防中暑小常識

防中暑小常識

防中暑小常識中暑是一種常見的疾病，容易在高溫環(huán)境下發(fā)生。以下是中暑的誘因和癥狀，以及預防和治療的方法。中暑的誘因中暑的誘因有很多，以下是幾個常見的：1.從高溫環(huán)境進入室溫調(diào)低的空調(diào)房間時容易中暑；2.長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑；3.進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調(diào)的房間出去時，容易中暑。中暑癥狀中暑的癥狀包括先兆中暑和輕癥中暑。先兆中暑癥狀主要表現(xiàn)為：高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、惡心心悸、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等癥狀；體溫正?；蚵杂猩?。及時將病人轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。輕癥中暑癥狀表現(xiàn)為：體溫往往在38℃以上；除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現(xiàn)，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。輕癥中暑如處理及時，?？稍跀?shù)小時內(nèi)恢復。預防和治療中暑中暑的發(fā)生應注意以下幾點：1.避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝曬或高溫、高濕度、氣流靜止的環(huán)境下活動或工作。2.使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大，空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下?？照{(diào)不要對著自己吹。3.外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上涂些防曬護膚品，免受陽光的直接照射。4.外出受熱歸來，忌“快速冷卻”。不要立即去吹空調(diào)、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。5.多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。6.穿著應寬松，多穿棉質(zhì)布料、顏色較淺的衣服。7.多食梨子、西瓜等水果；可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。8.外出旅游或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。9.充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。飲食方面：夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。多喝湯，簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。多飲茶，溫茶能降低皮膚溫度1~2攝氏度，而冷飲只能使口腔周圍變冷喝茶者感覺清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。建議多食用青菜，因為青菜既清淡又鮮美，而且富含維生素和礦物質(zhì)。例如豆類、瓜類、小白菜和香菜等，可以涼拌生食或者炒熟加少量瘦肉絲食用。推薦多食用瓜果。西瓜味道甜美多汁，性涼，是解暑的首選瓜類。香瓜和黃瓜生食有很好的清熱解暑作用，獼猴桃富含維生素C，也有良好的解暑作用。家中備一些常用藥物也很重要，例如藿香正氣液（水、丸、膠囊），它可以降暑解毒、化濕和中。對于感冒、嘔吐和腹瀉等外感風寒和內(nèi)傷濕滯的患者都可以使用。十滴水可以緩解中暑引起的頭痛、頭暈、惡心、嘔吐和胃腸不適等癥狀，在長途旅行或高溫環(huán)境下工作時，也可以用來預防中暑。人丹主要用于因高溫引起的中暑頭痛、急性胃腸炎、夏季感冒和水土不服等。暑癥片具有降暑解毒、化痰開竅、調(diào)和胃腸的功效，多用于中暑昏