如何維護(hù)教師的心理健康

如何維護(hù)教師的心理健康心理健康的教師應(yīng)表現(xiàn)為:在人格上是完整和諧的;在情緒上是樂觀穩(wěn)定的;在意志上是堅韌不拔的。在人際關(guān)系上是協(xié)調(diào)和諧的;教師不僅要教書,而且要育人,只有心理健康的教師才能培養(yǎng)出心理健康的學(xué)生。正是教師勞動的這種特殊性,決定了教師必須具有健康的心理素質(zhì)。那么應(yīng)如何維護(hù)教師的心理健康呢?一、保持健康的情緒良好積極的情緒狀態(tài),是心理健康的標(biāo)志之一。凡是心理健康的人,他們的情緒總是愉快的、樂觀的,對生活、工作充滿熱情。人們的情緒越是樂觀,心理健康的水平越高。一般認(rèn)為健康的情緒應(yīng)當(dāng)是輕松、愉快、精神振奮、適度,一切發(fā)生很自然,從原因、強(qiáng)度、時間的變化上都是常態(tài)的。如果喜怒無常,強(qiáng)弱顛倒,時間上延續(xù)的長短也有變異等,都屬于不正常的情緒。影響人的情緒變化的原因是多方面的,教師要善于調(diào)節(jié)、控制自己的情緒。(一)控制爆發(fā)情緒。爆發(fā)情緒就是激情,它是一種十分猛烈的、暴風(fēng)雨般的、為時短促的情緒體驗。我們常用"大發(fā)雷霆"、"火冒三丈"等形容之。爆發(fā)情緒在生活中既有積極因素作用,也有消極作用。其積極方面,可以在艱難險阻時,爆發(fā)出像黃繼光用胸口堵敵人槍眼,董存瑞手托炸藥包去炸敵人碉堡那種革命的激情。消極的爆發(fā)情緒則是工作的阻力,事業(yè)的障礙。"激石成火,激人成禍",它容易使人失去理智的思考,一旦遇到強(qiáng)烈的刺激就頭腦發(fā)漲,不計后果,做出簡單粗暴、盲目無忌的蠢事來。有些教師在工作中不能控制自己的情緒,一時性急打罵學(xué)生,以致失手打傷學(xué)生,造成嚴(yán)重的后果,就是明證。轉(zhuǎn)化、控制爆發(fā)情緒,必須充分利用認(rèn)識問題的誘導(dǎo)規(guī)律,將一時產(chǎn)生的消極激情,轉(zhuǎn)化到積極方面去。心理學(xué)認(rèn)為,激情爆發(fā)程度取決于人的認(rèn)識問題的能力。提高教師控制激情的能力,最根本的是提高其思想覺悟和辨別能力。(二)培養(yǎng)持久情緒。持久情緒,在心理學(xué)中稱為"心境"。心境是指在長時間內(nèi)影響人的整個行為的比較持久的一種情緒狀態(tài)。有的心理學(xué)家形象地稱心境是被拉長了的情緒。積極的心境使人朝氣蓬勃,處于欣喜狀態(tài),頭腦清醒,求知欲旺盛,能提高工作效率;而消極的心境則使人消沉,常處于一種被動的抑郁不歡狀態(tài),因而影響工作和學(xué)習(xí)。職業(yè)和環(huán)境對教師的心境提出了很高的要求。因為教師的工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性的人。一位教師在談到一次作文批改中的感受時說:它給予我的是事業(yè)心的鼓舞,是責(zé)任感的鞭策,是心靈美的享受,當(dāng)我一次又一次陶醉在這種崇高的心境中時,我是那樣的興奮欣喜,如同在道德的高山攀援,峰巒座座,山外有山,......我感到自己是這樣年輕而心又火熱,忘卻了在二十多個春秋的燈下伏案中,白發(fā)已爬上了雙鬢。這種輕松愉快的心境和忘卻了白發(fā)爬上了雙鬢,甘當(dāng)"紅燭"的精神,是教師內(nèi)心的真實體驗。當(dāng)一個人心境愉快的時候,往往傾向于用肯定的目光來看待周圍的一切;相反,一個人心境不愉快的時候,他所看到的一切都會覺得不順眼。所以,教師應(yīng)設(shè)法消除惡劣的心境,培養(yǎng)自己積極向上的持久情緒。(三)培養(yǎng)幽默感。幽默感是種特殊的情緒表現(xiàn),也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。具有幽默感,使人們對生活總是持積極樂觀的態(tài)度,許多看來令人痛苦、煩惱、厭惡的事物,用幽默的辦法對付,往往使不快的情緒蕩滌無余,立即變得輕松起來。當(dāng)人們長期以來對某事抑郁不歡時,旁人如用幽默、風(fēng)趣的言辭敘述或形容,以生動逼真的情態(tài)摹仿或扮演,總會惹人哈哈大笑,頭腦中的煩惱頓時煙消云散。教師應(yīng)該在學(xué)生面前表現(xiàn)出親近、平靜而又幽默的情緒。單純的平靜會使人感到索然無味。如果一個教師談話機(jī)智、風(fēng)趣、幽默,這有助于發(fā)揮他的課堂講授技巧和藝術(shù)效果。幽默可以調(diào)節(jié)課堂氣氛,調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)和思維的積極性,使學(xué)生聽起來不覺得累,反而感到輕松愉快。缺少幽默感和教育機(jī)智,常常在師生之間筑起一道無法理解的墻,增加許多無謂的矛盾。實踐證明,富有幽默感的教師比起缺少這些特點的教師來,更善于緩和教育教學(xué)工作中的緊張局面,因而也更能以一種積極、樂觀的態(tài)度來處置矛盾,從而使自己內(nèi)心保持輕松、平靜。二、建立良好的人際關(guān)系，人際關(guān)系是人與人彼此間的交際關(guān)系。每一個人都有合群的需要,通過相互交往,訴說各自的喜怒哀樂,增進(jìn)彼此情感的共鳴,求得心理的滿足。培根曾說過:"當(dāng)你遭遇挫折而感到憤悶抑郁的時候,向知心摯友的一席傾訴可以使你得到疏導(dǎo)。否則這種積郁會使人致病......"人類的心理適應(yīng),最主要的是對人際關(guān)系的適應(yīng)。那么教師如何才能建立良好的人際關(guān)系呢?(一)形成良好的師生關(guān)系1.樹立正確的學(xué)生觀。教師應(yīng)克服居高臨下、把個人凌駕于集體之上的錯誤思想;教師要了解學(xué)生和研究學(xué)生,對學(xué)生既要尊重和信任,又要熱愛和嚴(yán)格要求,熱切地期待每個學(xué)生獲得成功;教師要充分發(fā)揮每個學(xué)生的積極性和主動性,民主公正地對待學(xué)生,客觀地評價學(xué)生,盡最大努力使每個學(xué)生都產(chǎn)生良好的皮格馬利翁效應(yīng)。只有這樣,教師才能調(diào)動全體學(xué)生的積極性,被全體學(xué)生所愛戴,增強(qiáng)師生之間的聚合力,形成健康的和諧的師生關(guān)系。2.增進(jìn)師生之間的溝通。教師要縮短與學(xué)生之間的距離,就要增強(qiáng)教師與學(xué)生之間的溝通。美國教育心理學(xué)家林格倫1967年提出了學(xué)校領(lǐng)域內(nèi)師生之間交往的四種形式。其一,教師在課堂上與學(xué)生保持單向交往,效果較差。其二,教師在課堂上與學(xué)生保持雙向交往,效果較好。其三,教師和學(xué)生保持雙向交往,但也允許學(xué)生之間的交往,效果較好。其四,教師成為相互交往的中心,并且促使所有的成員雙向交往,效果最佳。學(xué)校中最主要的人際關(guān)系是師生關(guān)系,因此,研究師生間的交往形式對密切師生關(guān)系有重要的意義。3.豐富學(xué)生的集體活動。教師對于學(xué)生的集體活動應(yīng)當(dāng)支持并積極參加,并使活動的內(nèi)容和形式符合學(xué)生的身心特點,以達(dá)到師生情感交流和相互了解的目的,并在集體中建立良好的人際關(guān)系。(二)建立融洽的教師之間的關(guān)系1.相互尊重。教師都是知識分子,他們有豐富的科學(xué)文化知識和專業(yè)知識,有強(qiáng)烈的自尊心。教師之間只有相互尊重,才能做到感情融洽,合作共事。如果傷害對方的自尊心,容易引起極端行為。2.利益協(xié)調(diào)。人際相互作用的形式分為競爭與合作兩大基本類型。競爭是互動的各方為了獲得一個物質(zhì)的或精神的目標(biāo)而爭奪的過程,爭奪的結(jié)果是區(qū)分出優(yōu)劣勝敗的名次。合作是互動的各方聯(lián)合起來,為共同利益而協(xié)調(diào)一致的活動,活動的結(jié)果不僅有利于本人,也有利于對方。競爭、合作與能否滿足各自的利益,即滿足各自的物質(zhì)、精神需要密切相關(guān)。如果利益相斥,一方需要的滿足會阻礙他方需要的滿足,就往往出現(xiàn)競爭,競爭導(dǎo)致人際關(guān)系不融洽。如果利益一致,相互作用有助于各方需要的滿足,就往往出現(xiàn)合作,合作導(dǎo)致親密的人際關(guān)系的形成。在實際生活中,教師彼此之間的利益有的是相互排斥的,有的是相容的,大多數(shù)情況則是排斥、相容共存的。例如,給教師提升職務(wù),因為有一定的名額限制,提升了你就提升不了我,提升了我就提升不了你,他們兩人的利益是互相排斥的。機(jī)械工程師和電氣工程師兩人合力設(shè)計了一臺新機(jī)器,我的成功有賴于你的成功,你的成功有賴于我的成功,兩個人的利益是相容的?；@球運動員為了本隊的勝利,必須協(xié)調(diào)配合,為同伴創(chuàng)造進(jìn)球的機(jī)會,隊員之間的利益既排斥,又相容。社會心理學(xué)把這三種利益關(guān)系,分別稱為分岐利益,一致利益和交叉利益,如果把實現(xiàn)利益視為追求的目標(biāo),那么可以把競爭與合作視作實現(xiàn)目標(biāo)的手段。教師在協(xié)調(diào)人際關(guān)系的時候,應(yīng)該從分岐利益中發(fā)現(xiàn)一致利益,縮小手段競爭的范圍,擴(kuò)大手段合作的范圍。隨著人們心理發(fā)展水平的提高,可以不著眼于一時一事的得失,而著眼于長遠(yuǎn)的利益和更高層次的精神滿足。這樣有利于建立融洽的教師與教師之間的關(guān)系。(三)建立與學(xué)生家長的和諧關(guān)系首先,教師要尊重學(xué)生家長。教師要尊重學(xué)生家長的意見,尊重他們的人格,在教育學(xué)生時,教師決不能貶低家長,不負(fù)責(zé)任的隨便指責(zé)家長。教師要虛心向家長學(xué)習(xí),以提高自身的修養(yǎng)。其次,端正與學(xué)生家長聯(lián)系的動機(jī)。教師與學(xué)生家長聯(lián)系,其目的是為了和家長互通情況,統(tǒng)一步調(diào),調(diào)動家長積極性,共同教育孩子。而不是告狀、解恨、推卸責(zé)任。再次,教師應(yīng)主動和學(xué)生家長聯(lián)系合作,征求家長意見,這樣有利于和學(xué)生家長建立和諧的人際關(guān)系。此外教師還應(yīng)該建立與行政管理人員以及其他人員的和諧的人際關(guān)系。三、正確處理心理沖突教師心理沖突主要表現(xiàn)在以下幾個方面:一是社會期望角色與教師實際角色的矛盾。社會對教師的期望角色是全面的和高要求的,而教師的實際角色水平總難跟上不斷發(fā)展的形勢要求,因而,教師實際角色與社會期望角色之間總會有差距,于是教師在這方面始終存在內(nèi)心沖突。二是角色勞動艱辛與待遇偏低的矛盾。八十年代中前期有關(guān)教師的調(diào)查表明,我國教師待遇引起的心理沖突不是很主要的。近年來這種沖突上升到明顯的地位。自八十年代后期教師的實際收入有了較大的提高,但橫向比較教師的收入?yún)s顯得更少了,于是沖突加劇。在日益現(xiàn)代化的社會條件下,教師要改善自己的生活、學(xué)習(xí)和工作條件,較其他很多行業(yè)的職工更慢、更難,自然心理很不平衡。三是主觀高期望與工作實效的矛盾。教師都希望自己的學(xué)生有好成績、好能力、好品德,而很多學(xué)生卻學(xué)習(xí)積極性不高,成績也較差。教師的理想要求與體現(xiàn)在學(xué)生身上的現(xiàn)實成績要求反差大,教師成就需要實現(xiàn)的程度低,教師焦慮,產(chǎn)生心理沖突。四是教師勞動的個體性與協(xié)作性的矛盾。教師勞動方式以個體進(jìn)行為主,又要共同協(xié)作才能出育人成果。同時教育界的效果是受多種因素影響的。所以對教師個體的作用難以作出精確的衡定和評量。有的教師的努力和貢獻(xiàn)長期被忽視,或主客觀評價差距過大,也會帶來心理上的不平衡,出現(xiàn)心理沖突。教師要正確對待心理沖突,善于調(diào)適自己。即在沖突中減輕壓力,保持正常的反應(yīng)狀態(tài),既不為沖突壓倒,產(chǎn)生心理疾病,又能保持適當(dāng)?shù)木o張度,朝氣勃勃地前進(jìn)。(一)充實提高,自勉自慰。一般地說,肯于學(xué)習(xí)的人內(nèi)心比較充實。教師工作要求不斷吸取新知識,探索新環(huán)境,不能滿足于熟悉某學(xué)科或某段教材,一般性地完成任務(wù)。特別是當(dāng)今世界,日新月異的發(fā)展令人總有跟不上的感覺,信息傳遞的廣泛和快速給學(xué)生認(rèn)識世界提供了很多方便,教師了解科技前沿知識不如學(xué)生的情況也經(jīng)常出現(xiàn)。形勢逼著教師必先受教育。教師在學(xué)習(xí)探求中用各種有益的知識信息和先進(jìn)的觀念武裝自己,自勉自慰,精神充實富足,就會對不切實際的物質(zhì)欲望和煩惱人心的庸俗是非形成一種超脫態(tài)度。(二)期望適度,不斷成功。教師對自己實現(xiàn)目標(biāo)的水平都有預(yù)先的設(shè)想,這就是目標(biāo)期望。實施計劃、實現(xiàn)目標(biāo)很少是一帆風(fēng)順的,多會受到來自客觀或主觀因素的限制、干擾。當(dāng)目標(biāo)期望迫切而障礙嚴(yán)重時,當(dāng)目標(biāo)價值大而未能實現(xiàn)時,就會產(chǎn)生挫折感,個人焦慮、壓抑、煩躁。適當(dāng)?shù)拇煺劢o人以教訓(xùn),使人增加聰明才智,意志得到磨煉,忍耐力增強(qiáng)。超過個體承受力,則會使人持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)、高度緊張、不堪重壓,陷入危機(jī)之中。(三)情緒樂觀,充滿師愛。在艱苦的工作中,教師能保持樂觀的精神狀態(tài),重要的原因之一是教師情系學(xué)生。教師最大的滿足是學(xué)生的成長,主要的獎賞和慰藉是學(xué)生的好評和進(jìn)步。師愛使教師的心理永遠(yuǎn)年輕、樂觀豁達(dá)。學(xué)生的言行舉止時時引動教師的目光,學(xué)生的進(jìn)退憂樂深深牽動教師的情懷。有的教師說:"站在講臺上,看著幾十雙閃亮的眼睛,什么煩惱都沒有了。"師愛,既是教育的力量,也是維系教師心理健康的重要因素。四、正確對待挫折(一)積極地適應(yīng)挫折教師要采取正確的態(tài)度和使用合理的方法正確地對待挫折,通過正常途徑和渠道,將消極、不良情緒發(fā)泄出來;將自己難言的苦衷坦白說出來,求得別人的幫助,學(xué)會用建設(shè)性的方法適應(yīng)環(huán)境。人在碰到挫折的情況時,對引起挫折的種種因素,采取有效策略,改變主觀狀態(tài)或客觀條件,以達(dá)到心理平衡,這叫適應(yīng)。人對挫折的適應(yīng)有兩類,一類是個人順從所處情境的消極適應(yīng),一類是改變環(huán)境創(chuàng)造新的情境的積極適應(yīng)。消極適應(yīng)只能取得心理上的暫時平衡,但問題并未解決。例如,在挫折情境面前退卻,避免與其接觸,做白日夢,在幻想世界中得到適應(yīng),壓抑自己,把自己的需要和情緒埋藏心底等。積極的適應(yīng)是指人們創(chuàng)設(shè)條件,能動地作用于外部