《戰(zhàn)勝抑郁 走出抑郁癥的30天自我康復訓練》讀書筆記思維導圖

思維導圖PPT模板《戰(zhàn)勝抑郁走出抑郁癥的30天自我康復訓練》最新版讀書筆記，下載可以直接修改心心理問題情緒抑郁癥天生命自然法則方法失眠焦慮癥想法性格積累深度程度模式思想訓練本書關(guān)鍵字分析思維導圖01導讀如何使用本書第二章關(guān)于自我訓練，我們要做哪些準備第一章關(guān)于抑郁癥，你最想知道的事第三章簡快+深度=療愈目錄03020405第四章療愈+靜養(yǎng)=康復結(jié)語第五章曾經(jīng)和你同樣的人目錄0706內(nèi)容摘要一套科學且有針對性的消除抑郁癥、強迫癥、焦慮癥、恐懼癥、失眠等神經(jīng)癥的心靈重塑療法，讓你30天輕松戰(zhàn)勝抑郁！導讀如何使用本書過度的執(zhí)著就是一種不健康的心理表現(xiàn)，就會不斷地造成情緒。第一章關(guān)于抑郁癥，你最想知道的事情緒無法排解，就會產(chǎn)生情緒的連鎖反應(yīng)，進而泛化。第一節(jié)抑郁癥朋友最在乎哪些事？第三節(jié)拿什么拯救你，我的抑郁癥朋友第二節(jié)面對這些，醫(yī)生也難以回答第一章關(guān)于抑郁癥，你最想知道的事第二章關(guān)于自我訓練，我們要做哪些準備當情緒的積累超出了心理負荷，就會產(chǎn)生種種心理問題，抑郁癥、焦慮癥往往就是如此。第一節(jié)自我訓練介紹第二節(jié)自我訓練的具體內(nèi)容第三節(jié)訓練期間的效果問題第四節(jié)適用人群及禁忌第五節(jié)藥物與心理治療12345第二章關(guān)于自我訓練，我們要做哪些準備第三章簡快+深度=療愈真正衡量一個人的心理健康程度，是一個人的負面情緒積累有多少，“執(zhí)著心”（貪求、厭惡、敏感、多慮、多疑、急躁、完美主義……）程度的大小，而不是單純的內(nèi)向或外向性格的衡量盡可能迫使自己動起來，多參加一些有益的社會活動，做一些自己能做的事情，不求結(jié)果，只是簡單去做。第二節(jié)深度療愈抑郁癥的行動計劃第一節(jié)30天療愈抑郁癥的簡快計劃第三章簡快+深度=療愈第四章療愈+靜養(yǎng)=康復你不想動，不愿與人接觸，不愿做任何事情，這會讓你更加消沉。第二節(jié)遠離失眠的靜臥觀息法第一節(jié)生活中隨時讓心平靜的調(diào)節(jié)方法第四章療愈+靜養(yǎng)=康復第五章曾經(jīng)和你同樣的人因此，你要在可承受的范圍下強迫自己動起來，至少，你要在力所能及的范圍下，保持每天規(guī)律的室外運動，這一點很重要。第一節(jié)破繭成蝶——我抑郁重生的故事第二節(jié)重度抑郁使我學會了“愛”和“感恩...第三節(jié)我從抑郁焦慮中走來，十年風雨終見...第四節(jié)用愛心與堅韌面對命運的洗禮第五節(jié)我已經(jīng)掌握了打敗抑郁焦慮的方法12345第五章曾經(jīng)和你同樣的人結(jié)語要看清抑郁癥的本質(zhì)，我們要做的是不斷地改變這顆容