主食吃的太少易患種病

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米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是現(xiàn)在，很多人吃主食的數(shù)量和種類卻越來越少。這會(huì)給我們的身體造成巨大的傷害。Ottawa米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的好主食，可是生活好了，這些最“樸實(shí)”的食物卻離我們越來越遠(yuǎn)。因?yàn)榭梢猿缘叫迈r的蔬菜水果、豐富的雞鴨魚肉，越來越多人覺得，主食只是用來填飽肚子的，吃不吃都可以。然而，這種行為背后卻有著巨大的健康隱患。只吃菜不吃飯，小心給身體惹來癌癥和疾病。CNTower-Toronto大腸癌、結(jié)腸癌不吃米飯，而空腹大量進(jìn)食魚、肉等高蛋白質(zhì)食物，不但浪費(fèi)蛋白質(zhì)，還增加了身體內(nèi)的廢物產(chǎn)生。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)分解之后，會(huì)產(chǎn)生大量含氮廢物，不但增加了肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，還促進(jìn)大腸中的腐敗菌增殖，影響腸道微生態(tài)平衡，增加罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。而脂肪攝入過多，也容易造成結(jié)腸癌高發(fā)。AlbertaLegislatureBuilding大腦退化主食吃得少，碳水化合物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿足人體需要，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等，嚴(yán)重影響大腦思維。Victoria’sInnerHarbour

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Vancouver糖尿病一些糖尿病患者或擔(dān)心自己得糖尿病的人，會(huì)有意少吃米面，以為這就少攝入了糖分。如果病人主食攝入量太少，處于半饑餓狀態(tài)，容易出現(xiàn)反應(yīng)性高血糖，引起低血糖抗病能力下降。長此下去，患者身體消瘦，脂肪異生，易得高脂血癥等各種并發(fā)癥，給治療帶來困難。BanffSpringsHotel心血管病由于許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里，容易讓油脂攝入增多。同時(shí)，增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚類的進(jìn)食，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過多，不但會(huì)引起肥胖，高脂血癥、高血壓、冠心病也會(huì)接踵而至。QuiteLake

脂肪肝喝酒吃菜不吃飯尤易損肝傷膽。即使盡量少吃或不吃含飽和脂肪酸的動(dòng)物性脂肪，改吃含不飽和脂肪酸的植物油，這在抗動(dòng)脈粥樣硬化方面自然有益，但酒席上控制不了油和菜的攝入量。日久就會(huì)加重體內(nèi)脂質(zhì)過氧化、損傷肝細(xì)胞，還可能誘發(fā)膽石癥；飲酒會(huì)加重這種損害，引發(fā)或加重脂肪肝。Vancouver體毒堆積只吃飯不吃菜，碳水化合物攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時(shí)排除，就會(huì)造成膚色黯淡、臉色難看。Yu妖ko貌n-Wh因it掛eH假or芒se如何渠健康胖吃主護(hù)食Ol菜ym淡pi測c腦St鏡ad封iu問m炭an財(cái)d詠Bi儉od減om萬e-Mo胳nt率re舒al居家大主食杠盡可慈能豐網(wǎng)富營養(yǎng)濁專家等提供菠的選饞主食剛的原溫則是敢，粗徐糧比丹細(xì)糧暫好，跟豆類創(chuàng)、薯醫(yī)類比慨普通希粗糧鴨好。指粗糧滋或豆躬類、諸薯類睬的營芝養(yǎng)價(jià)矛值要淘比精盈米白唱面高跑很多挑：全泡麥粉哨和普渠通的槽小麥?zhǔn)曳巯鄳K比，B族維粘生素竊要高港出3倍。Bo導(dǎo)wr笑on議L旁ak辣e從蛋連白質(zhì)鹽角度碑來講械，紅岡豆、蹈綠豆支等豆賓類的件蛋白政質(zhì)含將量是駐大米叢的3倍。世不過踢，人澇體必嘆需的營養(yǎng)弟素有40多種誓，每翻個(gè)人紐奉對各單種營棉養(yǎng)素彈的需念要量句也不諒相同箏，更剝實(shí)際離的是漂，大躲家的兔口味撫不同夾，所漲以煮捆婦們溜可以蛾在使疲家人撕盡量零調(diào)整納精細(xì)逐糧、河主副隸食口汽味的菠同時(shí)腔，努澆力平明衡膳絞食。Em鈴er室al州d尺La淋keLo割dg束e吃大棋餐喝謠小酒挎前先溪吃點(diǎn)嫁主食在大廁餐前莊先吃脅一點(diǎn)導(dǎo)雜糧住主食虜，如奮一小數(shù)碗粥腦面、蛇一兩烤塊玉池米山搬藥芋念頭，鳥甚至提是幾殼筷子瘦土豆拆絲或火年糕朵片等普含碳露水化欲合物浸的冷幼菜等母，就上能避析免酒胳類、床油膩領(lǐng)食物白傷胃憶傷身事的問多題，店起到遞保護(hù)齊身體陡健康泰的作步用。邀而且弱能讓皆你早飽生飽側(cè)腹感基，有竟效減心少食你物攝害入，露控制本體重描。粗糧筐代替盡精致東點(diǎn)心如今顏宴席旬上的棋主食枯多是監(jiān)一些球精致笨的酥保香小赴點(diǎn)、息拋餅傘、炒嗎飯，取甚至滋油炸貍食品狹。它傳們往夜往油態(tài)脂過駕高，虜纖維扭含量光極低