知曉您的血壓中醫(yī)預(yù)防講座課件

目錄1高血壓基本知識(shí)介紹2中醫(yī)學(xué)對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)3降壓中藥茶飲4高血壓中醫(yī)保健操目錄1高血壓基本知識(shí)介紹2中醫(yī)學(xué)對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)3降壓中藥茶飲1認(rèn)識(shí)高血壓2019《中國(guó)高血壓防治指南》將高血壓定義為：在未用抗高血壓藥的情況下，收縮壓≥140毫米汞柱和或舒張壓≥90毫米汞柱。按血壓水平又分為1、2、3級(jí)。收縮壓≥140毫米汞柱和舒張壓＜90毫米汞柱，稱為單純收縮期高血壓。認(rèn)識(shí)高血壓2019《中國(guó)高血壓防治指南》將高血壓定義為：在未2血壓水平的定義和分類類別收縮壓（ｍｍＨｇ）舒張壓（ｍｍＨｇ）正常血壓＜１２０＜８０正常高值１２０－1３９８０－９０高血壓≥１４０≥９０１級(jí)高血壓１４０－１５９９０－９９２級(jí)高血壓１６０－１７９１００－１０９３紀(jì)高血壓≥１８０≥１１０單純收縮期高血壓≥１４０＜９０血壓水平的定義和分類類別收縮壓（ｍｍＨｇ）舒張壓（ｍｍＨｇ）3高血壓的危害

早在1992年全世界死于心血管疾病的人1200萬人/年。在我國(guó)死于心血管疾病的人1人/15秒。高血壓會(huì)引起主要器官的損害，引起腦卒中，冠心病和腎臟病。血壓愈高，危害愈大。我國(guó)人群血壓水平從110/75mmHg起，隨著血壓升高，心血管疾病的危險(xiǎn)持續(xù)增加。120~129/80~84mmHg心血管疾病危險(xiǎn)增加1倍40~149/90~94mmHg心血管疾病危險(xiǎn)增加2倍＞180/110mmHg心血管疾病危險(xiǎn)增加10倍高血壓的危害早在19924心臟并發(fā)癥如左心室肥厚、心絞痛和心肌梗死、心力衰竭腦卒中如出血性腦卒中、缺血性腦卒中、高血壓腦病高血壓性腎損害如進(jìn)展緩慢的小動(dòng)脈性腎硬化癥、惡性小動(dòng)脈性腎硬化癥、慢性腎功能衰竭眼底如視網(wǎng)膜動(dòng)脈硬化、眼底改變心臟并發(fā)癥如左心室肥厚、心絞痛和心肌梗死、心力衰竭腦卒中5中醫(yī)學(xué)對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)眩暈頭痛肝風(fēng)中風(fēng)

中醫(yī)學(xué)對(duì)高血壓的認(rèn)識(shí)眩暈6中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)大怒頭痛、頭暈血壓升高血隨氣升傷肝內(nèi)經(jīng)說：恬淡虛無，真氣從之精神內(nèi)守，病安何來。老年人平時(shí)就要保持心情愉悅。１.情志失調(diào)情志指喜怒憂思悲等情中情志的變化，長(zhǎng)久持續(xù)的情志刺激可以是人體的氣機(jī)紊亂，臟腑的陰陽失衡，氣血失調(diào)導(dǎo)致高血壓發(fā)病。中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)大怒頭痛、頭暈血壓升高血隨氣升傷肝內(nèi)經(jīng)說：恬7中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)２.飲食不節(jié)過食肥甘厚味，損傷脾胃脾失健運(yùn)，痰濁內(nèi)生阻滯氣機(jī)，氣郁化火中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)２.飲食不節(jié)過食肥甘厚味，損傷脾胃脾失健運(yùn)，8中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)3.勞逸無度勞欲失度,肝腎陰虧陰虧于下,陽亢于上久臥傷氣，久坐傷肉氣血就越不流暢，導(dǎo)致脾胃功能異常，痰濕內(nèi)生。

中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)3.勞逸無度勞欲失度,肝腎陰虧陰虧于下,陽亢9中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)4.稟賦不足

高血壓有一定的遺傳性，中醫(yī)認(rèn)為是先天稟賦不足。中醫(yī)對(duì)病因的認(rèn)識(shí)4.稟賦不足高血壓有一定的遺傳性，中醫(yī)認(rèn)為10高血壓與臟腑的關(guān)系腎臟：主藏元陰、元陽，高血壓主要是腎精不足，不能營(yíng)養(yǎng)頭腦——眩暈?zāi)I開竅于耳——腎臟虛——耳鳴/耳聾肝臟：肝陰不足——肝陽上亢——眩暈、急躁易怒、口周或舌或肢體麻木。肝火上炎——頭痛口苦、面紅目赤，最為多見。脾臟：脾主運(yùn)化/主人體代謝脾胃虛弱，出現(xiàn)肢體困倦、手腳無力。高血壓與臟腑的關(guān)系腎臟：主藏元陰、元陽，高血壓主要是腎精不足11高血壓病預(yù)防重于治療著名維多利亞宣言中的健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡。合理膳食戒煙限酒適量運(yùn)動(dòng)心理平衡高血壓病預(yù)防重于治療著名維多利亞宣言中的健康四大基石：合12中醫(yī)治療方案“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”三大紀(jì)律：第一生活規(guī)律化；第二飲食科學(xué)化；第三文體活動(dòng)經(jīng)常化。八項(xiàng)注意：保持血壓正常保持正常體重保持正常血脂飲食平衡戒煙限酒減鹽堅(jiān)持適度的體育鍛練講究精神心理衛(wèi)生樹立自我保護(hù)意識(shí)中醫(yī)治療方案“三大紀(jì)律八項(xiàng)注意”三大紀(jì)律：第一生活規(guī)律化；第13中藥茶飲

□綠茶：綠茶是茶里最好的茶，里面含有茶多酚，茶多多酚能發(fā)揮有效的很強(qiáng)的抗氧化作用，另一個(gè)好處調(diào)節(jié)情緒。

□菊花茶：蘇杭一帶所產(chǎn)的大白菊和小白菊是好的。每次3克左右泡茶飲用，每日3次?？捎镁栈鱼y花同煎代茶飲用，有平肝明目，清熱解毒的特效。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化患者效果顯著。

□決明子茶：用15~20克決明子泡水每日數(shù)次，有降血壓、降血脂、清肝明目等效果。

□蓮子心茶：用蓮子心12克，開水沖泡后代茶飲用，每日早晚各飲1次。其味甚苦，卻有極好的降壓調(diào)脂之效。

□首烏茶：取首烏20~30克，加水煎煮30分鐘待溫涼后當(dāng)茶飲用，每天1劑。首烏有降血脂，減少血栓形成的功效。痰飲較甚舌苔厚膩者不宜用。

中藥茶飲□綠茶：綠茶是茶里最好的茶，里面含有茶多酚，茶多多14按摩保健

按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手掌按擦頭部?jī)蓚?cè)太陽穴部位，然后將手指分開，由前額向枕后反復(fù)梳理頭發(fā)，每次5--10分鐘。

按摩頭部可以清頭目，平肝陽，使頭腦清新，脹痛眩暈消減，頭部輕松舒適，血壓隨之下降。此外還有擦腰背、點(diǎn)血壓點(diǎn)等法。如擦腰背是用兩手握拳，用力上下按摩腰背部位，每次3-5分鐘，具有補(bǔ)腎強(qiáng)腰，舒通經(jīng)脈，降低血壓的作用。血壓點(diǎn)在第六頸椎兩側(cè)5厘米處，點(diǎn)穴按壓可以通經(jīng)活絡(luò)，降低血壓。按摩保健按摩頭部，用兩手食指或中指擦抹前額，再用手15洗腳敷藥晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌泉穴，揉搓腳趾，洗后用藥粉(牛膝30g、吳茱萸5g，其為細(xì)末，分10次外用)，醋調(diào)后以膠布外敷于足心，第二天早晨除去。洗腳敷藥具有補(bǔ)肝腎、平肝陽、引火歸原的作用，對(duì)頑固性高血壓有效。洗腳敷藥晚上臨睡前，用溫水洗腳泡腳，洗泡過程中可以揉按腳心涌16揉肚腹病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次3--5分鐘。揉肚腹可以疏通腹氣，健脾和胃，調(diào)節(jié)升降，有降壓的作用。此外，還可以進(jìn)行日光浴、森林浴、泉水浴等自我保健活動(dòng)。各項(xiàng)自我保健均應(yīng)堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，才會(huì)有明顯效果，尤其對(duì)治療后鞏固療效，功不可沒。揉肚腹病人仰臥，用兩手重疊加壓，按順時(shí)針方向按揉腹部，每次317做保健操

根據(jù)中醫(yī)“平肝息風(fēng)”的理論，對(duì)太陽、百會(huì)、風(fēng)池等穴位加以按摩，可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙攣，從而疏通氣血、調(diào)和陰陽，對(duì)高血壓病的預(yù)防和治療有明顯作用。步驟如下：做保健操根據(jù)中醫(yī)“平肝息風(fēng)”的理論，對(duì)太陽、百會(huì)、風(fēng)181.預(yù)備動(dòng)作

坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。1.預(yù)備動(dòng)作坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，正視前方。192.按揉太陽穴

順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。此法可疏風(fēng)解表、清腦明目、止頭痛。2.按揉太陽穴順時(shí)針旋轉(zhuǎn)一周為一拍，約做32拍。此法可203.按摩百會(huì)穴

百會(huì)穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會(huì)穴旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。此法可降血壓、寧神清腦。3.按摩百會(huì)穴百會(huì)穴位于頭頂正中央。用手掌緊貼百會(huì)穴旋21

4.按揉風(fēng)池穴

用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共做32拍。4.按揉風(fēng)池穴

4.按揉風(fēng)池穴用雙手拇指按揉雙側(cè)風(fēng)池穴，順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，225.摩頭清腦

兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩，從前至后弧線行走一次為一拍，約做32拍。此法功效：疏經(jīng)通絡(luò)、平肝息風(fēng)、降血壓、清腦。5.摩頭清腦兩手五指自然分開，用小魚際從前額向耳后按摩236.擦頸

用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸，一次為一拍，共做32拍。此法可解除胸鎖乳突肌痙攣，并降血壓6.擦頸用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦247.揉曲池穴

按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共做32拍。此法可清熱、降壓。

7.揉曲池穴按揉肘關(guān)節(jié)處曲池穴，先用右手再換左手，旋轉(zhuǎn)258.揉關(guān)寬胸

用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)針方向按揉一周為一拍，共32拍。功效為舒心開胸8.揉關(guān)寬胸用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手后揉右手，順時(shí)269.引血下行

分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。

9.引血下行分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋2710.擴(kuò)胸調(diào)氣

兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。

這十節(jié)降壓操做一遍大約需10分鐘，簡(jiǎn)單易學(xué)。按摩時(shí)穴位要準(zhǔn)確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。10.擴(kuò)胸調(diào)氣兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，28THANKS謝謝大家！THANKS謝