健康1分鐘問候

健康1分鐘問候【降“三高”的最佳食物】1、燕麥：降膽固醇、降血脂；2、洋蔥：有助于血栓的溶解；3、玉米：降膽固醇、軟化血管；4、山藥：預(yù)防心血管系統(tǒng)脂肪沉積，防止動脈硬化；5、海藻：降低膽固醇；6、銀耳：降膽固醇；7、芹菜：降血壓、降血脂、降血糖?！境龊乖蕉嘣胶?？春季運動的六大誤區(qū)】誤區(qū)一：強度越大，減肥效果越好。誤區(qū)二：出汗越多，鍛煉效果越好。誤區(qū)三：聞雞起舞，晨跑晨練不能少。誤區(qū)四：春光無限好，曬太陽越多越好。誤區(qū)五：一雙運動鞋，跑遍天下都不怕。誤區(qū)六：口渴難耐，運動后狂補水?！?種最佳營養(yǎng)食物】1、最佳主食：全麥食品；2、最佳水果：獼猴桃；3、最佳蔬菜：菠菜；4、最佳早餐：谷物；5、最佳快餐：披薩；6、最佳堅果：杏仁；7、最佳肉類：瘦牛肉；8、最佳甜點：酸奶；9、最佳沙拉原料：西紅柿。春季養(yǎng)生五怕：一怕性子急，沖動發(fā)脾氣；二怕嗜酒肉，體肥血管細；三怕事忙亂，煩擾多難題；五怕連失眠，熬夜不節(jié)欲；五怕烈日曬，風(fēng)寒也需避?！?條健康諺語】1、早吃好，午吃飽，晚吃巧。2、吃得慌咽得忙，傷了胃口害了腸。3、若要身體壯，飯菜嚼成漿。4、若要身體健，常帶三分饑。5、寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹。6、常吃素，好養(yǎng)肚。7、寧可無肉，不可無豆。8、吃米帶點粗，營養(yǎng)又健康。【健康1分鐘】一分鐘緩解腿抽筋：用力按壓患側(cè)小腿上的承山穴一分鐘，即可快速緩解抽筋。健康一分鐘的小方法，非常實用，快保存起來，說不定哪天就能用上！【健康1分鐘】一分鐘止咳：按揉喉嚨下凹陷處的天突穴一分鐘，可以有很好的止咳效果。一分鐘緩解牙痛：按壓合谷穴一分鐘，牙痛馬上緩解。一分鐘緩解落枕：握拳，從手腕推到小指手指方向到盡頭，一邊按揉后溪穴一分鐘，一邊活動脖子即可緩解?！窘】?分鐘】一分鐘緩解失眠：小臂自然下垂，拍打大腿外側(cè)風(fēng)市穴一分鐘，很快便可產(chǎn)生睡意。一分鐘緩解頭痛：按壓后腦與脖子連接兩側(cè)處的風(fēng)池穴一分鐘，頭痛緩解。一分鐘緩解便秘：按揉腕背橫紋上3寸的支溝穴一分鐘，按摩之后緩解便秘?！窘】?分鐘】一分鐘降血壓：按摩頭頂百會穴一分鐘，可使血壓明顯下降，也可避免出現(xiàn)腦血管意外。一分鐘緩解心絞痛：按壓中指尖的中沖穴一分鐘，可緩解心絞痛。一分鐘緩解心慌氣短：按壓手腕處的神門穴一分鐘，可緩解心慌氣短?！鹃L期堅持做好“清晨三件事”的好處】1、活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量。2、鍛煉和保護了視力。3、改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達到健身的目的?！揪米臏p肥方法】早餐：一根香蕉加一杯豆?jié){；午餐：綠色蔬菜加白飯半碗加一個蘋果；晚餐：一杯燕麥片（可適當?shù)奶砑优Ｄ袒蜮}片）或者煮粥加小菜；睡前半小時，一杯酸奶，紅酒一小杯；全天：荷葉泡茶喝，堅持隔天一喝?！?種方法為心臟減壓】1、多吃果蔬，有助于攝取多種營養(yǎng)。2、隨時隨地多走路。3、保持良好的口腔衛(wèi)生及牙周健康，有效降低心臟病風(fēng)險。4、定期檢查，每年定期體檢對發(fā)現(xiàn)早期心臟問題十分必要。5、排解壓力和不良情緒，適度鍛煉有助于排解壓力和負面情緒?！具@5件事最“傷心”】1、不良生活習(xí)慣：如過多攝入甜食、加班、熬夜、睡眠缺乏等。2、不良情緒，脾氣火暴、遇事愛著急。3、吸煙。4、有心臟病家族史。應(yīng)做到規(guī)律作息，均衡膳食，防止心臟病的發(fā)生。5、工作太拼命。定期休假來緩解壓力及放松身心?！攫B(yǎng)心六法】1、靜心。靜能生慧，智者無憂，淡然是福。2、定心。不以物喜，不以己悲。3、安心。盡人事而順天意，隨遇而安即得幸福。4、正心。心術(shù)不正損人害己，意志不堅諸事難成。5、寬心。心有多大，舞臺就有多大。6、平心。淡泊以明志，寧靜以致遠?！拘呐K的6個求救信號】1、胸悶胸痛，可能潛在心血管疾病。2、呼吸短促。3、流感樣癥狀：惡心、疲勞、怕冷、出冷汗等，說明供血不足。4、頭暈?zāi)垦＃嚎赡苁茄芏氯蛐呐K瓣膜疾病的征兆。5、疲勞或失眠。6、嚴重的腸胃不適，也可能是心臟問題的一大信號。【用眼過度，需養(yǎng)肝腎】上網(wǎng)時間過長，或者看書的光線不好，時間久了，會感到眼睛昏花、失眠、焦慮、掉頭發(fā)、口干，這是肝腎陰虛的表現(xiàn)了，應(yīng)該喝點藥茶。方法：枸杞15克、制首烏20克，煎煮或泡15分鐘，每天早晚各喝一次，明目且養(yǎng)顏?！旧鞈醒_示范三部曲】1、十指交叉，掌心向上置于頭頂，腳尖上鉤，四肢伸直，全身肌肉緊繃發(fā)力。2、伸展時，深呼吸，讓清新空氣充滿肺部。3、放松時，全身肌肉要松弛，盡量呼出氣體。【伸懶腰注意事項】“伸懶腰”雖然簡單實用、受眾廣，但是專家提醒：老年人及糖尿病、冠心病、高血壓、動脈硬化患者動作一定要輕柔、和緩、避免大幅度，否則可能造成內(nèi)膜和外層分離，形成“主動脈夾層”（一種兇險的大血管損傷急癥）?！旧鞈醒?個黃金時段】1、早起6:00-8:00，喚醒一天身體機能。2、上午9:00-11:00，改善工作不良坐姿。3、午后13:00-15:00，緩解生活肌肉疲勞。4、睡前21:00-23:00，放松身心睡個好覺?！疽粋€懶腰，6大益處】1、促進血液循環(huán)。2、大腦得到充足營養(yǎng)，消除疲勞。3、伸懶腰時的擴胸動作，增強新陳代謝。4、避免血栓形成，強健心腦。5、改變不良坐姿，防止駝背，保持健美體型。6、腰部肌肉在伸縮中得到平衡，逐漸強壯，防止腰肌勞損?！境院в泻魏锰帯?、富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。2、海帶中含有硫酸多糖的物質(zhì)，能清除附在血管壁上的膽固醇。3、海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)，有助于排除毒素物質(zhì)，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內(nèi)放射性元素?！炯逼夂缺倒寤ú琛棵倒寤ú杈哂欣須饨庥簟⒒钛⒂俚墓π?，脾氣急躁或心情抑郁時可適量飲用玫瑰花茶。每天取9—15克玫瑰花，放入透明的玻璃杯，開水浸泡5分鐘即可代茶飲?！旧鷼鈱ι眢w造成的傷害】1、心跳加速，容易心律不齊；2、血流量降低，胃腸蠕動困難；3、呼吸變急促，肺臟易失常；4、患癌風(fēng)險高；5、刺激毛囊，容顏變丑；6、細胞衰老加速，大腦反應(yīng)變慢；7、情緒低落，導(dǎo)致抑郁癥；8、導(dǎo)致失眠、女性月經(jīng)周期紊亂等。【走路是“世界上最好的運動”】有數(shù)據(jù)統(tǒng)計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量?！痉e食喝普洱茶】胃里積食不化，不但影響腸胃功能，而且會使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖，推薦飲用普洱茶。原料：普洱茶葉、乾菊花5朵。做法：熱水沖泡。功效：幫助消化、消除油脂。早起做早操，一天精神好；飯后散散步，不用進藥鋪；常拍足三里，勝吃老母雞。愿你：笑口常開，青春常在；遇事不惱，長生不老；不氣不愁，活到白頭；不吸煙，少飲酒，活到一百九十九?！尽岸鄙衿嬷箍取看藴饕槍Ω忻昂罂人砸恢辈缓玫那闆r，基本上一劑就好。材料：梨子皮50克（約兩個梨子皮）、生姜15克、陳皮15克、紅糖15克（糖尿病人去掉）。大火燒開，小火10~15分鐘，可以當天當茶水喝?！娟P(guān)節(jié)炎祛疼法】每晚睡前，取花椒100g,鮮生姜25片，蔥白25根切碎,混在一起，裝入布包。然后將藥包放在患處，再在上面放置一個熱水袋，熱敷30分鐘左右。熱敷后會感到關(guān)節(jié)處熱乎乎的，沒有了緊繃感，關(guān)節(jié)疼痛也漸漸消失?！窘?jīng)常熬夜喝“安神補血湯”】做法：桂圓20克、酸棗仁10克、當歸10克、蓮子1