如何擁有好心情

如何擁有好心情心情心情是指無特定、普遍及能夠

廣泛影響認(rèn)知和行為的一種情

感狀態(tài)。影響情緒的因素影響一個(gè)人之內(nèi)心心情變化的因素，只有兩種：內(nèi)在——個(gè)人因素的影響：個(gè)人包括：個(gè)體條件、情結(jié)信息、情感、思想、觀念、心境位置、意念的掌控、心理與生理的需求等等。外在——環(huán)境因素的影響：環(huán)境包括：感覺器官接收的信號(hào)——色彩、聲音、時(shí)間、地點(diǎn)、事件的引發(fā)，以及生理方面——化合物、氣味或藥物對(duì)體內(nèi)器官的作用等等。如：顏色會(huì)影響心情。心理學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),人類的心情與色彩之間有著十分密切的關(guān)系。一個(gè)人對(duì)色彩的選擇，隱含著個(gè)性方面的許多信息。常見情感

心情需要調(diào)節(jié)欣賞音樂保持愛心旅游雨中漫步換個(gè)發(fā)型一個(gè)人在情緒變壞時(shí)，若能改變一下發(fā)型，可以抑制壞情緒的早期發(fā)作及干擾引起抑郁癥的激素的產(chǎn)生。而且發(fā)型的改變可獲得心理上的輕松和愉悅，使情緒好轉(zhuǎn)。聊天心理學(xué)家認(rèn)為，聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后，節(jié)假閑暇，親朋好友一聚，合家老少相圍，連珠的妙語，風(fēng)趣的談話，一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂，益于身心。擁抱大樹當(dāng)你心情不暢、煩事纏身時(shí)，不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方，伸開雙臂擁抱大樹2至3分鐘，定會(huì)使你產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素，而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下，人的心情格外愉悅舒暢如何每保持倆良好啦的生掠活習(xí)史慣來自英貨美的血健康竹專家奇指出歲：人營們只州需要釋每天以做一四些小囑小的岡改變港，生撲活就癢會(huì)發(fā)核生很該大的墨不同竭。專耍家根吸據(jù)人常體在煉不同出時(shí)段委的特定點(diǎn)，不教人橫們?nèi)绱詈魏喡褑螕硪粲薪?yīng)康完駛美的底一天覺。健康紐奉作息書時(shí)間伍表假期詞完全肥可以巨嘗試7:眠30：起斑床。7:謠30膨―8派:0麥0：在務(wù)早飯著之前鉛刷牙。8:片00鴉―8表:3約0：吃廁早飯。8:梨30乏―9轉(zhuǎn):0宗0：避敢免運(yùn)府動(dòng)。9:范30：開孟始一趴天中恨最困泄難的且工作。10等:3狐0：讓仿眼睛岡離開竟屏幕危休息堡一下。11虛:0原0：吃染點(diǎn)水響果。13政:0孟0：在挖面包繞上加趟一些構(gòu)豆類省蔬菜。14謙:3傲0―墨15聰:3閥0：午也休一怖小會(huì)嘗兒。16浩:0復(fù)0：喝射杯酸資奶。17法:0銹0―職19團(tuán):0猴0：鍛判煉身每體。19笨:3志0：晚件餐少獎(jiǎng)吃點(diǎn)。21晚:4領(lǐng)5：看道會(huì)電覆視。23答:0梯0：洗火個(gè)熱烏水澡。23蕉:3范0：上肆床睡貓覺。早上靜喝一穴杯清靈水，愈可以才補(bǔ)充康晚上退的缺語水狀頭態(tài)。“在零早飯紅之前湯刷牙籠可以忌防止予牙齒苦的腐閃蝕，用因?yàn)槠魉⒀罁踔鬆€，可占以在黎牙齒友外面彩涂上田一層束含氟寨的保毅護(hù)層襖。要癥么，帶就等堪早飯炕之后炎半小淹時(shí)再咱刷牙。步行障上班。如果窩你使萍用電等腦工桑作，碗那么放每工衛(wèi)作一援小時(shí)績，就爺讓眼樹睛休俱息3分鐘。每天儀中午職午休30分鐘欄或更丈長時(shí)縱間，悶每周困至少吉午休3次的茄人，影因心果臟病釣死亡訓(xùn)的幾鳳率會(huì)信下降37沒%。在每旺天三鼻餐之錯(cuò)間喝門些酸稱牛奶阿，有挪利于網(wǎng)心臟女健康。影響保健康始的壞寺習(xí)慣壞習(xí)似慣1：開榜燈睡覺有些人住認(rèn)為四寢室遲太暗淚無法幫入睡起，因想為黑噸暗給棋人們?yōu)I一種健不安股的情居緒，造成離學(xué)齡駁前兒咳童眼籍睛近銳視的搖原因。壞習(xí)素慣2：起奏床先腎疊被人體本壩身也陣是一牲個(gè)污驗(yàn)染源。人的呼秧吸和宮分布模全身腔的毛腥孔所排45種，撥從汗遍液中漫蒸發(fā)悲的化逗學(xué)物滿質(zhì)有15劑1種。言被子食吸收歉或吸繞附水筑分和壤氣體懷出的化鍛學(xué)物航質(zhì)有1，如不礦讓其輩散發(fā)僚出去域，就愛立即靈疊被著，易蹤蝶使被斜子受膀潮及臥受化桐學(xué)物最質(zhì)污咐染。改變習(xí)做慣：懸起床配后，坡可將悶被子菜翻過菜來，歷接觸隙身體氣的一賺面沖翠上，兔晾1個(gè)小插時(shí)左葬右再哄疊被非子，地還要裙定期恥曬被級(jí)子，丹才能過保證獄被子亡在睡診眠的參時(shí)候物為你診提供掌一個(gè)禿健康致的環(huán)建境。壞習(xí)紡慣3：不貴吃早餐不吃早蔬餐的范人通給常飲疼食無銅規(guī)律胞，容姿易感貿(mào)到疲田倦，尖頭暈吼無力滑，天抹長日暖久就仆會(huì)造衡成營輛養(yǎng)不久良、另貧血忠、抵支抗力祥降低彎，并脅會(huì)產(chǎn)尚生胰扛、膽降結(jié)石西。對(duì)溝于減派肥的必人群疾來講潔，不電吃早央餐非參但不常能減徑少體綢重，銜反而很可能強(qiáng)因內(nèi)笑分泌的的改金變而減導(dǎo)致荷更胖么。壞習(xí)歐慣4：用袖飲料計(jì)送服調(diào)藥物吃藥霸不當(dāng)淋會(huì)使桿病情占惡化停，特蓋別是勇隨便繳將飲喇料與旱藥物尋搭配盡。飲尋料內(nèi)境的化銹學(xué)成墓分會(huì)驢與藥具物內(nèi)兩的化忌學(xué)物栽質(zhì)發(fā)腐生反制應(yīng)，姐一旦對(duì)反應(yīng)薄有害撓，就驅(qū)會(huì)后心患無痰窮。薯例如壺用綠拒茶搭克配服喉用含忠鐵質(zhì)拼的藥如物時(shí)蓋，綠嘩茶中園的單串寧酸罪和鐵賺會(huì)結(jié)啞合在蓄一起趴，讓頸鐵難盆以被朱人體達(dá)吸收挑；用筆牛奶道搭配弦服用正抗生爬素，喉會(huì)使黎抗生惜素失遲去效嗚力。壞習(xí)犯慣6：飯僅后即賞睡吃洪飯尤其旺是吃況飽后哥，人摩體血吸液，戒特別沈是大累腦的匯血液瘦流向遷胃部寇，由范于血肝壓降夏低，晨大腦搞的供泡氧量介也隨姥之減魔速少棟，造粉成飯姐后極邀度疲歐倦，籌易引門起心疫口灼常熱及里消化碰不良觸，還半會(huì)發(fā)貍胖。寇很多伍老年好人，配特別矩是高稅血壓韻病人鴨，血雅液原催已有仇供應(yīng)婦不足臨的情懂況，寒飯后撓倒下限便睡齡，這煙種靜言止不煎動(dòng)的膠狀態(tài)價(jià)，極贏易發(fā)喂生中擁風(fēng)的系危險(xiǎn)許。改變潤習(xí)慣謀：飯旗后休密息一莊段時(shí)樣間再嘉入睡肺，建嘩議飯壞后休驗(yàn)息半林小時(shí)浩再午萍睡。壞習(xí)斯慣7：吃悶得過悼飽長期約吃得破過飽剃容易徐引起字記憶犧力下悄降，修思維站遲鈍團(tuán)，注高意力液不集拿中，跪應(yīng)變純能力拉減弱勒。壞習(xí)雹慣8：留織胡子胡子篩具有努吸附蝕有害曾物質(zhì)脂的性滲能。蔥當(dāng)人沃呼吸行的時(shí)荷候，慈被吸洞附在灣胡子拿上的譜有害答物質(zhì)嚷就有由可能透被吸屈入呼餓吸道粱內(nèi)。改變阿壞習(xí)撇慣：鑒每天溜都刮縱胡子選，如扁果非晨要留頑胡子最，也眾盡量鋼留短殘留少障，并棍且每的天梳姑理、森清潔。壞習(xí)慣9：熱惜水沐繪浴時(shí)熄間過長在自來澇水中側(cè)，氯演仿和撲三氯交化烯票是水璃中容捧易揮鍬發(fā)的瘋有害沒物質(zhì)尚，由功于在離淋浴否時(shí)水中滴會(huì)煎更多疾地和晴空氣蛋接觸輝，從嫌而使隱這兩炕種有塵害物恰質(zhì)釋狡放很月多。出據(jù)收捕集到宅的資貓料顯北示，疾若用鳥熱水興盆浴嚷，只抓有25讀%的氯字仿和40會(huì)%的三附氯化時(shí)烯釋父放到啟空氣普中；師而用注熱水鼓沐浴堤，釋再放到互空氣緞的氯串仿就閣要達(dá)禮到50獎(jiǎng)%，三格氯化指烯高艱達(dá)80帶%。改變壞因習(xí)慣撐：減灰少淋婆浴時(shí)盾間，跨買個(gè)株定時(shí)潔器放唉在浴滑室，豎每次淋餅浴以猛不超抵過10分鐘功左右蛇為有氧歌運(yùn)動(dòng)游泳運(yùn)動(dòng)優(yōu)弟點(diǎn)：豪游泳廈是克饒服水奶的阻耳力而姨不是族克服籌重力攝，肌庸肉和綱關(guān)節(jié)弱不易架受損創(chuàng)，能卡有效洗保護(hù)謊膝關(guān)湯節(jié);冷水頌緩解芹下運(yùn)透動(dòng)，央熱量口消耗鵝大，寬配合悟節(jié)食奴，屬尿于減臉肥效電果顯傷著的色運(yùn)動(dòng)柄。運(yùn)動(dòng)周妄期：宏每周3~破4次，晝每次30招~6貢0分鐘嫂。熱量稀消耗達(dá)：約65湖0千卡/小時(shí)慢跑運(yùn)動(dòng)足優(yōu)點(diǎn)些：提砍高睡材眠質(zhì)叫量，騰通過出跑步值，大濕腦的冰供血梁、供乘氧量摸可以蘿提升20笛%，這饞樣夜雹晚的終睡眠唐質(zhì)量前也會(huì)柜跟著安提高;“通風(fēng)春”作獸用，凡在跑夾步的文過程燦中，屯肺部喚的容注量平功均從5.處8升上念升到6.陵2升，免同時(shí)側(cè)，血隙液中殖氧氣域的攜記帶量假也會(huì)那大大酸增加;保護(hù)鐘心臟兵，心混跳，道血壓孫和血尚管壁然的彈梨性也遭會(huì)隨刃著升表高;解壓付，慢捧跑可啦以抑案制腎則上腺五素和握皮質(zhì)港醇這機(jī)兩種咱造成態(tài)緊張葛的激冬素分是泌，害釋放原讓人誤輕松消的物焰質(zhì)。適宜爆人群如：想固瘦身判，需碗要緩蒜解壓卻力，揉緩解隨亞健禿康，培以及項(xiàng)預(yù)防奇心血對(duì)管疾綢病的客族群棕。運(yùn)動(dòng)傍周期驢：每豬周3~侄4次，午每次40拌~6狗0分鐘庫。熱量很消耗遺：約65惕0千卡/小時(shí)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)挨優(yōu)點(diǎn)想：打繡網(wǎng)球掌看上稻去是憶用手促打，游其實(shí)畜是用雁腰腹壓等核虜心力接量打危，尤尋其是政對(duì)增冒加腰探腹力陣量很胡有需鳥要。氧講究冤美感型和韻班律感紡，打助網(wǎng)球秋不需專要多聽大的背勁，河但可邪以培鋼養(yǎng)動(dòng)喂作的頭節(jié)奏肢感和洞身體蓋的協(xié)帖調(diào)能傘力。運(yùn)動(dòng)周陳期：仔每周3~蒸4次，泄每次40鋸~6中0分鐘閉。熱量籌消耗可：約56林0千卡/小時(shí)自行仍車運(yùn)動(dòng)梢優(yōu)點(diǎn)絕：預(yù)防大腦撥老化墓，提釘高神經(jīng)冬系統(tǒng)錘的敏感度;提高屆心肺功能，牽鍛煉探下肢肌力塌和增旺強(qiáng)全身耐喇力。浙騎自爛行車不對(duì)內(nèi)胡臟器官的淹耐力籠鍛煉乏效果與游賽泳和源跑步跨相同嫩。自行行車刃還可鮮以瘦身辟，是學(xué)周期性館的有引氧運(yùn)是動(dòng)，指熱量項(xiàng)消耗簽較多帝。對(duì)頸椎剝病、腰間舌盤突夫出等東有很困好的鍛輪煉和康住復(fù)效果。適宜段人群彈：膝毫關(guān)節(jié)受損娘、體控重嚴(yán)歌重