壓力管理學習感想

壓力管理學習感想

壓力管理心理學習心得體會篇1

做同學工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關鍵。陳劍老師給我們上的培訓課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來自人際關系方面，和老師的關系、和同事的關系緊急都會導致我們壓力過大。其實在平常的學習、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、得意其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力轉變熟悉，樂觀應對、說出你的想法、建設性批判、自我激勵等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學習好工作強而眼紅，也曾埋怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，或許再一瞬你就超過我，即使超不過，最終我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風輕云淡，我們才不會有過重的負擔。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對沖突，并不是全部的壓力都能轉化成動力。壓力變成動力，需要一個轉化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的力量。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要樂觀地轉變自己，充實自己，這樣才能正確引導各種壓力，成為自己前進的動力。

最終，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲處自己，不要拿自己的錯誤來懲處別人，不要拿自己的錯誤來懲處自己。樂觀面對生活，不斷進步!

壓力管理心理學習心得體會篇2

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良心情的積累嚴峻影響著人們的身心健康。由于不適當的工作、生活、學習等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內健康，壓力與心情管理相對于我們的關系是很大的，這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現。

因此正確熟悉壓力和心情;辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源;把握壓力的干預與應對策略，學會一套有效的放松方法;學會如何保持良好的心態(tài)，進而制造更佳的業(yè)績;依據有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先挨次;將你的工作重點轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避開被打攪;把握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產生的緣由;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思索、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個很獨特的人們心情莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個人自我進展的最佳心情。

所以，通過去解讀人類本性和理解種.種心情緣由，所造成的人的行為表現。當一個人能真的解讀人的行為緣由，才能真正的管理自己的心情。心情是生命里不行分割的一部分，誠懇牢靠;心情是教我們在事情中該有所學習;心情應當為我們服務，而不應成為我們的仆人;心情是閱歷記憶的必需部分。熟悉自身的心情。由于只有熟悉自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與心情管理有一個全新的熟悉，有耳目一新的感受，通過學習熟悉到作為精彩的領導者的勝利往往不是由于擁有高智商而獲得勝利的論證，明白了他們勝利的秘決是“情感才智”的道理。從而正確調整自己的心情，讓自己在負面心情的影響值降至自我掌握的最低極限，時刻保持“樂觀的心態(tài)”仔細對待每一天。

經過此次學習我們學習的心得如下：

1.學習到了心情管理與壓力管理的一些基礎學問，對壓力與心情管理有了更清楚的熟悉。使我們能夠分析壓力源形成的內外緣由，懂得壓力與工作績效的關系，并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與心情管理的力量，能夠更好地掌握和運用自己的心情，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應，學會一些化解挫折的心理學方法。

3.使我們把握養(yǎng)成樂觀心態(tài)的各種心理學原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的頑強共性，促進我整體心理素養(yǎng)的提升，最終達到提高工作業(yè)績的目標。

3、明白了自己產生心情的更深層次的緣由，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產生了不同的心情。

4、學會了一些減輕負面心情的技巧和方法，知道了大部分不好的心情也都有樂觀的意義。學會了不要帶著心情去處理問題，在處理問題時要先放下心情，然后再冷靜思索解決對策。提高了自己處理人際關系的力量

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信念，提高了自己的洞察力。

在以后的生活中，我們將通過各種改善不良心情與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和心情，也許有如下幾個方面：停止消極想象，用樂觀的心理活動擠掉憂慮的心理空間;不追求完善，心理上預先接受并適應不行避開的事實;通過放松肌肉來削減焦慮和緊急心情;學會傾訴性的宣泄;轉移留意力或花時間消遣;為別人做點有益的事情;參與體育熬煉;

建立良好的生活、工作、學習習慣，把眼前的憂慮化為事前的思索和行動，建立支持性的人。

壓力管理心理學習心得體會篇3

歲月如梭，轉瞬即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在躲避學習和生活中的壓力吧。在大二下的這學期，我熟悉到我的這個問題很嚴峻，在選課的課程中我查找到這門學科，于是我直接選下它，但這時我已經錯過一節(jié)課，有點難受，可我又想上這門課肯定能幫我發(fā)覺自己，讓自己正確面對學習和生活，又開頭有點興奮了。

我選課的上課時間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學的第一節(jié)課。走進教室，楊戈老師已經在教室里站著，我便快速找個位置坐下，晚上的風很大，突然，風把門吹的“嘭”一聲關上了，聲音在教室里回蕩，這時，老師說話了：門都給風吹了關起了。同學們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學說了：是風給的壓力大啊。這時也到了上課的點，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說，同學們看看我的戈字還想什么字?我們便開頭說了，心字，必字等等。老師等了一會說了一句：這就是說，楊戈必需學心理。下面老師開頭說他學心理，選擇心理，在貴大教心理的緣由和過程，說完之后，便開頭選班長，我發(fā)覺有許多同學都很樂觀參加了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。

其次節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個人圍成一個圈5分鐘不要就完成了。這說明團隊精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘熟悉10個人，這個又壓力啊，特殊對記憶不好的同學來說。這時教室里狀況就很亂了，大家相互說著相互了解?；蛟S過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要留意時間上的支配啊，接著讓我們和剛才拉手的同學拉上，但不能離開現在的位置。哇，這個就讓我們太犯難咯，人都相互纏繞了，最終的一點時間到來，老師開頭總結今日的課程，他說，無論你去哪都離不開團體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結束了。其次次課很快就到來了，同樣，老師讓我們熟悉10個人，讓后介紹你熟悉的人。上課時間匆忙過去，同樣熟悉團隊的作用，熟悉怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團隊，講到家庭，講到父母，講到自己的將來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時候該如何選擇本文由論文聯(lián)盟https://.LWLM.Com收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。

上完每一節(jié)課，我都在思索我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何熟悉自己，熟悉壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學校上一些自己不喜愛的課程(如英語)的時候，不想聽講，特殊無語，愛逃課，覺得在鋪張時間，而聯(lián)想到將來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現在高校生就業(yè)很困難，我學的是一個數學專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有愛好，但不努力，在學習的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應。事實上我們每一個人都有肯定的學習壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學習和工作的壓力在這兩年內可以說是時大時小，這會導致我心情的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。

我存在的問題，我作為大二的同學，回首前一段的高校生活，是在不努力學習、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我方案的一樣還是個未知數。剛進入高校時，內心是喜悅和輕松的，由于擺脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著最終有足夠的時間做自己喜愛的事情，方案著高校四年我要每天的生活。但事實是方案趕不上變化，有很多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)

熟悉自己，我們不能轉變社會，但是我們可以轉變自己，我們所要做的就是調整自己，以適應社會的進展，要想有效的應對自己的心理壓力，首先的問題是要熟悉你自己。其實，壓力過大的一個主要癥狀就是心情不穩(wěn)定，而心情不穩(wěn)定，常常自怨自艾，郁悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的宏大之處在于，當他與常人共處逆境時，常人失去理智，而他則決心實現自己的目標。這里說的逆境實際上是一種壓力情景。我們看待那些勝利的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的EQ力量。當然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。熟悉自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關的做測試題目測試。

熟悉壓力，我們不僅要了解熟悉自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要熟悉什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理示意、恐驚。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，由于是人的一個主觀反應。所謂壓力源是讓我們感到緊急的壓力大事。我們應當正視壓力的真實存在，過度壓力往往產生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，熟悉什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質量。保持歡樂并抵擋工作壓力的一個重要因素是自信念，我們需要培育我們的自信念，培育自信的第一步，就是要留意健康、強健體魄。和大自然“交談”也是培育自信、克服壓力的良方之一。在宏偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸。掌握自己的心情，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時間，想要管理好自己的時間，首先要回答三個基本的問題：你要做什么，什么時候做、需要多