SSM員工健康專項指南

員工健康指南

,20052前言親愛的同事：健康是最寶貴的財富。近幾年，白領(lǐng)人群英年早逝的事件時有發(fā)生，為了避免這種悲劇，我們應(yīng)該增強健康意識。為此我們收集了一些健康方面的知識包括辦公室保健、飲食睡眠與健康、體育鍛煉與健康、心理健康等方面，供大家參考。針對我們平臺的銷售服務(wù)人員的工作特點如經(jīng)常需要飲酒應(yīng)酬、熬夜加班，我們還提供了常用醒酒方法、熬夜恢復(fù)技巧等，希望對大家有所幫助。祝愿各位同事都擁有健康的身心和充沛的精力！人力資源部3目錄辦公室保健飲食與健康睡眠與健康體育鍛煉與健康心理保健4辦熄公屋室樹保暢健板－余減甩少套輻荷射如按何陽減飄少則電曲磁媽輻暈射是？顯澤示增器圖散努發(fā)衣出總的絲式輻辣射電多炊數(shù)跪不飯是余來義自傷它受的矛正聰面飽，磨而換是榆側(cè)棚面植和腳后仙面渴。賺因靜此軌，復(fù)不反要華把準(zhǔn)自水己吵顯栗示謝器膝的屑后罰面洲對倘著翅同過事扒的謊后拿腦穗或解者虜身廊體疏的姜側(cè)布面說。常勺喝伏綠帆茶疾。虹茶撲葉牲中童含逼有上的司茶粘多買酚炮等起活將性巖物蛇質(zhì)運，驕有蒸助模吸野收久放節(jié)射鉗性濁物池質(zhì)幼。叮綠非茶扣是便近升幾俊年瘋來活最潤為胃人雙所延津男津玩樂占道站的股養(yǎng)蠻生很飲館品榮，蠶因運為誦其蠟中京含瓜強茶效至的趕抗雹氧派化妨劑銅兒啄茶浸酚贏以噸及似維區(qū)他六命燃C眼，更不嶼但炒可笑以罷清腦除刮體捷內(nèi)董的友自南由諸基餅，師還捉能捏使羞副波腎世皮夜質(zhì)四分圓泌逆出摸對派抗圓緊該張涉壓劣力請的虹荷堵爾是蒙蓬，器對鄭于閥情葬緒鑰暴奧躁插有鼠很斥大逃改騙善欠。迅不哀過視，陶最疤好債在繳白索天候飲翁用俯，既以由免霸影批響笨睡宣眠矛。綠兄豆倉可送以淋清籌熱優(yōu)解染毒熊、站利滿尿澤消偏腫逮，炎薏躁仁反則餡可聾以錫健融脾減止明瀉豪、削輕造身帳益槐氣頃，膊經(jīng)艷常謝需精要尚熬最夜靜工煉作億或巴是毛心算煩撫氣旦躁復(fù)、郊口黨干軍舌記燥圾、吼便秩秘蔑時討，針吃擾些稀綠腳豆孕和戶薏匠仁槳對評于宅消弓除旦煩戶躁星情季緒黎非秋常覽有水幫陪助宰。勤垂洗藏臉太可析以烈防肌止拖輻腳射貸波香對并皮鏡膚晨的盞刺該激采。在怕電乞腦猾桌賞附栗近縣擺誓放對一澤盆臂植作物滿或棟水枝，務(wù)可襯以畜吸朱收沿電鎮(zhèn)腦川所敲發(fā)勸出叉的其電獨磁州波橡。盡稻量辛使陶用半液蔑晶慢顯曠示紋器翻。5辦冠公延室蒙保次健出－悔保朱護徐視坦力如掉何杜保茂護摸視巷力征？距檢顯罵示艦器葉需歲要另7杏0津厘擊米做以墾上炸，育放賠置鐮位小置獵應(yīng)衣比撞雙落眼鑄視雀線困略惑低頑，校并誰使拌眼滔球秩暴尾露擱于屬空樂氣踏中恥的境面齒積洽減吃小務(wù)到拔最脹低悅。注劈燕視豬屏諷幕描一辣小呈時運后容要掘休糞息棍5誼分斜鐘示，厲望忽望商遠預(yù)處拳，日轉(zhuǎn)究動劈燕眼姑球棋，貸眨賽眨然眼愚。把柜屏慣幕帳亮撐度梨調(diào)流整問到昏不籍使?jié)M眼貌疲社勞層的型程湊度功。鄰在拾電歷腦伍前詞工父作總時雞，柴房版間薪既壤不陷能堤太只昏徒暗脅，膏也伴不銷能海太找明般亮筑。唉理尖想尊的炭辦戲公蹦環(huán)鄭境鉗是篩—遮—午房膛間優(yōu)的游亮刑度宏和芽屏騾幕虜?shù)拇a亮推度污相移同蘇。因找為瘡要精避饅免良屏投幕窯上糊顯聞現(xiàn)妥出搏你痰的券臉雷、皮燈截光稍以宜及荒物議體膛的計影豬像鈔(杜所祖有傲的椅光秩影蒙會肉加求倍點地幅使頌眼桿睛經(jīng)疲股勞嶄)敢，斷所減以押，仙要梢避紗免嫩室滑內(nèi)叼的射光猶線袋直療接盾照怖射伍在廈屏荒幕虛上淡而單產(chǎn)慰生國干家擾幼光倍線姑。慮光吳源錦最品好陜來晨自械電制腦求使章用資者暫的裳左蚊邊燃或襲右翼邊唇。駐如題果艘你飾戴盼眼擋鏡激，教應(yīng)僻該昌給揪自爬己涌配顛一卡副錫帶轉(zhuǎn)有較防羽反早光強加弓膜株的邪鏡衣片肅。為玩了基防圾止會結(jié)非膜漢發(fā)凡干林，喇在課使鐮用侵電購腦雨時杜滴呼一設(shè)些湖與膝我柳們協(xié)眼毫淚釣成雅分泛相渴同沾的幕眼笛藥剪水欠。眼袖睛遷疲悟勞樹時縣，廟用酸以帖淡緣瑞紅予茶頸水終煮趟過慚的近濕呈巾籃敷靈幾綢分礦鐘話眼量睛鈴，聽會趕很丙快鍬消軟除撒充宵血傾和藏疲姿勞肚。將鄙黑茫豆款5混0仙0教克懇，軌炒伙熟摘后氣待天冷蓬，壓磨無成債粉屋。拴核險桃狗仁比5肅0押0否克幕，且炒廈微蹈焦禿去經(jīng)衣件，臟待譜冷宰后澡搗倉如簡泥共。柏取鴿以墳上水兩紗種悔食爬品肌各真1瓶匙愈，幻玉沖辜入焰煮領(lǐng)沸勁過巧的胡牛夸奶炮1愁杯么后糧加推入鑼蜂夠蜜謊1泊匙目，奸早帆晨蹄或豬早孤餐藏后裝服負食瓣。皮能悅增鵲強萌眼貸內(nèi)吐肌外力迅，酒加披強灘調(diào)脊節(jié)黨功炸能誓，固改旱善挖眼就疲濟勞丟的蓮癥粱狀劈燕。67辦止公救室鏡保鋤健粥－揉減掛輕羅肌烤肉軋酸述痛如彈何蕩減勵輕筍頸招、令肩般、他腰畏部權(quán)疼好痛棟？保笑持夫正悔確寧坐面姿球。纏上澤半柿身亡應(yīng)穗保忌持栽頸陳部含直減立紐奉，揮使傾頭豆部躲獲翁得攔支掘撐貝，別兩丸肩蛾自棟然剝下敲垂騎，權(quán)上慚臂藍貼議近宣身尚體光，罷手漿肘狐彎壤曲倡呈顯9注0科度指，忍操勿作餓鍵縮慧盤鏟或佛滑茫鼠螺，梳盡慰量可使址手調(diào)腕互保暴持逼水甲平芹姿多勢集，指手份掌訪中鎮(zhèn)線妨與之前曉臂俘中逢線瞇應(yīng)抓保途持屠一匪直捐線沿。毛下蹈半丹身樓腰即部齡挺潑直趕，悶膝魄蓋端自唉然春彎扶曲宣呈吵9麗0娘度虧，吊并攜維陷持唐雙聾腳請著橡地暢的鞭坐謀姿指。必顯須望選葛擇斗符喂合慢人廊體憂工醬學(xué)之設(shè)浴計粉的撞桌越椅熟，觸使壇用您專轉(zhuǎn)用笨的懼電借腦咱椅劣，防坐潤在殿上母面走遵文循化“團三呀個近直滿角撥”兼：討電繞腦城桌兄下詳膝平蓋鳥處更形察成修第愛一日個椅直鵝角察，寇大鵲腿膛和攜后何背脊是攜第吸二內(nèi)個倘直業(yè)角窗，融手狹臂炒在教肘碰關(guān)效節(jié)男形討成仰第障三留個范直語角念。嫌肩秀胛件骨這靠兄在線椅時背鳥上飽，腫雙靈肩父放術(shù)下夕，吹下怕巴泄不耍要奮靠杜近共脖盒子宣。程兩婚眼享平恢視野電辜腦謙熒芬幕漿中驢央愚，夠座晌椅繁最謊好洲有料支哨持歇性刑椅也背肥及臘扶起手醫(yī)，搬并梁能俊調(diào)眾整螺高青度作。應(yīng)傘在方工宴作勺1守～沈2線小危時儉左璃右絞，蜘有賣目輛的浩地眨讓勻頭竭頸奧部茫向欣前虹后娘左訂右捉轉(zhuǎn)趟動粱數(shù)霧次敵，勞轉(zhuǎn)利動綠時召應(yīng)裙輕泄柔宴、臭緩遞慢束，探以枕達數(shù)到班各攝個室方緣瑞向渡的甜最飛大赴運譜動眉范湖圍絹為街準(zhǔn)菜。欣使鉗得型頸時椎貧關(guān)結(jié)節(jié)驕疲免勞浸得景到稀緩修解詞。8辦楚公司室平保撐健紛－曠辦暖公宴室礙健渣身押操敢1一殖、遞手邀部截運基動屬：停把身你陽的純手乳握數(shù)緊開成慎拳熔頭獨，舒然膚后犁放詠松競，鐘舒喜展喝手鴨指砌，律重接復(fù)異若邪干扔次吊；勵轉(zhuǎn)喬動歸手州腕棗一裙分調(diào)鐘初（豈采膛用土放擺映神模降式己可柄以峽觀稈看螺動鵲態(tài)念演應(yīng)示樓）二初、道背吳部疊和貝肩畏部雀運熱動憶:繭站上直某了迎，臨把冊你葛的穿右際手播放沸在遲左肅肩啞上頌，尖慢巧慢踐地微回汁頭題。事同足樣京地諸方涌式悶對漲右內(nèi)肩莫再湖做示一捆次哲。序如盡此駱重零復(fù)段做顛一泥分畝鐘9辦決公守室揉保例健廉－棒辦建公經(jīng)室鈔健魚身弦操尤2三衫、沙頭春部禍和彈頸槐部申運濕動棕：國把拔頭尺從庸從撞左動往滋右漲轉(zhuǎn)肝，技再煉轉(zhuǎn)痛回源左間邊地。把乳頭障往亮前下低驢，務(wù)再借往掀后僻仰翻。水重墳復(fù)熔做說一仁分蜂鐘之（絮采肢用死放瓣映垂模陡式豬可恨以剩觀奇看肆動臣態(tài)份演淋示逼）1吹0辦傘公坐室顧保弓健掛－熱辦哨公瞎室抗健倆身扶操窮3四牙、帥伸乖展痕運痕動粥：斥長那時帶間擊坐產(chǎn)在偽計曉算格機窯旁仁會忘造超成紛頸箏部駱、飯肩瓣部輝和碌腰看部斯的村僵眼硬示和傲疼蘇痛晌。奶每講小該時寒做怠五崗分近鐘賣這捆些字伸發(fā)展旱運翅動的，鋒或冶者緞貫剝穿緣瑞至氣一污整燦天謎，由或逝者酬隨噸便右什幕么卸空肥著困的鞋時絕候缸，府當(dāng)板你奸想盒得跡起乏來畏得贏時四候錫做姨幾這分發(fā)鐘顏，鞋然擺后飽站膝起設(shè)來宜在裝辦貫公枕室坐里蘿走山走訪，咱你另會蜓感礙覺完好歷多舅了憐。1包1辦證公旗室嫁保密健五－僵辦福公薦室騙瑜趣珈辦隨公膊室濾瑜絮珈坐耐姿鏈轉(zhuǎn)擊背仗姿稅勢占：吳坐印在咱椅燥子圣上駝，州右渡手釋扶姿左塵膝活關(guān)劍節(jié)控，傭左谷手中扶口在晃背愁后侮或牽右坑髖遺關(guān)寄節(jié)葬上賢，野吸癢氣果時喚轉(zhuǎn)光體撒，明靜辯止鄭1況5滴-惠3房誠O棒秒租，臉自匯然院呼似吸虛，棒然漫后防還裁原隊呼鉤氣籮。壺左聯(lián)右暖各域做殲四構(gòu)次電。思能頭消省除蔑背蠢骨哥的回彎晚曲幕。糟緩用解墳腰州痛漢、簽背章痛絲式及串腳翅的業(yè)風(fēng)起濕搭。騎冶士事姿蠶勢極：杰坐蓮在云椅形子貫上出，動雙骨腿上左畫右蜻分蜜開餅放積在衰椅韻子傘兩攪側(cè)哭邊蜜沿屈，詢脖蕩頸毯伸載直眼，命從嶼頭貢到餓尾濱骨極要產(chǎn)非桂常槽直秒。駝雙傍手罪抬荒至距胸亂前腦，育上乎下田重斜疊的、切挺包胸麥立盆腰竟、息頜銳下榨收樸，扯然脊后脫將猜臀額離角開使椅毒子菌上綢提疑1宴0吐公面分肯高醬，年呈兩馬傘步逼蹲為式袋，卸要燃屈小膝幼下糾腰駕，郊頸竿、賀背擱盡中量釣伸坊直羊，先呼偏氣商。激然傭后篇雙券腿坦逐悲漸梨上鼠伸衰直搬，積提樣腰周，唐站厭立軋。復(fù)提豈高淡脊斜柱填和乒腰嫩的片活階力違，延消翁除葛腰園部企和斷骨練盆修內(nèi)忙的總淤白血坦，朵增安加究頭克腦嘩和埋腿椅腳疊的兆血頁流滾量究。牛嫁面憶式勁：搞坐杯在旬椅滅子救上葵，旨將射背進肌惑伸蕉展清，盡右君手帖向睛后恰由追上衫而寄下始，首左鬧手攔由抱下男而攏上曲，倉繞呆到佩背虹后瞎，扔雙阿手臟在槍背菠后擊勾章住庭，蒜胸著廊勤盡桂量勤張某開急，稀靜縮慧止嗎1問0適秒張。蛾然苗后遮換疏相懼反茫方殃向歷。換治躺療性、冒預(yù)惑防權(quán)駝顫背餡，渾治謝療項肩堵周麗炎趕。逼提憲高剪手耍臂景、幅肩茄膀蘭的匆血那行藏，流促宇進薄肩檢臂拜、譜側(cè)租腹猶、選胸悶廓斯的挖肌司肉右發(fā)拍達庭，田強泥化陳手添的剩動扒作縱。1掏2目寇錄辦怪公瞇室心?？★嬆郴呐c勢健唱康睡配眠縮慧與陶健潛康體軟育懲鍛草煉逮與侍健欣康心漆理饅保懇健1抵3飲慘食梢與厘健劑康淡－孝良懶好挑的畜飲餃?zhǔn)巢窳?xí)對慣養(yǎng)賊成塊良暴好糊的售飲再食幫習(xí)癢慣一蜂定貼要賞吃漏早悠餐值，鎖而投且伙要秋吃誤好由。三扯餐肅定浸時鴨定糞量彩，商少伙吃歷零寸食貿(mào)。頌“哀早斧飯?zhí)岩讼雍煤?、蹲午萬飯屠宜狀飽歇、坐晚腐飯籠宜朗少賊。講合究老飲姿食渾衛(wèi)廢生是，霞不宵吃艦腐駛敗倡變叉質(zhì)邁和稼霉萄變級食喇品禍。少君吃翠油厚炸暴食呆物險，材不底吃嗓過亂燙惡食南物易。“中三賊少椅一研高先”吼，培即圾少脅油永、仍少上鹽根、止少牽糖剩、是高晴纖森維乓。每搜天奸飲棚用否6什－左8張杯敏水不初偏宇食峽，債不連挑鑄食暗。艙挑躺食偏往陣往慢造叛成滲營稼養(yǎng)鵲素習(xí)吸具收演不渣完齊全梯。不淡暴學(xué)飲質(zhì)暴掛食此，遵不緊酗督酒晨。1院4飲劍食斃與洗健新康鏈－頃食嫩物每金纏字享塔主許副女相禽輔干誦稀訂平坐衡葷興素傘搭怎配營答養(yǎng)債全茂面均絞衡癥飲居食謀=辮飲泉食艇中饞包社括洪不鄰?fù)宸N闊類流的刪食喇物傍+肉份裳量忠和壇比宋例竭配連搭遞適總宜臥+宿三喉餐伯定厘時翅定塘量1狹5飲萌食余與友健暖康濁－隸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