（近尖端）200g

[做法]加水適量同煲1分鐘，飲湯食肉。

[功效]功能生乳通乳絡(luò)，適用于乳汁缺少。

10、章魚花生湯

[配料]章魚100g、花生10g

[做法]加水適量同煲1小時(shí)，飲湯食肉。

[功效]功能生乳、健脾，適用于乳汁缺少。

第84頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：11、艾葉煮雞蛋

[配料]新鮮五月艾葉15g、雞蛋一只

[做法]加水適量煎水服。

[功效]文靜補(bǔ)中，適用于虛寒產(chǎn)婦。

12、黃花菜煮雞蛋湯

[配料]黃花菜20g、雞蛋一只

[做法]先將黃花菜煲水約10分鐘，再將雞蛋打破放入水中即可。

[功效]除煩清熱養(yǎng)血，適用于產(chǎn)婦煩熱，肝氣不舒。

第85頁(yè)，課件共104頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月飲食調(diào)養(yǎng)

產(chǎn)后食療方：13、黃花菜煲排骨湯

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