滁州學院體育學院

滁州學院體育學院專業(yè)技術課教案課程：田徑學期：第一學期教研室：體武田教研室任課教師：李文廣20年月至20年月第1次課(短跑6～1）授課時間：課的任務1、介紹短跑知識。2、初步學習跑的專門性練習。3、初步學習途中跑技術。4、發(fā)展學生短跑專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。二、介紹田徑實踐課教學主要內(nèi)容：短跑、跨欄跑、跳高、跳遠、鉛球和標槍；介紹本學期實踐課教學主要內(nèi)容：短跑、鉛球和跳遠。

三、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

四、慢跑800米．

五、柔韌性練習。

六、徒手操：(四八拍)1、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、簡單介紹田徑課教學全年、本學期、現(xiàn)階段的內(nèi)容及任務。三、要求：認真學習短跑技術和教學方法。

四、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、學習短跑一般知識1、短跑的特點距離最短，速度最快，人體在大量缺氧情況下完成的極限強度的周期性運動項目。2、短跑的鍛煉價值能促進人體神經(jīng)過程興奮和抑制交臂迅速、提高神經(jīng)過程的靈活性；改善肌肉物質代謝；提高人體運動器官在缺氧的條件下工作的能力；能發(fā)展速度、力量和靈敏等身體素質提高快速奔跑的能力；能培養(yǎng)競爭意識和堅毅、頑強的意志品質。3、短跑的比賽項目100m、200m、400m。二、跑的專門練習：1、小步跑×3～5。（1）作用：體會上、下肢的協(xié)調(diào)放松，前擺著地緩沖和腳趾完成最后扒地動作，以及快頻率的節(jié)奏感。（2）動作要領：上體稍前傾，提踵、大腿稍抬起，膝關節(jié)放松，大腿下壓小腿順下壓慣性前伸，以前腳掌積極著地后扒。2、高抬腿跑×3～5。（1）作用：體會蹬擺技術，發(fā)展肌群力量，提高頻率和上、下肢及蹬擺協(xié)調(diào)的配合能力。（2）動作要領：上體正直，身體重心提高，大腿抬高與軀干約成900角，小腿折疊于大腿下，然后大腿積極下壓，膝關節(jié)放松，小腿隨大腿自然前伸，較前掌著地，支撐腿髖、膝、踝充分伸展，兩臂前后擺動配合兩腿動作。3、后蹬跑×3～5。（1）作用：體會后蹬時髖、膝、踝、趾各關節(jié)用力順序和蹬擺動作的配合，發(fā)展腿部力量，糾正后蹬不充分和前擺帶髖不積極而形成的“坐著跑”等錯誤動作。（2）動作要領：上體稍前傾，支撐腿后蹬充分蹬直，后蹬角度較小，擺動腿屈膝以膝蓋領先向前擺出，帶動同側髖向前，蹬離地時用腳趾扒地，然后大腿積極下壓，用前腳掌著地，兩臂前后擺動配合兩腿動作。4、車輪跑×3～5。（1）作用：體會抬腿和大腿下壓積極著地技術，提高協(xié)調(diào)能力，增強肌肉力量。（2）動作要領：上體正直或稍前傾，身體重心提高，大腿高抬與軀干約成900角，小腿折疊于大腿下，然后大腿積極下壓，膝關節(jié)放松讓小腿自然向前下方伸出，當腳掌接近地面時膝關節(jié)呈伸直姿勢，小腿的延長線和地面成700角。隨著大腿繼續(xù)向下后方壓，用前腳掌在靠近身體重心投影點處積極完成扒地動作著地，著地支撐時要充分伸展髖、膝、踝三關節(jié)，并使身體重心迅速前移。雙臂屈肘、前后擺動，整個動作配合要協(xié)調(diào)、連貫。三、學習途中跑技術要求、方法和要領。（1）上體正直稍前傾。（2）大小臂屈成約900，以肩關節(jié)為軸，前后擺動。（3）大腿帶動小腿積極向前擺動。（4）大腿積極下壓，前腳掌著地，著地時由前向后下積極“扒地”。（5）后蹬充分有力。（6）上下肢協(xié)調(diào)配合。四、學習和初步掌握途中跑技術。（1）中速跑60～80m。要求動作放松、協(xié)調(diào)、步幅，開闊，并注意后蹬和前擺的正確技術。（2）分段加速跑80～100m。中速跑20m+加速跑30m+順慣性中速跑20m+一、學生兩列橫隊站立：００００００００００００００００００００００００△二、教師講解短跑項目的一般知識。

三、跑的專門練習：小步跑練習方法：1、原地提踵換步，要求膝關節(jié)向前，然后由原地過渡到行進間小步跑。2、行進間慢節(jié)奏小步跑。3、小步跑加快頻率過渡到加速。高抬腿跑練習方法：1、原地高抬退跑。大小臂成直角，大腿高抬觸手。2、行進間高抬腿跑。3、小步跑加大幅度過渡到高抬腿跑。4、行進間高抬腿跑逐漸過渡到加速跑。后蹬跑練習方法：1、弓箭步走。2、原地單腿交換跳。3、后蹬跑過渡到放松大步跑。4、后蹬跑加快頻率過渡到加速跑。車輪跑練習方法：1、原地車輪跑。2、行進間高抬腿跑過渡到車輪跑。3、行進間車輪跑過渡到加速跑。四、教師講解示范或學生進行直道途中跑示范。

五、學生站成縱隊依次按要領進行練習。兩人一組，兩人步長接近由其中技術較好者帶較差者跑。

六、教師根據(jù)學生練習中存在的問題，及時進行指導和糾正動作。七、途中跑練習：1、中速跑60～80m×3～4。2、分段加速跑80～100m×3～4結束部分5ˊ一、放松活動。

二、總結本課情況。

集合整隊。二、下課。課后小結及執(zhí)行情況第2次課(短跑6～2)授課時間：課的任務1、復習跑的專門性練習。2、復習和改進途中跑技術。3、發(fā)展學生短跑專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準

備

部

分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、慢跑800米．

四、柔韌性練習。

五、徒手操：(四八拍)1、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△

二、要求：認真學習短跑技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、復習跑的專門性練習。（1）小步跑×3～4（2）高抬腿跑×3～4（3）后蹬跑×3～4（4）車輪跑×3～4二、加速跑３0米×3～4。三、復習途中跑技術。一、跑的專門性練習：（1）行進間小步跑逐漸過渡到加速跑。（2）行進間高抬腿跑逐漸過渡到加速跑。（3）后蹬跑逐漸過渡到加速跑。（4）行進間車輪跑逐漸過渡到加速跑。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。二、專門性練習練習隊形、路線。三、途中跑練習：1、擺臂練習要領：兩臂屈時，以肩為軸前后擺動，前擺時，手稍向內(nèi)，后擺時，肘稍向外。（1）原地成弓箭步，按教師節(jié)拍前后擺臂練習。（2）在行進中練習擺臂。2、同步跑：兩人一組，以相同節(jié)奏跑，步幅大的帶步幅小的，步頻快的帶步頻慢的。3、60m×3～44、大步幅反復跑60～100m×3～4。要領：自然大步跑，要求蹬擺充分，幅度大。教師講解示范學生站成縱隊依次按動作要領練習。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。結束部分5ˊ一、放松活動。

二、總結本課情況。

集合整隊。二、下課。課后小結及執(zhí)行情況

第3次課(短跑6～3)授課時間：課的任務1、復習短跑專門練習。2、復習短跑途中跑技術。3、學習蹲距式起跑和起跑后的加速跑技術。4、發(fā)展學生短跑專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準

備

部

分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、慢跑800米．

四、柔韌性練習。

五、徒手操：(四八拍)1、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△

二、要求：認真學習短跑技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基

本

部

分65ˊ復習跑的專門性練習。（1）小步跑×3～4（2）高抬腿跑×3～4（3）后蹬跑×3～4（4）車輪跑×3～4

（5）加速跑３0米×3～4

二、學習蹲距式起跑和起跑后的加速跑技術。1、普通式起跑器安裝方法：前起跑器安裝在距離起跑線約一腳半處，后起跑器距前起跑器約一腳半處。起跑器抵足板與地面的夾角：前起跑器為40～450，后起跑器約為75～800角。2、起跑過程。各就位：后膝跪地，兩腳牢牢頂住起跑器板面。兩手與肩同寬或稍寬，四指并攏與拇指成八字形支撐在起跑線后，肩、背部保持放松。預備：臀部從容抬起，稍高于肩。前腿膝關節(jié)角約900左右，后腿膝關節(jié)角約1200，形成待發(fā)的最佳狀態(tài)。鳴槍：聽到槍聲后，兩手迅速屈肘前后有力擺動。兩腿用力蹬離起跑器。3、起跑后的加速跑：是從前腿蹬離起跑器到途中跑之間的一個跑段。第一步落地點盡量靠近身體重心投影點，一般為3.5～4腳掌長，以后每步約增加半個腳掌，逐漸增加到途中跑步長。上體由較大前傾隨著步長的增加逐漸抬起到途中跑姿勢，兩臂配合下肢動作做積極有力的快速擺動。三、復習途中跑技術。

跑的專門性練習：（1）行進間小步跑逐漸過渡到加速跑。（2）行進間高抬腿跑逐漸過渡到加速跑。（3）后蹬跑逐漸過渡到加速跑。（4）行進間車輪跑逐漸過渡到加速跑。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。二、蹲距式起跑和起跑后的加速跑技術練習?？焖俜磻螒颍簩W生分成“1、2”兩隊，背對背站立，相距1～1.5m教師講解示范蹲距式起跑技術。學生分成兩大組依次按動作要領練習（足球場）。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。教師講解起跑器安裝方法。先不發(fā)口令，學生按順序自己做蹲距式起跑練習。聽口令，做蹲距式起跑練習。聽口令起跑、加速跑30m×3～4。教師對學生分別糾正、指導，選擇有共同性的問題集中講解。三、途中跑練習：結合蹲距式起跑和起跑后的加速跑與途中跑的銜接技術，加速跑60～80m×3～4。結束部分5ˊ一、放松活動。

二、總結本課情況。

集合整隊。二、收拾器材。三、下課。課后小結

及執(zhí)行情況

第4次課(短跑6～4)授課時間：課的任務1、復習起跑、起跑后的加速跑、途中跑技術。2、學習終點跑、彎道跑和全程跑技術。3、發(fā)展學生短跑專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準

備

部

分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、慢跑800米．

四、柔韌性練習。

五、徒手操：(四八拍)1、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△

二、要求：認真學習短跑技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基

本

部

分65ˊ復習跑的專門性練習。（1）小步跑×3～4（2）高抬腿跑×3～4（3）后蹬跑×3～4（4）車輪跑×3～4（5）加速跑３0米×3～4

二、學習終點跑上體保持稍前傾姿勢，加快后蹬和兩臂擺動，終點線前一步做上體急速前傾動作，以胸部領先跑過終點線。三、學習彎道跑

要領：身體向內(nèi)傾斜，腿前擺時，左膝稍外展，右膝稍內(nèi)扣，左腳以外側，右腳以腳掌內(nèi)側著地，擺臂動作，右臂前擺較大，左臂后擺稍大。四、學習100m全程跑100m全程跑技術可分為四個部分。1、起跑，其過程包括“各就位”、“預備”、鳴槍三個環(huán)節(jié)，至前腿蹬離起跑器。2、起跑后的加速跑，是從前腿蹬離起跑器到途中跑之間的一個跑段。3、途中跑，是短跑途中距離最長、速度最快、技術結構最完善的跑段，約65～70m。4、終點跑，在跑到距離終點線約一大步時，上體急速前傾，用胸部撞終點線，并跑過終點。短跑成績?nèi)Q于起跑的反應速度、起跑后的加速跑能力、保持最高跑速的時間和距離、步頻和步長，以及各部分的技術完成的質量。一、跑的專門性練習：（1）行進間小步跑逐漸過渡到加速跑。（2）行進間高抬腿跑逐漸過渡到加速跑。（3）后蹬跑逐漸過渡到加速跑。（4）行進間車輪跑逐漸過渡到加速跑。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。二、終點跑練習：1、教師講解示范終點跑技術。學生依次按動作要領練習。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。2、在慢跑中做上體前傾撞線動作模仿練習。3、中速跑和快速跑30m進行終點跑技術練習。三、彎道跑

練習教師講解示范彎道跑技術。學生依次按動作要領練習。從直道進入彎道跑60～80m×3～4。體會和掌握直道進入彎道的銜接技術。從彎道進入直道跑60～80m×3～4。體會和掌握彎道進直道的銜接技術。四、100m全程跑練習：講解100m全程跑各部分技術。100m全程跑×2～3。3、教師對學生分別糾正、指導，選擇有共同性的問題集中講解。結束部分5ˊ一、放松活動。

二、總結本課情況。集合整隊。二、收拾器材。三、下課。課后小結

及執(zhí)行情況

第5次課(短跑6～5)授課時間：課的任務1、學習掌握接力跑傳接棒技術。2、體會接力跑比賽特點。3、發(fā)展學生短跑專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準

備

部

分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、慢跑800米．

四、柔韌性練習。

五、徒手操：(四八拍)1、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△

二、要求：認真學習短跑技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基

本

部

分65ˊ一、復習跑的專門性練習。（1）小步跑×3～4（2）高抬腿跑×3～4（3）后蹬跑×3～4（4）車輪跑×3～4二、學習接力跑技術1、接力跑技術介紹2、傳、接棒技術練習：①上挑式：接棒人的手臂自然向后伸出，手臂與軀干約成40-45度角，掌心向后，拇指于其它四指自然張開，虎口向下，傳棒人將棒由下向前上方送入接棒人的手中。②下壓式：接棒人的手臂向后伸出，手臂與軀干約成50～60度角，手腕內(nèi)旋，掌心向上，拇指與其它四指自然張開，虎口朝后，傳棒人將棒的前部由上向下傳給接棒人的手中。3、傳接棒的時機：傳接棒過程中通常是傳棒人跑到離接棒人約２米處立即發(fā)出“接”或“嗨”的信號，接棒人迅速后伸手臂接棒。4、各棒運動員的接棒起動位置：1棒采用“蹲踞式”。2、3、4棒采用“半蹲踞式”或站立式起跑。2、4棒接棒人站在跑道外側，右腿在前。3棒接棒人站在跑道的內(nèi)側，左腿在前重心偏左。5、按“4”的位置要求間隔約20米四人一組接力跑×6、學習體會4×100米接力完整技術4×100米接力教學比賽１～２次一、跑的專門性練習：（1）行進間小步跑逐漸過渡到加速跑。（2）行進間高抬腿跑逐漸過渡到加速跑。（3）后蹬跑逐漸過渡到加速跑。（4）行進間車輪跑逐漸過渡到加速跑。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。組織教法：1、教師講解示范接力的傳接棒的方式技術要領，示范傳接棒的方法。2、學生按步驟進行練習傳接棒技術。3、練習中教師集體指導與糾正錯誤。練習要求：1、原地交接棒練習時，前后兩個同學為一組，兩人相隔一米，練習交接棒。2、行進間時，兩人跑動保持一米距離，在前方同學接棒手向后擺時，后方同學看好時機喊“接”或“嗨”兩人協(xié)調(diào)配合。4、原地、行進間兩種傳接棒練習5～7次原地交接棒隊形００００００△００００００5、間隔約20米四人一０→０→０→０→△6、4×100米接力完整技術練習００００△組織教法：1、教師提示技術要點2、介紹接力跑比賽規(guī)則，安排好教學比賽。3、學生分組進行練習。4、教師講解練習中練習中存在的問題。結束部分5ˊ一、放松活動。

二、總結本課情況。集合整隊。二、收拾器材。三、下課。課后小結

及執(zhí)行情況

第6次課(短跑6～6)授課時間：課的任務1、改進和提高100米全程跑技術。2、100米全程跑技術評定和達標測驗。3、發(fā)展學生短跑專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準

備

部

分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、慢跑800米．

四、柔韌性練習。

五、徒手操：(四八拍)1、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△

二、要求：認真學習短跑技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基

本

部

分65ˊ一、復習跑的專門性練習。（1）小步跑×3～4（2）高抬腿跑×3～4（3）后蹬跑×3～4（4）車輪跑×3～4二、改進和提高100米全程跑技術進一步分析全程跑技術：１、步長與步頻是決定跑速的主要因素，二者是相對制約的。①步長：兩腳落點之間距離。②步頻：單位時間內(nèi)兩腿的交換次數(shù)。保持頻率增加步長是提高100米成績的重要途徑。在適宜步長條件下（身高×1.2），力求加快步頻，提高保持步頻的能力。2、體會完成動作的實效性和經(jīng)濟性。三、100m跑技術評定和達標測驗

跑的專門性練習：（1）行進間小步跑逐漸過渡到加速跑。（2）行進間高抬腿跑逐漸過渡到加速跑。（3）后蹬跑逐漸過渡到加速跑。（4）行進間車輪跑逐漸過渡到加速跑。教師根據(jù)學生練習中出現(xiàn)的錯誤動作及時進行指導和糾正。二、改進和提高100米全程跑技術終點跑練習：1、蹲踞式起跑練習×2～3。2、起跑及起跑后的加速跑30m×2～3。3、起跑、加速跑、途中跑練習60m×2～3。三、100m全程跑練習：100m達標測驗×2～3。結束部分5ˊ一、放松活動。

二、總結本課情況。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結

及執(zhí)行情況

第7次課（鉛球6～1）授課時間：課的任務1、建立推鉛球技術概念。2、初步掌握原地推鉛球技術。3、發(fā)展學生力量，協(xié)調(diào)、速度等鉛球專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。9、雙人壓肩。10、雙人側拉肩。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：1、認真學習鉛球技術和教學方法。2、注意安全。防止傷害事故。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、建立完整技術概念1、講解鉛球項目的產(chǎn)生與發(fā)展。2、講解鉛球項目完整的技術結構：推球與持球～預備姿勢～滑步～最后用力～維持身體平衡3、講解鉛球項目場地與規(guī)則①場地：直徑2.135有效落地區(qū)34.920②規(guī)則：略二、鉛球專項練習1、雙手向前拋球2、雙手向后拋球3、單手拋接球4、手抓球5、單手向下?lián)芮蛉⒊醪秸莆赵赝沏U球技術1、介紹原地推鉛球技術技術要領：握球持球～預備姿勢～蹬地～轉髖～挺胸抬頭～推球～拔球～維持身體平衡。2、原地推鉛球技術練習四、投擲圈內(nèi)原地推鉛球技術練習一、隊形：００００００００００００００００００００００００△二、教法：教師講解，建立技術動作表象。2、教師講解，做完整動作示范。三、鉛球拋球練習隊形：0000000000△0000000000四、要求：1、聽口令統(tǒng)一拋球。2、撿球時注意安全，防止傷害事故。

五、原地推鉛球技術教學1、講解、示范2、學生練習隊形同上“三、鉛球拋球練習隊形”①原地正面推鉛球練習×5～6次②原地背向推鉛球練習×6～8次3、聽口令統(tǒng)一原地推球。4、撿球時注意安全，防止傷害事故。六、投擲圈內(nèi)原地推鉛球技術教學1、練習要求：認真練習，注意安全。2、教法：教師講解，學生練習，教師個別指導，共性問題統(tǒng)一講解。3、技術要求：注意蹬地、轉髖、挺胸、伸臂、撥球。結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第8次課（鉛球6～2）授課時間：課的任務1、復習原地推鉛球技術。2、學習和初步掌握側向滑步推鉛球技術。3、發(fā)展學生力量，協(xié)調(diào)、速度等鉛球專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。9、雙人壓肩。10、雙人側拉肩。11、雙人背向弓步拉肩。12、雙人相向弓步推手。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：1、認真學習鉛球技術和教學方法。2、注意安全。防止傷害事故。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、復習原地正面推鉛球技術二、復習原地背向推鉛球技術三、學習和初步掌握側向滑步推鉛球技術。要領（以右手推球為例）：左側對投擲方向，兩腳左右開立與原地推球站立姿勢相同，滑步時，重心向投擲方向移動，隨之側擺出左腿，右腿用力蹬地，使身體移向投擲方向，緊接著收拉右小腿，左腳以前腳掌內(nèi)側著地，兩腿動作協(xié)調(diào)配合，形成良好的超越器械姿勢。四、學生投擲圈內(nèi)側向滑步推鉛球技術練習。一、原地正面推鉛球×5～6次練習隊形：0000000000△0000000000教法：學生練習，教師個別指導。要求：1、二列橫隊，聽口令統(tǒng)一推球，注意安全。2、體會最后用力順序。二、原地背向推鉛球×6～8次教法與要求同上。三、側向滑步推鉛球隊形：００００００００００００００００００００００００△1、講解、示范側向滑步推鉛球技術要領。2、學生分步驟，做側向滑步推鉛球徒手分解動作模仿練習。（1）原地側向擺腿練習。（2）擺腿收腿移重心收腿練習。（3）側向滑步練習。3、學生二列橫隊，做側向滑步推鉛球技術徒手模仿練習。4、學生練習，教師邊指導邊示范。四、投擲圈內(nèi)側向滑步推鉛球技術練習。側向滑步推鉛球練習×10～15次000000 000000△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第9次課（鉛球6～3）授課時間：課的任務進一步學習、改進和完善側向滑步推鉛球技術。2、學習和初步掌握半背向滑步推鉛球技術。3、發(fā)展學生力量，協(xié)調(diào)、速度等鉛球專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。9、雙人壓肩。10、雙人側拉肩。11、雙人背向弓步拉肩。12、雙人相向弓步推手。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：1、認真學習鉛球技術和教學方法。2、注意安全。防止傷害事故。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、側向滑步推鉛球技術體會最后用力要領（以右手推球為例）：滑步結束瞬間開始最后用力，右腿用力蹬地，使右髖移向投擲方向，當身體左側移至與地面垂直部位時，左側肩、髖、膝、踝及時做出良好的左側支撐，右腿繼續(xù)蹬伸，抬頭挺胸，右臂向前上方做推鉛球動作，出球角度在380～420之間。二、半背向滑步推鉛球技術。三、學生投擲圈內(nèi)半背向滑步推鉛球技術一、講解隊形：００００００００００００００００００００００００△組織教法：1、集中講解2、學生練習×5～7次3、個別指導練習：000000 000000△二、半背向滑步推鉛球技術教學1、集合整隊：００００００００００００００００００００００００△2、講解、示范半背向滑步推鉛球技術要領。3、學生分步驟，做半背向滑步推鉛球徒手分解動作模仿練習。（1）原地半背向擺腿練習。（2）擺腿收腿移重心收腿練習。（3）半背向滑步練習。4、學生二路縱隊，做半背向滑步推鉛球技術徒手模仿練習。5、學生練習，教師邊指導邊示范。三、投擲圈內(nèi)半背向滑步推鉛球技術練習組織教法：1、集中講解2、學生練習×6～8次3、個別指導練習：000000 000000△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第10次課（鉛球6～4）授課時間：課的任務1、鞏固和提高半背向滑步推鉛球技術。2、學習和初步掌握背向滑步推鉛球中的背向滑步技術。3、發(fā)展學生力量，協(xié)調(diào)、速度等鉛球專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。9、雙人壓肩。10、雙人側拉肩。11、雙人背向弓步拉肩。12、雙人相向弓步推手。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：1、認真學習鉛球技術和教學方法。2、注意安全。防止傷害事故。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、鞏固和提高半背向滑步推鉛球技術二、學習背向滑步推鉛球技術（以右手推球為例）：1、徒手團身練習要領：從站立姿勢開始反復做體前屈、下蹲、團身練習，動作要連貫協(xié)調(diào)。2、徒手的背向滑步練習要領：團身～臀部后移～伸擺左腿～蹬伸右腿～收右腿。三、學生投擲圈內(nèi)背向滑步推鉛球技術練習一、集合隊形：００００００００００００００００００００００００△組織教法：1、集中講解2、學生練習×5～7次3、個別指導練習：000000 000000△二、學習背向滑步推鉛球技術1、集合整隊：００００００００００００００００００００００００△2、講解、示范背向滑步推鉛球技術要領。3、學生分步驟，做背向滑步推鉛球徒手分解動作模仿練習。（1）原地背向擺腿練習。（2）擺腿收腿移重心收腿練習。（3）背向滑步練習。4、學生二路縱隊，做背向滑步推鉛球技術徒手模仿練習。5、學生練習，教師邊指導邊示范。三、投擲圈內(nèi)背向滑步推鉛球技術教學組織教法：1、集中講解2、學生練習×6～8次3、個別指導練習：000000 000000△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第11次課（鉛球6～5）授課時間：課的任務1、鞏固和提高半背向滑步推鉛球技術。2、鞏固提高背向滑步推鉛球技術。3、發(fā)展學生力量，協(xié)調(diào)、速度等鉛球專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。9、雙人壓肩。10、雙人側拉肩。11、雙人背向弓步拉肩。12、雙人相向弓步推手。一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：1、認真學習鉛球技術和教學方法。2、注意安全。防止傷害事故。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、鞏固和提高半背向滑步推鉛球技術三、鞏固提高背向滑步推鉛球技術預備姿勢完成后，臀部帶動身體重心略向投擲方向移動，使其移離身體的支撐點；接著左腿以大腿帶動小腿迅速向抵趾板方向擺出并外旋，右腿積極蹬伸，并及時拉收、內(nèi)旋，兩腿擺蹬協(xié)調(diào)配合，推動身體向投擲方向快速移動，形成最后用力前的良好姿勢。決定滑步效果的因素主要有三個方面：一是左腿擺動的力量、速度和方向；二是右腿蹬地的力量、速度和角度；三是左腿擺動與右腿蹬地的協(xié)調(diào)配合?；降幕疽笫牵合葦[（左腿）后蹬（右腿），以擺帶蹬，蹬擺結合。最后用力可分為準備和加速兩個部分。準備部分是從左腳落地到身體形成側弓，此時身體左側的有關肌群形成拉緊狀態(tài)，為最后的加速用力創(chuàng)造了有利的條件。加速部分是軀干形成側弓后，在左腿有力的支撐下，利用右腿快速蹬伸和軀干的反振作用，順勢轉肩伸臂，以快速有力的推撥球動作完成整個投擲動作。最后用力動作要訣：蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥。一、半背向滑步推鉛球技術教學1、教師講解復習半背向滑步技術要領和要求，示范下放擺動腿送髖技術，講解下放與送髖的時機。2、講解示范及學生練習隊形０００００００００△０００００００００3、學生練習×6～8次000000 000000△4、要求學生認真聽、看教師的講解與示范，并結合對動作的理解，練習中認真體會技術內(nèi)含。學生相互評價分析動作。二、背向滑步推鉛球技術教學組織與教法：1、教師進一步講解示范背向滑步技術要領和要求。2、學生圈內(nèi)背向滑步推鉛球技術練習×10～15次3、練習要求按教師講解的技術規(guī)格和動作要領認真體會鉛球的技術動作4、個別指導結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第12次課（鉛球6～6）授課時間：課的任務1、通過考查檢驗教學效果。2、通過考查提高學生的裁判能力。3、發(fā)展學生力量，協(xié)調(diào)、速度等鉛球專項身體素質。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。9、雙人壓肩。10、雙人側拉肩。11、下拋球、12、手指撥球、13、手抓球一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：1、認真學習鉛球技術和教學方法。2、注意安全。防止傷害事故。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△基本部分65ˊ一、背向滑步推鉛球技術練習二、背向滑步推鉛球技術評定與達標考核方法：1、任課教師安排進行。2、教師擔任主要裁判，學生協(xié)助成績丈量等工作。3、按田徑競賽規(guī)則進行。4、任課教師對學生背向滑步推鉛球技術進行技術評定。5、評分標準與方法見教學大綱。一、背向滑步推鉛球技術練習1、背向滑步技術練習×3～5次2、最后用力技術練習×3～5次二、技術評定與達標考核組織教法：1、教師講解技評達標考核方法與要求，以及輪次順序安排。2、以點名冊順序按輪次進行達標、技評考核。3、正確評價每一學生的技術掌握程度。4、準確丈量、及時記錄達標、技評成績。要求：1、認真對待考核成績。2、注意每個技術細節(jié)的準確性。3、明確技術的不足和今后努力方向。4、按點名冊順序輪換試擲，每人3次試擲考核機會。5、做好準備，按點名順序及時完成試擲。結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第13次課（跳遠6～1）授課時間：課的任務一、使學生了解跳遠的一般知識。二、初步掌握跳遠的起跳技術。三、初步掌握騰空步技術。四、發(fā)展學生的跳躍能力。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。（四）專門練習1、小步跑×32、高抬腿×33、單足跳×34、跨步跳×35、單單跨×36、單跨單×3一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：認真學習跳遠技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△四、專門練習隊形：0000000000△要求：動作協(xié)調(diào)、幅度較大基本部分65ˊ一、介紹跳遠的一般知識：跳遠是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。它們是一個完整的統(tǒng)一體。助跑的起動方式有兩種：原地和行進間。加速方式有兩種：逐漸加速和積極性加速。起跳時用全腳掌著地，其過程分為著地、退讓和蹬伸三個部分。起跳時起跳腿的髖、膝、踝三關節(jié)要充分蹬伸。騰空階段有三種技術：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技術：著地前兩腿屈膝高抬成團身姿勢。膝關節(jié)主動向胸部靠攏，即將著地時，膝關節(jié)迅速伸直，使小腿前伸，以腳跟先接觸沙面；著地后，立即屈膝，骨盆前移，兩臂前擺，使身體迅速移過落點，避免后坐。二、學習跳遠的起跳技術。起跳動作包括：放腳、緩沖和蹬伸3個過程。1、起跳腳著地助跑的最后一步，為了加快著板速度，起跳腿膝關節(jié)抬得較低，起跳腳應積極、主動地著地。起跳腳著地時，腳跟與腳掌幾乎同時接觸地面。此時，軀干與地面的角度為90—107度，小腿與地面夾角約為65度左右，膝關節(jié)為175—178度角。2、緩沖起跳的緩沖是一個積極完成退讓性工作的主動過程。起跳緩沖時膝關節(jié)彎曲角度是138～145度。隨著起跳技術的完善，起跳緩沖時膝關節(jié)的彎曲程度趨于減小，這有利于完成爆發(fā)式的起跳蹬伸動作。3、蹬伸起跳蹬伸時，起跳腿的髖、膝、踝關節(jié)充分蹬直，軀干和頭部保持正直，擺動腿大腿接近水平，小腿自然下垂，雙臂前后擺起，并注意提肩、拔腰，整個身體迅速向上伸展。起跳時的蹬地角為75度左右。蹬伸動作越快越充分，起跳效果越好。三、學習騰空步起跳騰空后，兩臂前后自然擺動，兩臂位置為一側屈臂前擺，一側屈臂側擺，在擺動過程中要突停。擺動腿屈膝前擺，擺動大腿接近水平位置，起跳腿自然、放松地留在身體后面。以擺動腿單腳先落地，然后向前跑出。一、跳遠的一般知識教學1、通過教師的講解，使學生了解跳遠的一般知識，建立正確的概念。提出學習跳遠技術的要求，調(diào)動學生跳遠的積極性和主動性。2、教師講解、示范跳遠擺臂、放起跳腳、擺臂技術要點。3、原地擺臂練習×6～8次4、原地放起跳腳練習×6～8次5、原地擺腿練習×6～8次6、原地起跳模仿練習×6～8次7、練習隊形：00000000000000000000△二、跳遠的起跳技術教學1、講解、示范起跳的動作要領。2、從上一步起跳練習過渡到助跑3～4步的起跳練習×8～10次。3、學生助跑4步做起跳練習×4～6次4、起跳練習學生互幫互學。5、練習隊形：０→０→０→０→０→０→０→０→△三、騰空步技術教學1、講解與示范騰空步。2、學生做騰空步練習×4～6次。3、練習隊形：０→０→０→０→０→０→０→０→△3、學生沙坑內(nèi)做騰空步練習×6～8次。4、練習隊形： ０００００→△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第14次課（跳遠6～2）授課時間：課的任務一、掌握跳遠的助跑、起跳的技術。二、掌握騰空步的技術。三、掌握蹲踞式跳遠的技術。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。（四）專門練習1、小步跑×32、高抬腿×33、單足跳×34、跨步跳×35、單單跨×36、單跨單×3一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：認真學習跳遠技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△四、專門練習隊形：0000000000△要求：動作協(xié)調(diào)、幅度較大基本部分65ˊ一、掌握跳遠的助跑、起跳的技術1、助跑技術跳遠助跑的任務就是獲得最高的助跑速度，并為準確踏板和快而有力的起跳創(chuàng)造有利的條件。⑴助跑的方法①助跑的起動方式有兩種，一是原地起動，二是行進間起動。②助跑的加速方式有兩種，一是積極加速，二是逐漸加速。⑵助跑的距離助跑距離與運動員跑的能力有關。一般男子的助跑距離為35~45米，跑18~24步；女子的助跑距離為30~40米，跑16~20步。助跑時，有的運動員還采用設第二標志的方法，其目的是校驗助跑步點的準確性和保證助跑最后幾步加速上板的助跑節(jié)奏。第二標志一般設在助跑最后6步左右的位置。⑶最后幾步的助跑技術最后幾步的助跑是整個助跑技術的關鍵，運動員既要發(fā)揮和保持最高速度，又要為起跳做好充分準備。因此，在這一階段，運動員在步長穩(wěn)定的基礎上加快步頻，形成快速進入起跳的助跑技術節(jié)奏。2、起跳技術（同上一次課。略）二、復習跳空步技術三、學習蹲踞式跳遠技術。起跳騰空后，上體正直，保持騰空步，當身體達到最高點后，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸向擺動腿靠攏，形成（蹲踞）姿勢，隨后兩腿向上收，兩臂由前向下、向后擺動，同時前伸小腿落地。一、跳遠的助跑、起跳技術教學1、講解、示范起跳的動作要領。2、助跑技術練習：⑴原地起動積極加速跑20～25米×3～5次。⑵原地起動逐漸加速跑20～25米×3～5次。⑶行進間起動積極加速跑20～25米×3～5次。⑷行進間起動逐漸加速跑20～25米×3～5次。2、助跑4～８步起跳技術練習×3～5次。3、練習隊形：０→０→０→０→０→０→０→０→△二、跳空步技術教學步驟1、復習助跑與起跳接跳空步單腳落入沙坑的練習。2、學生做8～10步的助跑起跳接跳空步的練習×4～6次。3、學生互幫互學。4、教師幫助與指導。三、蹲踞式跳遠技術教學1、講解、示范蹲踞式跳遠技術。2、助跑6～８步起跳蹲踞式跳遠技術練習×3～5次。3、助跑12～16步起跳蹲踞式跳遠技術練習×3～5次。4、練習隊形： ０００００→△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第15次課（跳遠6～3）授課時間：課的任務一、進一步掌握蹲踞式跳遠的技術。二、初步掌握挺身式跳遠技術。三、進一步掌握助跑、起跳的技術。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。（四）專門練習一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：認真學習跳遠技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△四、專門練習要求：動作協(xié)調(diào)、幅度較大?；静糠?5ˊ一、復習蹲踞式跳遠技術。起跳騰空后，上體正直，保持騰空步，當身體達到最高點后，起跳腿開始向前上方提舉，逐漸向擺動腿靠攏，形成（蹲踞）姿勢，隨后兩腿向上收，兩臂由前向下、向后擺動，同時前伸小腿落地。二、學習挺身跳遠技術。起跳騰空后，起跳腿蹬直自然留在身后，擺功腿膝關節(jié)放松，下放后擺到身體的垂直面之后，整個身體充分伸展，形成“挺胸展髖”的挺身姿勢，兩臂自然后擺，然后收腹舉腿，雙腿前伸，完成落地動作。“挺身式”的優(yōu)點在于空中能充分拉長整個身體，加大了身體前旋半徑，減慢了身體前旋角速度，有利于維持身體平衡，動作自然舒展。三、復習助跑，起跳技術動作要點：助跑的技術與短跑相同，開始幾步助跑時，身體前傾較大，腳著地有力，著地離身體重心投形點較近，擺動腿輕松前擺，兩腿前后用力擺動，到助跑中段身體接近垂直，上下肢擺動幅度加大，腳的著地點稍加遠。一、蹲踞式跳遠技術教學步驟1、教師講解蹲踞式跳遠技術要求。2、助跑4～6步，起跳后做騰空步練習×3～5次。3、助跑6～8步，起跳成騰空步后，將起跳腿向前上提舉與擺動腿靠攏，然后兩腿前伸下落于沙坑×3～５次。4、助跑12～16步，完整蹲踞式跳遠技術練習×3～５次。5、學生互幫互學。6、教師幫助與指導。二、挺身跳遠技術教學1、教師講解、示范挺身式跳遠技術要領。2、原地向高跳起，在空中做挺身送髖和兩臂向側上展動作×3－5次。3、助跑6～8步，挺身式跳遠技術練習×6～10次。4、學生互幫互學。5、教師幫助與指導。三、助跑，起跳技術教學步驟1、結合挺身式跳躍技術教師講解助跑、起跳動作要求。2、助跑4～6步在起跳板起跳、擺動腿落入沙坑3～5次。3、6～8步助跑起跳挺身式跳遠技術練習×３～５次。４、12～16步助跑起跳挺身式跳遠技術練習×３～５次。5、學生互幫互學。6、教師幫助與指導。7、練習隊形： ０００００→△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第16次課（跳遠6～4）授課時間：課的任務1、通過復習助跑和跑跳結合技術，使學生熟練掌握助跑和跑跳結合技術2、通過學習全程助跑挺身式跳遠技術動作，使學生初步掌握技術的連貫性3、培養(yǎng)學生的觀察能力、糾錯能力課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查學生出勤情況，師生問好。

二、宣布本課內(nèi)容、任務、課堂要求、布置見習生見習。

三、準備活動（一）慢跑800米（二）柔韌性練習（三）徒手操4×81、擴胸振臂。２、體側運動。３、體轉運動。４、腹背運動。５、弓步壓腿。６、側壓腿。７、膝關節(jié)運動。８、踝、腕關節(jié)運動。（四）專門練習一、以兩列橫隊組織上課隊形：

００００００００００００００００００００００００△二、要求：認真學習跳遠技術和教學方法。

三、準備活動。1、繞田徑場慢跑兩圈。2、柔韌性練習。3、徒手操隊形：00000000000000000000△四、專門練習要求：動作協(xié)調(diào)、幅度較大?；静糠?5ˊ一、復習助跑起跳結合技術二、學習全程助跑挺身式跳遠的技術動作1、助跑丈量法⑴走步丈量法：跑的步數(shù)乘2減2。全程助跑步數(shù)12步，由起跳板前沿向助跑方向走22步；全程助跑14步走26步；跑16步走30步。⑵跑步丈量法：按照跑的步數(shù)反方向跑動，節(jié)奏從慢到快，最后四步達到最快。2、起跳（同上一次課。略）3、騰空：挺身式。4、落地：雙腳落入沙坑。一、助跑起跳結合技術教學步驟1、半程助跑×3～5次。2、半程助跑起跳×3～5次。3、半程助跑起跳接騰空步×3～5次。4、半程助跑起跳接騰空步單腳落入沙坑×3～5次。二、全程助跑挺身式跳遠技術教學步驟1、教師講解助跑丈量法，以走步丈量法為重點。2、學生根據(jù)自身情況選擇12、14、16步全程助跑步數(shù)。3、學生在助跑道上走步丈量全程助跑距離，初步確立第一標志。4、反復助跑踏板調(diào)整第一標志。5、全程助跑起跳練習。6、教師及時指出每位學生起跳踏板的準確度。7、全程助跑挺身式跳遠技術練習×3～5次。8、學生互幫互學。9、教師幫助與指導。10、練習隊形：０００００→△結束部分5ˊ一、整理活動。二、總結課的情況。三、布置作業(yè)、送還器材。一、００００００００００００００００００００００００△二、收拾器材。三、下課。課后小結及執(zhí)行情況第17次課（跳遠6～5）授課時間：課的任務一、進一步掌握助跑起跳技術。二、掌握跳遠的落地技術。三、掌握挺身式跳遠的技術。四、培養(yǎng)學生的觀察能力、動作協(xié)調(diào)能力。課的部分時間教學內(nèi)容組織與教法準備部分20ˊ一、集合整隊，檢查