初中校本課程-能放松方成功教學(xué)課件設(shè)計(jì)

安全教育----心理健康能放松，方成功自殺

6月7日，中國(guó)一年一度的高考開(kāi)始了。但是，一位名叫吳文文的16歲女孩，因?yàn)闆](méi)有按照學(xué)校要求把頭發(fā)扎起來(lái)，被堵在了教室門(mén)口，不被允許參加考試。當(dāng)她把頭發(fā)夾好回到考場(chǎng)，考試已經(jīng)開(kāi)始，不可以進(jìn)入考場(chǎng)。在流著淚給給母親打完電話(huà)后，吳文文跳河自殺了。當(dāng)晚，她的尸體在附近的一個(gè)湖中被發(fā)現(xiàn)了。吳文文為什么會(huì)自殺呢？

表面看來(lái)是因?yàn)檫t到，考試已經(jīng)開(kāi)始，不可以進(jìn)入考場(chǎng)。實(shí)際上是因?yàn)樗迅呖籍?dāng)成了人生的唯一希望，唯一目標(biāo)，唯一出路。當(dāng)她的唯一希望破滅時(shí)，心理壓力就會(huì)嚴(yán)重超標(biāo)，達(dá)到耗竭點(diǎn)，出現(xiàn)精神崩潰，造成悲劇。我們?cè)O(shè)想即使她進(jìn)入了高考的考場(chǎng)，一旦考試失敗，也同樣會(huì)自殺。那么怎樣才能挽救她的生命呢？那就是在心理壓力超標(biāo)時(shí)及時(shí)減小壓力，會(huì)放松。殺人4月30日凌晨5時(shí)30分，延慶縣公安局110指揮中心接到延慶第一中學(xué)保安報(bào)案：校內(nèi)發(fā)生學(xué)生扎人事件。經(jīng)調(diào)查，扎人者是該校高三學(xué)生郭某（19歲），被扎張某（19歲）和徐某（19歲）也是該校高三學(xué)生，三人住同一室。郭某，自2002年其母親去世后，心情十分低落，又因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)不好經(jīng)常遭到父親責(zé)罵。高考在即，他感覺(jué)到活著沒(méi)有意思，于是殺人和自殺。當(dāng)天凌晨5時(shí)15分左右，他拿出匕首，向熟睡在旁邊的張某的胸部、背部扎了三刀，隨后又向睡在張某旁邊的徐某背部連扎三刀，之后，郭某用刀向自己的胸部和腹部各刺一刀，并欲跳樓自殺，后被驚醒的同學(xué)拉了下來(lái)。目前，三名學(xué)生中，張某因搶救無(wú)效死亡，郭某最終觸犯刑律成為殺人犯。郭某為什么會(huì)殺人？

由于母親去世，父親責(zé)罵，高考在即，三種客觀(guān)原因一起造成了悲傷、恐懼、焦慮的極度的心理壓力，也就是心理壓力超標(biāo)。在這個(gè)時(shí)候又不懂減壓，不會(huì)放松，結(jié)果精神崩潰，釀成悲劇?，F(xiàn)狀目前，來(lái)自學(xué)習(xí)和考試的壓力是學(xué)生精神上的最大壓力，而父母能提供的幫助也非常有限，甚至漠視子女的個(gè)性發(fā)展，只顧向子女施加學(xué)習(xí)上的壓力,所以中小學(xué)非常需要能夠幫助學(xué)生解決精神壓力的健康指導(dǎo)老師。下面我們就探索一下心理壓力及其變化的規(guī)律,我們做個(gè)試驗(yàn)。吹氣球比賽-----研究心理壓力選兩名同學(xué)上臺(tái)參加比賽，看誰(shuí)吹得最大最快。仔細(xì)觀(guān)察氣球由小到大分別經(jīng)過(guò)了哪幾個(gè)階段。我們觀(guān)察到氣球由小到大分別經(jīng)過(guò)了四個(gè)階段1.壓力太小-----氣球癟癟的，狀態(tài)不佳。2.壓力適度-----你壓，它不破；放開(kāi)氣孔，能恢復(fù)到原來(lái)的狀態(tài)。3.壓力超標(biāo)-----雖然你壓，它沒(méi)有破，但放開(kāi)氣孔，我們發(fā)現(xiàn)氣球已經(jīng)受傷，恢復(fù)不到原來(lái)的狀態(tài)。4.壓力嚴(yán)重超標(biāo)-----氣球被撐破。綜上所述，我們可以歸納出工作績(jī)效與壓力水平的關(guān)系曲線(xiàn)。那么怎樣管理我們的心理壓力呢？請(qǐng)看實(shí)驗(yàn)往盛滿(mǎn)水的杯子里放回形針，記錄放了多少個(gè)。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明：這杯水就像人一樣，在一定的條件下，是能夠負(fù)荷一定的壓力的。但要適時(shí)懂得減壓，學(xué)會(huì)放松。例如，就像拿這杯水一樣：拿一分鐘，誰(shuí)都可以。拿一小時(shí)，可能手酸。拿一天，可能上醫(yī)院。

這就像我們承擔(dān)的心理壓力一樣，如果一直把心理壓力放在身上，不管時(shí)間長(zhǎng)短，最后會(huì)感覺(jué)到心理壓力越來(lái)越沉重而無(wú)法承擔(dān)。所以你要在手酸的時(shí)候，知道放下這杯水，休息一會(huì)，再拿起這杯水。這樣才能拿得更久，也就是適時(shí)懂得減壓，學(xué)會(huì)放松。請(qǐng)看減壓方法1.睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方?？纯刺爝厱?huì)有什么奇特的景象出現(xiàn)。2·

念念“車(chē)到山前必有路”，想想“天生我才必有用”。3·接受壓力，就像接受風(fēng)雨一樣，壓力的增強(qiáng)更來(lái)自于內(nèi)心的躲避。4·注意自我保護(hù)，首先要肯定自己，接納自己，善待自己。5·重視壓力，壓力是對(duì)個(gè)人的提醒和促進(jìn)，管理壓力更是自我完善的過(guò)程。6·友情抗擊壓力。通過(guò)與朋友交談，能把壓力分散。7·放松運(yùn)動(dòng)。良好的身體素質(zhì)是戰(zhàn)勝心理壓力的基礎(chǔ)。8.以一種平穩(wěn)的心理來(lái)看待自己的心理問(wèn)題，就能在山窮水盡疑無(wú)路之時(shí)，產(chǎn)生柳暗花明又一村之效。開(kāi)懷大笑。是消除心理壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法?！ば蕾p音樂(lè)。有助于緩解壓力。總結(jié)

同學(xué)們，生活在現(xiàn)代社會(huì)的我們，各種壓力，無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著我們。希望同學(xué)們?cè)谄綍r(shí)的生