一種神奇的魔法-自我暗示

一種奇妙的魔法—自我暗示輔導(dǎo)名稱一種奇妙的魔法—自我暗示輔導(dǎo)對(duì)象初中學(xué)生輔導(dǎo)主題自我暗示（自我認(rèn)知）輔導(dǎo)時(shí)長(zhǎng)一節(jié)課（40分鐘）一、活動(dòng)理念自我暗示，是指人接受自己的愿望、觀念、情緒、判斷或態(tài)度影響發(fā)生的心理改變現(xiàn)象。每天，我們都會(huì)不斷從自己或他人那里接受各種暗示，這種影響有時(shí)會(huì)給我們帶來(lái)喜悅和信心，有時(shí)又會(huì)使人覺(jué)得郁悶不安。通過(guò)本節(jié)課希望學(xué)生學(xué)會(huì)積極的自我暗示幫助學(xué)生更加樂(lè)觀地面對(duì)生活，使自己的學(xué)習(xí)和生活變得更愉快。二、輔導(dǎo)目標(biāo)（一）知識(shí)與技能目標(biāo)：讓學(xué)生了解心理暗示的定義；2、態(tài)度與情感目標(biāo)：讓學(xué)生在學(xué)會(huì)積極自我暗示中，弱化生活中的消極影響，調(diào)節(jié)不良情緒；3、過(guò)程與能力目標(biāo)：讓學(xué)生掌握積極自我暗示的方法，利用積極自我暗示完善生活。三、輔導(dǎo)方法教法：游戲體驗(yàn)法、小組討論法、講授法、多媒體教學(xué)法學(xué)法：探究學(xué)習(xí)法、自主學(xué)習(xí)法活動(dòng)過(guò)程(一)開場(chǎng)白（2min）主持人先進(jìn)行自我介紹，然后余下的所有輔導(dǎo)員和機(jī)動(dòng)人員再依次進(jìn)行自我介紹；（二）熱身活動(dòng)：“重”氣球與“輕”石頭（5min）同學(xué)們，我們先來(lái)放松一下自己。請(qǐng)大家站立起來(lái)，做個(gè)深呼吸，讓身體放松下來(lái)，腳后跟并攏，腳掌微微分開，雙手自然下垂。

好！繼續(xù)做個(gè)深呼吸，請(qǐng)將你的雙臂向前伸直，左手掌心向上、右手掌心向下。將眼睛輕輕地閉起來(lái)，眼睛一閉起來(lái)，你的全身都跟著放松下來(lái)；想象你的眼睛凝視著鼻尖，把你的注意力專注于你的鼻尖上，繼續(xù)保持深呼吸……現(xiàn)在，想象你的左手綁著一塊大石頭，你的左手感覺(jué)越來(lái)越沉重，因此你的左手慢慢往下降??同時(shí)，想象你的右手掌上綁著一顆大氣球，這顆氣球逐漸向上漂浮，把你的右手慢慢往上拉，使你的右手越來(lái)越輕，越舉越高??你的左手越來(lái)越重，越來(lái)越往下降；而你的右手越來(lái)越輕，越來(lái)越往上漂??左手下降，右手上升??左手下降，右手上升??（經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，學(xué)生的雙手已經(jīng)有明顯的差距，就可以告一段落了。）好，暫停，現(xiàn)在讓你的雙手固定在這個(gè)位置，睜開眼睛，看看你的雙手。提問(wèn)：發(fā)現(xiàn)什么了嗎？你的左手右手的感覺(jué)是什么？預(yù)設(shè)：

1、左右手不一樣高，追問(wèn)：在進(jìn)行過(guò)程中你的左右手的感覺(jué)是什么？

2、綁著氫氣球的手感覺(jué)更輕，綁著石頭的手感覺(jué)很重。

-----實(shí)際上，手上什么都沒(méi)有，我們卻有這樣的感覺(jué)，這就是魔法-暗示的奇妙之處。

引出主題：奇妙的魔法--自我暗示（三）體驗(yàn)活動(dòng)：深入了解自我暗示（20min）1.自我暗示經(jīng)歷老師舉例：初中時(shí)，我想競(jìng)選選班級(jí)生活委員，快要輪到上臺(tái)演講的時(shí)候，我一直在想如果講不好，說(shuō)錯(cuò)話怎么辦。于是，越想越緊張。我又告訴自己別緊張，別緊張，千萬(wàn)別緊張。結(jié)果在演講的時(shí)候，我緊張得渾身發(fā)抖，說(shuō)不出來(lái)話。我想，原來(lái)是個(gè)不敢在眾人面前講話的人。這里我當(dāng)時(shí)給自己三個(gè)自我暗示，你們能夠找出來(lái)嗎？學(xué)生：……學(xué)生分享：鼓勵(lì)學(xué)生分享自己類似的經(jīng)歷，在什么情況下，做了什么暗示，導(dǎo)致了什么結(jié)果。設(shè)計(jì)意圖：教師通過(guò)自我開放，讓學(xué)生了解自我暗示，并引導(dǎo)學(xué)生分享自我暗示的經(jīng)歷，并感受不同的自我暗示帶來(lái)的結(jié)果。2.分享自我暗示的方法現(xiàn)在請(qǐng)同學(xué)們來(lái)體驗(yàn)一個(gè)活動(dòng)，請(qǐng)大家閉上眼睛，認(rèn)真傾聽老師的指導(dǎo)語(yǔ)—請(qǐng)不要想一只老虎；請(qǐng)不要想一只白色的老虎；請(qǐng)不要想一只正在奔騰的老虎。現(xiàn)在請(qǐng)睜開眼睛，說(shuō)說(shuō)此刻你們?cè)谙胧裁?。學(xué)生：……老師：人的大腦在接受暗示的時(shí)候會(huì)自動(dòng)把“不“"不能”"不行”這種表示否定的詞語(yǔ)去掉。在考試的時(shí)候，我們跟自己說(shuō)“別緊張"，大腦接收的信息其實(shí)是什么?學(xué)生:緊張，我很緊張!不同的表達(dá)方式會(huì)給給身體帶來(lái)的什么樣的感受呢，下面請(qǐng)跟著老師的指導(dǎo)語(yǔ)關(guān)法自己身體的感受。指導(dǎo)語(yǔ):別緊張、別緊張、別緊張、別緊張、別緊張、別緊張、別緊張、別緊張、別緊張、別緊張;放松、放松放松、放松、放松、放松、放松、放松、放松、放松、放松。學(xué)生跟著指導(dǎo)語(yǔ)，感受堅(jiān)張，放松兩種暗示語(yǔ)言下的身體變化。教師:請(qǐng)分享接受兩種暗示語(yǔ)言后身體的感覺(jué)。學(xué)生:當(dāng)老師說(shuō)別緊張時(shí)，我的身體一下子就緊細(xì)了起來(lái)，心跳加快，呼吸急促;老師說(shuō)放松時(shí)，我的心跳逐漸平穩(wěn)，呼吸也順暢了，身體真的放松了下來(lái)。教師:不同的暗示語(yǔ)言會(huì)帶來(lái)不同的身體感受。什么樣的暗示語(yǔ)言會(huì)產(chǎn)生積極的結(jié)果?學(xué)生:積極肯定，正向的語(yǔ)言。教師:暗示語(yǔ)言要和自己想要的結(jié)果保持一致。設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)學(xué)生自己的經(jīng)歷和體驗(yàn)引導(dǎo)學(xué)生了解積極自我暗示的方法。（四）、實(shí)踐活動(dòng)：深入體驗(yàn)自我暗示（10min）1、每個(gè)同學(xué)拿出畫有心形圖案的A4紙，并在圖案里面寫上三個(gè)字：我無(wú)法，要求每個(gè)人至少寫出三句“我無(wú)法做到……我無(wú)法實(shí)現(xiàn)……我無(wú)法完成……”

2、再反復(fù)大聲地讀給自己、讀給周圍的同學(xué)聽。（伴有蒼涼的音樂(lè)）

3、要求每位同學(xué)把自己原來(lái)所有的“我無(wú)法”三個(gè)字劃掉，全改成“我不要”，繼續(xù)讀。（響起《命運(yùn)交響曲》）4、要求每位同學(xué)把各自的所有“我不要”三個(gè)字劃掉，全改成“我一定要”，繼續(xù)讀。（響起激蕩人心的歌曲）提問(wèn)：讀完之后，心里有什么感受？學(xué)生分享感受：總結(jié)：剛才我們一起感受了消極的心理暗示和積極的心理暗示帶給我們的不同的心理感受。我們也了解到消極的暗示導(dǎo)致負(fù)面的情緒體驗(yàn)和破壞性的行為，而積極的暗示能產(chǎn)生正面的情緒體驗(yàn)和建設(shè)性的行為。五、結(jié)束活動(dòng)：大合唱（3min）今天我們了解了一種關(guān)于自我暗示的魔法，