高三《調(diào)整心態(tài)成就自我》主題班會（37張）

調(diào)整心態(tài)成就自我什么是心態(tài)？心態(tài)，即心理狀態(tài)，英文psychology。有人說，心態(tài)決定命運，心態(tài)表示一個人的精神狀態(tài)，一個人的心態(tài)，對他的人生成長與發(fā)展會有很大的影響。好的心態(tài)不但可以讓人更好地取得成功，還能更好的享受生活，提高你的幸福程度。但是我們的心態(tài)是起伏不定的，心態(tài)有好也有壞，。請同學們闡述自己現(xiàn)在的高考備考心態(tài)積極的心態(tài)決定了成功的85%，心態(tài)是積極的，你就不怕困難，就會努力找方法，不找理由，這樣，你成功的機會就會大大增加。心若向陽，雖雨亦晴天！積極消極就好比命運雙生子，常伴你我左右使人快樂進取有朝氣有精神使人沮喪難過頹廢沒有主動性你認為自己是什么樣的人，就將成為什么樣的人。積極的心態(tài)消極的心態(tài)是什么限制了我們？？？我們都想擁有健康、積極的心態(tài)我們都想每天都快快樂樂、開開心心我們都想過上自己想要的生活我們都想獲得父母的肯定我們都想擁有良好的成績……但，現(xiàn)實是擁有良好、積極心態(tài)的太少！故事一跳蚤實驗一個生物學家曾經(jīng)做過這樣一個實驗：他往一個玻璃杯里放進一只跳蚤，發(fā)現(xiàn)跳蚤立即輕易地跳了出來。再重復(fù)幾遍，結(jié)果還是一樣。根據(jù)測試，跳蚤跳的高度一般可達它身體的400倍左右，所以說跳蚤可以稱得上是動物界的跳高冠軍。

接下來實驗者再把這只跳蚤放進杯子里，不過這次是立即同時在杯子上加一個透氣玻璃蓋。不久，實驗者拆掉玻璃蓋。結(jié)果發(fā)現(xiàn)故事一跳蚤實驗視頻觀察故事一跳蚤實驗“跳蚤效應(yīng)”指跳蚤調(diào)節(jié)了自己跳的目標高度，而且適應(yīng)了它，不再改變。很多人不敢去追求夢想，不是追不到，而是因為心里就默認了一個“高度”。人生悲劇之一：自我設(shè)限故事二自信心衰竭的小狗1975年，美國心理學家馬丁·塞利格曼（MartinE.P.Seligman

）用狗來做過的一項實驗，驗證了“習得性無助”的效果。

實驗過程：他把狗關(guān)在有電擊裝置的籠子里，在三種不同電擊條件下，觀察了狗的反應(yīng)。

A組狗：不管采取怎樣的方法，都不能逃脫電擊影響B(tài)組狗：受到電擊時，只要碰一下木板即可逃脫。接下來：把狗趕到新的狗窩里。

用一堵墻把新狗窩隔開成兩個房間，當一個房間受到電擊時，只要跳到另外一個房間，就可以避免遭受電擊。

C組狗：沒有受到任何的電擊實驗結(jié)果：有過逃避經(jīng)驗的B組狗和沒有受到任何電擊的經(jīng)驗或者逃避經(jīng)驗的C組狗都逃到了完全的隔壁房間；相反，過去不管怎么努力都不能從電擊中逃脫的A組狗，雖然自己可以逃跑，但只是無奈地承受電擊的痛苦。

習得性無助（LearnedHelplessness）

指因過去多次的失敗或挫折而導致無能、喪失欲望。

人生悲劇之二：喪失進取心故事三死囚實驗教授把一個死囚關(guān)在一個屋子里，蒙上死囚的眼睛，對死囚說：我們準備換一種方式讓你死，我們將把你的血管割開，讓你的血滴盡而死。然后教授打開一個水龍頭，讓死囚聽到滴水聲，教授說，這就是你的血在滴。第二天早上打開房門，人們發(fā)現(xiàn)故事三死囚實驗死囚死了，臉色慘白，一副血滴盡的模樣，其實他的血一滴也沒有滴出來，他是被嚇死了。這實驗揭示了原理：心態(tài)影響生理。人生悲劇之三：消極應(yīng)對綜上三個故事，結(jié)論：喪失自信退縮失敗所以，限制我們的是我們自己！目前，我們面臨一些困難！不自信成績懶惰做不到專注不高效如何進行心態(tài)調(diào)整？1、選一句名人名言，時時警醒自己A:___________，千金散盡還復(fù)來！B:仰天大笑出門去，___________！C:________，風歌笑孔丘！D:___________，會當擊水三千里！E:海到無邊天作岸，___________！F:________，________，至今思項羽，不肯過江東。一.學會自信天生我材必有用我輩豈是蓬蒿人我本楚狂人自信人生二百年山登絕頂我為峰死亦為鬼雄生當作人杰還有其他方法嗎？一.學會自信2、遠離消極心態(tài)的人，別讓他們影響你近朱者赤，近墨者黑

一.學會自信3、積極暗示，經(jīng)常暗示自己是優(yōu)秀的信念具有潛移默化的作用加油，我是最棒的！錢鐘書（父錢基博）橫掃清華圖書館（1929）

整個清華沒有一個教授有資格充當錢某人的導師。（1933）（1910-1998）二、習得性樂觀習慣是培養(yǎng)出來的，成就感也要慢慢培養(yǎng)，樂觀更要培養(yǎng)！對壞成績的解釋持久性成就期望對壞成績的反應(yīng)無助者能力低長久的低放棄，再多的努力也沒有用樂觀者低努力短暫的高不斷堅持，努力會有回報無助與樂觀學生的特征習得性樂觀的培養(yǎng)學習是有規(guī)律可循的三、要有駱駝、獅子、嬰兒的心態(tài)未來的163天，要贏得勝利，你的心態(tài)要有三種構(gòu)成模式：駱駝的心態(tài)，獅子的心態(tài)，嬰兒的心態(tài)。1．要有駱駝的心態(tài)，是因為備考之路并非一馬平川，而多沙漠荒灘。駱駝心態(tài)就是一種信念的執(zhí)著與頑強，就是對希望與成功的頑強向往。

走得慢的人，只要他不喪失目標，也比漫無目的地徘徊的人走得快！——萊辛2．要有獅子心態(tài)，是因為高考的競爭與殘酷無時不在，有了獅子的心態(tài)，就會在你強健的體魄內(nèi)，涌動著隨時準備廝殺的渴望，充盈著直面鮮血淋漓的冷靜，鼓蕩著藐視對手和一切困難的王者風范。因此，獅子心態(tài)，就是有那種勇者無敵的氣概，即使折戟沉沙，也在所不惜。獅子的心態(tài)，就是把要成功的欲望燒成白熾化，象火一般的旺盛，把“想”變成“一定要”，把強烈的欲望，變成堅如磐石的信念。當一個人當把生命的精力集中到一點上時，就可能做出令自己吃驚的事業(yè)。獅子搏豺，亦盡全力3、要有嬰兒心態(tài)，意味著簡化自己，就是使走向高考的每個日子里，把心靈回歸到天真、單純的本初心態(tài)。使自己的心態(tài)盡可能地單純起來，盡可能地回到本初狀態(tài)，是撥開纏繞在我們心靈上的枯枝荒藤、理清前進方向、釋放自身潛能、最大限度發(fā)揮自身優(yōu)勢、取得超水平成績的必然選擇。

走路與不走路的人，隔一天看，沒有任何區(qū)別；隔一個月看，差異甚微；隔一年看，差距明顯，也似乎沒有實質(zhì)區(qū)別；隔五年看的時候，就是身體和精神狀態(tài)上的巨大差別；等到十年之后再看，也許就是兩種不同的人生。所以，人生就像走路，不得慢一步！

三毛說：“書讀多了，容顏自然改變，很多時候，自己可能以為許多看過的書籍都成為過眼煙云，不復(fù)記憶，其實它們?nèi)允菨撛诘?，在氣質(zhì)里、在談吐上、在胸襟的無涯，當然