導(dǎo)致女性貧血的因素有哪些

導(dǎo)致女性貧血的因素有哪些一個(gè)人的氣血不會(huì)顯得整個(gè)人的差，要多吃補(bǔ)血的食物，下面是導(dǎo)致女性貧血的因素閱讀。1、牛奶引起的嬰幼兒貧血以牛奶喂養(yǎng)的嬰果忽視添加輔食引起缺鐵性貧血和巨幼細(xì)胞性貧血，即“牛奶性貧血”。其原因是牛奶中鐵含量距量相差甚大。同時(shí)，牛奶中鐵的吸收率只有10%，因?yàn)殍F的吸收和利用有賴于維生維C的參與，而牛奶中維生素C的含量卻極少。因此，實(shí)在是由于母乳缺乏需要牛及時(shí)添加輔食，多吃五谷雜糧、新鮮蔬菜、肉食品。2、運(yùn)動(dòng)引起的貧血這主要見(jiàn)于長(zhǎng)期從事體育運(yùn)動(dòng)的人，其原因一是由于劇烈運(yùn)動(dòng)使體內(nèi)代謝產(chǎn)物———乳酸大量生成，引起PH值下降，從而加速了紅細(xì)胞的破壞和血紅蛋白的分解;二是運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使造血原料鐵的成分大量丟失三是運(yùn)動(dòng)的機(jī)械作用，使機(jī)體某些部分受到壓迫，造成局部血管中的紅細(xì)胞操作而溶血，發(fā)生了運(yùn)動(dòng)性貧血，要及時(shí)減少運(yùn)動(dòng)量或暫停運(yùn)動(dòng)，并給予鐵劑治療。3、飲茶引起的貧血科學(xué)研究證明，有大量的鞣酸，胃內(nèi)與未消化的食物蛋白質(zhì)結(jié)合形成鞣酸鹽，進(jìn)入小腸被消化后，鞣酸又被釋放出易被吸收的鞣酸鐵鹽，妨礙了鐵在腸道內(nèi)的吸收，形成缺鐵性貧血。因此，應(yīng)適當(dāng)減少飲茶量，防止發(fā)生缺鐵性貧血。4、缺銅引起的貧血微量元素銅是合蛋白的催化劑，進(jìn)三價(jià)鐵還原為二價(jià)鐵，有利于機(jī)體對(duì)鐵的吸收和利用。有關(guān)研究證約有30%的缺鐵性貧血患者，常規(guī)給劑治療難以見(jiàn)效，若同時(shí)補(bǔ)銅，則貧血很快改善。要血，成人及哺乳期母親應(yīng)多吃含銅豐富的食物，如肝、腎、牡礪、豆制品、菠菜、大白菜等;用銅餐具也有利銅元素的攝取。5、食黃豆過(guò)多引起的貧血食黃豆及其制品會(huì)引起缺鐵性貧是因?yàn)辄S豆的蛋白質(zhì)能抑制人體對(duì)鐵元素的吸收。有關(guān)研究結(jié)果表明，過(guò)量的黃豆鐵吸收量的90被抑制。所以，專家們指出，豆及其制品應(yīng)適量，不宜過(guò)多。6、水果減肥引起的貧血營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒水果不能滿足人的營(yíng)養(yǎng)需求，長(zhǎng)期以水果當(dāng)正餐，易導(dǎo)致貧血甚至其他疾病。水果中確實(shí)含有合物，還有一些，但僅靠這些是不夠的。人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)還需要蛋白質(zhì)等其他物質(zhì)，平時(shí)多吃水果確有益處，但水果中缺乏鐵、鈣等成份。長(zhǎng)期以水果作正餐勢(shì)必會(huì)造成體內(nèi)乏，引起貧血，時(shí)間久了可能還會(huì)引起其他的疾病。1、不吃主食和肉蛋類不吃主食和肉蛋的后果非?？膳氯獾邦愂澄?，人體很容易缺乏蛋白質(zhì)和維生素B12、鈣、鐵、鋅等微量元。2、果蔬、酸奶當(dāng)正餐現(xiàn)在，用水果、酸奶當(dāng)正餐的女越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纖維，也會(huì)影響鐵的吸收，吸收率僅為肉類的十分之一。3、常飲茶與咖啡咖啡含有一定的分，茶也是養(yǎng)生，但飲用也要適量，否則過(guò)猶不及?？Х戎泻幸环N叫石碳酸的化合物，會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。缺鐵性貧血尤其不宜飲茶，濃茶中的鞣酸與鐵結(jié)合還會(huì)形成難溶解的物質(zhì)，使鐵元素隨糞便排出。女性在經(jīng)期更要避免飲用咖啡與茶。4、常用化妝品吸收鉛為了呈現(xiàn)姣好容多女性將化妝品里三層外三層。不過(guò)專家提醒，女性使用化妝品要謹(jǐn)慎，一些劣質(zhì)化妝品中常常含有有害物質(zhì)，鉛含量過(guò)高。血液系統(tǒng)是對(duì)鉛為敏感的系統(tǒng)之液中鉛超標(biāo)，會(huì)引起一系列的反應(yīng)，最終導(dǎo)致血紅蛋白合成減少，而多食用含鈣、鐵、鋅和維生素B、C豐富的食物，可以抵抗鉛的作用，減少鉛的吸收，有利于降低血液中鉛的含量。一、菠菜炒粉絲材料：20克菠菜100克粉絲，10克黃酒5克姜，5克大蔥，3克鹽，2克味精，35克香油。做法1.將菠菜清洗干凈，粉絲洗凈，分別用開(kāi)水焯一下，切成蔥花，姜切成末。2.將鍋油，蔥花，末熗鍋，加紹酒，湯50毫升，菠菜，粉絲下鍋，加一些鹽，味精就可以了。功效：菠菜當(dāng)中的胡蘿卜素和鐵非常多的維生素，礦物質(zhì)。粉絲含有豐富的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質(zhì)和礦物的補(bǔ)血食品，常吃還可以補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)，非常健康。二、椒油熗藕片材料：50克藕片10克姜，3克鹽，20克胡麻油，0克醋，3克味精。將切成末，藕去皮切片，洗凈，放在開(kāi)水，晾涼后瀝干。做法：將藕片中，味精，醬油，姜末，將花椒油熗在藕片上就可以了。功效：藕含有豐，對(duì)于缺鐵性貧有改善作用。而且蓮藕的植物蛋白質(zhì)，維生素，淀粉含量豐富，不但可以增強(qiáng)人體免疫力。三、木耳炒甘藍(lán)材料：木耳、甘藍(lán)菜、蔥、鹽、味精、油。做法：將木甘藍(lán)菜洗干凈，準(zhǔn)備好配料。入油鍋炒3分鐘即可。四、韭菜炒雞蛋材料：20克韭菜200克雞蛋，3克鹽，20克植物油。將韭菜清洗干凈，切成段，雞蛋打到碗中，加鹽，攪拌均勻，鍋中放油，燒到5成熟的時(shí)候，加入蛋，炒熟之后撈出。做法：鍋油，加入韭菜，的時(shí)候鹽，倒入雞蛋，就了。功效：韭菜可以腎，雞蛋可以養(yǎng)，補(bǔ)血，滋陰潤(rùn)肺。這個(gè)菜不但非常健康，雞蛋，而且還可以補(bǔ)血，豐胸，好多多。五、木耳豬血湯材料：20克豬血50克木耳，2克鹽。做法1.將豬血切成塊，木耳處理好，撕小塊。2.豬血和木耳一起鍋中，加入水，大火燒開(kāi)，煮到血塊浮起，然后加一些鹽就可以了。功效：豬豐富的微量元素木耳則富的鐵，都是補(bǔ)血品。六、蘿卜燉牛肉材料：40克白蘿卜，100克牛肉，5克大蔥，姜，10克料酒，醬油，4看鹽，2克味精，3克八角，40克花生油。將蘿卜牛肉清洗，切成塊，分別放在中焯一下。做法1.將鍋中加油，燒熱，