第一章心理健康概述課件

第一章心理健康概述深圳信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院程建偉第一章心理健康概述第一節(jié)心理健康的意義與價值第二節(jié)健康與心理健康第三節(jié)大學(xué)生常見的心理問題第一節(jié)心理健康的意義與價值心理健康的人更容易感受到幸福、快樂心理健康的人更容易保持樂觀、自信心理健康的人更容易與他人保持良好交往心理健康的人更容易擁有成功一、心理健康的人更容易感受到幸福、快樂四葉草的故事心理學(xué)家認為，一個人的心理健康程度是與他的主觀幸福感密切相關(guān)的，心理越健康的人，越容易感受到幸福。你是一個容易感受到幸福的人嗎？心理小測試——你是一個幸福的人嗎？下面給出了一些關(guān)于生活感受的問題，它們的答案并沒有對錯之分。請你仔細地回顧自己的生活，并根據(jù)你個人的真實感受做出回答。如果問題中所提到的情況與你的真實感受相符合，就回答“是”；如果問題中所提到的情況與你的真實感受不相符，就回答“否”；如果不能確定問題中所提到的情況與你的真實感受是否相符，就回答“不能確定”。心理小測試——你是一個幸福的人嗎？

你準(zhǔn)備好了嗎？

下面就開始吧！心理小測試——你是一個幸福的人嗎？1.和你所認識的大多數(shù)人相比，你覺得你的生活算是比較好的嗎？2.你認為你所作的大多數(shù)事情都是有意義的嗎？3.你相信明天會更好嗎？4.大多數(shù)情況下你的心情都是比較愉快的嗎？5.即使你能夠做到，你也不想改變自己過去的生活嗎？

心理小測試——你是一個幸福的人嗎？6.回首往日的生活，你覺得大多數(shù)你想要的重要東西都得到了嗎？7.你相信不久的將來，會有一些愉快的事情在你身上發(fā)生嗎？8.即使發(fā)生了不好的事情，你也相信它會往好的方面發(fā)展嗎？9.你覺得你是一個能和別人和睦相處的人嗎？10.你覺得你的大多數(shù)朋友都是喜歡你的嗎？

心理小測試——你是一個幸福的人嗎？11．如果人生能夠重新選擇，你認為你要比現(xiàn)在過得好嗎？12．與同齡人相比，你覺得自己曾做過許多愚蠢的選擇嗎？13．你認為一般人的生活是越過越差、而不是越過越好嗎？14．你覺得你的生活是平淡無奇的嗎？15．即使有好的事情在你身上發(fā)生，你也會覺得它不會長久嗎？心理小測試——你是一個幸福的人嗎？評分規(guī)則：如果1-10題你回答“是”的次數(shù)越多、11-15題你回答“否”的次數(shù)越多，說明你越容易感受到幸福；反之，則越不容易感受到幸福。一、心理健康的人更容易感受到幸福、快樂我們?yōu)槭裁磿惺懿坏叫腋：涂鞓罚抠嵍嗌馘X更快樂呢？美國商人與墨西哥漁夫的故事二、心理健康的人更容易保持樂觀、自信案例分析：

2004年2月云南大學(xué)馬加爵事件

“全球第一CEO”——美國通用電氣公司前首席執(zhí)行官杰克·韋爾奇

三、心理健康的人更容易與他人保持良好交往

案例：大學(xué)生鉈中毒事件

故事：畫外人生四、心理健康的人更容易擁有成功

案例一：一個日本青年的故事

案例二：新東方校長俞敏洪的故事第二節(jié)健康與心理健康什么是健康什么是心理健康大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)一、什么是健康1989年，世界衛(wèi)生組織提出21世紀健康的新概念：

健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。也就是說，21世紀人類的健康是生理的、心理的、社會適應(yīng)與道德健康的完美整合。

二、什么是心理健康我國學(xué)者王登峰、崔紅認為：

心理健康是個體在良好的生理狀態(tài)基礎(chǔ)上的自我和諧及與外部社會的和諧所表現(xiàn)出的個體的主觀幸福感。也就是說，心理健康應(yīng)是個體的一種主觀體驗，是身心和諧的結(jié)果。主觀幸福感是心理健康的最終表現(xiàn)，也是個體良好的生理狀態(tài)以及個體的內(nèi)部和外部和諧的結(jié)果。

課堂活動：學(xué)會愛自己目的：通過訓(xùn)練認識自己是一個與眾不同的人，并學(xué)會承認自我、接納自我。時間約20分鐘。操作：1.每個學(xué)生自制一個表格，包括以下內(nèi)容：①你的優(yōu)點及優(yōu)點的來歷。把自己的長處一一列出，并寫明每一條長處是怎么來的，主要是受了誰的影響。②你的不足及不足的來歷。把自己的不足之處寫出，并寫明每一條不足是怎么來的，主要是受了誰的影響。2.每個學(xué)生根據(jù)自己表格上所列的長處，逐一分析這些長處對自己今后發(fā)展的好處；根據(jù)表格上所列的缺點和不足，逐一分析這些不足中哪些是不可改變的、哪些是可以改變的。并思考如何去改變那些自己能夠改變的缺點，接受那些自己不能改變的缺點。三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.大學(xué)生心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)（王登峰、張伯源

）了解自我，悅納自我；接受他人，善與人處；正視現(xiàn)實，接受現(xiàn)實；熱愛生活，樂于工作；能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好；人格完整和諧；智力正常，智商在80以上；心理行為符合年齡特征。

三、大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)2.正確把握心理健康的標(biāo)準(zhǔn)大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是相對得的每個人的心理健康狀態(tài)是動態(tài)發(fā)展的如果一個人長期處于心理失衡狀態(tài)，則容易導(dǎo)致心理障礙甚至心理疾病的產(chǎn)生。

第三節(jié)大學(xué)生常見的心理問題大學(xué)生的心理問題分類大學(xué)生心理疾病防治原則心理健康的護航者——心理咨詢1.大學(xué)生常見的心理困擾生活適應(yīng)問題學(xué)習(xí)問題人際關(guān)系問題戀愛與性心理問題網(wǎng)絡(luò)成癮問題就業(yè)問題一、大學(xué)生的心理問題分類2.大學(xué)生常見的心理障礙神經(jīng)癥：強迫癥、焦慮癥、失眠癥、恐怖癥、疑病癥等生理心理障礙性心理障礙一、大學(xué)生的心理問題分類什么原因?qū)е乱钟簦?/p>

確切的原因尚不清楚，但絕大多數(shù)專家認為：

抑郁癥是生理疾病，它與遺傳因素有關(guān)，并受社會壓力、藥物和睡眠等因素的影響。當(dāng)一個人同時存在多個社會、心理和軀體方面的問題時，腦內(nèi)會發(fā)生某種生物化學(xué)改變，導(dǎo)致五羥色氨減少，就出現(xiàn)了抑郁。

每個人是否有時也會感到情緒低落？一個人偶爾感到悲傷、疲勞或氣餒，這不是抑郁癥。抑郁癥與一般的“不高興”有著本質(zhì)區(qū)別，它有明顯的特征，綜合起來有三大主要癥狀，就是情緒低落、思維遲緩和運動抑制。一個人患抑郁癥后是不可能憑借自己的力量擺脫抑郁。

如何治療抑郁癥？嚴重的抑郁癥通常需要抗抑郁藥物治療與心理咨詢相結(jié)合。抑郁癥是一種生理疾病。得了抑郁癥的人要想獲得有效的療效，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅持規(guī)律服藥4—6周，并且隨后繼續(xù)服藥6—12個月以預(yù)防復(fù)發(fā)。如何治療抑郁癥？要意識到自己的疲憊感、無價值感、無助感和無望感是疾病的癥狀，是可以治療的；應(yīng)盡量減輕生活中出現(xiàn)的壓力，保持有規(guī)律的睡眠，堅持鍛煉身體，盡量參加社交活動；在抑郁癥緩解之前，不要做出重大決定；不要被自己消極的思想所左右，如結(jié)束自己的生命等。3.大學(xué)生常見的精神障礙雙相情感障礙

情感障礙（affectivedisorder）近年在國外改稱心境（mood）障礙，主要表現(xiàn)為情感高漲（躁狂）或低落（抑郁），或兩者交替出現(xiàn)。情感障礙嚴重者稱為情感性精神病。

精神分裂癥精神分裂癥(schizophrenia)是以基本個性改變，思維、情感、行為的分裂，精神活動與環(huán)境的不協(xié)調(diào)為主要特征的一類最常見的精神病。

一、大學(xué)生的心理問題分類要高度關(guān)注精神病性心理疾病患有精神分裂癥、嚴重抑郁、雙向情感障礙的人是具有自殺危險性的高危人群。15—24歲是精神分裂癥、抑郁、雙向情感發(fā)作的第一高峰期，而大學(xué)生正處于這一年齡段。精神分裂癥和抑郁癥具有家族遺傳性。二、大學(xué)生心理疾病防治原則早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)、早治療堅持藥物治療與心理治療相結(jié)合構(gòu)建心理支持系統(tǒng)不要隨意貼標(biāo)簽（貼標(biāo)簽效應(yīng)）三、心理健康的護航者——心理咨詢一個有趣的心理故事：踢貓效應(yīng)啟示：

一個懂得用心理咨詢方法調(diào)整自我的人，一定不會把他的消極情緒轉(zhuǎn)嫁到別人頭上，不會把別人當(dāng)成發(fā)泄情緒的對象。1.人們對心理咨詢存在著種種誤解！誤解一：只有心理異?；蛴袊乐匦睦韱栴}的人才需要心理咨詢。誤解二：心理咨詢不就是與別人聊天嗎？誤解三：心理咨詢不就是算命嗎？誤解四：對心理咨詢報有過高的期望三、心理健康的護航者——心理咨詢?nèi)⑿睦斫】档淖o航者——心理咨詢

2.正確認識心理咨詢（1）心理咨詢?nèi)巳诵枰?）心理咨詢度身定做（不可替代性）（3）心理