秋季防頭痛專家有招

秋季防頭痛專家有招第1頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

頭痛是生活中最普遍的一種常見疾病，而秋季又是頭痛的高發(fā)季節(jié)，我們應(yīng)該如何預(yù)防頭痛呢？

誘發(fā)頭痛的原因

專家指出，誘發(fā)頭痛的原因大致有以下幾個方面：1.物理因素。如顱內(nèi)外組織炎癥、損傷；腫物壓迫；腦膜受刺激；肌肉收縮；直接刺激支配頭面部的感覺神經(jīng)等，均可引起頭痛。第2頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

2.神經(jīng)精神因素。當(dāng)人的身心產(chǎn)生憂慮、焦急等情緒時，也會導(dǎo)致頭痛的發(fā)作。

3.其他。身體的其他部位，如腦、耳、鼻及牙齒、頸部等病變可刺激神經(jīng)，從而影響頭、面部，引起頭痛。第3頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月下面介紹幾種簡單的預(yù)防頭痛的辦法：

一、梳頭按摩法

專家指出，梳頭療法的機制與按摩療法相似。人類頭部血管、神經(jīng)十分豐富，又有許多經(jīng)穴，梳子在頭皮上劃摩，可刺激頭皮的神經(jīng)末梢和經(jīng)穴，作用于大腦皮層，促進局部血液循環(huán)，有利于治療頭痛等疾病。每天用牛角梳頭數(shù)次，可以起到按摩大腦頭皮和頭部神經(jīng)，促進血液循環(huán)，放松情緒的作用。第4頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月

操作方法：用木梳一把（最好是牛角梳），分早、中、晚三個時間段梳頭，即清晨、午休后和晚上休息前梳頭，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X部。第5頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月二、減輕視力負擔(dān)

視力負擔(dān)可引起大腦疲勞，從而可能導(dǎo)致頭痛。在空閑的時候多看遠處，如天空、樹木、天上的飛鳥等。堅持每天做眼保健操，端正坐姿，讓眼睛有充分的休息時間。每隔一小時左右閉目休息，讓眼睛休息不少于30秒鐘。第6頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月三、保證良好睡眠

利用睡眠擺脫頭痛。保證充足的睡眠，人體正常的睡眠時間為5—10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。但不宜睡的時間過長，以免睡醒后更加頭痛。睡覺姿勢要正確，不宜俯臥。如果睡眠不好，可考慮用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，以便讓脖子睡的舒服。第7頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月四、注意科學(xué)飲食

可多食豆制品、海產(chǎn)品、堅果類等含鎂元素豐富的食物。忌食巧克力、咖啡等高熱量食品，因為它們含有血管收縮的物質(zhì)，血管的擴張可引起頭部疼痛感。第8頁，課件共10頁，創(chuàng)作于2023年2月三針腦科專家指出，很多情況下，頭痛時在服用中藥、采用針灸理療等方式的基礎(chǔ)上，結(jié)合飲食調(diào)理、心理疏導(dǎo)，多數(shù)慢性頭痛患者都能得到緩解。