2023年大學生睡眠報告5篇

2023年大學生睡眠報告5篇

書目

第1篇2023關于高校生睡眠調查報告

第2篇高校生睡眠狀況調研報告

第3篇高校生睡眠質量的實踐調研報告

第4篇在校高校生睡眠質量問卷調查報告

第5篇2023高校生睡眠質量調查報告

2023關于高校生睡眠調查報告

在高校,對于很多高校生來說,熬夜早已成為一種生活常態(tài)。每天的深夜和凌晨都會看到這樣的情景:宿舍的燈熄了,但是電腦的屏幕還是亮著的;校內的街道是寧靜的,而宿舍的樓道依舊是吵鬧著的。這樣的情景使大部分同學的生活變得很不規(guī)律?；蛘呤橇晳T于晚睡晚起。熬夜已成了一種習慣,不熬夜反倒少見。因此作為一名高校生,在自己處于這種狀況下,對高校生熬夜狀況很感愛好。探討高校生熬夜狀況有助于幫助高校生正確支配自己的作息時間,并關注自己的健康。

一調查結果與分析:

這就不禁令人產生懷疑,大部分人都會熬夜,然而大部分人的睡眠時間都很足夠。原委是怎么回事呢。在我們與填寫問卷的同學進一步了解后發(fā)覺，70%以上都選擇了在上課的時候補充睡眠。這也就說明了為何會有這種現(xiàn)象的發(fā)生。

二高校生熬夜緣由分析

依據調查結果以及對其的分析我們了解到，高校生現(xiàn)在的這種較大比例熬夜的狀況取決于許多方面的因素。在此我們將從內因和外因兩方面來論述。

內因：

(1)將學習拖拉進行究竟

在我國，相當一部分高校生有這樣的經驗。因為中國學生往往很聰慧，所以哪怕最終只剩很少的時間了，只要短期內突擊一下，往往也會做得不錯;此后常常實行這樣的工作學習方式，周而復始，反復循環(huán)。有時便不行避開地會熬夜學習，養(yǎng)成不良的生活習慣.我們在調查中可以看到有23.23%的學生因為拖拉或因其他緣由將與學習拋到腦后，作業(yè)一拖再拖，最終只有臨時抱佛腳，夜以繼日，在一觸即發(fā)的時刻交上熬夜的結晶?？墒侵挥猩贁?shù)聰慧的人可以拿到好成果，大多數(shù)人效果不佳!

(2)如此熬夜只為學習

許多同學從很小起先，便接受囊螢映雪、鑿壁借光、焚膏繼晷等故事及傳統(tǒng)觀念的熏陶，而社會亦將是否勤奮苦讀作為衡量一個人品質的重要因素，因此導致了許多學生片面地將熬夜學習視為學習努力的標記，亦是將來勝利的標記。從而制定出超過自身實際實力范圍的安排。而當每一階段的任務無法按時完成時，許多高校生便不自覺會向熬夜求助.所以，有很大一部分同學熬夜是為了學習，保持著中學時代的刻苦努力精神，有調查分析圖中可知有39.76%的同學選擇了其他，所占比例較大，又訪問了身邊的一些同學，我們知道這個其他中熬夜學習的占90%以上!

外因

(1)網絡里的世界很精彩

伴隨著新世紀的到來，網絡技術已快速發(fā)展?；ヂ?lián)網作為傳播信息的新媒體，越來越多成為當代高校生獲得學問和信息的新途徑，對廣闊高校生的學習、生活乃至思想觀念產生著廣泛而又深刻的影響。正如某高校生所言：仰天大笑出門去，我輩正是弄潮兒。這敏銳的一代，自信的一代，成長的一代，正是新生事物的支持者，正參加其中，喜樂其中，悲傷其中，沉溺其中，徘徊其中，回味其中，并將成為明天中國互聯(lián)網事業(yè)的弄潮者、推動者。然而，從高校生如今在校的日常生活中可以看到，大多數(shù)同學都是沉溺沉醉其中，精彩的網絡世界讓他們在深夜依舊生龍活虎。我們經調查的數(shù)據分析知道，參加問卷調查的同學中認為科技產品和消遣方式多的樣化加重了高校生熬夜狀況的占了94.94%，僅僅1.17%的同學認為沒有加重。而科技產品和消遣方式當然主要是電腦和手機了，在熬夜緣由調查中，可知有48.03%的高校生是因為上網而熬夜，有54.78%的學生玩手機而熬夜，他們或沉醉于刺激的網絡嬉戲，或戀上虛擬的qq閑聊世界，或癡迷于精彩的電子小說，或神游在紛繁蕪雜的電影天堂。夜里，有了書桌上電腦的陪伴他們不再空虛無聊，有了床頭手機的形影不離他們不再感嘆所謂青春時的孤獨孤獨。網絡里的世界太精彩，熬夜，已然成為高校生的一種生活習慣。

(2)摯友啊摯友，干杯!聚餐在高校里成為一種泛濫，當高校生為應酬而熬夜時，當各大媒體紛紛出現(xiàn)聚餐中喝酒喝出胃出血、酒精中毒、高校生聚餐一死四傷這種駭人的標題時，聚餐便成為中國傳統(tǒng)文化潛移默化的影響，尤其影響學生的身心健康。

大多數(shù)同學喜愛把聚餐的時間選在晚上。因為白天要忙于上課，自習，各種活動各種忙;還可能是燈光的效果，迷離的光亮讓人不會太壓抑。聚餐是因為有興奮的事，每個人都盡情的釋放，肆意的調侃。高腳杯相碰的嘹亮聲，劃拳的吵鬧聲，八卦時的壞笑聲，真心話大冒險時的開懷大笑聲?不絕于耳。如此一次飯便能吃上好幾小時。飯后當然要散漫步，男生還得送送女生，又或者去ktv彌補未盡的興致，通常不high到深夜不罷休。于是，回到宿舍洗洗睡的時候已經不早了。當躺在床上時，肚子里的混合物可能會作怪，于是翻來覆去的，怎能睡個好覺?由圖中我們看出有10%以上的同學因為聚餐或去ktv而熬夜，或許這個比例還算保守的吧。在高校里，要用更多的時間學習專業(yè)技能，而不是在一次一次胡吃海喝中迷失自我。別讓聚餐遺失了真正的美妙。

(3)我為社團我太忙

很多同學剛從中學進入高校后，他們的學長學姐們會告知他們，不要像中學一樣把全部的時間都投入到學習上去，應當花些時間多參與社團活動以開闊視野、熬煉實力、發(fā)展特長，并通過社團活動多結交摯友，而且社團活動還能在評獎的時候加分。因此他們都以為加入的社團越多越好，職位也越高越好，但事實卻是許多社團活動單調而重復，并且職位越高責任就越大，要做的事情也越多，花的時間自然就越多。每一搞活動前要花時間去寫策劃、做宣揚、拉贊助等等，或是作為參入者去聽、看別人的競賽然后在臺下加油鼓掌，或是在活動前做一些搬桌子椅子的雜事，或是花大量的時間參與各社團部門的每周例會，然而大部分了這些活動并未達到他們最初熬煉自己的目的，因為社團活動太多反而使他們不得占用大量課余的時間去晚上熬夜完成這些的重復性前期打算或做一些無多大意義的后期總結感想等。依據我們的問卷調查的結果顯示我們身邊的同學中有4.72%的人為了完成各社團活動的任務而不得以晚上熬夜

(4)誘惑

在這個社會，誰也不是單獨的個體，總會收到其他人或多或少的影響，別人的一句話一個動作就會擊破有些人原來薄弱的自制力，抵制不了外界的誘惑而淪陷。自然，在高校，高校生雖都是成年人，但大都還未成熟，總會受到外界形形色色的人和事物的影響。晚上，可能室友的幾句慫恿，你就會接著你的嬉戲大戰(zhàn)，直至熬到深夜。從我們的調查中可以看到，有80.06%的學生認為熬夜是受到他人的影響，其中有35.41%的同學認為影響程度較大?？梢?，高校生熬夜很大程度上是受他人影響的。

三、熬夜，毫無疑問，對身體是許多壞處的，大家對此也有肯定了解。從醫(yī)學角度來說，熬夜通常對人體有五大危害：

之一，皮膚受損。一般來說，皮膚在晚上10點到晚2點進入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。假如長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經系統(tǒng)失調會是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問題;而內分泌失調會是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。

之二，反抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人常常疲憊，精神不振，身體反抗力下降。而對于反抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常應答’系統(tǒng)遭到破壞，反抗力也就會隨之下降。

專家提示，應當堅持抵制;非正值性熬夜’，建立規(guī)律的作息時間。假如因為工作關系不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充養(yǎng)分。

之三，記憶力下降。正常來說，人的交感神經應當是夜間休息，白天興奮，來支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的其次天白天，交感神經就難以充分興奮了。這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，留意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現(xiàn)神經衰弱，失眠等問題。

之四，陰虛火旺。對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此簡單出現(xiàn)功能性紊亂，中醫(yī)上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。

之五，視力下降。熬夜對人眼睛的損害可不只是出現(xiàn)熊貓眼’那末簡潔。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)難受，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲憊還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色變更等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然發(fā)病。大家對熬夜了解如下：

四如何改善睡眠狀況

依據以上的結果以及緣由分析，本文有針對性地提出了如下一些建議，以幫助削減高校生的熬夜時間，提高睡眠質量。

(1)培育自覺意識，改掉拖延陋俗

正如上文分析的那樣，拖延癥是影響眾多學生學習效率、睡眠質量的重要因素。因此高校生應當養(yǎng)成做在當下的習慣，主動主動地按時完成學習任務，而不要趕在截止日期前舍命地熬夜奮戰(zhàn)。

(2)認清自身實際，訂立合理目標

對于我們自己，無論是自身的愛好、志向還是自身習慣和實力，我們都應當有一個醒悟的相識。只有這樣才能訂立適合自己的目標和安排。

定目標和安排時，我們應當留意兩點：

a)從自身愛好、愛好、志向方面，我們應當去追求自己感愛好且有利于自身發(fā)展的目標，而不是一味地盲從社會大流，做好真正的自己;

b)從自身實力方面，應當努力克服自身貪多務得的心態(tài)，做到理性、客觀地為自己立下目標，并設置相應的彈性范圍，保證自身主動性以及休息時間。

(3)改善休閑方式，提高自身修養(yǎng)，

網絡里的世界雖然很精彩，但我們要節(jié)制。相比于嬉戲、動漫、k歌，應當選取更為健康主動、更為慢節(jié)奏的消遣、休閑方式?；蛟S就像小時候那樣，讀讀課外書、和同學們聊閑聊等等。從而讓自己的休閑消遣方式更為充溢、可控，有效地掌控自己的休息限度，不致放縱自己。另一方面，主動參與社團活動是有助于提高自身多方面實力的，但若過多參與只有量沒有質，更甚者，把大部分時間奢侈在聚餐k歌上，這是得還是失呢?所以高校生應當有選擇性的參與社團且將社團工作落到實處，以此提高自身實力和修養(yǎng)，不要自己腐爛在飯桌上ktv包廂里。

(4)帶動宿舍氛圍，共同合理作息

對于一個高校生，往往宿舍環(huán)境對其生活作息有著很大的影響。終歸，一個宿舍的同學可能來自天南海北，每個人的作息規(guī)律也可能不盡相同，大家之間相處時間久了也難免相互影響。所以，首先我們應保證自己的作息規(guī)律不要改變太大，保證睡眠，使身體素養(yǎng)得到保障。在這樣的基礎上，我們還應主動主動地將宿舍的整體氛圍向更好的方向引導，讓身邊其他的同學少熬夜、甚至不熬夜，共同培育良好的作息習慣。這是我們作為宿舍成員之一應盡的責任，當然，也會反過來使我們從中受益。

五結束語

在此次的調查中，我們發(fā)覺許多人還是在內心深處知道良好睡眠很重要，但是真正做到的比較少，可以發(fā)覺他們對晚睡產生的后果的是很重視，信任大家都深有體會，在熬夜的隔天，上課時常常會頭昏腦脹、留意力無法集中，甚至會出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。

專家試驗證明，人的大腦要思維清楚、反應靈敏，必需要有足夠的睡眠，假如長期睡眠不足，會使人心情憂慮著急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)建性思維和處理事物的實力，繼而我們的學習效率也就大打折扣了。所以我們希望學校對高校生睡覺狀況應當多多關注，最好制定一些可行性的措施來改善我們的睡覺質量，比如出一些有關睡眠的報刊，分發(fā)到每個宿舍，讓每個人都知道養(yǎng)成良好的睡覺習慣是多么的重要。

高校生睡眠狀況調研報告

全球睡眠問題愈發(fā)嚴峻，高校生睡眠問題也不例外。下面是我整理的高校生睡眠狀況調研報告，歡迎大家閱讀！

高校生睡眠狀況調研報告

人們常說“身體是革命的本錢”，那么我想睡眠應當是“本錢”的本錢。除了那些天生的短覺者外，我們一生也許有三分之一的時間是在睡夢中度過的，對于一件占了我們人生這么多時間的“小事”，看似微乎其微，自其人生的大角度觀之，其“大”的地位斷斷不行忽視。

調查的狀況如下：

1、高校生平常睡眠時間一般為7~8小時。

2、大多數(shù)人間或失眠。

3、存在各種各樣的熬夜與失眠的緣由。

4、存在不同的睡眠不良后遺癥。

5、大部分人覺得自己睡眠正常。

6、大部分人認同早睡早起對身體好的觀點。

（一）睡眠時間的分析及探討探討

在調查問卷的數(shù)據顯示中，平常睡眠時間大于8小時的人占21.74%，睡眠時間在7~8小時的人占45.65%，在6~7小時的人占32.61%，而小于6小時的人則為0%。數(shù)據顯示給我們的信息說明，調查人群里的睡眠時間分布是正常的，而短覺者和嗜睡者的分布是兩個極端。那么人一天應當睡多久才算合適呢？現(xiàn)代睡眠探討成果顯示，成年人每天平均睡覺時長應為6~7小時最合適，假如為了達到最佳效果，有時還須要8.16~8.17個小時，因為睡眠不足會降低人的感知實力和認知實力。很多數(shù)據說明人的睡眠類型是天生確定的，我們在這里并不探討它的成因，可是我們不妨來看一下歷史上那些出名的短覺者與嗜睡者，他們或許可以帶給我們一些對睡眠的新的相識，激起我們對睡眠的關注。

獨創(chuàng)大王愛迪生是天生的短覺者，他跟他的助手尼克拉·泰斯拉工作的時候一起一天只睡2小時。英國的撒切爾夫人從政的時候一天只睡4小時。丘吉爾當首相的時候每天睡覺的時間不超過6小時，克林頓則是5小時。歌星麥當娜只睡4小時依舊風采迷人。拿破侖一天也只睡4小時，他甚至說男人可以在馬背上睡覺。而在極端中的極端的，應當是詩人歌德和達芬奇，歌德嗜睡，每天要睡12小時，而達芬奇則更令人驚異不已，這個神人有自己一套獨步天下的睡眠方法，有記載他以每4小時為間隔的分段式睡眠，每段為15~20分鐘，這么一算下來，他老人家一天只睡1.5個小時，真如他的天才一樣令人欽佩。

依據美國思威康星高校與美國的一份《sleephearthealthstudy》探討報告表明，睡眠不足7.7小時的人，與睡眠正常的人相比，體重指數(shù)會偏高，而睡眠剝奪會使人肥胖。我們調查中發(fā)覺，絕大多數(shù)的調查對象的體重正常，這根正常的睡眠時間密不行分，但是我們應當留意的是，長期的睡眠不足會帶來相反的后果，使人體重下降。由此，睡眠時間的多少，我們不得不重視，在下文我們將會談到睡眠不足帶來的危害。

（二）失眠的問題與緣由的探討與探討

我們常常能聽到別人埋怨說：“昨晚我又失眠了?！钡脑?，可是我們知道很少人會刻意去找尋去治療或調整自己的睡眠。也就是說，失眠被大多數(shù)人忽視了。失眠往往是人們感到最苦痛而又最冷眼旁觀的事實。

依據世界衛(wèi)生組織的最新調查，全球的失眠抑郁患者已經多達8.7億人，其中中國就有3億人。在我們四周，平均4~5個人就有一個人有睡眠障礙。我們的調查數(shù)據顯示，常常失眠的人占調查人數(shù)的10.87%，間或失眠的人數(shù)占73.91%而從不失眠的人有15.22%。在失眠或熬夜的緣由里，因工作緣由的占2.17%，因學習的占2.17%，感情問題的占19.57%，上網嬉戲的占13.04%,環(huán)境嘈雜的占10.87%，其它緣由的占36.96%，無睡眠問題的有15.22%。數(shù)據向我們展示了一個很好玩的現(xiàn)象是，身為高校生的我們，我們的專業(yè)學習竟然是令我們感覺壓力最少的因素，也就是說，學習的壓力不能令很多人失眠。事實總是如此，雖然我們始終當心翼翼地避開著與一切麻煩扯上關系，可事實卻不如人意，工作、學習、感情、環(huán)境、人際關系甚至溫度的變更其中任何一項除了問題都足以使人徹夜難眠，睡不好覺，我們要應付的事太多了，于是失眠與熬夜便成了我們的習以為常，所以培育高的睡商（sq）值得我們重視。弗洛伊德在他的《夢的說明》中說:“白日夢與現(xiàn)實是從不混淆的?！被蛟S我們從我們的夢中多少看到一些現(xiàn)實的影子，并且這些的“影子”對我們的影響反映在了我們的夢中。

別以為失眠是個人的事，失眠是足以影響社會影響你四周人的事。試想一下，要是你四周的人每個都無精打采，萎靡不振的樣子，你的感覺會怎么樣呢？常常失眠的人持續(xù)工作會顯示出極度疲憊的狀態(tài)，而一般持續(xù)熬夜通宵工作的人們一旦休息時間過早（盡管那時一般人的正常休息時間），他也會感覺難以適應。現(xiàn)代社會因過度疲憊而發(fā)生的事故和災難越來越多說明，健康的睡眠對于人的身體健康與社會穩(wěn)定是多么的重要。

醫(yī)學上來說，失眠是一種睡眠障礙，它指的是入睡困難，夜間頻繁醒轉或早醒。失眠的人盡管他們感到很困，盡管始終處于睡眠預備狀態(tài)，但它卻無法啟動睡眠。許多人對睡眠了解很少，專家建議，假如失眠癥已持續(xù)4周以上，每周次數(shù)超過3次，患者就應當向醫(yī)生求助，我們大多數(shù)人沒有意識到，當睡-醒節(jié)律短暫性紊亂（1~3天）導致短期失眠（3天~1個月），并最終轉為慢性失眠（持續(xù)時間超過30天）時，說明認得睡眠中心已經無法正常工作，假如不接受治療，慢性治療將很難治愈1。關于如何治療失眠癥的方法我們在這里引用中國人民解放軍廣州海軍醫(yī)院精神疾病中心供應的文章的提高睡眠質量的十個方法以供各位參考，詳細如下：

1.堅持有規(guī)律的作息時間，在周末不要睡得太晚。假如你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。

3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。

4.選擇熬煉時間。下午熬煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體熬煉能提高夜間睡眠的質量。

5.保持室溫稍涼。臥房溫度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天睡眠時間嚴格限制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡。

7.保持寧靜。關掉電視和收音機，因為寧靜對提高睡眠質量是特別有益的。

8.舒適的床。一張舒適的床給你供應一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。

9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。