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籃球行進間單手高手投籃體育與健康華師版高二下

行進間單手高手投籃技術(shù)學(xué)練臨朐六中動作方法：以右手投籃為例。右腳向前跨出一大步的同時接球，左腳跨第二步時用力蹬地向前上方起跳，右腿屈膝自然上提。騰空到最高點，右手五指自然張開，掌心向上，托球的下部，右臂向前上方伸展，接近球籃時，用手腕上挑和手指的撥動，使球向前旋轉(zhuǎn)進入球籃。動作關(guān)鍵：腳步一大、二小、三高遠(yuǎn)，騰空時身體向前上方充分伸展，舉球后保持托球的穩(wěn)定，腕、指上挑動作柔和協(xié)調(diào)。技術(shù)優(yōu)勢：伸展距離遠(yuǎn)、出球平穩(wěn)適用時機：快攻結(jié)束、突破切入籃下、傳切配合上籃小組學(xué)練處方1、原地?zé)o球動作練習(xí)2、原地持球動作練習(xí)3、助跑持球動作練習(xí)4、運球上籃練5、自拋自接的行進間上籃練6、接傳球上籃練習(xí)7、面對一名防守上籃練習(xí)鞏固思考1、在教學(xué)比賽和籃球課外活動中注重對技術(shù)的運用。2、思考在三步上籃中，如果條件不具備，不能及時出手投籃怎么辦？1．行進間單手肩上投籃：圖(1)

動作方法：以右手投籃為例，右腳向前跨一大步時接球，接著上左腳蹬地起跳，右腿屈膝上抬，同時雙手舉球于右肩前上方。騰空后，上體稍后仰，當(dāng)接近了高點時，右臂向前上方抬肘伸臂，用手腕前屈和手指撥球力量將球投出。技術(shù)拓展動作關(guān)鍵：蹬地和起跳充分，舉球伸臂、屈腕、撥指的動作連貫。跳起后下肢自然放松。2．行進間反手投籃圖（2）

動作方法：以右手投籃為例，跑動中跨右腳的同時接球，接著左腳跨一小步并制動蹬地起跳，身體成反弓形，控制向前的沖力。起跳后抬頭、目視球籃，兩手向上舉球，當(dāng)球舉過頭頂時，左手離球，右手托球向球籃方向伸直，右前臂外旋，屈腕，食、中、無名指撥球，通過指端將球投出，碰板入籃。動作關(guān)鍵：跨步節(jié)奏清楚，騰空身體向

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