做情緒的主人理論的應(yīng)用

做情緒的主人理論的應(yīng)用第一頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六對(duì)學(xué)習(xí)的影響例如：考試時(shí)，情緒緊張，腦中一片空白，想不出答案來(lái)對(duì)健康的影響例如：科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：處于長(zhǎng)期的緊張狀態(tài)，容易患上胃潰瘍對(duì)能力表現(xiàn)的影響例如：演講時(shí)，因情緒緊張，忘了臺(tái)詞，不知所云，影響表現(xiàn)。對(duì)人際關(guān)系的影響例如：將憤怒轉(zhuǎn)嫁于親人，朋友等。第二頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

觀看小品《阿拉怎么啦？》

思考以下兩個(gè)問(wèn)題：

1、小品中的人物有什么情緒表現(xiàn)？

2、這些情緒給他的學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)了什么影響？第三頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六阿拉怎么啦？數(shù)學(xué)考卷發(fā)下來(lái)了……79！比上次退步了10分！爸爸媽媽一定會(huì)對(duì)我很失望。第四頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六阿拉非常沮喪，趴在課桌上悶悶不樂(lè)……這道題怎么多扣了我2分？王老師從來(lái)沒(méi)對(duì)我有過(guò)好感！唉……第五頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六好朋友小強(qiáng)過(guò)來(lái)了……阿拉，放學(xué)了，我們一起走吧！才不跟你一起走呢！第六頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六小強(qiáng)上前看阿拉的試卷……啊呀，第三道題你不是復(fù)習(xí)過(guò)了嗎？怎么做錯(cuò)了呢？真可惜！

是啊，阿拉就是腦子笨!可惜？有的人開(kāi)心還來(lái)不及呢！第七頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六小強(qiáng)安慰阿拉……不要難過(guò)了，我上次測(cè)驗(yàn)也只有75分。貓哭老鼠，假慈悲！第八頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六

第二天，阿拉的考卷沒(méi)有讓家長(zhǎng)簽名，看見(jiàn)數(shù)學(xué)老師總是避開(kāi)，數(shù)學(xué)課上得無(wú)精打采，作業(yè)也是馬虎應(yīng)付。數(shù)學(xué)真沒(méi)勁！

漸漸地，他對(duì)數(shù)學(xué)失去了興趣，成績(jī)一落千丈……

第九頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六難過(guò)、傷心悲觀、自責(zé)討厭、惱怒害怕、緊張內(nèi)疚、不安上課沒(méi)精神作業(yè)馬虎應(yīng)付不理同學(xué)、尖刻躲避老師不敢告訴父母成績(jī)不可以下降是我太笨了同學(xué)都幸災(zāi)樂(lè)禍老師對(duì)我沒(méi)好感父母會(huì)對(duì)我失望三、細(xì)分辨，抓主謀阿拉的情緒和行為表現(xiàn)怎樣呢？數(shù)學(xué)測(cè)驗(yàn)成績(jī)比上次下降了10分他的情緒和他的想法有什么關(guān)系？他還可以怎么想？為什么會(huì)有這樣的情緒呢？他是怎么想的？第十頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六原來(lái)的想法他還可以這樣想悲觀、自責(zé)那么，他就會(huì)這樣做如果阿拉不那樣想，他的情緒和行為就會(huì)……成績(jī)不可以下降我太笨了同學(xué)都幸災(zāi)樂(lè)禍老師對(duì)我沒(méi)好感父母會(huì)對(duì)我失望例：爸媽始終是愛(ài)我的例：一次不代表一生例：同學(xué)們沒(méi)有惡意例：老師只是疏忽了例：成績(jī)總會(huì)有升有降難過(guò)、傷心討厭、惱怒害怕、緊張內(nèi)疚、不安平靜自信友好平靜愉快保持原有的熱情加倍努力良好的人際關(guān)系主動(dòng)向老師說(shuō)明主動(dòng)與父母溝通第十一頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六情景模擬：人生AB劇第十二頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六人通常會(huì)有哪些不合理的觀念呢？絕對(duì)化：非白即黑，非此即彼。糟糕至極：災(zāi)難化式的心理過(guò)濾。

以偏概全：以部分代表全部。

“喜歡”“希望”“必須”“應(yīng)該”“希望”“無(wú)可挽回”“對(duì)事不對(duì)人”“對(duì)人不對(duì)事”第十三頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六渴死了，還好，還有半杯水！渴死了！怎么只剩半杯水？！

好美的花?。∵@世界真是太美好了，在這丑陋、有刺的梗上，竟然能長(zhǎng)出這么美麗的花！你看到了什么？好多的刺?。∵@世界真是太悲慘了，這么美麗的花，竟然長(zhǎng)在有刺的梗上！

第十四頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六如果令A(yù)BCDEFGHIJKLMNOPQRSTUVWXYZ分別等于生活的百分之1234567891011121314151617181920212223242526那么Hardwork（努力工作）

H+A+R+D+W+O+R+K＝8+1+18+4+23+15+18+11=98%Knowledge（知識(shí)）

K+N+O+W+L+E+D+G+E＝11+14+15+23+12+5+4+7+5=96%Love（愛(ài)情）

L+O+V+E＝12+15+22+5=54%Luck（好運(yùn)）

L+U+C+K＝12+21+3+11=47%第十五頁(yè)，共十七頁(yè)，編輯于2023年，星期六什么能使得生活變得相對(duì)圓滿？是Money（金錢(qián)）嗎?...

M+O+N+E+Y=13+15+14+5+25=72%是Leadership（領(lǐng)導(dǎo)能力）嗎?...

L+E+A+D+E+R+S+H+I+P=12+5+1+4+5+18+19+9+16=89%那么，什么能使生活變成100%呢？ATTITUDE（心態(tài)）

A+T+T+I+T+U+D+E＝1+20+20+9+20+21+4+5=100%第十六頁(yè)，共十七頁(yè)，編