我情緒我做主初二主題班會(huì)課件

初二（1）班主題班會(huì)我的情緒我做主初二（1）班主題班會(huì)我的情緒我做主表情帝pk

（1）高興

（2）微笑

（3）生氣

（4）痛苦萬(wàn)分

（5）苦惱郁悶

（6）哭笑不得

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（1）高興

（？情緒真的可以自己做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？

？情緒真的可以自己做主嗎？我可以掌握自己的情緒嗎？不同的聚焦不同的結(jié)果不同的聚焦不同的結(jié)果智慧沖浪——解讀“情緒ABC”ABC理論的解讀心理學(xué)家艾利斯提出的情緒ABC理論：A是指事件，B是信念或想法，C是情緒與行為。艾利斯認(rèn)為人應(yīng)該為他們的情緒負(fù)責(zé)，因?yàn)榍榫w是由他的想法制造出來的。一個(gè)人的情緒好壞是由自己的想法所決定，如果能改變一個(gè)人的不正確想法，就能改變他的情緒，甚至行為。智慧沖浪——解讀“情緒ABC”ABC理論的解讀心理學(xué)家艾利斯A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)前景。此島上居民都沒鞋子穿，這里大有市場(chǎng)。沮喪高興鞋廠市場(chǎng)部職員看到島上居民沒有穿鞋子的習(xí)慣，男女老少一律打赤腳。A事件B想法C情緒此島上的人都不穿鞋子，所以根本沒有市場(chǎng)高興他喜歡我，真好！傷心他是在安慰我吧！疑惑我怎么樣干你啥子事，這個(gè)人干嘛？厭煩哼，討好我，想利用我！你這個(gè)人真好呀！A事件B想法

C情緒高興他喜歡我，真好！傷心他是在安慰我吧！疑惑我怎么樣干你啥子一件事情會(huì)有這么多想法！你怎么想就會(huì)帶來什么感受，你怎么感受就會(huì)導(dǎo)致怎樣的情緒。你的想法是一副眼鏡，它決定了你看到的世界樣子，請(qǐng)控制著你的情緒！一件事情會(huì)有這么多想法！你怎么想就會(huì)帶來什么感受，你怎么感受記下往事，拋卻情緒

1.我最生氣的一件事:__________________2.我最難過的一件事:__________________3.我最焦慮的一件事:__________________4.我最害怕的一件事:__________________5.我最丟臉的一件事:__________________6.我最無助的一件事:__________________思考：（1）你在填寫中有何感受？（2）你認(rèn)為自己的情緒的覺知能力如何？負(fù)性情緒出現(xiàn)時(shí)你是置之不理還是平和接納？（3）以后產(chǎn)生類似的情緒你會(huì)怎么做？記下往事，拋卻情緒1.我最生氣的一件事:____改變你的想法就能改變你的情緒改變你的想法就能改變你的情緒為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！忠告：一個(gè)人不可能被所有人都喜歡，畢竟蘿卜青菜各有所愛嘛！如果太在意別人的看法，就會(huì)失去自主力，這等于自毀前程！為什么好象還有很多同學(xué)不太喜歡我？我真的好苦惱！忠告：一個(gè)人我這次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)值都沒有了！忠告：個(gè)人固然應(yīng)該積極努力以求成功，但是要求自己非成功不可卻會(huì)使自己焦慮不安，而變得害怕嘗試。我這次一定要考第一，考不到的話，我這個(gè)人就太失敗了，就一點(diǎn)價(jià)她老在背后說我壞話呢，呵呵。忠告：不是外界因素讓我們不愉快，而是自己對(duì)這些因素的看法引起了我們不愉快的情緒。我們可以控制情緒！她老在背后說我壞話呢，呵呵。忠告：不是外界因素讓我們不愉快，忠告：逃避只帶來一時(shí)的輕松，卻會(huì)帶來將來的困擾,面對(duì)問題能使人增加信心，逃避則使人更加膽怯。我性格內(nèi)向，不會(huì)上臺(tái)演講，我放棄競(jìng)選班委，讓能說會(huì)道的人上吧！忠告：逃避只帶來一時(shí)的輕松，卻會(huì)帶來將來的困擾,面對(duì)問題能使這個(gè)老師教的太差，所以我成績(jī)不好！媽媽沒有提醒我，所以我才忘帶作業(yè)的！忠告：過分依賴只會(huì)使我們?nèi)狈χ饕?，喪失?dú)立！任何事情都怪外因，缺少擔(dān)當(dāng)和責(zé)任心！這個(gè)老師教的太差，所以我成績(jī)不好！忠告：過分依賴只會(huì)使我們?nèi)笔澜缟蠜]有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一定要有一個(gè)完美的解決方式，否則你只會(huì)使事情一再拖延最終無法解決。為什么我的父母就不能理解我！為什么我的同桌是他？如果不是他就好了！世界上沒有完美的事情，事情總是以不完美的面貌出現(xiàn)，不要奢望一醫(yī)學(xué)小常識(shí)

中醫(yī)很早就認(rèn)識(shí)到過度的情緒會(huì)危及我們的身心健康，國(guó)外學(xué)者研究表明81．2％的癌癥病人在患病前有過惡性生活事件，其中66．9％的患者病前有負(fù)性(抑郁、焦慮等)心理障礙。醫(yī)學(xué)小常識(shí)

送你幾把快樂的鑰匙送你幾把快樂的鑰匙找?guī)讉€(gè)知心朋友找?guī)讉€(gè)知心朋友經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣經(jīng)常出去呼吸一下新鮮空氣偶爾放松一下偶爾放松一下保持自信心保持自信心學(xué)會(huì)寬恕他人學(xué)會(huì)寬恕他人學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處學(xué)會(huì)