情緒管理教學課件

做情緒的主人Mentalhealtheducationclassmeeting心理健康教育目錄Contents情緒分類調節(jié)情緒方法中學生常見心理情況班會總結01020304情緒分類011.積極情緒2.消極情緒情緒情緒的分類積極情緒:

可以促使人積極行動，對身心健康有益的情緒。

消極情緒:

可能削弱人的活動能力，影響身心健康的情緒。你有情緒問題嗎成長的臺階，一步一步，走在記憶的沙灘上，腳印很深的印在金黃色沙粒上，還印的很深，很深……同學們，你的生活中有煩惱嗎？你想過沒有，你的煩惱是哪里來的呢？說說你的煩惱吧！考試壓力大擔心考不上憂慮厭學父母矛盾同學矛盾排名痛苦你有情緒問題嗎小測試，對題目作出：“是”或”否“的回答：盡管發(fā)生了不快，仍能毫不在乎地思考別的事情不計小隙，經常保持坦率誠懇的態(tài)度習慣于把擔心的事情在紙上并進行整理在做事情時，往往具體規(guī)定有可能實現(xiàn)的目標失敗時仔細思考，反省其原因，但不會愁眉不展，整天悶悶不樂“是”得3分，“否”得0分。你有情緒問題嗎測試結果：0-6分你的情緒不是很穩(wěn)定，經?；嫉没际В植荒芎芎玫厣?。常常拘泥于一些小事情，無論做什么事情都過分認真，總是忙忙碌碌，耗費心機。難于做出重大的決策，一絲不茍反而使自己感覺遲鈍。7-9分情緒一般穩(wěn)定。10-15分你的情緒很穩(wěn)定，大多擅長于處理事物的方法、判斷及思考等，不拘泥于細微小節(jié)，能積極大膽地處理一些事情，在各種困難面前毫不動搖。中學生常見心理情況02中學生常見心理情況壓力或焦慮心理學校課業(yè)任務繁重，競爭激烈，父母的期望值過高，使得學生精神壓力越來越大例：有一位女生，升入初中后由于老師的教學方法發(fā)生了變化，競爭對手也發(fā)生了變化，使她感到十分不適應，導致學習成績下降，從入學時的全年級前幾名跌落至初中的221名她痛苦地說：“15年來我第一次感到自己的無能，每當看到父母期望的目光，就非常難過，不知如何做才能達到父母的要求?！敝袑W生常見心理情況厭學心理這是目前學習活動中比較突出的問題，不僅是學習不好的同學不愿學習，就連成績很好的同學也有這種傾向例：有位成績好的同學談到：每當看到聽到別人考試作弊時，自己心理就不平衡。當自己成績不理想時又會埋怨老師不公平，覺得認真學習真沒意思，不想再學了。還有一些因其他心理原因而厭學的狀況，如因反應較慢常被人譏笑而不愿上課的；因使成績難以提高而對自己失去信心的等等。

中學生常見心理情況人際沖突心理包括與老師、家長、同學的沖突，生活在一種不和諧、不協(xié)調的人際關系中（不健康人際關系。）主要表現(xiàn)曲解老師、心理不平衡不能接納父母，家庭關系緊張不主動理解人，卻渴望理解萬歲“消極情緒一定會產生消極后果嗎？”辯一辯

消極情緒的存在是客觀的，消極情緒對人的生活、學習和身心健康可能產生消極后果。但是，對待消極情緒，我們只要善于科學地發(fā)泄，合理調控，不僅不會產生消極后果，甚至會產生積極的作用。

怎樣克服不良情緒，保持良好的情緒狀態(tài)？調節(jié)情緒方法03方法之一轉移注意力1、改變注意焦點2、改變環(huán)境改變注意焦點：當我們苦悶、煩惱時，轉移注意力到有興趣的活動中，這樣情緒會慢慢好轉；改變環(huán)境：到自己想去的地方玩，或改變自己的居住環(huán)境等。

戰(zhàn)國時期孫臏被砍去雙腳后，怒而發(fā)奮，寫出《孫臏兵法》；歌德在失戀的基礎上寫出《少年維特的煩惱》；司馬遷在遭受宮刑后完成《史記》；貝多芬在遭受雙耳失聰的情況下，創(chuàng)作出《命運交響曲》。

方法之二合理發(fā)泄情緒1.哭——在適當的場合哭一場，2.訴——向他人傾訴，3.動——進行劇烈的運動，4.喊——放聲歌唱或大叫。5.寫——寫日記

合理發(fā)泄不等于放縱、任性、胡鬧。如果不分時間、場合、地點隨意發(fā)泄，不僅不能調控好不良情緒，還會造成不良的后果。方法之三理智控制法自我解嘲自我安慰自我暗示

自我激勵心理換位

學會升華人都是有理智的，在陷入不良情緒時，應調動自己理智的閘門，去控制不良情緒，使自己的情緒愉悅起來。

一位老奶奶有兩個兒子，大兒子賣雨傘，小兒子開洗染店。天一下雨，老奶奶就發(fā)愁地說：“哎！我小兒子洗的衣服到哪里去曬呀！要是干不了，顧客就該找他的麻煩了……”

天晴了，太陽出來了，可老奶奶還是發(fā)愁：“哎！看這大晴天，哪還有人來買我大兒子的傘呀！”就這樣，老奶奶一天到晚，愁眉不展，吃不下飯，睡不著覺。

鄰居見她一天天衰老下去，便說：“老奶奶，您好福氣呀！一到下雨天，您大兒子的雨傘就賣得特別好，天一晴，您小兒子的店就顧客盈門，真讓人羨慕呀！”老奶奶一想，對呀！我原來怎么就沒想到呢！從此以后，老奶奶不再發(fā)愁了，她吃得香、睡得甜，整天樂呵呵的，大家都說她好像變了一個人。老奶奶前后情緒的不同說明了什么?情緒是可以調適的班會總結04霍金的故事我的手指還能活動，

我的大腦還能思維；

我有終生追求的理想，有我愛和愛我的親人和朋友；對了，我還有一顆感恩的心。在一次學術報告會結束之際，面對這位已在輪椅上生活了30余年的科學巨匠，一位年輕的女記者問道：“霍金先生，盧伽雷病已將你永遠固定在輪椅上，你不認為命運讓你失去太多了嗎？”“人們深受感動的，并不是因為他曾經的苦難，而是他直面苦難時的堅守樂觀和勇氣。人生如花開花謝，潮起潮落，有得便有失，有苦也有樂。如果誰總自以為失去的太多，總受到這個意念的折磨，誰才是最不幸的人?！背Ｑ缘溃喝松蝗缫獬０司?。倘若心為物役，患得患失，就只會被悲觀、絕望窒息心智，人生的路途注定是如負重登山、舉步維艱了。常想一、二，就是用心感恩，慶幸、珍惜人生中那如意的十之一二，最終以那份豁達與堅韌去化解并超越苦難班會總結善待失意失意無時不有，無處不在。如一次考試敗北，是失意；家庭經濟拮據，學習費用難以為繼，是失意；得不到別人的理解，沒有知心朋友，也是失意一次失意，是對人生的一次考驗嘗過一回苦辣，歷經一次考驗，你便跨過人生的一個坡坎，你便超越一次自我善待成績成績的高低受努力程度和心理狀態(tài)的影響班會總結班會總結讓我們一起加油吧符合道德規(guī)范適應社會發(fā)展的好公民胸懷抱負奠定終身學習基礎的好學子具備創(chuàng)新精神立志自主成材的好青年讓讀書成為習慣，讓自信相伴每天；讓付出見證成長，讓勞動收獲喜悅；讓我們常想一二，讓你為自己喝彩。讓我們自己為自己喝彩！Add

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