小暑節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生技巧

千里之行，始于足下。讓知識帶有溫度。第第2頁/共2頁精品文檔推薦小暑節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生技巧小暑在每年公歷7月6-8日交節(jié)。小暑即為“小熱”，意思是此時雖然已經(jīng)能夠感受到天氣的酷熱，但是并未達到一年內(nèi)最熱，小暑只是炎炎夏日的開頭。下面是我為大家的小暑節(jié)氣的習俗和養(yǎng)生技巧，盼望能對大家有所關(guān)心。

小暑節(jié)氣的習俗

“食新”

過去民間有小暑“食新”習俗，即在小暑過后嘗新米，農(nóng)夫?qū)⑿赂畹牡竟饶氤擅缀螅龊蔑埞╈胛骞却笊窈妥嫦?，然后人人吃嘗新酒等。據(jù)說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節(jié)后第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃谷之說。

吃藕

民間有小暑吃藕的習俗，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等和多種維生素，Vc鉀和膳食纖維比較多，具有清熱養(yǎng)血除煩等功效，適合夏天食用鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨便食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

六月六，曬紅綠

在小暑季節(jié)，各地還流傳著不少習俗，尤其是在農(nóng)歷六月初六這天。農(nóng)歷六月初六有許多節(jié)名，如“姑姑節(jié)”，此時正值農(nóng)閑季節(jié)，農(nóng)村婦女得閑要回娘家看父母;如“翻經(jīng)節(jié)”，據(jù)說始于唐朝，寺院藏經(jīng)在這一天要翻檢曝曬;如“曬衣節(jié)”，人們在這天要把衣服(書籍)拿出來晾曬，謂之“曬龍袍”，據(jù)說此日晾曬后，可以避開被蟲蛀。還有天貺節(jié)，“貺”的意思是賜贈，即天賜之節(jié)。

小暑養(yǎng)生技巧

1、保持心平氣和

小暑來了，天氣變熱了很多，人待在高溫環(huán)境中，很簡單變得煩躁擔心。長期處于這種心情狀態(tài)，簡單消失內(nèi)分泌失調(diào)，同時精神簡單處于緊急狀態(tài)，整個人變得特別簡單累。

所以說，平日里需要保持心平氣和，遇事要冷靜，不能總由于一些小事而大發(fā)雷霆。遇到問題應(yīng)當找出緣由，再找尋解決的方法，而不是埋怨上天不公，更不能把責任推給別人，如此只會更加心浮氣躁，對健康不利。

2、適當游泳

夏季酷熱許多人都喜愛游泳，小暑來了氣溫變得更高了，更多的人想要游泳。這些運動很不錯，很適合用來熬煉身體。在酷熱的天氣里游泳，除了可以強身健體之外，游泳還能夠關(guān)心人們消暑。

這是由于水有助人們導熱，在游泳過程中能夠讓身體的熱量更快地散發(fā)。所以在水里游泳的時候，整個人會覺得涼快舒適。對此，建議人們在小暑到來的前后，應(yīng)當每周適當游泳幾次。

3、飲食上要留意清熱祛暑

小暑節(jié)氣剛好在初伏天前后，此時天氣是特別酷熱的，需要準時清熱祛暑，以免誘發(fā)中暑問題消失。其中，選擇食療效果很不錯，應(yīng)當試一試。

比如說常吃絲瓜、冬瓜、黃瓜等水分多的食物;比如說多用薏米、扁豆等煲湯食用;比如說用菊花、金銀花等泡水當茶飲用等等。這些材料都是清熱祛暑的佳品，日常應(yīng)當吃一些。

4、規(guī)律作息

小暑來了，天氣會變得更熱，一些怕熱的人，到了夜晚的時候，也還是覺得熱，總是被熱得睡不著。常常凌晨了還在外面吃夜宵，覺得吃完夜宵再睡比較涼快，這種做法不對，將會影響身體的睡眠質(zhì)量。沒有獲得充分的睡眠，其次天整個人會變得特別困倦，一點精神都沒有。

對此，建議怕熱的人，在家里安裝好空調(diào)。每天睡前半個小時，提前打開空調(diào)，調(diào)好溫度減低室溫。當室內(nèi)變涼快之后，再進入睡眠。建議每天晚上10點左右開頭入睡，確保自己能夠在11點左右進入深度睡眠狀態(tài)。

假如吹不了空調(diào)的人，則要提前打開電風扇，也是有助降溫的。其中，開頭入睡之前，要把電風扇改成“搖頭”狀態(tài)，這樣做是為了避開身體某個部位被始終吹而著涼。

小暑釣魚技巧

一、春季作釣需要從早春、仲春、暮春三個不同的時期，來選擇最佳作釣時間。

早春的3月，早、晚氣溫還很低，出釣時間不宜過早，一般在上午8點以后作釣會比較好。8點之前，水溫還較低，魚兒游動的范圍比較小，不易上鉤。仲春4月份，春暖花開的季節(jié)，是釣魚的黃金季節(jié)。不管是什么樣的天氣都可以作釣，尤其是在陰天最好。暮春的5月上旬，照舊是釣魚的好時候，陰雨天就更適合下鉤了。并且一天的可作釣時間長，從早上到傍晚皆可作釣。

二、夏天釣魚，要分初夏和盛夏兩個時間段。

初夏是釣魚的好時候，魚兒覓食比較活躍。但是中午水溫相對較高，魚兒多會游到深水區(qū)避暑，早、晚時候氣候卻涼快宜人，魚兒大多會在水草區(qū)和岸邊覓食，所以宜選擇早、晚作釣。盛夏季節(jié)天氣酷熱，作釣的最佳時間和其它季節(jié)略有不同。春、秋是釣魚的最佳時間，都是早晨或者上午，到了盛夏釣魚的最佳時間是在下午3點到傍晚8點之間。盛夏的早晨盡管可以釣魚，就是時間太短。上午直至下午5點之間，很難釣的到魚。

三、金秋季節(jié)，真是釣魚好時間。

初秋9月，早、晚氣溫皆涼快，釣魚最佳時段為上午6點—9點，9點之后水溫上升魚兒會游到陰涼處，因而此時宜在陰涼處下鉤。中秋10月，氣候宜人，一成天都可垂釣。深秋11月，仍是釣魚人的好時間，早上7點至下午5點都可出釣，作鉤魚種以鯽魚為主。

四、冬季氣溫寒冷，中國大部分地區(qū)只能作釣鯽魚和鯉魚，不過冬季同時也是垂釣大鯽魚的好時候。

初冬深秋季節(jié)，此時氣溫盡管比較低，但是出太陽之后淺水水溫上升快，鯽魚會在淺水區(qū)覓食，這個時候釣鯽魚要在中午以釣淺、釣草為主。初冬之后，釣魚難度增加