行為生活方式與健康-

行為生活方式與健康_第一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一我國前十位死因及主要危險因素%第二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一三地四個因素占死亡的比例地方不良生活方式和行為人類生物學(xué)因素環(huán)境因素衛(wèi)生服務(wù)廣東廣州市珠海市（1991-1992年）49.0531.3210.798.84我國19個城鄉(xiāng)（1982-1983年）37.332.119.710.9美國全國（1977年）48.923.217.610.3資料來源：我國資料為梁浩材等調(diào)查，美國資料見《衛(wèi)生和人類服務(wù)部報告》。

第三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活方式是慢性病的主要致病因素慢性病還沒有特效的療法－“魔彈”慢性病在醫(yī)療上的高成本慢性病病程的長期性對生命質(zhì)量影響很大慢性病解決問題的根本靠自己問題的提出第四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人類健康生物遺傳環(huán)境因素醫(yī)療服務(wù)生活方式社會自然心理消費方式職業(yè)危害生活危害遺傳機體成熟老化機體內(nèi)因治療康復(fù)預(yù)防綜合健康醫(yī)學(xué)模式第五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一主要內(nèi)容79行為生活方式的相關(guān)概述1不良生活方式的相關(guān)概述2具體行為與健康3健康生活方式4第六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一第一部分相關(guān)概念第七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活是一個寬泛的概念，生活是滿足人的生命活動的一切行為。從經(jīng)濟學(xué)上看，既包括生產(chǎn)，又包括消費。從社會學(xué)角度看，既包含勞動，又包含休閑。一.生活的概念第八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一行為(behavior)指人類為了維持個體的生存和種族的延續(xù)，在適應(yīng)不斷變化的復(fù)雜環(huán)境時所做出的反應(yīng)。行為是個體賴以適應(yīng)環(huán)境的一切活動。人類行為是個人心理因素與環(huán)境交互作用的產(chǎn)物。人類的行為往往是單個的，連續(xù)或者是不連續(xù)的。二.行為的概述第九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

狹義的行為指機體心理的外顯表現(xiàn)，即外顯行為；廣義的行為還包括內(nèi)在行為。內(nèi)在行為即人內(nèi)在的心理活動過程。外顯行為可以被他人觀察到的行為，如言談舉止。一般所談的行為主要是指外顯行為。但是人的行為是由意識、思想、判斷、決定等心理活動所產(chǎn)生的，從某種程度上講，外顯行為是由內(nèi)在行為轉(zhuǎn)化而來，或者說行為實際上是心理活動過程的延續(xù)及外化。

行為的概念第十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一行為的分類本能行為社會行為基本生存行為種族保存行為攻擊與自我防御行為職業(yè)行為社會角色行為娛樂行為行為的分類第十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人類行為的主要特點：具有目的性受需要、動機、情感、意志等心理活動的調(diào)節(jié)表現(xiàn)出較大的差異性具有極大的可塑性行為的特點第十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活方式是人們采取的生活模式或式樣。它是連續(xù)的，是形成的一種相對模式化的行為。生活方式有廣義和狹義之分。三.生活方式的概念第十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一廣義的生活方式不僅指人們的生活活動，還包括人們的生產(chǎn)活動，不僅指怎樣生活，還包括怎樣勞動和生產(chǎn)。而生產(chǎn)本身又有兩種，即物質(zhì)資料的生產(chǎn)和人類自身的生產(chǎn)——種的繁衍。廣義生活方式涵蓋了社會生活的一切領(lǐng)域，是全部生活活動的總和，是社會制度在人的生活方式上的表現(xiàn)。廣義的生活方式第十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

狹義的生活方式指生產(chǎn)活動以外的人們生活活動的總和，它不包括生產(chǎn)方式。

“生活方式是在一定的生產(chǎn)方式基礎(chǔ)上產(chǎn)生，在一定的自然條件和社會物質(zhì)條件下形成，在一定的社會意識(包括社會意識形態(tài)和社會心理)以及傳統(tǒng)文化習(xí)俗影響下發(fā)展的一定社會、社會群體乃至個人的日常生活行為模式?！豹M義的生活方式第十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一國內(nèi)反映生活風(fēng)格的指標，如：－飲食的品種方法；－服裝的款式與時尚程度；－交通工具的類型；－日常交往的對象與途徑；－閑暇消費的形式與種類；－生活設(shè)施的樣式；－住宅與周圍環(huán)境的配置；－家庭生活的安排；－日常生活活動的節(jié)奏等等。四.生活風(fēng)格第十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

生活方式有不同的類型，有的學(xué)者從不同的角度進行分類，是指它概括了一切層次和側(cè)面的生活活動。五.生活方式的分類第十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活方式的分類1.第十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

2.根據(jù)個人生活方式和社會進步的關(guān)系劃分生活方式的分類第十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

3.根據(jù)經(jīng)濟生活水平劃分生活方式的分類第二十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

4.根據(jù)交往方式特點劃分生活方式的分類第二十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

5.根據(jù)社會態(tài)度劃分上進奮發(fā)型消極型墮落型生活方式生活方式的分類第二十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

6.根據(jù)人與人之間的關(guān)系特點劃分生活方式的分類第二十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

7.從健康角度劃分生活方式的分類第二十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

8.從健康的角度劃分生活方式的分類第二十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（1）健康相關(guān)行為的定義：健康相關(guān)行為指人們?yōu)榱嗽鲞M體質(zhì)和維持身心健康而進行的各種活動，簡言之，就是一切有利于健康的行為。六.健康相關(guān)行為的概述第二十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

有利性:有利于自身和他人的健康;

規(guī)律性:行為規(guī)律,不是偶然行為;

和諧性:個體行為表現(xiàn)與其所處環(huán)境和諧;

一致性:個體行為與內(nèi)心表現(xiàn)一致;

適宜性:行為強度與頻度適宜。（2）健康相關(guān)行為的特征第二十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一夜間睡眠7-8小時每天吃早飯少吃快餐控制體重鍛煉身體限制飲酒不吸煙健康生活行為第二十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一分類基本健康行為戒除不良嗜好預(yù)警行為避開環(huán)境危害合理利用衛(wèi)生服務(wù)合理飲食積極鍛煉積極的休息戒煙,戒毒,不酗酒,不濫用藥品天災(zāi)，人禍環(huán)境問題體檢、預(yù)防接種求醫(yī)行為、遵醫(yī)行為（3）健康相關(guān)行為的分類第二十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一行為科學(xué)（behaviorscience）是一個專門運用科學(xué)的方法研究自然和社會環(huán)境中人的行為的產(chǎn)生、進化和發(fā)展以及人類行為規(guī)律的學(xué)科群。行為科學(xué)涉及較多的領(lǐng)域包括心理學(xué)、社會學(xué)、生物學(xué)、人類學(xué)等科學(xué)。其研究目的就是為了在復(fù)雜紛紜的現(xiàn)象中揭示人的行為的普遍規(guī)律，以便有效地控制和預(yù)測人的行為，使人按照一定的社會生活的需要來行動，更好地促進社會和人類自身的發(fā)展。六.行為醫(yī)學(xué)的概述第三十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一行為醫(yī)學(xué)（behaviormedicine）是在行為科學(xué)和醫(yī)學(xué)高度發(fā)展的基礎(chǔ)上，逐步形成和發(fā)展起來的一門新學(xué)科。它把與疾病和健康有關(guān)的行為科學(xué)技術(shù)和生物醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)整合起來，并把它用于疾病的預(yù)防、診斷、治療和康復(fù)。六.行為醫(yī)學(xué)的概述第三十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

行為醫(yī)學(xué)的誕生和發(fā)展，有別于傳統(tǒng)的經(jīng)典醫(yī)學(xué)的思想內(nèi)容、體系和方法，為認識致病因素、防治疾病開辟了一個新的領(lǐng)域，并在對付危害人類健康的慢性疾病方面，已逐漸探索出一條新的途徑。21世紀是行為科學(xué)的時代，人類要用行為醫(yī)學(xué)去進行第二次衛(wèi)生革命。六.行為醫(yī)學(xué)的概述第三十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（1）危險健康行為的定義危險健康行為是指個人或群體在偏離個人、他人及社會的健康期望方面表現(xiàn)出的一系列不利于健康的行為。

七.危險健康行為的概述第三十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（2）健康危險行為的特點：①后天形成的習(xí)慣；②長期穩(wěn)定的習(xí)慣；③有明顯的健康危害：個人，他人。

七.危險健康行為的概述第三十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一請思考：哪些行為屬于健康危險行為？

七.危險健康行為的概述第三十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

七.危險健康行為的概述吸煙、酗酒、飲食不當、缺乏運動藥物濫用…………第三十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一第二部分不良生活方式第三十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一眾多生活方式的分類中，健康生活方式與不良生活方式的分類最有意義。人類不良生活方式可以定義為：對人類健康存在顯在或潛在的損害、且這種損害是由個人的生活方式不適宜造成的。人類疾病譜的變化，慢性病的大量增加，一方面，人類在基因?qū)哟紊蠈膊∵M行研究，而另一方面卻忽視了對宏觀層面上個人的生活方式、群體生活方式的研究。目前，生活方式致病占到慢性病的37.3％。一.不良生活方式的概述第三十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一二.

不良生活方式產(chǎn)生的原因（1）動機的錯位（2）人格缺陷（3）生存壓力(社會壓力）（4）健康信念的缺失：（無知者無畏）（5）類本能（6）從眾心理（同伴壓力）第三十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

不良生活方式產(chǎn)生的原因（7）生活失慎（8）學(xué)習(xí)模仿（9）錯誤生活觀念（10）習(xí)慣成自然（11）內(nèi)心沖突（12）自然環(huán)境第四十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一三.不良生活方式影響健康的途徑行為生活方式生產(chǎn)生活職業(yè)緊張工作方式工作適應(yīng)不良消費方式對生活中危險因素的防御方式生活中的危險因素第四十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（1）生產(chǎn)職業(yè)緊張工作方式（腦力勞動、體力勞動）（坐、立、特殊姿勢工作）工作適應(yīng)不良不良生活方式影響健康的途徑第四十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（2）生活－衣（飾品）－食（病從口入、物質(zhì)成癮）－玩（賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮）－養(yǎng)（道德修養(yǎng)、養(yǎng)生之道）－美（美容、美發(fā)）－性（取向）－?。ㄑb修）－動（運動）－行（不系安全帶）－睡（質(zhì)與量）不良生活方式影響健康的途徑第四十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一1、生活觀念導(dǎo)致的“病從口入”“不干不凈，吃了不長病?！薄吧孕纷踊畛晕r，半生不熟吃螞蚱”。“大腹便便、富貴富態(tài)”不良生活方式影響健康的途徑第四十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一過去的某些不健康生活方式還沒有得到完全的糾正，如飲用不清潔的水、吃東西前不洗手、膳食不平衡等，現(xiàn)在又增加了新的不健康生活方式，如食物由粗糧為主改為細糧主。第四十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一2、生活放縱造成機體的衰竭生活放縱既受觀念的影響，又受人格的支配。像賭博成癮、網(wǎng)絡(luò)成癮、博彩成癮、色情成癮等，不僅會造成生理上的成癮，導(dǎo)致機體的過度利用，重要的是造成心理的衰竭，即平時我們說的心力焦瘁，反應(yīng)性下降，陷入其中不能自拔。不良生活方式影響健康的途徑第四十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一3、享受型生活方式“廢用”性的機體退化生物規(guī)律總是遵循用進廢退的規(guī)則，從拉馬克發(fā)現(xiàn)了這條法則已經(jīng)有100多年的歷史了，但是我們還不能正確地運用這些規(guī)則?，F(xiàn)在，隨著生活條件的改善，人們正在越來越多的享受生活，提高生活質(zhì)量，這正是我們建設(shè)和諧社會所期望的。不良生活方式影響健康的途徑第四十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一4、生活中的失慎與失范導(dǎo)致直接的傷亡現(xiàn)代社會，有了飛機、火車、汽車等交通工具，為人們的出行帶來了很大的便利，但與過去簡單的交通工具不同，過去的馬拉木車出現(xiàn)的事故所造成的傷亡和損失有限，但今天現(xiàn)代化的交通工具不同，稍有不慎，就會釀成大禍。不良生活方式影響健康的途徑第四十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一5、生活壓力導(dǎo)致的機體受損現(xiàn)代社會競爭異常激烈，各種職位對人們的學(xué)歷要求赿來赿高，對人們的綜合素質(zhì)要求也居高不下，工作中的壓力也大大增加。工作帶來的緊張是現(xiàn)代人常見的一個不容回避的應(yīng)激源，包括過勞死等。

不良生活方式影響健康的途徑第四十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一6、挑戰(zhàn)生理極限的心理、生理代價挑戰(zhàn)生理極限的人常被我們這個社會視為英雄，徒手攀巖、登山運動、野外生存、橫渡海峽，各種挑戰(zhàn)生理極限的運動應(yīng)有盡有。其目的也各不相同，有的為了冒險刺激，有的為了揚名；有的為了鍛煉意志；有為的了創(chuàng)造紀錄。

不良生活方式影響健康的途徑第五十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一全社會參與的原則內(nèi)外因結(jié)合的原則重視健康人的原則重視青少年的原則重視行為技術(shù)的原則四.改變不良生活方式的原則第五十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一第三部分具體行為與健康第五十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一一、吸煙與健康吸煙是導(dǎo)致心、腦血管病，慢性呼吸系統(tǒng)疾病、惡性腫瘤等多種疾病和死亡的重要危險因子。

（1）、煙草的有害成分煙草中含有4000種化合物，主要有害成分有：焦油、一氧化碳、一氧化氮、氫氰酸、丙烯醛等。第五十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一一、吸煙與健康

（2）、吸煙的成因心理因素生理因素社會因素第五十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（3）、吸煙的危害直接毒殺生命；破壞人體的營養(yǎng)成分；誘發(fā)多種疾?。凇⒋?、舌、食道、呼吸道）；吸煙導(dǎo)致的癌癥（肺癌、胰腺癌、血癌、膀胱癌）一、吸煙與健康第五十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一一、吸煙與健康第五十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（4）、我國居民的吸煙現(xiàn)狀

男性：48.0%女性：2.6%

總?cè)藬?shù)：2.7億

吸煙超過20支者：2003年：51.3%2008年：61.6%。一、吸煙與健康第五十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（5）、世界無煙日為了引起國際社會對煙草危害人類健康的重視，世界衛(wèi)生組織1987年11月建議將每年的4月7日定為“世界無煙日”，并于1988年開始執(zhí)行。自1989年起，世界無煙日改為每年的5月31日。一、吸煙與健康第五十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（6）、如何控?zé)?？禁止或限制煙草的生產(chǎn)健康教育采取經(jīng)濟手段一、吸煙與健康第五十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（1）、不同飲酒量對健康的影響體內(nèi)乙醇含量：

20—40毫升：興奮狀態(tài)；

50—100毫升：生理失調(diào)，精神失控；

200毫升—

：急性酒精中毒，甚至抑制呼吸中樞，引起死亡。二、飲酒與健康第六十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（2）、適量飲酒對健康的促進作用治療多種失調(diào)癥、腹瀉、難產(chǎn)等對心血管系統(tǒng)有一定保護作用消化藥、利尿藥消毒及藥物的溶劑二、飲酒與健康第六十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（3）、酗酒的成因

生物學(xué)因素（遺傳）；心理因素；社會因素。二、飲酒與健康第六十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（4）、酗酒導(dǎo)致的疾病神經(jīng)系統(tǒng)癥狀:（焦慮、抑制、意識障礙，癲癇發(fā)作）消化系統(tǒng)疾?。?、咽、消化系統(tǒng)疾病）心血管系統(tǒng)疾病;高血壓、高血脂、冠心病呼吸系統(tǒng)并發(fā)癥;

血液與免疫系統(tǒng)疾病;

營養(yǎng)與代謝疾病;

對生殖系統(tǒng)的影響.二、飲酒與健康第六十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一二、飲酒與健康第六十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（1）、藥物濫用（DrugAbuse）的概念藥物濫用是指違背公認的醫(yī)療用途和社會規(guī)范，自愿或自行使用一種藥物。主要是麻醉性鎮(zhèn)痛藥和精神藥物，其中違禁藥品通稱為毒品，濫用毒品稱為吸毒。常見3類毒品：鴉片類、可卡因和安非他明類、大麻類三、藥物濫用與健康第六十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（2）、藥物濫用的嚴重性威脅人類健康的重大公共衛(wèi)生問題最為嚴重的社會、經(jīng)濟、政治問題之一三、藥物濫用與健康第六十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

（3）、吸毒的主要危害感染各種疾病的風(fēng)險增加損害身心健康破壞社會安定（吸毒者為獲得毒品而不擇手段，淪為賣淫、盜竊、兇殺等各種犯罪，嚴重影響社會安定）三、藥物濫用與健康第六十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一（4）、控制的主要措施加強宣傳教育預(yù)防為主，綜合治理根除毒源，減少以至消除對毒品的需求控制吸毒蔓延，強制戒毒三、藥物濫用與健康第六十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一第四部分

健康生活方式第六十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一健康教育與健康促進依靠道德、制度和法規(guī)干預(yù)采取行政干預(yù)采取專業(yè)干預(yù)的措施一、建立健康生活方式的方法第七十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一按照傳統(tǒng)的行為改變理論知、信、行是一條鏈條，要改變?nèi)藗兊牟涣忌罘绞?，首先要進行健康教育,知道什么是健康生活方式。現(xiàn)在已經(jīng)由改變個人生活方式轉(zhuǎn)向建立群體健康生活方式。建立健康生活方式的方法第七十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

實踐證明，改變個人生活方式雖然也是成功，但是影響面較小；如近些年來，世界各國轉(zhuǎn)向培養(yǎng)群體健康生活方式、改善社會環(huán)境與自然環(huán)境、消除危險因素，從預(yù)防的視角為“人人健康”創(chuàng)造條件，這樣做的結(jié)果，均已收到事半功倍之效。我們建立健康生活方式需要教育、規(guī)制、行政干預(yù)、專業(yè)干預(yù)。建立健康生活方式的方法第七十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一健康生活方式，主要表現(xiàn)為主動性、高尚性和健康有利性。主動性指健康生活方式表現(xiàn)為個體主動地、自覺地建立起有利于健康的生活方式,表現(xiàn)為拒絕吸煙，拒絕飲酒或少量飲酒等。這種主動、自覺的生活方式，首先依賴于人的文化素質(zhì)，文化素質(zhì)越高的人群，對健康生活方式的“知性”越高，也越容易形成對健康生活方式的信念，在健康生活方式上也越持久。二、應(yīng)該建立什么樣的健康生活方式第七十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

2000年世界衛(wèi)生組織提出了“合理膳食、戒煙限酒、心理平衡、體育鍛煉”的健康促進新準則。我國衛(wèi)生部門參照國外經(jīng)驗，匯集我國大多數(shù)保健專家學(xué)者的意見，結(jié)合我國的特色，總結(jié)出了我們應(yīng)該推行的健康生活方式。

二、應(yīng)該建立什么樣的健康生活方式第七十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡，生活規(guī)律，勞逸結(jié)合。二、應(yīng)該建立什么樣的健康生活方式第七十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一美國疾病控制中心認為，“養(yǎng)成不吸煙、少飲酒、合理飲食、經(jīng)常鍛煉”這四項有益健康的習(xí)慣，可普遍增加壽命10年。專家建議：如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以少得病。一共四句話，十六個字：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。具體的健康生活方式第七十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一充分發(fā)揮十六個字的作用。這四句話，能使高血壓減少55％，腦瘁中、冠心病減少75％，糖尿病減少50％，腫瘤減少1／3，平均壽命延長10年以上，而且不用什么投入，因此健康生活方式很簡單，效果非常大。具體的健康生活方式第七十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一倡導(dǎo)健康的生活方式：合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。中國營養(yǎng)學(xué)會指出：食物多樣化，品種越多越好。世界糧農(nóng)組織提出一個新的口號，六個字：一葷一素一菇。具體的健康生活方式第七十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一具體的健康生活方式1982年我國衛(wèi)生部的調(diào)查顯示，社會因素與人群死亡的關(guān)系第七十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一1、行為的概念、分類、特點？2、生活方式的定義、分類？3、不良生活方式的定義、產(chǎn)生的原因以及其影響健康的途徑？改變不良生活方式的原則？4、吸煙、酗酒及藥物濫用對健康的危害？主要的控制措施有哪些？6、建立健康生活方式的方法？建立什么樣的健康生活方式？本章小結(jié)第八十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人類的行為具有目的性人類行為的目的性：這是人與動物相區(qū)別的重要標志之一。動物只能消極地適應(yīng)自然環(huán)境，受環(huán)境所支配，在環(huán)境面前是被動的、盲目的。而人的行為一般都帶有預(yù)定的目的、計劃、期望，這就使人不但能適應(yīng)自然，而且能按照自己的意圖改造環(huán)境，改造自己本身。BACK第八十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人類的行為受心理活動的調(diào)節(jié)人的行為受需要、動機、情感、意志等心理活動的調(diào)節(jié)：動物餓了見食就吃，渴了見水就喝，遇見敵人就逃。而人則不然，同樣是餓，有人能在饑荒之年把省下來的糧食去救濟別人；同樣是遇見敵人，英雄們能不避危險，舍己救人。人的這些不同表現(xiàn)，全是因為人能思維、會判斷、有情感，能用一定的世界觀、人生觀、道德觀、價值觀支配、調(diào)節(jié)自己的行為。

BACK第八十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人類行為的差異性

人的行為表現(xiàn)出差異性：同一種屬的動物之間，其行為雖然也有差異，但差異是微乎其微的，沒有什么質(zhì)的差別。人的行為則不然，它受著地區(qū)、民族、種族和文化等外部環(huán)境和個性心理特征的強烈影響，在種族之間、地區(qū)之間以至不同年代之間的人的行為表現(xiàn)出巨大的差異。BACK第八十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人類行為的可塑性人的行為具有極大可塑性：一些比較高級的動物，如狗、猴子等。雖然經(jīng)過訓(xùn)練可以看家，玩雜技。但這種改變是微小的，并且是極其緩慢和困難的。人則不然，人的行為具有較大的可塑性，經(jīng)過家庭和學(xué)校的教育，環(huán)境的熏陶感染及個人的學(xué)習(xí)可以得到改造。正是由于人的行為具有可塑性，才為控制和改變?nèi)说男袨樘峁┝丝赡苄浴ACK第八十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

動機是推動人進行活動的內(nèi)部原因，是促使人去行動的原動力。目的是人的活動所要達到的結(jié)果，動機則是推動人去達到目的的心理活動。動機和目的是相互依賴，缺一不可的，有動機必有目的。第八十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位動機和需求關(guān)系密切，需求是動機產(chǎn)生的基礎(chǔ)和根源，動機是推動人們活動的直接原因。當人們的需要有了某種特定目標時，需要就轉(zhuǎn)化為動機，推動人去從事某種活動。馬斯洛提出了人的需要的層次性，卻對這些需要的合理性未涉及。人的需要從健康的角度可分為合理需要和不合理需要。不合理需要對健康是不利的，而合理需要對健康是有利的。第八十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

我們說人為了生存而吃飯，這是吃飯的目的，其動機是解決饑餓問題，此類需要是一種生理需要的范疇，這是合理的需要。為了口味而吃飯，目的是享受生活，動機是滿足口感，這類需要是一種滿足感官的動機，而解決饑餓成了退之其次的需要。這種異化的需要在窮人看來不可思議的，而對富人來說也可以看作是合理的需要。人作為一個系統(tǒng)，其需要具有目的性，但是人的目的性是多種多樣的，產(chǎn)生了多樣的動機。

第八十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位為炫耀為口味的享受為健康為解決饑餓感吃飯的動機第八十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

有些生活方式，不一定具有目的性，本能的驅(qū)動在其中起到很大的作用。個人的行為生活方式總是受到追求快樂或逃避痛苦的先天本能的驅(qū)使，食欲和性欲就是明顯的先天性驅(qū)動欲望。本能欲望。第八十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

除了先天性本能欲望之處，人們后天也能形成所謂獲得性驅(qū)動欲望。吸煙作為長期吸煙者的一種生活方式，當我們讓其改變時他就會變得焦慮不安，甚至產(chǎn)生生理戒斷癥狀，它已經(jīng)變成了人類先天本能。第九十頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

合理理性與不合理性是相對的，我們是站在健康的角度，來分析生活方式的合理與不合理性。有些生活方式與習(xí)俗延襲了千百年，看起來確實有其社會合理性。第九十一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

如山東人和東北人一樣喜歡吃泡菜，這與過去北方天氣寒冷，新鮮蔬菜缺乏，只能通過用一個一個大缸在秋收時將新鮮的蔬菜腌制后儲藏起來，以便春冬食用，而這種泡制咸菜的方法世代相傳，慢慢形成一種生活方式?，F(xiàn)在人們在冬天也能食用到大棚種植的新鮮的蔬菜，但我們的飲食習(xí)慣中卻多了吃泡菜的生活方式。第九十二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一生活目的、需求和動機的錯位

然而，吃泡菜的生活方式使得我們過多的攝入了亞硝酸鹽，成為胃腸癌的高發(fā)因素。這是人們?yōu)榱松嫠冻龅拇鷥r。而我們的后代，則不是為了生存，而是從我們祖輩那里多獲得了這樣一些口味而已，然而，他們?yōu)榇烁冻鲞@樣的代價意義有多少呢？BACK第九十三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人格缺陷

人格有健全與不健全之分，人格與人的健康密切相關(guān)，心理健康是身體健康的一個重要的影響因素，而健全的人格是心理健康的基本條件，人格異常則是心理障礙、心理疾病的根本起因。因此，只有擁有健全的人格才擁有健康。第九十四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人格缺陷人格可出現(xiàn)多種形式的異常,一般說在這些異常影響自己和妨礙他人的工作和生活時,稱為人格障礙，一般是在青少年期比較明顯。主要有偏執(zhí)型人格障礙,分裂樣人格障礙,反社會型人格障礙,沖動型人格障礙,表演型(癔癥型)人格障礙,強迫型人格障礙等。第九十五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一人格缺陷明知自己的生活方式對健康有害，還堅持自己的生活方式，這一方面取決于個人的思想意識，滿不在乎，僥幸心理等，還與個體人格的缺陷有關(guān)，致使個體缺乏意志力和自制力有關(guān)，缺乏意志力和自制力的人，他們會放縱自己的行為。BACK第九十六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一社會壓力與從眾心理有些人是迫于社會壓力和從眾心理而形成了不良生活方式。北方人請客時飲酒是一種普遍的生活方式。俗話說無酒不成席，以酒來進行慶?；蛘写腿藭@的氣氛熱烈，當酣醉之時，什么話都可以說，形成了一種社會文化，有些人喜歡這種文化，也有些人對此非常反感。第九十七頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一但上了酒桌，我們發(fā)現(xiàn)不喝酒者總是少數(shù)，而這不喝酒的少數(shù)總是被那喝酒的多數(shù)牽著鼻子走，在眾人勸酒文化的影響下，從拒絕喝，到隨著喝，后來變成我要喝，心態(tài)也在一步步地變化，由社會壓力被迫喝酒，到別人喝我也喝的從眾心理。這是一個轉(zhuǎn)變過程。BACK社會壓力與從眾心理第九十八頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

我們這個社會文化素質(zhì)并不高，2001年,全國人口文盲率是6.72%。雖然文盲并不等于無知，但文盲肯定是少知。也有一部分人雖然上過學(xué)，讀過書，但對健康知識卻知之甚少，在自我保健方面還是一個無知者，由于無知出現(xiàn)的蠻干屢見不鮮。無知者無畏第九十九頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一體育鍛煉有益健康是有條件的，盡管我們有著鍛煉的生活方式，當我們患病時卻不能進行體育鍛煉，有一位研究生正在患流感，自恃身體強壯，繼續(xù)打籃球，在籃球場上暈倒再也沒有起來，原因是當時流感導(dǎo)致了心肌炎，患者并沒有按照醫(yī)囑要求臥床休息，而是進行劇烈的活動，這是由于無知導(dǎo)致的悲劇。無知者無畏第一百頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一北京市的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，居民對生活方式疾病的知識相對匱乏，知道吸煙如何危害健康的居民不足20％，知道酗酒有害的為5.6％，知道肥胖有害健康的為35.6％，高血壓相關(guān)因素知曉率僅為14.3％，能夠說出鹽與疾病關(guān)系的居民也不足20％。BACK無知者無畏第一百零一頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一

“病從口入”一直是人們患病的一種原因。人們一直在追蹤導(dǎo)致艾滋病和埃博拉病毒的來源，盡管沒有確切證據(jù)，但有很多推論認為這兩種病的病毒來源于人吃靈長類動物，如猴、猩猩等。BACK病從口入第一百零二頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一另一個事實是，人可能通過吃靈長類的肉而感染埃博拉。比如，剛果（布）西盆地地區(qū)的凱來縣和姆博莫縣是埃博拉病病毒傳播重災(zāi)區(qū)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，該地區(qū)發(fā)生疫情初期的死者生前曾食用過病死的猴、黑猩猩等靈長類動物的肉。所以，加蓬政府一直號召加蓬人提高警惕，切忌獵食野生靈長類動物，以防止埃博拉病的再次肆虐。BACK生吃蟹子活吃蝦，半生不熟吃螞蚱”第一百零三頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一這也是人們在經(jīng)濟短缺時代形成的一種錯誤的觀念。在吃上，形成的不健康生活方式如：吸煙、超量飲酒、高糖高脂、高膽固醇飲食、食物過分精細等等。在農(nóng)村，農(nóng)民的生活方式也發(fā)生了許多的改變。BACK“大腹便便、富貴富態(tài)”第一百零四頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一全社會參與的原則應(yīng)樹立大衛(wèi)生觀，政府領(lǐng)導(dǎo)，衛(wèi)生部門協(xié)調(diào)，全社會參與。家庭、學(xué)校、社區(qū)、公共衛(wèi)生學(xué)家、臨床醫(yī)學(xué)家、心理學(xué)家、社會學(xué)家、教育工作者、衛(wèi)生管理工作者密切的協(xié)作，齊抓共管，制定長遠規(guī)劃，建立改變不良生活方式的項目，提高人群的生活質(zhì)量。BACK改變不良生活方式的基本原則第一百零五頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一內(nèi)因與外因相結(jié)合的原則改變不良生活方式，首先要重視內(nèi)因，生活方式的主體是人群，人群是形成某種生活方式的內(nèi)因，人們是否認識到健康的重要性，是否認識到自已不良生活方式對健康的損害，是否認識到建立健康生活方式的意義和建立什么樣的生活方式,這些都是內(nèi)因。其次，重視外因，健康教育的力度是否強大？是否有針對性？教育是否符合規(guī)律。BACK改變不良生活方式的基本原則第一百零六頁，共一百一十八頁，編輯于2023年，星期一重視健康人的原則我國還是重病人輕健康人群的保健，不管是醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)，還是企事業(yè)單位，都是重視病人，而忽視了健康人，重治輕防。BACK改變不良生活方式的基本原則