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PPT書籍導(dǎo)讀最新版本讀書筆記模板《催眠師的睡眠課》最新版讀書筆記，下載可以直接修改睡眠失眠心理學失眠者程度節(jié)假性統(tǒng)計資料月障礙中國人中國結(jié)果顯示習慣作者簡介危機心理增加世界衛(wèi)生組織數(shù)字本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖01內(nèi)容簡介第二節(jié)緊張性失眠第四節(jié)情緒型失眠第一節(jié)什么叫失眠第三節(jié)思維奔騰型失眠第五節(jié)失眠背后的危機目錄030502040607第六節(jié)假性失眠者與睡眠習慣第八節(jié)四大助眠法寶第七節(jié)夢的解析目錄0908內(nèi)容摘要據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計資料顯示，目前27%的人存在不同程度的睡眠障礙，中國一份關(guān)于失眠的調(diào)查報告結(jié)果顯示，45.4%的中國人在過去1個月中曾經(jīng)歷過不同程度的失眠，這個數(shù)字還在不斷的增加，失眠已經(jīng)成了普遍的問題。這門睡眠課將從什么是失眠談起，說說治療失眠究竟治療的是什么，并總結(jié)五點失眠常見的心理學原因，對癥下藥，幫你睡得好。內(nèi)容簡介舉個簡單的例子，比如，開會時間長了，頭腦里吸收的信息過多，你就聽不進去了，潛意識產(chǎn)生“逃跑”反應(yīng)，于是你開始想睡覺了。第一節(jié)什么叫失眠四大助眠法寶，讓人睡著的四大技巧。第二節(jié)緊張性失眠”你以為水晶球里有什么魔力，其實當你按催眠師的指令去看水晶球的時候，你的注意力已經(jīng)成功的被催眠師帶走了，我們稱之為注意力剝奪。第三節(jié)思維奔騰型失眠找一個地舒服的地方坐好，或者睡前躺在床上時，閉上眼睛，把注意力盡量集中到身體，用身體去體驗自己各個部位放松感，而不是用腦子去想。第四節(jié)情緒型失眠或許在你專注于一呼一吸的時候，你突然察覺到自己分心了，或者越來越不耐煩、或者想起什么讓自己心里有了情緒，這時候就是自己的逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)已經(jīng)出現(xiàn)。第五節(jié)失眠背后的危機”這個技巧你自己也可以使用。第六節(jié)假性失眠者與睡眠習慣廁所夢：感受一下自己是不是自我道德要求過高的人？道德感本沒錯，但時時刻刻都做道德衛(wèi)士是一種僵化的表現(xiàn)，適當讓自己放松，養(yǎng)小動物，觀察觀察小孩子，找到那種天然的感覺是解決之道。第七節(jié)夢的解析”而缺乏內(nèi)部動力的人，則需要更多直接暗示：“你可以主動深吸一口氣，幫自己放松。第八節(jié)四大助眠法寶當你的注意力一次次跟隨催眠師的時候，慢慢無

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