大學(xué)生抑郁因素分析及對(duì)策 -

PAGEPAGE1大學(xué)生抑郁因素分析及對(duì)策|內(nèi)容摘要由于中國(guó)社會(huì)的飛速發(fā)展和人民生活水平的不斷提升，社會(huì)構(gòu)造發(fā)生了更復(fù)雜的變化，大學(xué)生這一群體所蒙受的心理壓力也越來(lái)越大。在近期幾年，教育領(lǐng)域很多有見(jiàn)識(shí)的專家學(xué)者已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了在大學(xué)生群體中存在的心理壓力現(xiàn)象的嚴(yán)重性。遭到過(guò)度心理壓力的影響，很多大學(xué)生容易產(chǎn)生心理抑郁，進(jìn)而造成精神失常、失蹤、自殺及殺害別人等惡性事件，使得各高校的安全穩(wěn)定等不到保證，嚴(yán)重影響高校正常的學(xué)習(xí)生活秩序。因而，在這樣的時(shí)代大背景下，本文選擇大學(xué)生心理抑郁這一問(wèn)題，對(duì)該問(wèn)題產(chǎn)生的原因進(jìn)行分析，并提出可靠的對(duì)策。大學(xué)生的心理抑郁問(wèn)題已經(jīng)逐步社會(huì)共鳴性的問(wèn)題，大學(xué)生的心理抑郁因素是來(lái)源于社會(huì)、家庭、校園人際關(guān)系等各個(gè)方面，這些因素往往是互相影響，互相依存的，因而，本文從社會(huì)經(jīng)濟(jì)就業(yè)、家庭人際關(guān)系、校園人情往、個(gè)人因從來(lái)等四個(gè)方面展開(kāi)分析及闡述。在大學(xué)生群體中，抑郁現(xiàn)象已經(jīng)是普遍的心理狀態(tài)。學(xué)校和社會(huì)各界能夠采用定期組織心理健康活動(dòng)，例如舉辦心理知識(shí)講座，使學(xué)生了解基本的心理健康知識(shí)，或者定期調(diào)查學(xué)生心理狀態(tài)，做到早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題早解決問(wèn)題，最根原來(lái)說(shuō)，需要采用積極有效的辦法，正確引導(dǎo)學(xué)生們的心理健康發(fā)展，看重學(xué)生的心理健康教育，對(duì)存在抑郁情況的學(xué)生提供有效及時(shí)的專業(yè)幫助和輔導(dǎo)，早日解脫抑郁的煩惱。本文關(guān)鍵詞語(yǔ)：大學(xué)生;心理抑郁;對(duì)策分析一、引言〔一〕研究背景、研究目的及意義抑郁癥，作為一種普遍的情緒障礙性疾病，原因多種多樣，各不一樣，伴隨重要癥狀也因人而異。重大而連續(xù)的抑郁癥狀是重要的臨床特征。情緒低落的范圍能夠從沮喪到悲戚，自卑、沮喪、消極，自殺企圖或行為，以至麻木。在某些情況下，會(huì)出現(xiàn)明顯的焦慮和煩躁。在嚴(yán)重的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)精神病性癥狀，如幻覺(jué)和妄想。每次發(fā)作至少連續(xù)2周或多年并發(fā)，而且在大多數(shù)情況下往往會(huì)復(fù)發(fā)。在近期幾年，抑郁障礙是大學(xué)生普遍的情緒和心理問(wèn)題之一。根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生群體中出現(xiàn)抑郁現(xiàn)象的比例人數(shù)到達(dá)了非常高的水平。大學(xué)生之中的心理抑郁引起了社會(huì)各界的普遍關(guān)注，出現(xiàn)抑郁情況的原因則和家庭、社會(huì)、學(xué)校交往、人際關(guān)系親密相關(guān)。這些因素往往是互相影響，互相依存的，因而，本文從社會(huì)經(jīng)濟(jì)就業(yè)、四周環(huán)境變化、家庭人際關(guān)系等三個(gè)方面展開(kāi)分析及闡述?！捕逞芯糠椒ㄎ墨I(xiàn)分析法：當(dāng)下，關(guān)于大學(xué)生心理抑郁的討論許多，有大量的文章和文獻(xiàn)對(duì)大學(xué)生心理抑郁的原因以及關(guān)于大學(xué)生心理疾病抑郁治療方法提供了難得珍貴建議，本文重要結(jié)合當(dāng)前國(guó)內(nèi)的研究現(xiàn)在狀況，結(jié)合國(guó)外經(jīng)歷體驗(yàn)的介紹以及對(duì)現(xiàn)在狀況的分析文獻(xiàn)。通過(guò)細(xì)心的閱讀和分析來(lái)激發(fā)和補(bǔ)充其實(shí)質(zhì)，加深對(duì)大學(xué)生心理抑郁的研究，并提供更多的考慮空間。〔三〕中內(nèi)外研究現(xiàn)在狀況抑郁癥是一種精神疾病，現(xiàn)代社會(huì)已充足意識(shí)到這一點(diǎn)，但與此同時(shí)，我們?nèi)匀槐匦璩烧J(rèn)，存在一些缺陷和誤解。抑郁是一種正常的情感體驗(yàn)，當(dāng)碰到挫折和失敗等事件時(shí)，沮喪是正常的反應(yīng)，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整后會(huì)恢復(fù)。僅無(wú)故地長(zhǎng)時(shí)間〔連續(xù)2周〕處于抑郁狀況時(shí)，才會(huì)出現(xiàn)抑郁。因而，抑郁癥患者不該緊張，長(zhǎng)期抑郁癥患者應(yīng)堅(jiān)持警覺(jué)并尋求專業(yè)幫助。這種誤解還包含抑郁癥勢(shì)不可擋而且可能傷害別人。實(shí)際上，專家指出，純潔的沮喪者只能傷害自己，不能傷害別人。大學(xué)生的抑郁情緒不是很樂(lè)觀，但是值得一提的是，中國(guó)很多大學(xué)都建立了效勞良好的心理咨詢中心。比方，北京師范大學(xué)的心理咨詢中心成立于1989年，它屬于中國(guó)最早有面向?qū)W生心理咨詢效勞的大學(xué)機(jī)構(gòu)。當(dāng)前，該中心有很多專職人員負(fù)責(zé)制訂課程。很多具有教育，心理學(xué)，心理咨詢，醫(yī)學(xué)等專業(yè)背景的兼職人員構(gòu)成了一個(gè)專業(yè)效勞團(tuán)隊(duì)，包含公共關(guān)系和教育，團(tuán)體咨詢，咨詢管理，心理評(píng)估，學(xué)生會(huì)指點(diǎn)等。學(xué)校如今擁有更多的正式接待室，心理咨詢室，小組咨詢室，并為患有抑郁癥和其他類似心理健康問(wèn)題的學(xué)生提供支持。中國(guó)人民大學(xué)提供點(diǎn)對(duì)點(diǎn)心理咨詢項(xiàng)目，旨在為學(xué)生提供情感，學(xué)術(shù)，人際關(guān)系，就業(yè)，個(gè)人適應(yīng)和發(fā)展等方面的支持。斯坦福大學(xué)引用了已有40多年歷史的同名項(xiàng)目，需要咨詢的學(xué)生不需要預(yù)約和注冊(cè)，能夠直接在這里與專業(yè)的心理學(xué)家交談，并親身議論他們的痛苦或通過(guò)電話尋求幫助。除了心理咨詢室外，還能夠在宿舍中獲得幫助。大學(xué)生心理抑郁因素表現(xiàn)以及分析大學(xué)生心理抑郁表現(xiàn)心理健康：生理，心理，社會(huì)三個(gè)層面的自我都能健康的發(fā)展，能夠全面的了解認(rèn)識(shí)自我，對(duì)自我進(jìn)行正確的評(píng)價(jià)，有足夠的自控力，對(duì)外界影響能正常對(duì)待，讓心理維持協(xié)調(diào)平衡，這能夠以為屬于心理健康的表現(xiàn)。不是說(shuō)心里沒(méi)有壓力就是健康，而是心里舒緩，向往新生活，對(duì)將來(lái)充斥向往，不外于期盼，不外于焦慮，壓力是必定存在的，關(guān)鍵是怎樣調(diào)節(jié)?！?〕生理方面。很多沮喪的大學(xué)生議論身體不適，頭痛，腹痛，頭昏眼花，眼睛疲憊等，而且在患有睡眠障礙時(shí)經(jīng)常感到疲倦。另外，食欲不振和體重減輕是常見(jiàn)的。沮喪的大學(xué)生試圖解脫這種情況，但通常他們無(wú)法自救?！?〕心理方面。情緒容易變得消極，經(jīng)常感到低落、壓抑、有消極的想法；嚴(yán)重的會(huì)有絕望、冷漠等心理，對(duì)四周的事物缺乏嚴(yán)重興趣，極難獲得自我知足，會(huì)在心里產(chǎn)生嚴(yán)重的沖突感、自責(zé)愧疚和犯罪感，非常容易有失敗的感覺(jué)，感覺(jué)生活沒(méi)有絲毫希望，嚴(yán)重者會(huì)有輕生的想法?！?〕行為方面。很難變得積極和興趣高漲，通常缺乏自負(fù)、對(duì)很多平常覺(jué)得有意思的事物沒(méi)有興趣，反應(yīng)力變慢，想法比較壓抑，與人溝通有一定困難。他們對(duì)學(xué)習(xí)和生活都不感興趣，通常不肯跳過(guò)課堂與別人溝通想法。在議論將來(lái)時(shí)，有些學(xué)生很悲傷，不確定自己的將來(lái)工作和生活，以至公開(kāi)哭泣。抑郁癥使一些大學(xué)生的考慮減少并減緩了他們的反應(yīng)。包含不能專心聽(tīng)課，經(jīng)常凝視著黑板。老是會(huì)想到其他事情，這通常會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)成就差，自我評(píng)估不良和自尊心低下。有抑郁傾向的人經(jīng)常經(jīng)歷過(guò)度的自責(zé)和過(guò)度的單獨(dú)生活，這些大學(xué)生通常擔(dān)憂別人會(huì)由于某些原因此忽略他們。學(xué)生之間的偶爾笑話和行為對(duì)他們來(lái)說(shuō)都會(huì)使其格外在意，強(qiáng)烈的自尊心和欲望與軟弱的情緒情感交錯(cuò)在一起，使抑郁癥變得無(wú)形的惡化。沮喪的人很容易煩躁和被激怒，但個(gè)人又無(wú)法解釋原因。女孩經(jīng)常出于某種原因此哭泣，而男孩則非常敏感。他們還可能忽然變得具有侵略性和反社會(huì)行為，并開(kāi)始陷入令人上癮的物質(zhì)或行為中，例如吸煙，飲酒，上網(wǎng)，玩游戲等。這似乎是社交退縮，生活興趣下降，日常生活疲憊，以及與同學(xué)交往越少越好。一些沮喪的學(xué)生繼續(xù)加入某些活動(dòng)，但無(wú)法體驗(yàn)到這些活動(dòng)的樂(lè)趣?！惨弧炒髮W(xué)生心理抑郁原因分析調(diào)查顯示，產(chǎn)生抑郁情緒和社會(huì)因素有親密的關(guān)系，而存在的抑郁情緒指的是非內(nèi)源性單向抑郁情緒。貝克在上個(gè)世紀(jì)60年代開(kāi)始提出了抑郁情緒的認(rèn)知理論，在之后阿布拉姆森〔ABramson〕等人也開(kāi)創(chuàng)建立了基于抑郁情緒的社會(huì)認(rèn)知理論模型。這些理論極大地促進(jìn)了對(duì)抑郁癥成因的研究。在這里基礎(chǔ)上，人們?cè)噲D找到容易導(dǎo)致抑郁的社會(huì)因素。社會(huì)因素重要包含容易產(chǎn)生較大心理壓力的生活中的事件，例如重大災(zāi)難、殘疾和工作學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的其他壓力事件。一、就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)壓力大引發(fā)的壓力對(duì)即將畢業(yè)的畢業(yè)生群體而言，在關(guān)于將來(lái)道路的一個(gè)主要路口處，他們承當(dāng)者比較大的升學(xué)和就業(yè)壓力，而在這個(gè)時(shí)候他們內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生比較多樣、復(fù)雜、矛盾焦慮的想法。前段時(shí)間筆者的一位朋友通過(guò)電話形式與我溝通，他說(shuō)自己畢業(yè)兩個(gè)多月，面試了幾家公司都沒(méi)有通過(guò)，而如今一直閑置在家。在溝通經(jīng)過(guò)中我發(fā)現(xiàn)他的想法復(fù)雜且表現(xiàn)的比較急躁，感覺(jué)自己非常迷茫，不知道自己應(yīng)該做什么，合適做什么。在這時(shí)，他們處在比較消極的情緒狀況下，他們的身心容易遭到壓力和焦慮的侵襲。假如是選擇逃避方式，只會(huì)讓自己處于更難受危險(xiǎn)的境地，只要分析好眼前狀態(tài)，做好適宜的規(guī)劃而且抱有積極的心態(tài)英勇的作出嘗試，邁出第一步，才會(huì)到達(dá)會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小的結(jié)果。根據(jù)較長(zhǎng)時(shí)間的研究，游金潾教授發(fā)現(xiàn)，大學(xué)一年級(jí)和大學(xué)三年級(jí)的同學(xué)是大學(xué)生群體中抑郁癥的高發(fā)人群。大致原由于大一階段從之前依靠家庭、學(xué)校階段跨越為一個(gè)比較獨(dú)立的人生階段，要經(jīng)歷單獨(dú)探索人生方向的時(shí)期，會(huì)產(chǎn)生迷茫困惑的心理；而大三階段要面臨即將到來(lái)的畢業(yè)，作為人生的從新選擇，可能埋怨沒(méi)選對(duì)適宜專業(yè)，或者擔(dān)憂以后的讀研和工作方向問(wèn)題，會(huì)有更多的焦慮。二、環(huán)境變化造成壓力曾經(jīng)有個(gè)朋友和我電話溝通，她是想幫助她的朋友才過(guò)來(lái)找我咨詢。她告訴我，她的朋友患有中度的抑郁癥，于大一有明顯的表現(xiàn)，而在之前比方高中時(shí)期則沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)。大一剛進(jìn)入大學(xué)校園的同學(xué)，進(jìn)入到一個(gè)全新生疏又缺少熟悉幫助的環(huán)境，抑郁的發(fā)生現(xiàn)象會(huì)比較多。在農(nóng)村長(zhǎng)大的孩子非獨(dú)生后代一般較多，家庭經(jīng)濟(jì)相對(duì)較差，這些同學(xué)第一次到大城市讀書(shū)生活，面對(duì)全新生疏的環(huán)境，會(huì)有普遍的好奇心，但是由于家庭經(jīng)濟(jì)條件相對(duì)較差、教育方式不夠完善等，這些同學(xué)可能一時(shí)難以適應(yīng)新環(huán)境，而假如在適應(yīng)環(huán)境的經(jīng)過(guò)中又發(fā)生了壓力焦慮或其他負(fù)面狀態(tài)，這些同學(xué)會(huì)有更強(qiáng)烈的無(wú)力感，假如說(shuō)缺少了足夠的引導(dǎo)幫助，那么這些同學(xué)很容易產(chǎn)生抑郁的心理狀態(tài)。三、家庭因素產(chǎn)生的壓力家庭因素重要為父母與孩子關(guān)系相處、父母之間的相處情況、孩子從小的生長(zhǎng)教育環(huán)境等等。根據(jù)研究，在比較好的生活環(huán)境中成長(zhǎng)的大學(xué)生一般來(lái)說(shuō)能夠?qū)ψ约旱那榫w有著更強(qiáng)的管理能力，這與父母對(duì)孩子的正確影響是分不開(kāi)的。解決大學(xué)生心理抑郁問(wèn)題對(duì)策心理問(wèn)題特別主要，遭到情緒情感的親密影響。每一個(gè)人碰到問(wèn)題會(huì)有不同的反應(yīng)狀態(tài)，由于他們的考慮方式和性格各不一樣。當(dāng)然，人們很容易陷入他們所創(chuàng)造的心理漩渦。當(dāng)碰到一樣的問(wèn)題時(shí)，有些人會(huì)自動(dòng)從中找出有意義和有價(jià)值的東西并解決問(wèn)題。但是，仍然有些人第一次碰到困難，開(kāi)始不自發(fā)地抵抗并被動(dòng)地面對(duì)問(wèn)題。這些都是人的心理在詳細(xì)行為中的表現(xiàn)。有這么一種說(shuō)法，你是什么樣的人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)什么樣的世界。因而堅(jiān)持一個(gè)健康舒適的心理狀況是知足我們正常學(xué)習(xí)工作生活的需要條件。能夠發(fā)現(xiàn)日常小事中的美妙，發(fā)現(xiàn)身邊的美麗和打動(dòng)，，讓心靈在陽(yáng)光下沐浴，在如今飛速發(fā)展的時(shí)代，也是不可缺少的。精神疾病不容忽視，大小不一，但會(huì)影響一個(gè)健康，充斥活力和幸福的人。同時(shí)也會(huì)影響心情，平凡而快樂(lè)的一天會(huì)使人煩躁和沮喪。抑郁的時(shí)候，人們會(huì)做一些十分的事情，以至想到自殺。生命太短暫了，不能輕易放棄。幸福是一天，不幸是一天，為什么你天天都不快樂(lè)?，F(xiàn)代大學(xué)生不能忽視心理問(wèn)題。有多少個(gè)處于最佳年齡的大學(xué)生決定放棄一切自殺。這一定是由于病理心理疾病所致。每個(gè)人都隱藏了許多困擾他們的麻煩，但是他們沒(méi)有時(shí)機(jī)與四周的人交談。越是封閉自己，就會(huì)越不舒適，這將是壓倒駱駝的最后一根稻草。要防止這樣的悲劇產(chǎn)生，就必需讓大學(xué)生認(rèn)識(shí)而且看重起本身的心理狀態(tài)，了解本身存在的問(wèn)題而且及時(shí)解決，這樣能力堅(jiān)持健康愉快的生活態(tài)度，進(jìn)而更好地布置學(xué)習(xí)生活?！惨弧撤e極開(kāi)展大學(xué)生心理素質(zhì)教育在人際自立上，低水平人群對(duì)周邊人際關(guān)系的處理明顯不如高水平人群。這意味著高人際自立著更擅于用愈加正向更具有推進(jìn)作用的的方法去處理周遭的人際突發(fā)事件。然后在現(xiàn)行大學(xué)生素質(zhì)教育中應(yīng)看重起心理素質(zhì)教育的基本內(nèi)容，做好心理健康知識(shí)的普及工作。在當(dāng)前的大學(xué)生培養(yǎng)方案來(lái)說(shuō)，普遍的著重于學(xué)術(shù)課程內(nèi)容，而容易忽視思想指點(diǎn)、教育、心理健康知識(shí)等等這些思想精神類內(nèi)容。同學(xué)們?nèi)狈φ_的指點(diǎn)，天然很容易陷入本身的窘境而尋不到出路解決。筆者以為，思想狀態(tài)和心理活動(dòng)有著嚴(yán)密聯(lián)絡(luò)，尤其是對(duì)于在高校的大學(xué)生來(lái)說(shuō)顯得愈加主要?？茖W(xué)的思想能夠引導(dǎo)同學(xué)們培養(yǎng)一個(gè)積極的心理，同時(shí)另一方面擁有一個(gè)健康的心理又是思想正確一個(gè)不可或缺的先決條件。淡然、執(zhí)拗、極端的心理就很容易偏離主流的思想，容易造成本身心理問(wèn)題和疾病，引發(fā)一些負(fù)面事件。只要在比較正態(tài)的心理?xiàng)l件下，大學(xué)生能力一步一步正確的發(fā)展進(jìn)步，進(jìn)而將來(lái)順應(yīng)時(shí)代需求積極建設(shè)社會(huì)，成為國(guó)家和民族的棟梁?？紤]上述因素，對(duì)大學(xué)生的建設(shè)培養(yǎng)就必需針對(duì)大學(xué)生的實(shí)際情況和特殊心理經(jīng)過(guò)，根據(jù)發(fā)展規(guī)律和各自特點(diǎn)，全面細(xì)致展開(kāi)大學(xué)生的心理健，康建設(shè)工作，完善大學(xué)生的發(fā)展培養(yǎng)，盡可能及早的發(fā)現(xiàn)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活經(jīng)過(guò)中的心理問(wèn)題并給予相應(yīng)的解決，使得現(xiàn)代大學(xué)生們做到人格培養(yǎng)和教育，以及心理健康衛(wèi)生和個(gè)人技能發(fā)展的高度融合?！捕硨W(xué)校積極開(kāi)展心理健康檢查在學(xué)校層面，要加強(qiáng)教育經(jīng)過(guò)中對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)的指點(diǎn)管理作用。各高校每年要定期對(duì)在校同學(xué)進(jìn)行心理考試，關(guān)心同學(xué)們的心理狀態(tài)，同時(shí)可專門(mén)建立起學(xué)生心理檔案，使學(xué)校能夠及時(shí)的把握同學(xué)們的心理變化情況，同時(shí)也能為學(xué)校下一步工作提供反應(yīng)。要連續(xù)并穩(wěn)定展開(kāi)學(xué)校的心理健康工作。對(duì)于檢測(cè)出存在嚴(yán)重心理問(wèn)題或是發(fā)現(xiàn)有一定心理疾病的同學(xué)，通過(guò)人格考試和臨床考試，要及時(shí)把握信息而且反應(yīng)給工作組，了解學(xué)生的各項(xiàng)情況并通過(guò)談話向教師同學(xué)了解的等方式探尋求索其原因，同時(shí)要有針對(duì)性的開(kāi)展引導(dǎo)支持工作，具體表現(xiàn)出輔導(dǎo)員、老師及學(xué)校的關(guān)心，制訂合理的支持方案，要盡量減輕其內(nèi)心的負(fù)擔(dān)及負(fù)面感，防止心理問(wèn)題更嚴(yán)重以至發(fā)生極端行為，通過(guò)合理引導(dǎo)盡早解脫心理束縛，走出心理窘境。大部分同學(xué)患上抑郁癥的原因和對(duì)自我發(fā)展認(rèn)識(shí)不夠清楚明晰有關(guān)。所以，在教育培養(yǎng)中，讓學(xué)生去構(gòu)成一個(gè)正確不偏頗的成才觀是非常需要的。首要的來(lái)說(shuō)，成才之前先成人，要有和主流社會(huì)一致的思想觀念和行為形式，養(yǎng)成主流社會(huì)認(rèn)可接納的正確人格，這是到社會(huì)上成才的需要條件。再者，成才不能以名次作為衡量標(biāo)準(zhǔn)?？忌狭舜髮W(xué)，已經(jīng)說(shuō)明這部分群體所具有的實(shí)力，所以在基礎(chǔ)方面每一個(gè)大學(xué)生都不該丟失掉屬于自己的自信心。最后，成才并不是只要通過(guò)高校教育這一種方式，知識(shí)水平只是衡量人才的一個(gè)方面，更主要和基礎(chǔ)的應(yīng)當(dāng)是人的素質(zhì)教育。〔三〕社會(huì)積極組織公益心理咨詢和輔導(dǎo)學(xué)校要提倡學(xué)生群體構(gòu)建起團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互幫互助、和諧共處的集體氣氛。往往在升入高校后，學(xué)生們的“集體意識(shí)〞發(fā)展出強(qiáng)弱兩種懸殊的發(fā)展態(tài)勢(shì)。強(qiáng)的方面，是由于大學(xué)生日常生活中或者關(guān)于將來(lái)計(jì)中交往的需求，一部分人會(huì)著手構(gòu)建自己的社交圈，有意提升自己的人脈網(wǎng)絡(luò)，同時(shí)使自己的社交能力得到鍛煉；弱的方面，具體表現(xiàn)出在這種類型類型的交往會(huì)使得學(xué)生群體中優(yōu)秀的人或者有著更好專業(yè)技能技術(shù)的人之間有更多的接觸，但是水平較一般或者較差的人社交范圍就會(huì)難以擴(kuò)展，即是“強(qiáng)者抱團(tuán)，弱者落單〞，而且由于本身獨(dú)立意識(shí)和集體意識(shí)的沖突，有著抑郁傾向的大學(xué)生一般感覺(jué)到受冷落、被孤立、難以被人理解，以致于這種抑郁傾向極易變成抑郁癥狀。所以我們?cè)诮逃囵B(yǎng)經(jīng)過(guò)中要鼓勵(lì)并引導(dǎo)學(xué)生融入集體，提倡團(tuán)隊(duì)精神，重視和諧友愛(ài)，互助互諒的集體氣氛。在針對(duì)有抑郁傾向的同學(xué)時(shí)，能夠建議其加入適宜的積極的學(xué)生社團(tuán)或者組織，積極參與社團(tuán)活動(dòng)，在逐步與人相處中排解憂慮，獲得更多理解和幫助，進(jìn)而更好的配合專業(yè)幫助或治療，疏解情緒問(wèn)題，堅(jiān)持心理健康。學(xué)生自我覺(jué)察與傾訴當(dāng)發(fā)現(xiàn)覺(jué)察本身出現(xiàn)抑郁傾向，學(xué)生也要對(duì)自己負(fù)起責(zé)任，了解抑郁原因并記錄相關(guān)問(wèn)題，找同伴傾訴或者尋求心理醫(yī)生的幫助，舒緩情緒，走出抑郁陰霾。根據(jù)研究表示清楚，在有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體在抑郁情況下釋放的激素、葡萄糖及油脂等的水平能夠有效降低，接著腎上腺髓質(zhì)分泌兒茶酚胺的能力因而得到顯著提升，進(jìn)而通過(guò)提升兒茶酚胺的濃度，抑郁的癥狀能夠有效緩解。堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防抑郁癥也有較多的好處。所以學(xué)生能夠適當(dāng)增長(zhǎng)一些戶外運(yùn)動(dòng)喜好，比方慢跑，羽毛球鍛煉等。四、結(jié)論人際獨(dú)立性會(huì)影響個(gè)人尋求社會(huì)支持的趨勢(shì)。社會(huì)支持能夠被以為是一種應(yīng)對(duì)策略，研究表示清楚，具有人際關(guān)系自動(dòng)性，人際關(guān)系開(kāi)放性，人際關(guān)系責(zé)任感和人際關(guān)系靈敏性的個(gè)人能夠相當(dāng)積極地預(yù)測(cè)社會(huì)支持，這傾向于使用外部資源。研究顯示，在留意偏向和人際自立的關(guān)系中，高水平人際自立的人更傾向于正向的關(guān)系信息，說(shuō)明了這部分人際自立水平相對(duì)較高的人可能更會(huì)遭到關(guān)注和遭到贊譽(yù)。針對(duì)這點(diǎn)處理，想辦法關(guān)注正向的人際關(guān)系信號(hào)?？偟膩?lái)說(shuō)，如今大學(xué)生抑郁情緒比較常見(jiàn)。怎樣對(duì)大學(xué)生建設(shè)心理健康應(yīng)該進(jìn)行的辦法包含宣傳心理衛(wèi)生知識(shí)，開(kāi)展心理健康講座等。更應(yīng)堅(jiān)持對(duì)大學(xué)生的心理狀態(tài)定期測(cè)試，及時(shí)發(fā)現(xiàn)心理問(wèn)題，并合理有效進(jìn)行干涉，給予專業(yè)的支持指點(diǎn)和治療手段，更好幫助大學(xué)生面對(duì)抑郁情緒，度過(guò)大學(xué)光陰。穆菁菁,蘇普玉,李龍春,等.某高校大學(xué)生心理調(diào)適能力與焦慮,抑郁的相關(guān)性研究[J].蚌埠醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2019,v.44;No.282(06):93-97.修虹.高校大學(xué)生心理教育及抑郁情緒預(yù)防與干涉工作研究[J].中文信息,2019,000(002):206.劉英豹,

郭東梅.泰安市某醫(yī)學(xué)院校大學(xué)生抑郁心理狀態(tài)調(diào)查分析[J].新西部(下旬刊),2019,000(009):1-2.吳玲玲.大學(xué)生抑郁癥的心理分析及調(diào)控對(duì)策[J].現(xiàn)代職業(yè)教育,2018(8):228