初中體育-發(fā)展你的體能教學課件設計_第1頁
初中體育-發(fā)展你的體能教學課件設計_第2頁
初中體育-發(fā)展你的體能教學課件設計_第3頁
初中體育-發(fā)展你的體能教學課件設計_第4頁
初中體育-發(fā)展你的體能教學課件設計_第5頁
已閱讀5頁，還剩12頁未讀， 繼續(xù)免費閱讀

下載本文檔

版權(quán)說明：本文檔由用戶提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請進行舉報或認領

文檔簡介

點擊添加文本文本文本文本文本陽光體育之歌發(fā)展你的體能

了解自己的體能理解體能的含義和分類學習目標學會制定運動處方（體能鍛煉計劃）重點學習怎樣發(fā)展體能(選擇適合自己的運動項目)體能的含義

體能是指足以勝任日常生活和學習而又不易疲勞的身體適應能力；此外還有余力去享受休閑和能夠應付所遇到的壓力。

簡單地說，體能就是人體各器官系統(tǒng)的機能在身體活動中表現(xiàn)出來的能力。體能的要素及分類B與運動有關(guān)的體能A與健康有關(guān)的體能速度、靈敏、力量、平穩(wěn)性、反應時、神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性身體成分、柔韌性、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)性：神經(jīng)信號的傳導與肌肉活動的完全協(xié)調(diào)統(tǒng)一。部分體能要素發(fā)展的敏感期速度發(fā)10-13歲靈敏展12-14歲力量體15-17歲心肺耐力12-15歲（女11-14歲）能初中階段要重點發(fā)展：速度、靈敏和心肺耐力測試體能的方法抓手指游戲看看誰的反應快？談一談怎樣發(fā)展體能如何選擇？1、2一個運動項目可以發(fā)展多種體能要素。每一種體能的發(fā)展還可以通過多種項目來實現(xiàn)。光頭強的夢想光頭強一心想稱霸森林，為此他為自己制定了一份詳細的周訓練計劃。請大家看一下他的計劃中有那些不合理的地方。通過他的故事告訴我們應該遵循那些鍛煉原則呢？星期項目練習強度練習場地練習時間準備/整理活動星期一1500m大強度森林早晨無星期二2000m大強度草地中午無星期三3000m最大強度山谷中午無星期四4000m大強度公路下午無星期五5000m大強度森林臨睡前無星期六10000m大強度公路晚上無星期天10000m大強度公路早晨無光頭強的周鍛煉計劃多樣選擇全面發(fā)展運動安全性循序漸進合理安排

科學性

合理性運動有恒堅韌不拔注意事項1飯前、飯后不應該參加劇烈活動3運動時不能穿有礙于運動的服飾、鞋襪5運動后不能立刻靜坐休息2運動前不能吃太多不易消化的食物4運動后不能立刻吃生冷的食物7感冒生病時不應該繼續(xù)參加體育活動6運動后不能立刻洗冷水澡學以致用小明（柔韌性差）01佳佳（心肺功能差）03小靖（靈活性差）02林林（臂力差）04小組來幫忙：體能樹含義要素分類與健康有關(guān)與運動有關(guān)體能測試的方

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無特殊說明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁內(nèi)容里面會有圖紙預覽，若沒有圖紙預覽就沒有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫網(wǎng)僅提供信息存儲空間，僅對用戶上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護處理，對用戶上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對任何下載內(nèi)容負責。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當內(nèi)容，請與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準確性、安全性和完整性, 同時也不承擔用戶因使用這些下載資源對自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

評論

0/150

提交評論