談積極心理學(xué)

談積極心理學(xué)第一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四什么是積極心理學(xué)積極心理學(xué)（PositivePsychology）是美國(guó)心理學(xué)界正在興起的一個(gè)新的研究領(lǐng)域，它以美國(guó)著名心理學(xué)家馬丁.賽利格曼（MartinE.P.Seligman）和米哈依.西克贊米哈依（MihalyiCsikzentmihalyi）在2000年1月發(fā)表的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志，力求用一種更加開(kāi)放、欣賞的眼光去看待人類的潛能、動(dòng)機(jī)和能力等。第二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四Dr.MartinSeligman's

Dr.Seligman'sfounderofPositivePsychology,anewbranchofpsychologywhichfocusesontheempiricalstudyofsuchthingsaspositiveemotions,strengths-basedcharacter,andhealthyinstitutions.Positivepsychologyinterventionscanalsolastinglydecreasedepressionsymptoms.

第三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四Let’shearWhatProf.Mihalyi

Csikszentmihalyihastosay第四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四弗洛伊德有什么錯(cuò)？第五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四

EmotionThought-ActionTendencyAnger憤怒Attack進(jìn)攻Fear恐懼Escape逃跑Disgust厭惡Expel排出Guilt內(nèi)疚Makeamends彌補(bǔ)Shame羞恥Disappear消失Sadness悲傷Withdraw躲避Joy開(kāi)心Play玩耍Interest興趣Explore探索Contentment滿足Savorandintegrate整合Pride驕傲Dreambig幻想Gratitude感激Bepro-social奉獻(xiàn)Elevation欣喜Becomeabetterperson自我完善EmotionandtheirAssociatedThought-ActionTendencies第六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四什么是積極心理學(xué)積極心理學(xué)提倡用主動(dòng)、樂(lè)觀、開(kāi)放、欣賞的心態(tài)看待事物，是著力研究普通人的幸福、發(fā)展、快樂(lè)的科學(xué)。主要體現(xiàn)在三方面：一是從主觀層面研究人的積極心理體驗(yàn)。強(qiáng)調(diào)人要滿意地對(duì)待過(guò)去，幸福地感受現(xiàn)在，樂(lè)觀地面對(duì)未來(lái)。二是從個(gè)體層面研究積極的特質(zhì)。如培養(yǎng)積極的人格特質(zhì)，增強(qiáng)積極的情感體驗(yàn)。三是從群體層面研究積極的社會(huì)組織系統(tǒng)。如公民美德的培養(yǎng)、社會(huì)責(zé)任感、利他主義、職業(yè)道德等等。第七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四筆者在今年6月18日至21日參加了在美國(guó)費(fèi)城舉辦的第一次國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)(TheFirstWorldCongressofPositivePsychology)，有幸與積極心理學(xué)的領(lǐng)軍人物馬丁.賽利格曼教授、米哈依.西克贊米哈依教授、愛(ài)德.戴納（EdDiener）、克里斯多佛.皮德森（ChristopherPeterson）等人進(jìn)行了交流，并將感想整理如下。第八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四與馬丁.賽利格曼教授合影第九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四與愛(ài)德.戴納教授合影第十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四與米哈依.西克贊米哈依教授合影第十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四與克里斯多佛.皮德森教授合影第十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四什么是積極心理學(xué)教育自1992年起，賽里格曼教授就在他所在的賓夕法尼亞大學(xué)開(kāi)設(shè)了積極心理學(xué)的課程。目前在全美共有200余所高校開(kāi)設(shè)了“積極心理學(xué)”的課程。而哈佛大學(xué)TalBen-Shahar教授開(kāi)設(shè)的積極心理學(xué)課程，一度成為該校上座率最高的課程。選修“積極心理學(xué)”的哈佛大學(xué)學(xué)生也由最初的380人上升到855人。筆者在2007年在香港城市大學(xué)首先開(kāi)設(shè)了積極心理學(xué)的課程,這也是香港大學(xué)開(kāi)設(shè)的第一門(mén)課。第十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四積極心理學(xué)的課程設(shè)置特點(diǎn)

第十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四課程設(shè)置強(qiáng)調(diào)自主性積極心理學(xué)的課程主要有以下兩大目的：（1）幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)他們的署名性格力量（signiturecharacterstrengths）;（2）提高學(xué)生在日常生活中對(duì)這些性格力量的運(yùn)用。它旨在三個(gè)層面提高學(xué)生的幸福體驗(yàn)。第一個(gè)層面是情緒層面（positiveaffect），即，幫助學(xué)生多體驗(yàn)正面、積極的情緒，并減少負(fù)面、消極情緒的體驗(yàn)。

第十五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四StudyofPositive&NegativeEmotionsNegativeEmotionsDepression抑郁Aggression攻擊Anxiety焦慮Anger憤怒Jealousy妒忌Hatred憎恨Resentment怨恨Pessimism悲觀PositiveEmotionsWell-being健康Happiness幸福Compassion仁愛(ài)Passion激情L(zhǎng)ove愛(ài)情Elation欣喜Humor幽默Optimism樂(lè)觀第十六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四第十七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四弗洛伊德說(shuō)笑話笑話，給予我們快感，是通過(guò)把一個(gè)充滿能量和緊張度的有意識(shí)過(guò)程轉(zhuǎn)化為一個(gè)輕松的無(wú)意識(shí)過(guò)程。

岳曉東制作第十八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四其效果令人發(fā)笑，耐人尋味卻又不引起反感。第十九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四

如果你娶個(gè)好太太，你會(huì)很幸福的；如果你娶個(gè)不好的太太，你會(huì)成為一個(gè)哲學(xué)家的。

-----蘇格拉底

岳曉東制作訓(xùn)練幽默化解第二十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四第二個(gè)層面是生活投入的層面(engagedlife)，即，幫助學(xué)生全心投入他們從事的事情中，盡量體驗(yàn)“心理流暢”（flow）。第三個(gè)層面是生活意義的層面(Meaningfullife)，即，幫助學(xué)生在各種生活事件中尋找生命的意義。通過(guò)這一系列課程設(shè)置,積極心理學(xué)的教學(xué)期望幫住學(xué)生提高下列能力。

課程設(shè)置強(qiáng)調(diào)自主性第二十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四課程設(shè)置強(qiáng)調(diào)自主性(1).更大的幸福體驗(yàn)（greaterhappiness）:更珍惜生活中的美好體驗(yàn)與事物(2).更大的主觀感（greatersubjectivewell-being）:更多體驗(yàn),享受正面的情緒體驗(yàn)(3).更大的生活意義（greatermeaning）:更好理解生命的意義與價(jià)值(4).更多的目標(biāo)達(dá)成體驗(yàn)（greatersuccessinreachinggoals）:更好完成預(yù)定目標(biāo)(5).更好的人際關(guān)系（betterrelationships）:構(gòu)建更和諧的人際關(guān)系第二十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四世上可有四種樂(lè)法窮樂(lè)法不求富貴不欲攀比如,越南人:傻樂(lè)法吃虧是福難得糊涂如,菲律賓人快樂(lè)法及時(shí)行樂(lè)但求此刻如,法國(guó)人

苦樂(lè)法苦中做樂(lè)煩而不閑如,中國(guó)人岳曉東制作第二十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四幸福的意義幸福沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)，也沒(méi)有定義，幸福是人們的一種感覺(jué)。幸福是一種豁達(dá)的心態(tài)，幸福來(lái)源于生活的輕松與滿足，以及對(duì)于未來(lái)充滿無(wú)限的憧憬和希望。幸福是一種信念，健全未必是幸福，殘疾未必不幸福。幸福是人生的一種精神，一種追求，一種常人無(wú)法理解和去實(shí)踐的醒悟。岳曉東制作第二十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四ThePowerofthePositiveMind

積極心態(tài)的培養(yǎng)LearnedHelplessness

習(xí)得無(wú)助感Pessimism悲觀Submissiveness被動(dòng)Dependence依賴Fatalism宿命Depression

抑郁LearnedOptimism

習(xí)得樂(lè)觀主義Hopefulness保有希望Positiveattribution積極歸因Independence獨(dú)立Self-determination自立Resilience壓彈第二十五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四幸福感研究:修女的長(zhǎng)壽靠什么?美國(guó)肯塔基大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授大衛(wèi)·斯諾登是從1986年開(kāi)始對(duì)圣母修女學(xué)院的678位修女進(jìn)行跟蹤研究，這些修女每年定期做體檢，并同意死后將她們的大腦捐獻(xiàn)出來(lái)供醫(yī)學(xué)研究。研究人員發(fā)現(xiàn)，年輕時(shí)比較樂(lè)觀的修女，到了年老后更不容易患老年癡呆癥。而經(jīng)常焦慮、動(dòng)怒的人歲數(shù)大后更容易中風(fēng)和患心臟病。幾年前，斯諾登又研究了180位修女在20多歲時(shí)寫(xiě)的自傳，發(fā)現(xiàn)對(duì)生活樂(lè)觀向上的修女會(huì)在自傳中多用“幸?！?、“快樂(lè)”、“愛(ài)”、“滿意”和“充滿希望”等字句，而且她們要比悲觀的人平均多活10年。岳曉東制作第二十六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四

上帝給了我一個(gè)美好的開(kāi)端，讓我得到了他教誨的鐘愛(ài)···，去年我在圣母修道院作為預(yù)備修女待了一年，而這一年對(duì)來(lái)講是非常幸福的一年，現(xiàn)在我急切地希望開(kāi)始得到圣母的慈愛(ài)，開(kāi)始我與神圣上帝在一起的美好生命。樂(lè)觀的修女是這樣寫(xiě)的:岳曉東制作第二十七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四

我生于1909年9月26日，我是家里的老大，我們家共有5個(gè)女孩2個(gè)男孩···，去年我在圣母修道院待了一年，主要是在圣母學(xué)院教化學(xué)和二年學(xué)生的拉丁語(yǔ)。在上帝的關(guān)愛(ài)下，我一定會(huì)為我的上帝勤奮工作，為了傳播福音和超度我自己，來(lái)為上帝服務(wù)。另一位修女是這樣寫(xiě)的:岳曉東制作第二十八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四在加入修道院后，她們的生活幾乎是完全一樣的，同樣的飲食同樣的工作，同樣的生活節(jié)奏和規(guī)律。但是他們的壽命卻很不相同,前者98歲,后者69歲!岳曉東制作第二十九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四修女研究

(Danneretal.,2001)只有快樂(lè)能夠預(yù)測(cè)長(zhǎng)壽活到85歲的人: 90%快活的人; 34%不快活的人.活到94歲的人: 54%快活的人; 11%不快活的人第三十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四課程設(shè)置強(qiáng)調(diào)自主性(1).增強(qiáng)自我的成效感（increasedself-efficacy）:增強(qiáng)自信和對(duì)自我表現(xiàn)的期盼(2).增強(qiáng)自我的決心（increasedself-determination）:增強(qiáng)自控和自制力(3).增強(qiáng)自我的管理（increasedself-regulation）:增強(qiáng)自我的生活管理和時(shí)間管理(4).更積極的樂(lè)觀解釋風(fēng)格(moreoptimisticexplanatorystyle):增強(qiáng)積極的歸因能力(5).更多對(duì)同事的理解關(guān)注(greatersensitivitytoone’spartners):增強(qiáng)同感共情第三十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四主觀幸福感美國(guó)心理學(xué)家Diener提出,積極的心態(tài)是主觀幸福感最強(qiáng)有力和最可靠的預(yù)測(cè)因素，美國(guó)心理學(xué)家Keyes提出心靈旺盛與心靈枯萎的概念。心靈旺盛（flourishing）泛指?jìng)€(gè)人有能力創(chuàng)造或維持主觀幸福感。心靈旺盛高之人會(huì)在任何情況下都對(duì)生活感到滿意，都會(huì)感到生活有目標(biāo)、有意義，都會(huì)感到自己有能力戰(zhàn)勝壓力，都會(huì)悅納自己的一切。心靈枯萎（languishing）指?jìng)€(gè)人沒(méi)有或欠缺能力創(chuàng)造或維持主觀幸福感。心靈枯竭之人通常沒(méi)有精神疾患或抑郁癥狀，但他們的情感、心理和社會(huì)適應(yīng)狀態(tài)很差，很容易產(chǎn)生挫敗感、空虛感和學(xué)習(xí)無(wú)助感。岳曉東制作第三十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四張國(guó)榮死因心理分析與思考岳曉東制作第三十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四香港的女兒：梅艷芳第三十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四幸福小提示:攀比要適度。盡力就無(wú)悔。煩惱但不糾結(jié)?；钪约旱男腋?。相信自身的價(jià)值完善壓力應(yīng)對(duì)技巧。危機(jī)中尋找生機(jī)。岳曉東制作第三十五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四課程評(píng)估強(qiáng)調(diào)實(shí)證性積極心理學(xué)的課程設(shè)置很強(qiáng)調(diào)是以實(shí)證研究為基礎(chǔ)（evidence-based）,主張對(duì)開(kāi)設(shè)的課程都進(jìn)行深入、全面的心理學(xué)跟蹤調(diào)查，并予以多樣的統(tǒng)計(jì)分析(Seligman,Ernst,Gillham,Reivich,&Linkins,2009)。在這里，賽利格曼教授特別強(qiáng)調(diào)積極心理學(xué)的課程與干預(yù)評(píng)估要像醫(yī)學(xué)那樣嚴(yán)謹(jǐn)，具有深入的數(shù)據(jù)支撐。

第三十六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四例如，賽利格曼教授開(kāi)設(shè)的賓州壓彈課（PennResiliencyProgram,PRP）,最初是為了預(yù)防青少年抑郁而設(shè)置的。在過(guò)去的20年中，共有17項(xiàng)研究被實(shí)施，以檢查它的有效性，且每一項(xiàng)研究都有對(duì)照組。這些研究共有2000名8-15歲的青少年參與，從各個(gè)方面證明了賓州壓彈課程的價(jià)值。

[1]

對(duì)于resiliency一詞，也有人把它譯作”抗逆力”,”復(fù)原力”,”心理堅(jiān)忍力”等詞。課程評(píng)估強(qiáng)調(diào)實(shí)證性第三十七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四什么是壓彈？

按照美國(guó)心理學(xué)會(huì)的定義，壓彈(resilience)指?jìng)€(gè)人面對(duì)生活逆境、創(chuàng)傷、悲劇、威脅及其它生活重大壓力的良好適應(yīng),也是個(gè)人面對(duì)生活壓力和挫折的“反彈能力”。由此，壓彈是應(yīng)激與應(yīng)對(duì)的和諧統(tǒng)一，是良性應(yīng)激的突出表現(xiàn)，可以起到激發(fā)潛能、振奮情緒，甚至增進(jìn)健康的作用。第三十八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四壓彈的意義

壓彈一詞正如其字面意思所解，是“壓”與“彈”的完美結(jié)合。用俗話講，面對(duì)生活的挫折與逆境時(shí)，人既需要有耐挫折力，也需要有排挫折力。其中耐挫折力會(huì)使人勇于承受各種生活壓力，不因一時(shí)的困境而喪失斗志，放棄對(duì)自我的信念；而排挫折力則使人善于化解各種生活壓力，以化險(xiǎn)為夷，轉(zhuǎn)危為安。在這當(dāng)中，“壓”與“彈”互為促進(jìn)。第三十九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四課程設(shè)置強(qiáng)調(diào)創(chuàng)新性積極心理學(xué)十分強(qiáng)調(diào)其課程設(shè)置和教學(xué)活動(dòng)的新穎性和獨(dú)創(chuàng)性。這樣可以最大限度地提高學(xué)生的參與熱情和求學(xué)態(tài)度,下面舉幾個(gè)賓州壓彈課程常用的課堂作業(yè)(Seligman,2009):1、每天記錄三件好事情（Threegoodthings）：要求學(xué)生每天都寫(xiě)三件好的事情，堅(jiān)持一周。其無(wú)論大小，貴在堅(jiān)持。2、新用署名力量（Usingsignaturestrengthsinnewway）：要求學(xué)生充分利用自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)光大并信守承諾。3、感恩拜訪（gratitudevisit）要求學(xué)生對(duì)自己的親朋好友寫(xiě)感恩信，打感恩電話，并做感恩拜訪。第四十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四我教授積極心理學(xué)的幾點(diǎn)感受

第四十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四1.讓學(xué)生在學(xué)習(xí)上找到自己筆者在教授積極心理學(xué)的課程時(shí),突破了傳統(tǒng)教學(xué)讓學(xué)生跟著教學(xué)內(nèi)容的模式,力圖使學(xué)生從一開(kāi)始就找到自己。具體地說(shuō),我會(huì)在教學(xué)中不斷給學(xué)生做人格測(cè)試,讓他們不斷發(fā)現(xiàn)自己所不了解的自我，以增強(qiáng)學(xué)習(xí)的興趣。

第四十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四RevisedLifeOrientationTest

樂(lè)觀人格量表

當(dāng)前途未定的時(shí)候，我通常會(huì)預(yù)想好的結(jié)果。 012 34展望將來(lái)，我看不到有令我開(kāi)懷的境況。 012 34我對(duì)前景常感樂(lè)觀。 012 34我很少想過(guò)事情會(huì)盡如我意。 012 34我很少預(yù)計(jì)好事會(huì)發(fā)生在我身上。 012 34總的來(lái)說(shuō)，我預(yù)期發(fā)生在我身上的好事會(huì)多過(guò)壞事。012 34請(qǐng)表示你對(duì)以下句子同意或不同意的程度。第四十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四

你看到了什么？第四十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四2.讓學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)教授內(nèi)容在教學(xué)中,筆者試圖突破傳統(tǒng)教學(xué)的講授模式，盡量采取體驗(yàn)式,探討式的教學(xué)方法。例如，筆者在講授幽默內(nèi)容時(shí)，就邀請(qǐng)所有學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)動(dòng)起來(lái)，參與笑笑功(laughteryoga)的練習(xí)，并在現(xiàn)場(chǎng)講笑話，收到了很好的教學(xué)效果。筆者在講授創(chuàng)造力時(shí)，也邀請(qǐng)學(xué)生進(jìn)行”創(chuàng)造力/問(wèn)題解決大賽”，通過(guò)分組討論創(chuàng)新難題來(lái)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，也收到了很好的教學(xué)效果。

第四十五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四笑一笑十年少第四十六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四3.讓學(xué)生做自己作業(yè)的主人在教學(xué)評(píng)定上，筆者要求學(xué)生根據(jù)自己的興趣來(lái)完成課程要求的作業(yè)與小組報(bào)告。具體地說(shuō)，學(xué)生的小組報(bào)告由此而來(lái)4-6同學(xué)共同完成。他們討論決定自己愿意報(bào)告什么題目，在得到筆者的認(rèn)可后,就會(huì)分頭準(zhǔn)備材料，然后共同報(bào)告。由此，筆者安排課程的最后三節(jié)課完全由學(xué)生來(lái)做報(bào)告，其內(nèi)容涉及課程的某各方面。

第四十七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四學(xué)生做自選報(bào)告的5大好處1、調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣2、深入了解學(xué)習(xí)內(nèi)容3、充分發(fā)揮想像力4、可以獲得加分5、資料共享第四十八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四4.結(jié)合中國(guó)文化與地區(qū)特色積極心理學(xué)源自于西方，其教科書(shū)都是以西方的人物和事例來(lái)說(shuō)明問(wèn)題，缺少言及東方文化，特別是中國(guó)及香港的人物與事例。由此，筆者在教學(xué)中盡量舉香港與中國(guó)大陸的事例，使得教學(xué)內(nèi)容盡量貼近學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活。例如，我在講樂(lè)觀時(shí)就舉了肥姐(沈殿霞)的生活事例，在講創(chuàng)新就舉了李嘉誠(chéng)的事例，在講幽默就舉了周星馳的事例，講主觀幸福感就舉了蘇東坡的事例。

第四十九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四肥肥是個(gè)開(kāi)心果第五十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四被譽(yù)為“開(kāi)心果”的資深藝人沈殿霞，經(jīng)過(guò)與病魔的連番搏斗，終于還是宣布不治。這是華人演藝圈的巨大損失，也是一場(chǎng)持續(xù)許久的事先張揚(yáng)的新聞暗戰(zhàn)的結(jié)束。沈殿霞作為香港藝能界最具代表性的人物之一，參與和見(jiàn)證了TVB與亞視熱戰(zhàn)四十年的全過(guò)程。肥肥是個(gè)開(kāi)心果第五十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四“

我就不是那種人，你越笑我，狗仔隊(duì)越跟我，我越每天朝外頭跑，我不能讓你們來(lái)管我，我是沈殿霞，我的命運(yùn)在我的手中?！?/p>

——沈殿霞（1945—2008）沈殿霞——一個(gè)活得真實(shí)的人岳曉東制作第五十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四沈殿霞去年在《魯豫有約》裏說(shuō)過(guò)，自己不漂亮，身材又不好，每個(gè)機(jī)會(huì)都要好好把握，否則下次就輪到別人了。所以她每次都非常地珍惜，小心翼翼地捧著這份工作去做。幾年前，沈殿霞主持無(wú)線電視臺(tái)的一個(gè)談話節(jié)目，有一期嘉賓就請(qǐng)來(lái)了鄭少秋，節(jié)目快結(jié)束時(shí)，沈殿霞飛快地問(wèn)了一句：“有一個(gè)問(wèn)題想借這個(gè)機(jī)會(huì)問(wèn)問(wèn)你，你只用答Yes或No就行！究竟十幾年前，你有沒(méi)有真真正正地愛(ài)過(guò)我？”鄭少秋聽(tīng)到這話呆住了，然後笑著說(shuō)：“很愛(ài)你?！碑?dāng)場(chǎng)，沈殿霞淚流滿面，至此她對(duì)以前的婚姻才算真正釋?xiě)?。之後，沈殿霞說(shuō)：“在一起10年，我始終不知道他到底是在利用我，還是在演戲。問(wèn)完之後，心就舒服了。我跟他現(xiàn)在沒(méi)有愛(ài)，也沒(méi)有恨。我不會(huì)像其他夫婦，好像離了婚之後就是仇人，沒(méi)有這個(gè)必要。”第五十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四我要像肥姐那樣開(kāi)心岳曉東制作第五十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四苦日子好過(guò)煩

但

不閑著痛并快樂(lè)著第五十五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四蘇東坡是個(gè)完全的樂(lè)觀主義者。他永遠(yuǎn)以一顆靜心來(lái)面對(duì)世間的得失進(jìn)退,永遠(yuǎn)以一份激情來(lái)化解人生的悲歡離合。生活的起落只是人生的教科書(shū),而宦海沉浮是其中的作業(yè)與考試。久而久之,蘇東坡練就了一顆非同尋常的平常心,可以不因宦海沉浮而自暴自棄,不因生活顛簸就怨天尤人。第五十六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四在世時(shí)圖線去世後圖線一品二品三品四品五品六品七品八品九品無(wú)品年代1036年0歲出生1170年死後69年詔賜謚號(hào)“文忠”1057年21歲與弟同科進(jìn)士1061-1070年25-34歲大理評(píng)事開(kāi)封府推官1072年36歲杭州通判1074-1079年38-43歲密州知州湖州太守1080-1084年44-48歲貶黃州團(tuán)練副使調(diào)汝州團(tuán)練副使1085-1090年49-54歲禮部郎中起居舍人中書(shū)舍人翰林學(xué)士杭州太守1091-1093年55-57歲吏部尚書(shū)楊州太守兵部尚書(shū)1094-1097年58-61歲貶英州知州再貶惠州安置再貶儋州安置1100-1101年64-65歲紹改為廉州安置常州過(guò)世1128年死後27年恢復(fù)全部官職追端明殿學(xué)士官品

蘇東坡仕途走勢(shì)圖

第五十七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四蘇軾烹飪成就圖開(kāi)發(fā)種類年代218202212141610864黃州時(shí)期1080-1084杭州時(shí)期1091-1093惠州時(shí)期1095-1097海南時(shí)期1098-11010菜類湯類酒類粥類岳曉東制作第五十八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四

岳曉東制作枝上柳棉吹又少,天涯何處無(wú)芳草。----蘇東坡的主觀幸福感

大江東去,浪淘盡,千古風(fēng)流人物。

----蘇東坡的樂(lè)觀人格

誰(shuí)似龍丘居士賢，談空說(shuō)有夜不眠，忽聞河?xùn)|獅吼聲，柱杖落手心茫然

。----蘇東坡的幽默

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，此事古難全。但愿人長(zhǎng)久，千里共嬋娟。----蘇東坡的認(rèn)知調(diào)整

第五十九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四中國(guó)古代士大夫的四種壓力化解方法一死了之一走了之一醉了之一笑了之第六十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四5.大量運(yùn)用網(wǎng)上的視頻資料現(xiàn)代科技日新月異，特別是網(wǎng)上的資料，更是豐富多彩。在教學(xué)上,我廣泛運(yùn)用了雅虎、谷歌、百度等各大網(wǎng)站的視頻資料，如Youtube的資料，使得學(xué)生對(duì)講授的人物、事件有直接的了解和感受。用學(xué)生的話來(lái)講，上岳老師的課,每堂課都有好戲看。這對(duì)于學(xué)生自己做報(bào)告，也是一個(gè)很好的示范。第六十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四讓我們現(xiàn)場(chǎng)感受第六十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四6.與學(xué)生分享生活事例與感受積極心理學(xué)教學(xué)之舉例說(shuō)明，越接近學(xué)生的現(xiàn)實(shí)生活和關(guān)注問(wèn)題，就越有說(shuō)服力。由此，我在教學(xué)中，就盡量邀請(qǐng)學(xué)生拿自己的生活事例來(lái)舉例說(shuō)明。當(dāng)然，我自己也把自己生活當(dāng)中的事例與同學(xué)分享。在我的帶動(dòng)之下，同學(xué)們也在課堂上敞開(kāi)自己的心菲，袒露自己的心聲。這樣做大大拉近了師生之間,同學(xué)之間的心理距離,也使得教學(xué)更加切合學(xué)生的實(shí)際

。第六十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四經(jīng)歷北京機(jī)場(chǎng)7.14大堵塞首都機(jī)場(chǎng)7月14日消息，受江南中東部、華北、東北、云南南部、華南南部等地區(qū)雷雨、陣雨天氣影響及華東中部、華南沿海部分地區(qū)大到暴雨天氣影響，昨天，首都機(jī)場(chǎng)往來(lái)相關(guān)地區(qū)的航班出現(xiàn)延誤和取消，據(jù)統(tǒng)計(jì)，截至15：30，延誤滯留一小時(shí)以上航班87架次，取消97架次。

首都機(jī)場(chǎng)提醒旅客，出行前及時(shí)了解天氣狀況，并與所乘航空公司取得聯(lián)系。另提醒進(jìn)港旅客，請(qǐng)選擇多種交通方式進(jìn)京，以避免因出租車斷流導(dǎo)致旅客滯留。國(guó)航服務(wù)熱線4008-100-999，東航服務(wù)熱線95530，南航服務(wù)熱線95539，海航服務(wù)熱線950718，首都機(jī)場(chǎng)服務(wù)熱

第六十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四經(jīng)歷北京機(jī)場(chǎng)7.14大堵塞

14日上午，乘客吳女士說(shuō)，本準(zhǔn)備搭乘南航6163次航班飛往杭州，但被關(guān)機(jī)艙內(nèi)8個(gè)小時(shí)。吳女士說(shuō)，該航班應(yīng)于晚7時(shí)5分起飛，晚上8點(diǎn)多登機(jī)。直到凌晨3點(diǎn)，空乘人員才告知航班取消，凌晨4時(shí)半才下機(jī)。

昨天，南航北京分公司相關(guān)負(fù)責(zé)人介紹，駛?cè)肱艿朗且驗(yàn)楫?dāng)時(shí)還允許少量飛機(jī)起降，但天氣狀況持續(xù)惡化。等到21:50時(shí)，天氣已經(jīng)不允許起飛，但由于首都機(jī)場(chǎng)資源緊張，機(jī)組呼叫了20多次塔臺(tái)，一直沒(méi)有聯(lián)系到客梯車和擺渡車，直到凌晨4、5點(diǎn)鐘機(jī)場(chǎng)才配備了讓乘客下機(jī)的設(shè)備，其間多位乘客質(zhì)疑并情緒激動(dòng)，機(jī)組對(duì)此進(jìn)行了解釋。

第六十五頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四乘客的三種應(yīng)對(duì)心態(tài)抗?fàn)幷邎?zhí)著地與地勤人員論理，站在登機(jī)口的服務(wù)臺(tái)不離不棄,討一個(gè)說(shuō)法；二.隨意者既來(lái)之則安之，自個(gè)找樂(lè)子，或閉目養(yǎng)神或與愛(ài)人孩子逗樂(lè)或看寫(xiě)閑書(shū)雜志或打牌下棋或來(lái)回晃悠；自愿者我的時(shí)間我做主，任你東南西北風(fēng)，干我該干的，工作按計(jì)劃進(jìn)行，不受事件影響，充實(shí)感還讓自己在心理上占據(jù)了主動(dòng)。第六十六頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四抗?fàn)幷咴絹?lái)越憤怒第六十七頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四隨意者越來(lái)越無(wú)奈第六十八頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四自愿者越來(lái)越放松第六十九頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四三種人在一起!第七十頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四積極心態(tài)的力量:

我完成了一個(gè)課題申請(qǐng)報(bào)告第七十一頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四好耐心的好回報(bào):我坐上了頭等艙!第七十二頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四面對(duì)意外事件,情緒管理怎樣做多方了解情況,努力爭(zhēng)取轉(zhuǎn)變努力不成,不怨天尤人接受現(xiàn)實(shí),積極應(yīng)對(duì)多想感恩的事情多做轉(zhuǎn)移焦慮的事情第七十三頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四采訪陳興濤：怎樣走過(guò)一億港幣的災(zāi)禍第七十四頁(yè)，共八十頁(yè)，編輯于2023年，星期四陳興濤寄語(yǔ)『人最大的逆境是自己，是心魔!』『隨意春芳歇，王孫自可留!』你有權(quán)選擇或控制你所行的道路，選擇你的心情!『菩提本無(wú)樹(shù)，