2022小暑節(jié)氣的民間習(xí)俗及養(yǎng)生技巧

2022小暑節(jié)氣的民間習(xí)俗及養(yǎng)生技巧小暑的民間習(xí)俗一直以來，民間素有小暑吃藕的習(xí)俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。曬書畫、衣服小暑時(shí)節(jié)，民間還有曬書畫、衣服的習(xí)俗。民諺有云：“六月六，人曬衣裳龍曬袍”，“六月六，家家曬紅綠”?！凹t綠”就是指五顏六色的各樣衣服。因?yàn)檫@一天，差不多是在小暑的前夕，為一年中氣溫最高，日照時(shí)間最長(zhǎng)，陽(yáng)光輻射最強(qiáng)的日子，所以家家戶戶多會(huì)不約而同選擇這一天“曬伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受陽(yáng)光的暴曬，以去潮，去濕，防霉防蛀。吃黃鱔俗語(yǔ)：小暑黃鱔賽人參。黃鱔生于水岸泥窟之中，以小暑前后一個(gè)月的夏鱔魚最為滋補(bǔ)味美。夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期，而黃鱔性溫味甘，具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕，強(qiáng)筋骨等作用?！跋牟蛔尽保盒∈畛睔庵?，不坐久置露天的木料民間有：“冬不坐石，夏不坐木?！钡恼f法。暑過后，氣溫高、濕度大。久置露天里的木料，如椅凳等，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表面看上去是干的，可是經(jīng)太陽(yáng)一曬，溫度升高，便會(huì)向外散發(fā)潮氣，在上面坐久了，能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等疾病。小暑養(yǎng)生技巧1、保持心平氣和小暑來了，天氣變熱了許多，人待在高溫環(huán)境中，很容易變得煩躁不安。長(zhǎng)期處于這種情緒狀態(tài)，容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，同時(shí)精神容易處于緊張狀態(tài)，整個(gè)人變得非常容易累。所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總因?yàn)橐恍┬∈露蟀l(fā)雷霆。遇到問題應(yīng)該找出原因，再找尋解決的方法，而不是抱怨上天不公，更不能把責(zé)任推給別人，如此只會(huì)更加心浮氣躁，對(duì)健康不利。2、適當(dāng)游泳夏季炎熱很多人都喜歡游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運(yùn)動(dòng)很不錯(cuò)，很適合用來鍛煉身體。在炎熱的天氣里游泳，除了可以強(qiáng)身健體之外，游泳還能夠幫助人們消暑。這是因?yàn)樗兄藗儗?dǎo)熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時(shí)候，整個(gè)人會(huì)覺得涼快舒服。對(duì)此，建議人們?cè)谛∈畹絹淼那昂螅瑧?yīng)該每周適當(dāng)游泳幾次。3、飲食上要注意清熱祛暑小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時(shí)天氣是非常炎熱的，需要及時(shí)清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問題出現(xiàn)。其中，選擇食療效果很不錯(cuò)，應(yīng)該試一試。比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當(dāng)茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)該吃一些。4、規(guī)律作息小暑來了，天氣會(huì)變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時(shí)候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。經(jīng)常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對(duì)，將會(huì)影響身體的睡眠質(zhì)量。沒有獲得充足的睡眠，第二天整個(gè)人會(huì)變得非常困倦，一點(diǎn)精神都沒有。對(duì)此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個(gè)小時(shí)，提前打開空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當(dāng)室內(nèi)變涼快之后，再進(jìn)入睡眠。建議每天晚上10點(diǎn)左右開始入睡，確保自己能夠在11點(diǎn)左右進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。如果吹不了空調(diào)的人，則要提前打開電風(fēng)扇，也是有助降溫的。其中，開始入睡之前，要把電風(fēng)扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避免身體某個(gè)部位被一直吹而著涼。小暑節(jié)氣的農(nóng)事活動(dòng)1、抓好生育期管理。這個(gè)其實(shí)也就是包括中耕除草，蓄水保墑、搭架綁蔓，整枝打杈、去掉老葉、通風(fēng)透光、加強(qiáng)防治病蟲害、加強(qiáng)溫度管理等措施。西紅柿的病害能防難治，應(yīng)以“防”為主。溫度管理就是白天應(yīng)適當(dāng)加大棚室通風(fēng)量，使棚內(nèi)溫度保持在25℃左右，夜間溫度保持在10℃-13℃之間。開始放風(fēng)時(shí)，放風(fēng)口應(yīng)由小到大，午后氣溫下降后逐漸將風(fēng)口變小或關(guān)閉。2、抓好肥水管理。西紅柿的生長(zhǎng)期在夏秋雨季一般不需要澆水，但當(dāng)?shù)?穗～3穗果成熟時(shí)遇旱，也應(yīng)適當(dāng)澆水。根據(jù)西紅柿植株生長(zhǎng)情況，適時(shí)追肥，以促進(jìn)果實(shí)發(fā)育，?；ū９?。施菌肥的西紅柿比不施者，其果面甜度、產(chǎn)量等均高出很多。3、適時(shí)采果。西紅柿成熟有綠熟、變色、成熟、完熟4個(gè)時(shí)期。貯存保鮮可在綠熟期采收。運(yùn)輸出售可在變色期(果實(shí)的1/3變紅)采摘。就地出售或自食應(yīng)在成熟期即果實(shí)1/3以上