什么是月經(jīng)期

什么是月經(jīng)期篇一：女性月經(jīng)期間日常飲食有什么本卷須知

女性月經(jīng)期間日常飲食有什么本卷須知？

女性經(jīng)期不能吃的水果

女性經(jīng)期其實不只是吃冰，一些屬性偏涼的食物，例如冰品、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸澀的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛熱食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都應(yīng)該防止在經(jīng)期內(nèi)食用，以免造成血液不流暢的狀況。

女性經(jīng)期降臨時，飲食要尤為注意。

經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

經(jīng)期內(nèi)應(yīng)多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。假設(shè)在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

除了冰品不宜在經(jīng)期內(nèi)食用外，女性在經(jīng)期內(nèi)要特別注重保暖，防止受寒、涉水、淋雨、曝曬及洗冷水澡，并應(yīng)制止房事、盆浴及游泳，保持外陰、內(nèi)褲及衛(wèi)生棉的清潔。

中醫(yī)反對女性經(jīng)期內(nèi)吃冰，西醫(yī)那么認為百無禁忌。經(jīng)血是子宮內(nèi)膜的剝落，藉由子宮的收縮將經(jīng)血排出，而吃冰時，腸胃的溫度下降，影響到子宮收縮變差，經(jīng)血較難排出，于是形成血塊，子宮為將血塊排出，只得加大收縮的力度，這是吃冰可能造成經(jīng)痛的原因。

西醫(yī)不排斥任何的食物，就連坐月子都可以吃冰，雖然吃冰可能因此導(dǎo)致子宮收縮造成經(jīng)痛，但這些血塊都可以經(jīng)由身體體內(nèi)機制而排出，女性可以不必過份擔憂。不過假設(shè)因吃冰而有過度經(jīng)痛的情形發(fā)生時，就應(yīng)至婦產(chǎn)科檢查是否有其他疾病的可能。

月經(jīng)前期飲食本卷須知-月經(jīng)期吃什么好

經(jīng)期前后的飲食宜忌

(1)月經(jīng)前期的飲食原那么在月經(jīng)來之前，由于黃體激素的變化，經(jīng)前癥候群便開始有反映，會出現(xiàn)焦慮不安、體重增加、乳房腫脹疼痛、起痘痘、頭痛等。在經(jīng)前就要開始做保養(yǎng)，才能調(diào)整好體質(zhì)，減經(jīng)經(jīng)期不適，如痛經(jīng)、血塊、血量多等。在月經(jīng)來前大約1周的時間，可把握以下的“四忌〞飲食原那么：

①忌煙酒：煙酒會消耗體內(nèi)的維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒精還會破壞碳水化合物的新陳代謝，以及產(chǎn)生過多的激素，并且讓皮膚黯沉無榮耀。

②忌含咖啡因的飲料：因其容易引起水分滯留使得乳房脹痛、腰酸，還會引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞新陳代謝。

③忌辛辣冷食：辛辣生冷食物的刺激性，容易引起盆腔血管收縮而導(dǎo)致經(jīng)血量過少甚至突然停頓，最好不要吃。

④忌高鈉食物：高鈉食物容易造成水分滯留，飲食上宜以清淡為主，選擇易消化、營養(yǎng)充足的食物，可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜、水果，以保持排便順暢，減少骨盆充血病癥。

喝水應(yīng)該是一口一口地漸漸喝，可多喝點溫牛奶，以改善腰酸、水腫現(xiàn)象。

月經(jīng)來之前對于女性來說也是一個重要的時期，這樣會減少月經(jīng)異常現(xiàn)象的出現(xiàn)，防止出現(xiàn)不良現(xiàn)象，那么解月經(jīng)前的本卷須知有哪些呢1.經(jīng)前注意勞逸結(jié)合，防止精神緊張，進少鹽飲食和足夠的維生素和礦物質(zhì)，可能有減輕病癥的作用。

2.正確對待性知識，理解女性生理及解剖知識，消除對月經(jīng)生理現(xiàn)象的神秘感或不潔感。

3.正確處理婚姻、戀愛等問題。正確對待同學、朋友、同志之間的關(guān)系。已婚婦女要注意及時調(diào)整自己的行為習慣，搞好與丈夫及其他家人的關(guān)系。

4.保持心情舒暢，性格開朗，不為一些小事斤斤計較。防止過于悲怒憂傷，以免加重病情。

5.合理安排生活、工作和學習，注意體育鍛煉和適當?shù)膭趧?，促進發(fā)育，增強體質(zhì)，進步對疾病的抵抗力。

月經(jīng)前的本卷須知對于月經(jīng)的正常出現(xiàn)是有很大影響的，所以朋友們在生活當中應(yīng)該有所重視。

排卵期間本卷須知

導(dǎo)致排卵期出血的原因很復(fù)雜，一般認為與體內(nèi)雌激素程度波動有關(guān)。有的女性在排卵期前后雌激素程度下降，子宮內(nèi)膜突然缺少激素的支撐而出血，出現(xiàn)所謂的排卵期出血，這種出血是少量的、暫時的，不會對身體有影響，也不會影響生育。但在排卵期出血一定要注意個人衛(wèi)生和勞逸結(jié)合。

所以在排卵期要知道和掌握月經(jīng)生理和衛(wèi)生知識，注意經(jīng)期保健及衛(wèi)生。出血期間應(yīng)不要過度勞累，要多休息；保持部分清潔，以免感染；腹痛重時可予腹部熱敷；還要保持情緒穩(wěn)定。平時加強身體鍛煉，增強體質(zhì)。排卵期前后應(yīng)禁食辛、辣、燥等刺激性食品，以免使出血增多和時間延長。

月經(jīng)前11件本卷須知

許多女孩在經(jīng)期或行經(jīng)期前后發(fā)生下腹部疼痛，常伴隨有惡心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現(xiàn)面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等病癥，并伴隨月經(jīng)周期反復(fù)發(fā)作。在此給大家介紹11件經(jīng)前本卷須知，幫大家平安度過那幾天。

本卷須知１

注意保持精神愉快，防止精神刺激和情緒波動，消除緊張、恐懼心理，適當參加勞動和運動，但要注意休息。個別在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂郁等現(xiàn)象，均屬正常。本卷須知２

注意衛(wèi)生，預(yù)防感染，學習掌握月經(jīng)衛(wèi)生知識，積極做好五期衛(wèi)生保健。五期衛(wèi)生保健是指婦女月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期、更年期的衛(wèi)生保健。在這五個時期，婦女抗御病邪的才能降低，易于導(dǎo)致病邪的損害而發(fā)病。注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對不能性交。

本卷須知３

注意生活起居要有一定規(guī)律，婦女由于特殊的生理現(xiàn)象，在生活與起居、勞作方面必需要合理安排，有一定的規(guī)律。不宜過食生冷，不宜久居寒濕之地，不宜過勞或過逸等，尤其是月經(jīng)期更需要防止寒冷刺激，淋雨涉水，劇烈運動和過度精神刺激等。

本卷須知４

注意經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新穎水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

本卷須知5

注意平時要加強體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者。經(jīng)常鍛煉身體，能增強體質(zhì)，減少和防止疾病的發(fā)生。如漢代醫(yī)學家華佗就早已認識到體育鍛煉能促進血脈流通，關(guān)節(jié)流利，氣機調(diào)暢，可防治疾病，從而創(chuàng)立了“五禽戲〞，供世人健身運用。婦女經(jīng)常地參加一些體育鍛煉，對于預(yù)防和治療月經(jīng)期腹痛很有好處的。本卷須知6

注意改善營養(yǎng)狀態(tài)，積極治療慢性疾病。

本卷須知7

注意積極進展婦科病的診治：積極正確地檢查和治療婦科病，是預(yù)防痛經(jīng)的一項重要措施。月經(jīng)期應(yīng)盡量防止做不必要的婦科檢查及各種手術(shù)。假設(shè)行放環(huán)、通液術(shù)，以及婦科檢查等，均應(yīng)在月經(jīng)干凈后3～7天內(nèi)進展，這樣可防止細菌上行感染。再那么在行剖腹產(chǎn)、子宮切開術(shù)時，縫合肌層，縫線不要穿過子宮內(nèi)膜，避

免造成子宮內(nèi)膜異位。關(guān)鍵是發(fā)現(xiàn)患有婦科病疾，要做到積極治療，以祛除引起痛經(jīng)的隱患。

本卷須知8

注意經(jīng)前期多吃蔬菜也會有助與緩解痛經(jīng)。

本卷須知9

注意不吸煙或少吸煙。吸煙能讓體溫降低，這無疑會加重痛經(jīng)的程度，所以，經(jīng)前少吸煙，經(jīng)期不要吸煙，當然，最好是徹底戒煙!

本卷須知10

注意多吃女性食物。紅棗、枸杞、紅花等女性食品，月經(jīng)期也要盡量補上，因為這些暖性食物能緩解痛經(jīng)問題。另外專家發(fā)現(xiàn)，酸性體質(zhì)的人更容易痛經(jīng)。本卷須知11

月經(jīng)前喝點新穎菠蘿汁或菠蘿。由于菠蘿里含有一種可使人體肌肉放松的菠蘿蛋白酶，可緩解月經(jīng)疼痛。月經(jīng)是女性所特有的生理現(xiàn)象，在經(jīng)期，女性可能會有各種各樣的不適，這就需要我們自己多加注意多加調(diào)理。

方法/步驟

1.11、經(jīng)血容易滋生細菌，所以經(jīng)期要更加注重對部分的清潔工作。但是不能使用

任何沐浴露、香皂或洗液，只用溫水就好，以免那些化學成分降低部分本身

抵抗細菌的才能。

2、經(jīng)期絕對不能同房，因為這個時候部分的抵抗細菌才能就有所下降，同房又

極可能會導(dǎo)致外界細菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、輸卵管等，引起婦

科疾病。

3、購置衛(wèi)生巾的時候，一定要注意查看衛(wèi)生容許證、QS認證、廠家信息和產(chǎn)

品根本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要購置。之前媒體就有曝光過因為

使用了不合格的衛(wèi)生巾而導(dǎo)致患上婦科疾病的事件，所以一定要選擇信得過

的品牌

4、經(jīng)期可能會出現(xiàn)腰腹墜脹的情況，這個時候千萬不要去捶打腰部，這種做法

不僅不會減輕痛苦，反而會讓盆腔充血的情況愈加嚴重。

5、經(jīng)期不要喝咖啡、濃茶，更不能飲酒，否那么這些刺激品會讓經(jīng)期的不適感加

重。飲食方面也要以清淡為主，防止辛辣刺激。

女性月經(jīng)期間的本卷須知有哪些？女性月經(jīng)期本卷須知：

1、不適宜有性生活：月經(jīng)期因子宮腔內(nèi)膜剝落，外表形成創(chuàng)傷面，假設(shè)發(fā)生性生活，容易將細菌引入，使其逆行而上，進入子宮腔內(nèi)，引起子宮內(nèi)的感染。

2、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒沖動和容易生氣等病癥。

3、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適病癥。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

5、不宜采取坐浴、盆?。涸陆?jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

6、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使部分微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

7、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

8、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。

篇二：經(jīng)期期間飲食本卷須知

女性朋友們，我們知道月經(jīng)期是女性的特殊時期之一，在月經(jīng)期的飲食是需要特別注意的。而有些東西是不能食用的經(jīng)期不要吃什么呢一般的月經(jīng)周期是28天，早幾天和晚幾天都沒有太大的事情，但是假設(shè)時間比擬長了，或者是出現(xiàn)痛經(jīng)等情況，那就一定要注意身體的調(diào)節(jié)了，而飲食那么是必不可少的。這樣，我們有必要來看看經(jīng)期不要吃什么。

忌酸辣，宜清淡:月經(jīng)期間，女性會常感到非常疲勞，而消化功能減弱也會導(dǎo)致食欲欠佳。這時候為堅持養(yǎng)分，飲食就應(yīng)以新穎為宜。新穎食物不只味道鮮美，易于吸收，其養(yǎng)分損壞也較少，污染也小。在食物制造上也應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等影響性食物，防止影響消化和辛辣影響導(dǎo)致經(jīng)血量過多。

除了上面的說明，我們可要記住了經(jīng)期不要吃什么還有：花椒、丁香、胡椒。月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提早和經(jīng)量過多?；ń贰⒍∠?、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否那么容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。

田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。

梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。

柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結(jié)合而阻礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質(zhì)，所以不宜進食柿子。

西瓜：經(jīng)期的婦女應(yīng)禁食。

竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應(yīng)忌食。

女性朋友，當我們看完了上面的介紹經(jīng)期不要吃什么，我們就要學會多注意，因為這可是為了我們身體的安康呢。以后生活中，可注意葷素搭配。在月經(jīng)期間不僅要保持愉快的心情，就連飲食上面也要做到有所忌諱的，好不好篇三：女性經(jīng)期本卷須知及飲食

本卷須知

1、不適宜吃太咸：過咸的食物，會使內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒沖動和容易生氣等病癥。

2、不適宜喝濃茶、咖啡：這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適病癥。

3、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料：生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進而影響子宮的收縮及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。

4、不宜采取坐浴、盆浴：月經(jīng)期子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進入子宮腔內(nèi)腔導(dǎo)致炎癥。

5、不宜穿緊身衣褲：臀圍小的緊身褲會使部分微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

6、不宜高聲唱歌：月經(jīng)期，呼吸道粘膜和聲帶充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌肉容易疲勞，導(dǎo)致聲音沙啞。

7、不可過度捶打腰背：雖然經(jīng)期容易發(fā)生腰背酸痛等現(xiàn)象，但不可隨意自行敲打，這樣會使骨盆腔進一步充血，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。

8、不宜進展劇烈的運動，如跳高、跳遠、賽跑、踢足球

等會誘發(fā)或加重月經(jīng)期間的全身不適，甚至引起痛經(jīng)和月經(jīng)失調(diào)。一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應(yīng)盡量防止，否那么會引起月經(jīng)過多或經(jīng)期延長。另外，由于經(jīng)期子宮口處于微開狀態(tài)，細菌易侵入宮腔，增加感染的時機，引起各種婦科炎癥，因此月經(jīng)期間不宜游泳。經(jīng)期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而出現(xiàn)月經(jīng)紊亂。

禁忌飲食

禁忌1：吃咸食：女性在月經(jīng)來潮前謹記忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述病癥。

禁忌2：喝含氣飲料：有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲憊無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學反響，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫綱和胃液中和，降低胃酸的消化才能和殺菌作用，并且影響食欲。禁忌3：吃刺激性食物