社區(qū)矯正人員心理健康講座-課件

社區(qū)矯正人員心理健康講座講座的任務和目的普及和推廣心理健康知識,樹立正確的健康觀念通過學習,掌握和了解心理健康的標準,能夠初步判斷自己的心理是否健康。通過學習,使大伙兒在日常生活中遇到心理方面的問題時,能夠正確面對現(xiàn)實,始終保持良好的心態(tài),學會控制自己的情緒,調(diào)節(jié)自己的心理平衡,掌握自己的命運,爭取美好的生活。通過學習,使大伙兒明白,當自己實在無法平衡心理時,應該及時尋求心理幫助,進行心理咨詢和心理干預。正確的健康觀念健康是生理、心理和社會習慣都日臻完美,包括:心理、生理、社會三個方面。健康不僅是沒有疾病,而且包括軀體健康、心理健康、社會習慣良好和道德健康生活現(xiàn)狀分析競爭激烈,壓力大,現(xiàn)實殘酷;社會紛繁復雜,充斥各種誘惑;生活節(jié)奏快,物質(zhì)豐富,精神缺乏,觀念落后;人際關系復雜,不良情緒增多;人們普遍感到危機、壓力、苦悶、焦慮、緊張和憂慮,不安全感好像籠罩著每一個人,心理疾病正快速地、悄然地、無情的吞噬著許多人的健康。國外“約會自己的心理醫(yī)生”

已特別平常;但國內(nèi)能有勇氣,有能力去看心理醫(yī)生的特別少。把心理醫(yī)生等同于精神病科醫(yī)生關于中國心理健康的調(diào)查據(jù)世界衛(wèi)生組織(WHO)統(tǒng)計,全球完全沒有心理疾病的人口比例只有9、5%。中國有53%的中青年企業(yè)家存在不同程度的心理健康問題。另一項調(diào)查表明,年薪在百萬以上的人,越來越感受不到什么是幸福,而中國白領階層,工薪階層自殺,過勞死特別多;青少年的心理健康更是值得關注。統(tǒng)計2004年中國:

1)自殺人口:25–28萬人

2)有心理及精神疾病:1600萬(占總人口數(shù)1、23%)

3)94、24%上班族有明顯壓力癥候群,包括:焦慮,失眠,情緒失調(diào)……等問題。心理健康知多少什么是健康心理？心理健康——是一種持續(xù)的心理狀態(tài),人不僅有良好的習慣,具有生命的活力,并能發(fā)揮潛能,即不僅有效率,還有滿足感,更要愉快地接受生活的規(guī)范。人的心理健康包括以下七個方面:智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關系習慣、反應適度、心理特點符合年齡。健康的核心是心理健康。心理健康的核心是良好的情緒,情緒能夠摧毀人的一切。負面情緒的危害負面情緒壓抑過久易誘發(fā)犯罪。壞的情緒如毒藥一樣侵害身心,如海綿一樣對所有的負性生活事件全部吸收,讓您處于壓抑之中,壓抑是萬惡之源,一旦爆發(fā),您必毀無疑

不合理信念容易引起不良情緒

人的不合理信念主要三大特征:1)“絕對化要求”,即對人或事都有絕對化的期望與要求;2)“過分概括”,即對一件小事做出夸張、以偏概全的反應;3)“糟糕透頂”,即對一些挫折與困難做出強烈的反應,并產(chǎn)生嚴重的不良情緒體驗。凡此種種,都易使人對挫折與精神困擾做出自暴自棄、自怨自艾的反應。如何消除負面情緒消極情緒并非來自我們遭遇的不幸,而是來自我們?nèi)绾慰创恍??！?0/10法則”:生活的10%是由發(fā)生在您身上的情況組成的,而另外的90%則由您對所發(fā)生的情況如何反應所決定。保持積極向上的心態(tài)。這個世界總會有陰暗面,一縷陽光從天上照下來的時候,總有照不到的地方。假如您的眼睛只盯在黑暗處,抱怨世界黑暗,那您的心態(tài)就陽光不起來,終究會被陰暗的心態(tài)所占居著重要位置。久而久之,心態(tài)的不健康就會引起您對社會、事物的不滿情緒,影響到您的身體健康,假如又不能及時得到心理調(diào)節(jié)和宣泄,就估計要在心理、身體和行為上出毛病。

(一)關注矯正對象的不良情緒和心態(tài),重視矯正對象的病態(tài)心理。接受矯正初期--心理習慣期

1、矯正人員對判決容易出現(xiàn)不滿和悲觀等不良情緒,尤其是剛判緩期人員;假如這種情緒得不到特別好的疏導特別容易引起焦慮和抑郁;2、自卑與自尊交織的心理(特別是有過工作和社會地位的人);3、對前途的向往與憂慮心理(人際交往障礙);4、焦慮、抑郁;5、重操舊業(yè)心理(假釋人員);(一)關注矯正對象的不良情緒和心態(tài),重視矯正對象的病態(tài)心理。接受矯正中期(期間)1、易怒心理

2、自卑心理3、空虛心理4、敵對心理5、自我封閉心理

接受矯正后期1、如釋重負心理;

2、強烈的歸屬感;3、報復心理;

(一)關注矯正對象的不良情緒和心態(tài),重視矯正對象的病態(tài)心理。幾點建議1、首先明確自己的身份,正確定位自己。只要矯正沒有解除,還必須要矯正,要保證以平復的心態(tài)對待矯正,忌急躁。2、消除自卑感,縮小與社會的差距。正確對待自己過去的罪行,正確對待在生活中遇到的困難,要勇敢面對社會,理解有些人的偏見,在悲傷時學會微笑,當然在應對自卑的同時,也要消除過于自信的心理,認為自己干什么都行,結果在社會上碰得找不見北,再次,放棄自己重新犯罪。3、培養(yǎng)良好的習慣社會各種角色的能力,發(fā)展健全的自我意識,做到自知、自愛、自信、自強。4、學會忍耐(延遲反應)。有人說,心理變,態(tài)度亦變;態(tài)度變,行為亦變;行為變,習慣亦變;習慣變,人格亦變;人格變,命運亦變。因此一個健康的人,不僅有健康的軀體,同時,還要有良好的心理,學會了忍耐,說明您調(diào)整好了心態(tài),那么您一定會取得成功。幾點建議每個人都是自己的心理咨詢師出現(xiàn)以下情況,能夠尋求咨詢師的幫助當滿足以下條件時,診斷為一般心理問題:1、由于現(xiàn)實生活、工作壓力、處事失誤等因素而產(chǎn)生內(nèi)心沖突,并因此而體驗到不良情緒(如厭煩、后悔、懊喪、自責等);2、不良情緒不間斷地持續(xù)滿一個月,或不良情緒間斷地持續(xù)兩個月仍不能自行化解;3、不良情緒反應仍在相當程度的理智控制下,始終能保持行為不失常態(tài),基本維持正常生活、學習、社會 交往,但效率有所下降;4、自始至終,不良情緒的激發(fā)因素僅僅局限于最初事件;即便是與最初事件有聯(lián)系的其它事件,也不引起此類不良情緒。當滿足如下條件時,診斷為“嚴重心理問題”:1、引起“嚴重心理問題”的原因,是較為強烈的、對個體威脅較大的現(xiàn)實刺激。不同原因引起的心理障礙,求助者分別體驗著不同的痛苦情緒(如悔恨、冤屈、失落、惱怒、悲哀等等);2、從產(chǎn)生痛苦情緒開始,痛苦情緒間斷或不間斷地持續(xù)時間在兩個月以上,半年以下;3、遭受的刺激強度越大,反應越強烈。多數(shù)情況下,會短暫地失去理性控制;在后來的持續(xù)時間里,痛苦可逐漸減弱,然而,單純地依靠“自然發(fā)展”或“非專業(yè)性的干預”,卻難以解脫;對生活、工作和社會交往有一定程度的影響。4、痛苦情緒不但能被最初的刺激引起,而且與最初刺激相類似、相關聯(lián)的刺激,也能夠引起引類痛苦,即反應對象被泛化。什么是心理咨詢1、心理咨詢就是心理專業(yè)人員運用心理學的理論和方法,通過與心理存在困惑的矯正人員進行交流,對其心理問題給予解答、指導、啟發(fā)、教育、幫助其消除心理困惑的活動。2、心理咨詢是助人自助,進行心理咨詢的矯正人員≠有精神病,心理咨詢≠救世主,心理咨詢是授人以漁而非授人以魚,一個前來討魚的人都會覺得心理咨詢沒有用。3、如何鞏固咨詢或干預效果①遵從專業(yè)人員的建議;②自我對心理咨詢或干預過程進行回顧總結,認識自己,改變認識,挖掘潛能;③在今后的生活和矯正過程中樹立信心;④重新出現(xiàn)心理問題時或產(chǎn)生新問題及時申請咨詢和干預。什么是心理咨詢心藥

心善心寬心正心靜心怡心安心誠心善。善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素,一個人行善事,能經(jīng)常幫助弱者,使他人擺脫困境,心中必會涌起欣慰之感,一個人堅信自己活著,于他人有益,甚至是他人一輩子活支柱,這就會成為自己的一種精神鼓舞,會使人輕松愉快。一個樂善好施的人,必須心理穩(wěn)定、平衡,神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài),從而起到防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生,使人健康長壽。心寬。心寬的人,不僅意味著對外在世界的承納與相容。而且意味著內(nèi)在世界的開放,表明自身與周邊環(huán)境的和諧。寬厚多恕地對人對事,這是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn),也是防治心理性疾病的最佳良方。心正。俗話說:“不做虧心事,不怕鬼敲門”。只要堂堂正正、清清白白做人,您就能吃得香、睡得穩(wěn)。相反,信心太大,私欲無邊,整天讓它牽著鼻子走,使您迷惘、使您狂妄、使您喪失理智。就不估計生活得自由自在,只能是煩惱、憂慮不休,“夜不能寐”,久而久之,就估計患上心理性疾病。心靜。內(nèi)心的平靜,是心靈深處的恬然、安溫、舒適和自在。心靜并非什么都不想,而是“不思聲色;不思勝負,不思得失、不思榮辱、心無煩惱、危險、名利和美色等使人心動神馳的誘惑,在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下,真正做到‘恬然不動其心’”,就能保持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定,防止心理疾病的發(fā)生,使人健康長壽。(躲進小樓成一統(tǒng),管他春夏與秋冬)心怡。人一輩子的旅程,不可一帆風順,坎坷、曲折是幸免不了的,只有保持快樂的心境,才能夠獲得戰(zhàn)勝困難的勇氣,坦然地面對困難的挑戰(zhàn);笑對人一輩子,就會化憂為樂,自得其樂;自尋其樂。保持健康的心態(tài),這也是心理健康的源泉。心安。一個人當他內(nèi)心安祥的時候,采菊東篇下,悠然見南山,沒有憂愁沒有煩惱、沒有恐懼沒有牽掛,這種感受是美好的。此外,我們還發(fā)現(xiàn),淡薄名利的人會健康。一顆平常心,永遠讓自己處于平和狀態(tài),從而免受心理疾病的侵襲。心誠。心誠待人,才會獲得別人的信任。假如疑心太重,或缺乏誠意,大伙兒相互戒備,疑神疑鬼,人與人之間沒有了信任和歡笑,充滿敵意的生活,會使人食不甘味,眠不安寧。您有誠心也就擁有朋友,就能夠訴說心中的不快,排遣不良情緒,緩解生活壓力,這對保持愉快,樂觀情緒,防治心理性疾病特別有益。黃金定律:您希望別人如何對您,您

就如何先對別人。

白金定律:別人希望您如何對他,您就如何對他。人際關系法則

如何才能保持健康的情緒呢？要有自己的事業(yè)和追求,體驗發(fā)自內(nèi)心的滿足;積極參與社會交往,更好的習慣環(huán)境和應對應激事件;設法增加生活的情趣,增加愉快的生活體驗;學習從光明的一面去觀察事物;對問題當機立斷,不要太追求完美;給情緒以適當發(fā)泄的機會;培養(yǎng)幽默感;珍惜此時此刻;

調(diào)適不良情緒有哪些方法？

回避法也叫時間推移法,這種方法是淡化或轉移不良情緒。常言道:“眼不見心不亂,耳不聞心不煩”,這是人們陷入心理困境時,最先也最容易采取的簡單可行的自我解脫方式,也是解壓、解除困惑的良方。把令人不快的一些人、一些情況的關注轉移到令自己賞心悅目的事物上去例如:遇到煩惱的瑣事,“惹不起還躲得起”,離開不愉快的環(huán)境,聽音樂、看電影、游公園、逛商場、寫字、畫畫等。

轉視法并不是任何客觀現(xiàn)實都能夠逃避或回避,然而同一件事從不同角度能夠有不同的認識,不同的意向和結果,“橫看成嶺側成峰”、“凡事就看您如何想”,包括“換位思維”,往往容易得到更多的理解和溝通。通過調(diào)整看問題的角度,從積極的方面出發(fā),多看光明和主流,幸免“一葉障目”,幸免以偏概全。

宣泄法

俗話說的好“大雨過后有晴空”,心理重壓只有宣泄出來,才能贏得心理上的一片晴空。憤怒假如強行抑制,就像一顆定時炸彈時刻有毀滅自己和他人的危險。悲痛假如不及時地宣泄出來,必定會危害心身健康。在適當?shù)膱龊?用適當?shù)姆椒?釋放和排解心理壓力,求得心理平衡,才是最佳途徑。

自我激勵法

尋求“合理化”的理由,達到維護心理平衡,實現(xiàn)心理自拔、心理自助的功效,用這種精神勝利法寬慰自己、承認現(xiàn)實、比垂頭喪氣、痛不欲生不知好多少倍,不僅能夠減輕因動機沖突或失敗挫折產(chǎn)生的緊張、焦慮、抑郁,而且維護了個人自尊。俗話說:“比上不足、比下有余”,人一輩子不能過多攀比,“天外有天”“能人背后有能人”,人要控制好自己永遠無法滿足的欲望,“知足常樂”(不是消極的滿足),知足的人就可不能總抱怨社會對自己的不公平,知足的人可不能埋怨自己沒有機遇,對社會、對家庭、對個人知足,無憂無慮過生活,自然有樂。

低調(diào)法

“沒有花香、沒有樹高、我是一棵無人明白的小草”,每人都有兩個“自我”,一個是理想的我,一個是現(xiàn)實的我。理想、目標、期望值,這是每個人前進的一種心理驅動力。然而,期望值越高,越容易引起較大的心理沖突,有了“平常人”的心態(tài),就擁有了“小草”的世界,就會告別心理困境。天上只有一個太陽,地上只有一個珠峰。群星盡管沒有太陽耀眼,同樣閃爍生輝;群山盡管沒有珠峰高大,同樣勃勃挺拔。

升華法

困難和挫折,絕非人們所求,但也是不能回避的,升華是一種力量。善于自我