用低GI低GL飲食控制體重_第1頁(yè)
用低GI低GL飲食控制體重_第2頁(yè)
用低GI低GL飲食控制體重_第3頁(yè)
全文預(yù)覽已結(jié)束

下載本文檔

版權(quán)說(shuō)明：本文檔由用戶(hù)提供并上傳，收益歸屬內(nèi)容提供方，若內(nèi)容存在侵權(quán)，請(qǐng)進(jìn)行舉報(bào)或認(rèn)領(lǐng)

文檔簡(jiǎn)介

GI/GL飲食輕松幫您控制“食量，健康減重！感,控制住飲食的熱量對(duì)于減重而言，最明顯的就是腰腹部的！您要的：身體有一套非常精密的系統(tǒng)它能夠?qū)⒀蔷S持在一個(gè)微小的波動(dòng)區(qū)間，用餐后血糖升高時(shí)胰島就會(huì)分泌胰島素來(lái)降低血糖使身體能夠在血糖適中的水平上運(yùn)作如果入血糖分過(guò)多就會(huì)刺激胰島分泌更多的胰島素去降低血糖就好比我們到公園做高空過(guò)山車(chē)呼的一下子升上去又猛的飛下來(lái)當(dāng)我們吃了過(guò)多容易使血糖快速升高的食物時(shí)血糖就會(huì)向過(guò)山車(chē)一樣飛速的上升和下降血糖波動(dòng)區(qū)間就會(huì)變大當(dāng)過(guò)多的胰島素將血糖降至低點(diǎn)后其他可以升高血糖的激素就食擇“低血糖指數(shù)的食物，1、什么是血糖生成指數(shù)？食物血糖生成指數(shù)是把含100克碳水化合物的食物與相當(dāng)量的葡萄糖在一定時(shí)間內(nèi)（一般為2小時(shí)）體內(nèi)血糖反應(yīng)水平百分比值，反映了食物與葡萄糖相比升高血糖的速度和能力通常把葡萄糖的血糖生成指數(shù)定為10一般而言，食物血糖生成指數(shù)70為高食物血糖生成指數(shù)食物；食物血糖生成指數(shù)55為低食物血糖生成指數(shù)食物。薯，的，和過(guò)6對(duì)糖響。食的調(diào)過(guò)中對(duì)生指生響煮時(shí)長(zhǎng)血—。2什么是血糖負(fù)載指數(shù)血糖負(fù)載指數(shù)是在食物中碳水化合物含量以及食物血糖值的基礎(chǔ)上得出的結(jié)果，既考慮了碳水化合物的數(shù)量，也考慮了它的質(zhì)量，計(jì)式=（G*00為0現(xiàn):其低L果:漿果和瓜類(lèi)GL偏、食GL值比較低的碳水化合物食物的同時(shí)最好再加上一些蛋白質(zhì)這樣就能更好的穩(wěn)定血糖水平更好的幫助您控制食量！3、輕松控制體重的飲食組合搭配！能夠同時(shí)滿(mǎn)足低GI和低GL食物的高營(yíng)養(yǎng)密度低熱量密度食物富含優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸的低GI/GL代表：魚(yú)、蝦、瘦牛羊肉、去皮雞肉、蛋類(lèi)、低脂低糖乳制品富含礦物質(zhì)和維生素的低GI/GL食物代表：葉菜、菌藻類(lèi)、瓜茄類(lèi)、中低糖分的水果相對(duì)“精致白米白面”來(lái)說(shuō)低GI/GL的主食類(lèi)：多豆飯（紅豆/綠豆/白云豆、蕎麥面條、全麥面包、多谷燕麥粥。絕對(duì)要控制高G

溫馨提示

  • 1. 本站所有資源如無(wú)特殊說(shuō)明，都需要本地電腦安裝OFFICE2007和PDF閱讀器。圖紙軟件為CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.壓縮文件請(qǐng)下載最新的WinRAR軟件解壓。
  • 2. 本站的文檔不包含任何第三方提供的附件圖紙等，如果需要附件，請(qǐng)聯(lián)系上傳者。文件的所有權(quán)益歸上傳用戶(hù)所有。
  • 3. 本站RAR壓縮包中若帶圖紙，網(wǎng)頁(yè)內(nèi)容里面會(huì)有圖紙預(yù)覽，若沒(méi)有圖紙預(yù)覽就沒(méi)有圖紙。
  • 4. 未經(jīng)權(quán)益所有人同意不得將文件中的內(nèi)容挪作商業(yè)或盈利用途。
  • 5. 人人文庫(kù)網(wǎng)僅提供信息存儲(chǔ)空間，僅對(duì)用戶(hù)上傳內(nèi)容的表現(xiàn)方式做保護(hù)處理，對(duì)用戶(hù)上傳分享的文檔內(nèi)容本身不做任何修改或編輯，并不能對(duì)任何下載內(nèi)容負(fù)責(zé)。
  • 6. 下載文件中如有侵權(quán)或不適當(dāng)內(nèi)容，請(qǐng)與我們聯(lián)系，我們立即糾正。
  • 7. 本站不保證下載資源的準(zhǔn)確性、安全性和完整性, 同時(shí)也不承擔(dān)用戶(hù)因使用這些下載資源對(duì)自己和他人造成任何形式的傷害或損失。

最新文檔

評(píng)論

0/150

提交評(píng)論