主題二入學(xué)適應(yīng)與心理健康課件

熱身活動(dòng)熱身活動(dòng)請(qǐng)同學(xué)們分享活動(dòng)的感受請(qǐng)同學(xué)們分享活動(dòng)的感受入學(xué)適應(yīng)與心理健康入學(xué)適應(yīng)與心理健康學(xué)習(xí)目標(biāo)能分辨心理適應(yīng)不良的現(xiàn)象會(huì)分析心理適應(yīng)不良產(chǎn)生的原因掌握心理適應(yīng)不良的調(diào)試方法學(xué)習(xí)目標(biāo)能分辨心理適應(yīng)不良的現(xiàn)象會(huì)分析心理適應(yīng)不良產(chǎn)生的原因“適應(yīng)力是每個(gè)人在面對(duì)生命的起伏不定與陰晴圓缺時(shí)，仍然能夠活得精彩的能力。有人能從磨煉中吸取智慧，有人則在類似的經(jīng)驗(yàn)中受傷屈服，成功的領(lǐng)導(dǎo)人和普通人的差別就在于此?！薄睦韺W(xué)家哈博特·賽蒙一位IT企業(yè)的總裁說(shuō)：“如果員工無(wú)法適應(yīng)急劇變化的環(huán)境，他怎么能適應(yīng)得了公司的節(jié)奏。眾所周知，IT企業(yè)的工作節(jié)奏是非?？斓模绻氵m應(yīng)不了，就會(huì)被淘汰。”“適應(yīng)力是每個(gè)人在面對(duì)生命的起伏不定與陰晴圓缺時(shí)，仍

適應(yīng)：來(lái)源于生物學(xué)的一個(gè)名詞，用來(lái)表示能增加有機(jī)體生存機(jī)會(huì)的那些身體上和行為上的改變。

適應(yīng)不僅是對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)，更主要是對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)。適應(yīng)：來(lái)源于生物學(xué)的一個(gè)名詞，用來(lái)表示能增加有機(jī)體生存社會(huì)適應(yīng)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)包括以下幾方面：生活方式的適應(yīng)。社會(huì)態(tài)度的適應(yīng)。社會(huì)角色的適應(yīng)。社會(huì)活動(dòng)能力的適應(yīng)。社會(huì)法制與道德觀念的適應(yīng)。社會(huì)適應(yīng)的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)包括以下幾方面：心理適應(yīng)：當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)反應(yīng)，使自己的心理活動(dòng)和行為方式更加符合環(huán)境變化和自身發(fā)展的要求，使主體與環(huán)境達(dá)到新的平衡的過(guò)程。心理適應(yīng)：當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化時(shí)，主體通過(guò)自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)做出能動(dòng)心理適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒(méi)有環(huán)境的變化就無(wú)所謂適應(yīng)或不適應(yīng)。心理適應(yīng)是一個(gè)重建平衡的動(dòng)態(tài)變化過(guò)程。適應(yīng)的主要任務(wù)就是使主客體之間的不平衡狀態(tài)重新恢復(fù)平衡。心理適應(yīng)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，沒(méi)有環(huán)境的變化就無(wú)測(cè)測(cè)你的心理適應(yīng)能力

下面的測(cè)驗(yàn)題目可幫助你更好地了解自己的社會(huì)適應(yīng)能力。請(qǐng)?jiān)诿啃☆}后的括號(hào)內(nèi)填上以下相應(yīng)答案。

A、是B、無(wú)法肯定C、不是測(cè)測(cè)你的心理適應(yīng)能力下面的測(cè)驗(yàn)題目可幫助你1．我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級(jí)，每到一個(gè)新環(huán)境，我總要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)間才能適應(yīng)。（）2．每到一個(gè)新的地方，我很容易同別人接近。（）3．在陌生人面前，我常無(wú)話可說(shuō)，以至感到尷尬。（）4．我最喜歡學(xué)習(xí)新知識(shí)或新學(xué)科，它給我一種新鮮感，能調(diào)動(dòng)我的積極性。（）5．每到一個(gè)新地方，我第一天總是睡不好，就是在家里，只要換一張床，有時(shí)也會(huì)失眠。（）1．我最怕轉(zhuǎn)學(xué)或轉(zhuǎn)班級(jí)，每到一個(gè)新環(huán)境，我總要經(jīng)過(guò)很長(zhǎng)一段時(shí)6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。（）7．越是人多的地方，我越感到緊張。（）8．在正式比賽或考試時(shí)，我的成績(jī)多半不會(huì)比平時(shí)練習(xí)差。（）9．我最怕在班上發(fā)言，全班同學(xué)都看著我，心都快跳出來(lái)了。（）10．即使有的同學(xué)對(duì)我有看法，我仍能同他（她）交往。（）6．不管生活條件有多大變化，我也能很快習(xí)慣。（）11．老師在場(chǎng)的時(shí)候，我做事情總有些不自在。（）I2．和同學(xué)、家人相處，我很少固執(zhí)己見(jiàn)，樂(lè)于采納別

人的看法。（）13．同別人爭(zhēng)論時(shí)，我常常感到語(yǔ)塞，事后才想起該怎

樣反駁對(duì)方，可惜已經(jīng)太遲了。（）14．我對(duì)生活條件要求不高，即使生活條件很艱苦，我

也能過(guò)得很愉快（）15．有時(shí)自己明明把課文背得滾瓜爛熟，可在課堂上背

的時(shí)候，還是會(huì)出差錯(cuò)。（）11．老師在場(chǎng)的時(shí)候，我做事情總有些不自在。（）16．在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但

總能很快使自己鎮(zhèn)定下來(lái)。（）17．我不喜歡的東西，不管怎么學(xué)也學(xué)不會(huì)。（）18．在嘈雜混亂的環(huán)境里，我仍然能集中精力學(xué)習(xí)，

并且效率較高。（）19．我不喜歡陌生人來(lái)家里做客，每逢這種情況，我

就有意回避。（）20．我很喜歡參加社交活動(dòng)，我感到這是交朋友的好

機(jī)會(huì)。（）16．在決定勝負(fù)成敗的關(guān)鍵時(shí)刻，我雖然很緊張，但【評(píng)分辦法】1．凡是單數(shù)號(hào)題，（1，3，5，7……）是：一2分，無(wú)法肯定：0分，不是：2分。2．凡是雙數(shù)號(hào)題，（2，4，6，8……）是：2分，無(wú)法肯定：0分，不是：一2分。將各題的得分相加，即得總分?！驹u(píng)分辦法】35～40分：社會(huì)適應(yīng)能力很強(qiáng)，能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，與人交往輕松、大方，給人的印象極好，無(wú)論進(jìn)入什么樣的環(huán)境，都能應(yīng)付自如，左右逢源。29～34分：社會(huì)適應(yīng)能力良好。17～28分：社會(huì)適應(yīng)能力一般，當(dāng)進(jìn)入一個(gè)新環(huán)境，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力，基本上能適應(yīng)。6～16分：社會(huì)適應(yīng)能力較差，依賴于較好的學(xué)習(xí)、生活環(huán)境，一旦遇到困難則易怨天尤人，甚至消沉。5分以下：社會(huì)適應(yīng)能力很差，在各種新環(huán)境中，即使經(jīng)過(guò)一段相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的努力，也不一定能夠適應(yīng)，常常困惑到與周圍事物格格不入而十分苦惱。在與他人的交往中，總是顯得拘謹(jǐn)，羞怯，手足無(wú)措。測(cè)驗(yàn)結(jié)果僅供參考。35～40分：社會(huì)適應(yīng)能力很強(qiáng)，能很快地適應(yīng)新的學(xué)習(xí)、生活環(huán)如果你在這個(gè)測(cè)查中得分較高，說(shuō)明你社會(huì)適應(yīng)能力較強(qiáng)。但是，如果你得分較低，也不必憂心忡忡、因?yàn)橐粋€(gè)人的社會(huì)適應(yīng)能力是隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)的豐富而不斷增強(qiáng)的。只要你充滿信心，刻苦學(xué)習(xí)，虛心求教，加強(qiáng)鍛煉，你一定會(huì)成為適應(yīng)社會(huì)的成功者。如果你在這個(gè)測(cè)查中得分較高，說(shuō)明你社會(huì)適應(yīng)能力我的大學(xué)我的大學(xué)我們所面臨的環(huán)境變化生活環(huán)境學(xué)習(xí)環(huán)境人際環(huán)境管理環(huán)境角色地位我們所面臨的環(huán)境變化生活環(huán)境學(xué)習(xí)環(huán)境人際環(huán)境管理環(huán)境角色地位大學(xué)的困惑大學(xué)的困惑大學(xué)同學(xué)的心聲大學(xué)同學(xué)的心聲來(lái)到學(xué)校，讓人受不了的就是前半個(gè)月天天要提水，而且是從一樓提到七樓，那些天我簡(jiǎn)直快要崩潰了，但是現(xiàn)在總算好一點(diǎn)了。但是現(xiàn)在問(wèn)題又來(lái)了，我覺(jué)得我們現(xiàn)在上的是大學(xué)嗎？我很懷疑耶！作業(yè)多的沒(méi)喘氣的機(jī)會(huì)，我不喜歡這樣的生活耶，太忙了，比我們高中還忙。這點(diǎn)讓我受不了，有點(diǎn)不適應(yīng)，連雙休日都呆在教室里，討厭這種生活，也以后會(huì)好一點(diǎn)吧！希望羅！來(lái)到學(xué)校，讓人受不了的就是前半個(gè)月天天要提水，而且是從一樓提聽(tīng)不懂這邊人說(shuō)的話，感覺(jué)他們說(shuō)話嗓門好大，像是在吵架一樣，不知道怎么和他們交流。每一個(gè)同學(xué)都有自己的生活方式，尤其是一個(gè)寢室的室友，生活習(xí)慣相差太大了，相處起來(lái)特別困難。這里的夏天好熱啊，聽(tīng)說(shuō)冬天有又會(huì)很冷，飯菜很辣，沒(méi)爸爸炒得好吃，每天都沒(méi)胃口，我真擔(dān)心自己能不能適應(yīng)。聽(tīng)不懂這邊人說(shuō)的話，感覺(jué)他們說(shuō)話嗓門好大，像是在吵架一樣，不來(lái)到新學(xué)校，和以前朋友的聯(lián)系特別不方便，漸漸地覺(jué)得和以前的朋友們疏遠(yuǎn)了；學(xué)校里一時(shí)又沒(méi)有特別鐵的死黨，有時(shí)候想找個(gè)人說(shuō)說(shuō)話都找不到，覺(jué)得特別孤單。坐車回家很不方便，想回去一次特別麻煩，只好呆在學(xué)校里。生活費(fèi)用很高，經(jīng)常感覺(jué)沒(méi)有生活費(fèi)了，可又不知道錢到底用在哪里了。早上起得太早了，早上鍛煉特別不習(xí)慣，感覺(jué)一天上課都沒(méi)精神。唉，這樣的日子到什么時(shí)候才是個(gè)頭啊！來(lái)到新學(xué)校，和以前朋友的聯(lián)系特別不方便，漸漸地覺(jué)得和以前的朋自豪感自卑感自豪感自卑感放松感緊張感放松感緊張感孤獨(dú)感戀群感孤獨(dú)感戀群感求知欲厭學(xué)心求知欲厭學(xué)心空虛感恐懼感空虛感恐懼感自立性依賴性自立性依賴性希望失望希望失望空虛無(wú)聊孤獨(dú)自卑……我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？空虛無(wú)聊孤獨(dú)自卑……我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？大家?guī)蛶涂创蠹規(guī)蛶涂?/p>

小張去年以較高成績(jī)被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，開(kāi)始還很興奮，結(jié)果一周后，就和室友因作息時(shí)間不同、難談得來(lái)等問(wèn)題鬧了幾次不愉快。次數(shù)多了，小張和室友的關(guān)系漸漸緊張。只要沒(méi)課，小張就回到黃石家中，往返于兩市之間，有時(shí)，一周甚至能達(dá)到3次。小張的母親稱，開(kāi)始只是認(rèn)為孩子是初入大學(xué)不適應(yīng)，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)好起來(lái)?？蛇@個(gè)學(xué)期開(kāi)學(xué)已近兩周了，小張仍不愿去學(xué)校。小張去年以較高成績(jī)被武漢某高校錄取。初入大學(xué)的小張，

某大學(xué)讀大二的小張，高考時(shí)以優(yōu)異的成績(jī)考入大學(xué)，是以歡快的心情走入大學(xué)校園的。但是不久，他便發(fā)現(xiàn)自己已不是高中時(shí)期的“佼佼者”，在學(xué)校里他只是平凡的一員。慢慢地，他的優(yōu)越感消失了，做什么事都不再充滿自信，開(kāi)始不合群，覺(jué)得什么都不可信、什么都沒(méi)意思，甚至感到生活中缺乏安全感……

中文系一同學(xué)說(shuō)：“我從小學(xué)就當(dāng)班長(zhǎng)，已經(jīng)是9年的班長(zhǎng)了，但是進(jìn)了大學(xué)了，連個(gè)寢室長(zhǎng)都沒(méi)當(dāng)上，我難道真比他們差嗎？我是考試失誤才進(jìn)了這所不知名的大學(xué)，我本來(lái)是能考上復(fù)旦大學(xué)的。這里的學(xué)校比我想像的要差得太多……”

某大學(xué)讀大二的小張，高考時(shí)以優(yōu)異的成績(jī)考入空虛無(wú)聊孤獨(dú)自卑……我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？空虛無(wú)聊孤獨(dú)自卑……我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)？1.多練習(xí)2.知己短，多準(zhǔn)備3.多次給自己積極的暗示4.相信自己5.多與人交流6.多看勵(lì)志書籍7.多積極發(fā)言8.尋求他人的幫助第一縷陽(yáng)光——緊張1.多練習(xí)第一縷陽(yáng)光——緊張綠竹風(fēng)行1.聽(tīng)音樂(lè)2.多做體育運(yùn)動(dòng)3.在高處吶喊4.多和朋友交流或向老師咨詢5.保障睡眠和飲食6.找有意義的事情充實(shí)自己7.自我勉勵(lì)8.確定每一天的目標(biāo)——壓力大，頹廢綠竹風(fēng)行1.聽(tīng)音樂(lè)——壓力大，頹廢笑笑——失望，自我矛盾1.制定切合實(shí)際的目標(biāo)2.尋找美好的一面3.重新起航，尋找下一站希望4.尋找成功感5.打開(kāi)心扉6.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)7.找個(gè)合理的方式發(fā)泄8.跟朋友說(shuō)心里話9.向老師求助笑笑——失望，自我矛盾1.制定切合實(shí)際的目標(biāo)6.聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)最組——空虛、寂寞1.參加戶外活動(dòng)2.找異性朋友3.制定目標(biāo)4.參加體育活動(dòng)5.多交朋友最組——空虛、寂寞1.參加戶外活動(dòng)棒棒棒棒棒棒棒——茫然1.樹立遠(yuǎn)大理想，化為小目標(biāo)，用規(guī)定的時(shí)間，實(shí)現(xiàn)固定目標(biāo)2.多看有關(guān)的成功人的書籍，提高生活的信心3.充分了解自己，并對(duì)自己的能力作出適當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)4.適度地表達(dá)或控制自己的情緒5.保持良好的人際關(guān)系6.確立目標(biāo)——做好計(jì)劃——實(shí)現(xiàn)計(jì)劃棒棒棒棒棒棒棒——茫然1.樹立遠(yuǎn)大理想，化為小目標(biāo)，用規(guī)定的

積極尋求心理咨詢幫助

學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)積極適應(yīng)高職生活新環(huán)境有規(guī)律地生活積極尋求心理咨詢幫助學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)積極適應(yīng)高職生活積極適應(yīng)高職生活新環(huán)境1.盡快熟悉校園的“地形”盡快適應(yīng)語(yǔ)言環(huán)境盡快熟悉新同學(xué)，交上新朋友4.盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)5.學(xué)會(huì)自我克制和管理積極適應(yīng)高職生活新環(huán)境1.盡快熟悉校園的“地形”變被動(dòng)式學(xué)習(xí)為主動(dòng)式學(xué)習(xí)科學(xué)運(yùn)籌時(shí)間找到適合自己的學(xué)習(xí)方法，培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)方法和自學(xué)能力盡快樹立新的學(xué)習(xí)目標(biāo)盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)變被動(dòng)式學(xué)習(xí)為主動(dòng)式學(xué)習(xí)盡快適應(yīng)大學(xué)的學(xué)習(xí)緊急但不重要緊急且重要不緊急但重要不緊急不重要緊急但不重要緊急且重要不緊急但重要不緊急不重要有規(guī)律的生活1.學(xué)會(huì)照料自己2.學(xué)會(huì)“理財(cái)”培養(yǎng)健康的生活方式融入集體，豐富課余生活有規(guī)律的生活1.學(xué)會(huì)照料自己學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)1.做好生涯規(guī)劃，確定新的奮斗目標(biāo)，積極行動(dòng)學(xué)會(huì)合理宣泄情緒積極暗示學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移和升華學(xué)會(huì)放手，善于遺忘學(xué)會(huì)放松勇敢應(yīng)對(duì)挫折學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)1.做好生涯規(guī)劃，確定新的奮斗目標(biāo)，積極行勇敢應(yīng)對(duì)挫折每個(gè)人都會(huì)面臨挫折——不要怕；每次挫折都會(huì)過(guò)去——不要逃避；每次挫折都有轉(zhuǎn)折點(diǎn)——不要頹廢；每次挫折都會(huì)對(duì)人產(chǎn)生影響——不要絕望；不要盯住挫折不放——不要不能自拔。勇敢應(yīng)對(duì)挫折每個(gè)人都會(huì)面臨挫折——不要怕；目標(biāo)是否恰當(dāng)方法是否穩(wěn)妥阻力來(lái)自何方正確歸因目標(biāo)是否恰當(dāng)方法是否穩(wěn)妥阻力來(lái)自何方正確歸因發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)找出榜樣人物肯定自己的能力計(jì)算已做妥的事培養(yǎng)某方面的興趣發(fā)揮自己的外在美尋找美好的一面發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)找出榜樣人物肯定自己的能力計(jì)算已做妥的事培養(yǎng)某積極尋求心理咨詢幫助心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理學(xué)以及相關(guān)知識(shí)，遵循心理學(xué)原則，通過(guò)各種技術(shù)和方法，幫助求助者解決心理問(wèn)題。心理咨詢的主要對(duì)象可分為三大類：一是精神正常，但遇到了與心理有關(guān)的現(xiàn)實(shí)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；二是精神正常，但心理健康出現(xiàn)問(wèn)題并請(qǐng)求幫助的人群；三是特殊對(duì)象，即臨床治愈的精神疾病患者。積極尋求心理咨詢幫助心理咨詢是由專業(yè)人員即心理咨詢師運(yùn)用心理心理咨詢的作用1.幫助求詢者樹立一種全新的人生理念，促進(jìn)改變動(dòng)機(jī)與改變意志的成長(zhǎng)；

2、給求詢者提供一種合適的情感宣泄的渠道，提供必要的理解、支持、安慰與鼓勵(lì)；

3、通過(guò)專業(yè)知識(shí)為求詢者剖析疑難、指點(diǎn)迷津，幫助求詢者提高認(rèn)知能力；

4、為求詢者提供心理保健的技術(shù)培訓(xùn)，使求詢者掌握心理保健的方式和方法。心理咨詢的作用1.幫助求詢者樹立一種全新的人生理念，促進(jìn)改團(tuán)體訓(xùn)練活動(dòng)：“機(jī)遇-陷阱”游戲規(guī)則：參加活動(dòng)的同學(xué)圍成了一個(gè)圈。請(qǐng)每位同學(xué)雙手側(cè)平舉，注意左手掌心向下，右手伸出一食指，指向天空；調(diào)整一下，使你的左手掌心正對(duì)著你左邊同學(xué)的食指，右手食指戳著右邊同學(xué)的掌心。每位同學(xué)左手掌下面的就是機(jī)遇，而右手食指面臨著落入陷阱的可能。團(tuán)體訓(xùn)練活動(dòng)：“機(jī)遇-陷阱”游戲規(guī)則：老師給大家講一個(gè)故事，故事里會(huì)出現(xiàn)“水”字，只要大家聽(tīng)到“水”字，就要快速的抓住“機(jī)遇”（抓住他人的右手食指），同時(shí)又要逃離“陷阱”（縮回自己的右手食指）。落入“陷阱”的同學(xué)，就必須接受懲罰！（唱一首歌、講一個(gè)故事或笑話）老師給大家講一個(gè)故事，故事里會(huì)出現(xiàn)“水”字，只要大家聽(tīng)到“水“機(jī)遇-陷阱”游戲啟示走向成功的路上,環(huán)境變幻莫測(cè)，機(jī)遇與陷阱遍布四周，有時(shí)機(jī)遇即陷阱，陷阱即機(jī)遇。如何把握？只想著要抓住機(jī)遇可能就會(huì)落入陷阱，由于盲目樂(lè)觀導(dǎo)致失敗的例子比比皆是；而時(shí)刻小心著不要落入陷阱，又有可能錯(cuò)失機(jī)遇，畏首畏尾，不敢開(kāi)拓以至錯(cuò)失發(fā)展時(shí)機(jī)的例子也是舉不勝舉。面對(duì)陌生的環(huán)境，我們需要充滿自信，全神貫注，集中所有的注意力，幫助我們發(fā)現(xiàn)并抓住機(jī)遇，同時(shí)及時(shí)的避開(kāi)陷阱，走向成功，實(shí)現(xiàn)理想。馬虎、粗心就意味著犯錯(cuò)誤，走彎路，付出代價(jià)?！皺C(jī)遇-陷阱”游戲啟示走