員工職場壓力管理培訓課件

與壓力共舞，做快樂員工——壓力管理培訓課程主講：王永強與壓力共舞，做快樂員工——壓力管理培訓課程主講：王永強壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標壓力的積極作用目錄壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標壓力的積極作用目錄什么是壓力壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄什么以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?以前打招呼現(xiàn)在打招呼吃了嗎?你好嗎?你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?你的心情,現(xiàn)在好嗎白色字體——孫悅《祝你平安》?心情好怎么形容？很1個字2個字3個字歪歪心情好怎么形容？很1個字歪歪“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？“最近比較煩比較煩比較煩”心情不好又怎么形容？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？讓心頭上火的事，就是“煩”心事看看“煩”字怎么寫？生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題生活與家庭方面的煩心事：經(jīng)濟狀況緊張夫妻感情問題子女學習問題生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子生活與家庭方面的煩心事：丈母娘要你買房婆婆要你早點生孩子工作方面的煩心事：工作任務(wù)過重時間緊迫工作方面的煩心事：工作任務(wù)過重時間緊迫工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關(guān)系緊張工作方面的煩心事：經(jīng)常挨訓面臨晉升競爭同事關(guān)系緊張“煩”心事造成了壓力壓力“煩”心事造成了壓力壓力壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應(yīng)對能力范圍時所產(chǎn)生的焦慮狀態(tài)——壓力研究專家RichardLazarus（緊張狀態(tài)）壓力是什么？壓力是由于事件和責任超出個人應(yīng)對能力范圍時所產(chǎn)生壓力就是負荷超載壓力就是負荷超載壓力測試壓力測試壓力測試壓力測試5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力怎么樣？5-10分中度＜5分較低11-15分較高≥15分極高你的壓力壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標壓力的特點目錄壓力的積極作用鄧秀良?2006-2012微博：/dengxiuliang壓力管理的策略壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門1、日常生活離不開“壓力”壓力鍋充氣拱門2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力2、壓力伴隨著我們成長出生前他們就有競爭壓力3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績效壓力3、有壓力才有動力“有壓力才有動力”績壓力壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績效壓力壓力過大績效下降壓力都能變成動力嗎？“有壓力才有動力”績壓力壓力過大績效下降壓力管理的策略壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標壓力的積極做喲目錄壓力的危害壓力管理壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力的危害心跳加快呼吸急促血壓升高滿頭大汗肌肉緊張吃不下飯睡不好覺身心疲憊心慌胸悶，常常嘆氣高血壓多汗偏頭痛、頸椎痛慢性胃炎、胃潰瘍失眠、多夢、惡夢壓抑、神經(jīng)衰弱老虎VS老板高血壓冠心病頸椎痛糖尿病慢性胃炎胃潰瘍失眠癥抑郁癥與壓力有關(guān)的疾病心跳加快心慌老虎VS老板高血壓與壓力一、壓力對身體的影響一、壓力對身體的影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響1、胃病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響Aimee_Fang生前照Aimee_Fang生前照Aimee_Fang的微博頁面Aimee_Fang的微博頁面最后一條微博最后一條微博2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響壓力越大時，頸椎越痛？壓力減輕時，疼痛減輕？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響壓力越大時，頸椎越痛？為什么2、頸椎病與壓力關(guān)系密切一、壓力山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操山寨版頸椎操一起做個頸椎操采字頸椎操3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響高血壓冠心病心絞痛3、心血管疾病與壓力關(guān)系密切一、壓力對身體的影響高血壓冠心病您知道A型性格嗎？一、壓力對身體的影響A型性格與冠心病關(guān)系密切A型/B型您知道A型性格嗎？一、壓力對身體的影響A型性格與冠心病關(guān)系密測試一下自己的性格？一、壓力對身體的影響測試一下自己的性格？一、壓力對身體的影響您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤34分B型≥40分極端A型您的性格屬于哪個型？一、壓力對身體的影響35-39分A型≤3二、壓力對心理健康的影響二、壓力對心理健康的影響1、壓力過大容易導致消極情緒二、壓力對心理健康的影響心情低落高度緊張1、壓力過大容易導致消極情緒二、壓力對心理健康的影響心情低落2、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定二、壓力對心理健康的影響情緒穩(wěn)定性時間情緒容易波動2、壓力過大導致情緒不穩(wěn)定二、壓力對心理健康的影響情緒穩(wěn)定性3、壓力過大導致精神頹廢二、壓力對心理健康的影響頹廢壓力過大3、壓力過大導致精神頹廢二、壓力對心理健康的影響頹廢壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響焦慮癥壓力過4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過大4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響抑郁癥壓力過4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過大反復檢查反復洗手4、壓力過大易致心理障礙二、壓力對心理健康的影響強迫癥壓力過三、壓力對行為的影響三、壓力對行為的影響1、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動敷衍夫妻生活1、壓力過大導致興趣活動減少三、壓力對行為的影響不愿出門活動2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為食欲2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響瘋狂購物化悲痛為2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙2、壓力過大易致成癮行為三、壓力對行為的影響喝悶酒抽煙四、壓力對組織機構(gòu)的影響四、壓力對組織機構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職工作責任心下降：工作質(zhì)量下降工作態(tài)度變差：服務(wù)質(zhì)量下降潛能得不到發(fā)揮：創(chuàng)造性下降1、壓力過大導致工作質(zhì)量下降四、壓力對組織機構(gòu)的影響工作積極性下降：遲到，早退，缺勤，辭職1、壓力過大導致工作質(zhì)2、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加離職率增加：招聘成本增加工作效率低下：生產(chǎn)成本增加責任心下降：事故發(fā)生率增加極端事件發(fā)生：影響企業(yè)聲譽四、壓力對組織機構(gòu)的影響2、壓力過大導致企業(yè)成本上升缺勤率增加：用工成本增加四、壓力總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭總之，過大的壓力可能影響：

身體、心理、行為工作、生活、家庭壓力過大怎么辦？壓力過大怎么辦？嘮叨？暴飲暴食？瘋狂購物？抽煙？喝悶酒？吸毒？面對壓力如何是好？改變不良的“成癮行為”養(yǎng)成健康的“行為模式”做好壓力管理合理釋放壓力嘮叨？面對壓力如何是好？改變不良的養(yǎng)成健康的做好壓力管理壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力太大怎么辦壓力的特點目錄壓力管理的目標壓力管理的技巧壓力的總結(jié)分享什么是壓力太大怎么辦壓力的目壓力管理的目標壓力水平適度5-10分中度＜5分較低工作生活平衡生活幸?？鞓穳毫芾淼哪繕藟毫λ竭m度5-10分中度＜5分較低工作生活平壓力管理的技巧壓力的危害總結(jié)分享什么是壓力壓力管理的目標壓力的特點目錄壓力管理的策略鄧秀良?2006-2012微博：/dengxiuliang壓力管理的技巧壓力的總結(jié)分享什么是壓力管理壓力的目錄壓力一、換個角度看問題一、換個角度看問題一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題一條小魚一只小鳥換個角度，有何不同？一、換個角度看問題老太太？美少女？換個角度看問題

結(jié)果就不同換個角度，有何不同？一、換個角度看問題老太太？美少女？換個角度看問題換個角度，有何不同？一、換個角1、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題1、塞翁失馬，焉知非福一、換個角度看問題2、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝利法=心理勝利法2、學習阿Q精神一、換個角度看問題阿Q的精神勝酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、換個角度看問題吃不到葡萄說葡萄酸酸葡萄理論：“沒吃到的葡萄都是酸的”3、學習酸葡萄理論一、二、宣泄二、宣泄中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？中學校長捐出畫像供老師宣泄減壓二、宣泄什么是宣泄？宣泄的原則----不危害他人二、宣泄宣泄發(fā)泄=宣泄的原則----不危害他人二、宣泄宣泄發(fā)泄=1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出來1、用言語宣泄——傾訴二、宣泄傾訴就是把憋悶在心里的話表達出熟悉的人：家人、朋友、同事不熟悉的人：專業(yè)人士、陌生人（網(wǎng)友）自己：與自己對話，寫壓力日記跟誰傾訴？二、宣泄熟悉的人：家人、朋友、同事跟誰傾訴？二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄讓你的心情變得更好記錄心情讓心情變得更好二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄你用QQ記錄過心情嗎？昨天真TMD倒霉！二、宣泄2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆2、用聲音宣泄二、宣泄用力吼使勁飆印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”印度警察，大笑減壓二、宣泄2、用聲音宣泄印度的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部”深圳的“愛笑俱樂部”二、宣泄2、用聲音宣泄重慶的“笑聲俱樂部哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄哭是不是女人的專利？3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭吧不是罪》3、用眼淚宣泄——哭吧哭吧二、宣泄“男兒有淚不輕彈”《男人哭4、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激素）4、用肢體宣泄——運動二、宣泄運動可以有效提高腦啡肽（快樂激4、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)”4、用肢體宣泄——運動二、宣泄香港“枕頭大戰(zhàn)”美國“枕頭大戰(zhàn)三、建立良好的人際關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系家庭關(guān)系同事關(guān)系朋友關(guān)系三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系緊張是壓力的主要來源之一三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系緊張是壓力的主要來源之一三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系人際關(guān)系構(gòu)成社會支持系統(tǒng)三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是表達情感的對象支持系統(tǒng)的作用：三、建立良好的人際關(guān)系支持系統(tǒng)是表達情感的對“千里難尋是朋友，朋友多了路好走”三、建立良好的人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)的作用：“千里難尋是朋友，三、建立良好的人際關(guān)系馬上有人頂支持系統(tǒng)的四、學會舍得四、學會舍得人生，總會面臨很多選擇；有一些壓力，就是因為難以選擇。BACD……四、學會舍得人生，BACD……四、學會舍得四、學會舍得舍得是一種智慧

有舍，才有得

四、學會舍得舍得是一種智慧

有舍，才有得

進，固然需要努力；退，更需要智慧用心；取舍之間，彰顯智慧。四、學會舍得進，固然需要努力；四、學會舍得五、寬容與感恩五、寬容與感恩1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德?！薄狢CTV公益廣告五、寬容與感恩1、寬容是一種美德“寬容，是一種美德?！蔽濉捜菖c感恩學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩學會寬容別人讓三分風平浪靜，退一步海闊天空五、寬容與感恩也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個教堂里請求上帝寬恕自己也要寬容自己五、寬容與感恩秦奮（葛優(yōu)飾）在這個教堂里請求上2、學會感恩感恩是一種禮貌、一種習慣感恩更是一種心態(tài)五、寬容與感恩2、學會感恩感恩是一種禮貌、一種習慣五、寬容與感恩制定感恩計劃五、寬容與感恩制定感恩計劃五、寬容與感恩六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活六、平衡工作與生活=？心亡+六、平衡工作與生活=？心亡+合理安排自己的時間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一優(yōu)先緊急而且重要的第二優(yōu)先不緊急而但重要的第三優(yōu)先緊急但不重要的第四優(yōu)先不緊急也不重要的合理安排自己的時間六、平衡工作與生活緊急不緊急重要不重要第一平衡工作與生活六、平衡工作與生活平衡工作與生活六、平衡工作與生活工作的目