保護(hù)肩頸的穴位按摩

關(guān)于保護(hù)肩頸的穴位按摩第1頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三肩頸酸痛篇松筋：在頸部兩側(cè)尋找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上用拇指按揉1分鐘，再用手捏拿頸部和肩部肌肉約2分鐘?；顒宇i部：手指按住患側(cè)的肌肉，頭部先左右轉(zhuǎn)動，再做抬頭低頭運(yùn)動，最后再做環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動。抱頸：雙手手指交叉，掌根抱住頸部，并用力擠捏，向上提起，反復(fù)10次，再用手掌在患處摩擦20次。第2頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三拿捏頸?。簩⒆?右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對側(cè)，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。第3頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三風(fēng)池穴大椎穴第4頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三肩井穴

按摩方法：此養(yǎng)生穴位需要別人幫助按摩。手法主要用拿法，就是用大拇指頂住肩井穴，其他四指輕扶于肩前，與大拇指相對用力，提拿起整個肩部肌肉，一拿一放地交替進(jìn)行。一般持續(xù)一兩分鐘，感到整個肩部肌肉由緊張到放松，就真正起作用了。第5頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三百會穴

按摩方法：用食指或中指按壓，按壓時要給一定力度，且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時，再持續(xù)30秒，也可延長到1分鐘。第6頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三按摩手部穴位合谷穴第7頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三內(nèi)、外關(guān)穴對按：用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴，中指放在對側(cè)外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對面)，同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：肩痛、落枕，寧心通絡(luò)，寬胸行氣。第8頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三醒腦明目篇第9頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三鳴天鼓第10頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三耳部按摩一：用拇指和食指對耳垂進(jìn)行下拉、上提、拿捏和按揉，至耳垂皮膚發(fā)熱為止。二：用拇指和食指沿著耳輪由下向上，由外向里，慢慢揉捏、點(diǎn)壓，動作宜輕柔緩慢，直至耳朵溫?zé)釣橹?。三：用拇指和食指夾住耳朵最里側(cè)，反復(fù)上下摩擦搓揉，至耳朵發(fā)熱為止。第11頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三明目按摩方法：用一手拇指和食指夾住另一手大拇指，以指甲分別對這三個穴位予以刺激，以略微感到疼痛的力度掐壓，反復(fù)10次第12頁，講稿共14頁，2023年5月2日，星期三掐揉合谷：將左(右)手拇指指尖放在另一手合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開竅醒神。第13頁，講稿共14