怎么去訓(xùn)練自己的記憶力

第頁怎么去訓(xùn)練自己的記憶力許多人經(jīng)常感嘆"我記性不好'，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的〔外語〕單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣："我一定能記住。'這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩的情形;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。

在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強(qiáng)記的能力。比如，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個(gè)和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦，防止大腦老化，提升記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶名片，用上下班時(shí)間來記上面的地址和。

我們在學(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫"樁子'，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。

2記憶力降低怎么辦

記憶力下降往往是由于多種原因?qū)е露傻?，那么要記憶力好就必須要重?fù)復(fù)習(xí)自己學(xué)過的東西，復(fù)習(xí)是首位的，只有當(dāng)自己融會(huì)貫穿了，那才會(huì)記住了。

除了第一步的復(fù)習(xí)，還要不停的學(xué)習(xí)，不學(xué)習(xí)就會(huì)忘記，不學(xué)習(xí)就不能將學(xué)到的掌握，所以學(xué)習(xí)也是非常重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

營養(yǎng)方面。補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，天天吃幾個(gè)核桃，多喝水，讓自己的心處于平和的狀態(tài)，不要太激動(dòng)也不要太悲傷，這一點(diǎn)必須要自己用心去體會(huì)和心得。

休息，一定要休息好，讓大腦休息好了，才干正常的工作，就像〔電腦〕一樣，時(shí)間一長就會(huì)卡，系統(tǒng)的反應(yīng)速度就會(huì)降低，那是因?yàn)殚L時(shí)間沒有休息的緣故啊，人的腦子也是一樣的，只是不停的裝東西，沒有充足的睡眠緩沖一下那是不行的哇。

成年人盡可能減少房事，因?yàn)榉渴聲?huì)損耗精子的，而精子大部分是血液，那么精子里面又有DNA，而DNA會(huì)攜帶基因，那么將腦部的好東西都帶走了，記憶力就會(huì)慢慢的降低，所以請有房事的朋友們控制一下，給自己一個(gè)健康的生活，才干有相當(dāng)好的記憶力。

3如何有效的集中注意力

我們的生活節(jié)奏越來越快。這正是這條建議如此重要的原因：當(dāng)你真的必須要記住一件事時(shí)，至少集中注意力8秒鐘。當(dāng)你深陷無數(shù)件事急于完成時(shí)，這看起來似乎是一段很長的時(shí)間，但是是值得的。研究顯示，大腦將短期記憶轉(zhuǎn)化為長期記憶最短也必須要8秒。

我們都有過進(jìn)入一個(gè)房間突然發(fā)現(xiàn)忘了自己剛剛在想什么的狀況。別擔(dān)心，你并沒有變得更健忘你的大腦很有可能只是因?yàn)樽哌^一扇門就空白了。研究者們發(fā)現(xiàn)，不管是在虛擬還是現(xiàn)實(shí)世界，相比于在同一個(gè)房間中，實(shí)驗(yàn)受試者在穿過一扇門后更容易忘掉剛剛在罐子中放入了什么東西?？茖W(xué)家們還不能解釋其中原因，但進(jìn)入一個(gè)新地方似乎會(huì)重啟我們的記憶。

如果你在工作中記不起東西，用力攥緊拳頭。正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。研究顯示，如果你是右撇子，在試圖回憶起一件事之前你應(yīng)該右手握拳。然后你開始回憶，并握起左拳(左撇子則相反)。堅(jiān)持這樣的姿勢呆一會(huì)，研究發(fā)現(xiàn)握緊拳頭45秒就會(huì)有很好的效果。

我們不得不承認(rèn)，科學(xué)認(rèn)為鍛煉在解決任何問題上都很重要，記憶力也不例外。身體活動(dòng)強(qiáng)化腦的活躍和供氧程度，甚至或許還可以促進(jìn)大腦中負(fù)責(zé)記憶的細(xì)胞的成長。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，女人們在輕度運(yùn)動(dòng)之后能更好地回憶起事情。一陣簡短的快走就能達(dá)到這樣的效果，但長期保持更加有效：另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)女人在保持鍛煉6個(gè)月后語言和空間記憶力都會(huì)顯著提升。

4記憶能力是必須要培養(yǎng)的

家長可以利用孩子形象記憶的特點(diǎn)，有意識地利用新鮮生動(dòng)的實(shí)體，培養(yǎng)他的記憶力。要保持不懈地培養(yǎng)，才有可能讓孩子的記憶力得到最大限度的提升。不要小看孩子的記憶能力，它是人們積存知識、經(jīng)驗(yàn)最有效的武器。

幼兒的記憶與語言能力的發(fā)展有密切關(guān)系。無論識記或回憶，語言都起著重要作用。記住記憶任務(wù)、理解記憶事物、復(fù)述記憶內(nèi)容等各環(huán)節(jié)都離不開語言。因此，加強(qiáng)幼兒的語言能力，是提升幼兒記憶能力的重要方法。

幼兒的有意記憶較差，如果預(yù)先告訴孩子要記住什么，孩子明確了自己要記住些什么，記憶效果會(huì)更好。如在講故事前，告訴孩子在講完故事后你要問的問題，孩子會(huì)特別國心聽故事;在去動(dòng)物園之前告訴孩子記住今天都看了什么動(dòng)物，記憶效果會(huì)更好。平常要有意地給孩子布置一些任務(wù)讓孩子完成，也可做訓(xùn)練記憶力的游戲：如把四五件常見的物品放在桌子上，讓孩子閉上眼睛，然后調(diào)換物品的位置或宰走一件，讓孩子說出順序的變化或少了什么。

4歲以后，孩子的記憶力就有可能終生難忘，但是，由于思維的具體形象性，這時(shí)的記憶基本上還是屬于形象記憶。在5-6歲時(shí)，孩子記憶的有意性就有了顯然的發(fā)展、他不僅能識記和回憶必須要的材料，還可以運(yùn)用一些方法幫助自己強(qiáng)化記憶。這個(gè)時(shí)期，家長就要注意培養(yǎng)孩子的有意記憶，它是掌握系統(tǒng)的科學(xué)知識、技能、技巧納基礎(chǔ)。因?yàn)榭繜o意記憶所獲得的知識是零碎片斷的，是不完善的。

由于幼兒理解能力有限，對很多事情難以理解，對記住的事情并非真正理解，如孩子會(huì)背誦古詩，但并不理解，而是一