職場(chǎng)生存潛規(guī)則

第第頁(yè)職場(chǎng)生存潛規(guī)則

工作的生活節(jié)奏太快，許多人面臨的壓力很大，特別是辦公室一族。壓力已經(jīng)嚴(yán)峻影響了我們的工作與生活，那么要怎么調(diào)整呢？

當(dāng)加班成為常態(tài)，上班族假設(shè)沒(méi)有找出排解壓力、自我調(diào)適的方式，在長(zhǎng)期身心靈疲憊的狀況下，身體也簡(jiǎn)單疲乏恐影響健康。

1、壓力大身心疲憊簡(jiǎn)單疲乏，長(zhǎng)期恐損耗健康本

特別是壓力來(lái)源多來(lái)自于職場(chǎng)環(huán)境因素的人，往往三餐時(shí)間不定，常常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長(zhǎng)期作息不正常、生活習(xí)慣不佳的狀況下，身心靈無(wú)法得到適當(dāng)?shù)男蒺B(yǎng)，也就造成記憶力衰退、留意力下降、肩頸酸痛、簡(jiǎn)單疲乏等不健康警訊的發(fā)生。

2、避開(kāi)疲乏不適纏身先調(diào)整日常生活習(xí)慣

要避開(kāi)壓力造成疲乏問(wèn)題反覆發(fā)生，進(jìn)而影響身體健康，不僅需要找出壓力來(lái)源加以排解、舒緩?fù)猓€可以透過(guò)維持正常規(guī)律的生活作息，每天睡足6小時(shí)不過(guò)量，保持規(guī)律且固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，并協(xié)作均衡飲食調(diào)整，長(zhǎng)期下來(lái)，體質(zhì)即能得到良好的'改善，使簡(jiǎn)單疲乏的狀態(tài)、反應(yīng)力下降、動(dòng)作遲鈍等不適感日漸趨緩。

3、壓力大簡(jiǎn)單疲乏，胺基酸食物降壓補(bǔ)元?dú)?/p>

解決壓力所引起的身體不適癥狀，除了留意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯?xiàng)l、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補(bǔ)充有抗氧化作用的蔬果、富含自然維生素B、礦物質(zhì)、維他命C，以及胺基酸的食物，來(lái)補(bǔ)充人體不足的營(yíng)養(yǎng)，并達(dá)到緩解疲乏的效果。

不過(guò)，要留意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過(guò)食用肉類食物，來(lái)獵取當(dāng)中的動(dòng)物性蛋白質(zhì)，但是食用過(guò)多肉類，易有油脂過(guò)多、熱量過(guò)多的風(fēng)險(xiǎn)，因此在份量掌握上應(yīng)多加當(dāng)心留意。

緩解工作壓力的方法

1、合理的安排工作

假如你覺(jué)得工作時(shí)間很緊迫，那么你應(yīng)當(dāng)檢查一下你的工作計(jì)劃是不是沒(méi)有做好呢？做一份合理的工作計(jì)劃，和時(shí)間規(guī)劃，可以援助你在更合理的時(shí)間里完成更多的工作，假如你的工作時(shí)間縮短了，壓力自然也會(huì)隨之減輕。

2、給自已一個(gè)喝茶的時(shí)間

當(dāng)你的工作特別繁復(fù)的時(shí)候，不妨中途休息一下，喝有一杯茶，深吸一口氣。讓自己得到一個(gè)全身的放松。或許這么一個(gè)短暫的放松時(shí)間，等你回去工作的時(shí)候，突然發(fā)覺(jué)工作中的新亮點(diǎn)可以把工作做的更好，那份成就感就可以讓你的壓力全然消逝了。

3、分散工作法

當(dāng)人們?cè)谧鲆豁?xiàng)工作的時(shí)候，通常人們的潛意識(shí)的里總在想“好難做”“還有這么多沒(méi)有做完”。有這些想法的時(shí)候都是自己在給自己找壓力。在這個(gè)時(shí)候，可以試著將工作分成幾份，一份一份的來(lái)做。在心理睬感到工作有所減輕。

4、轉(zhuǎn)移留意力

回到家里就不要再想著工作上的事情啦！在家里可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┦虑閬?lái)轉(zhuǎn)移你的留意力，例如讀一本喜愛(ài)的書(shū)，看一部電影，或者拿起麥克在家里吼歌！更甚至做家務(wù)活都是不錯(cuò)的減壓方法。不管做哪一樣，做完之后都會(huì)感到很輕松。

5、善待自己，放低標(biāo)準(zhǔn)

不要對(duì)自己太苛刻了，至善至美只是一個(gè)遙遠(yuǎn)的夢(mèng)，擺脫完滿主義的束縛吧！不要妄想把全部的事情都干得完滿無(wú)缺。適當(dāng)放低一下標(biāo)準(zhǔn)，放松一下自己的心情，或許在客觀上也減輕了別人的壓力。

6、不要忘卻休息

過(guò)重的勞動(dòng)會(huì)導(dǎo)致人生理疲憊，效率低下，從而導(dǎo)致過(guò)分的著急與焦灼