生活方式與健康課件-參考

生活方式與健康生活方式與健康健康健康

健康是生命的基礎(chǔ)，是幸?？鞓?lè)的源泉.

健康不代表一切，但沒(méi)有健康就沒(méi)有一切。人們總是習(xí)慣于關(guān)注疾病和死亡,而不去關(guān)注健康！健康是生命的基礎(chǔ)，是幸?？鞓?lè)的源泉.WHO健康十條標(biāo)準(zhǔn)

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作的壓力而不感到過(guò)分緊張。處世樂(lè)觀,態(tài)度積極,樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任,事無(wú)巨細(xì)不挑剔。善于休息，睡眠良好。應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。能夠抵抗一般性感冒和傳染病。體重得當(dāng)，身材勻稱，站立時(shí)頭、肩臂位置協(xié)調(diào)。眼睛明亮，反應(yīng)敏銳，眼瞼不發(fā)炎。牙齒清潔，無(wú)空洞，無(wú)痛感；齒齦顏色正常，不出血。頭發(fā)有光澤，無(wú)頭屑。肌肉、皮膚富有彈性，走路輕松有力。WHO健康十條標(biāo)準(zhǔn)

精力充沛，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作猝死、早逝敲響了健康的警鐘陳逸飛（59，藝術(shù)家）—

胃出血高秀敏（46，演員）—

心臟病孫德棣（38，網(wǎng)易代理CEO）—

？查理·貝爾（44，麥當(dāng)勞CEO）—

腸癌2004：均瑤集團(tuán)董事長(zhǎng)王均瑤（38）大中電器公司總經(jīng)理胡凱（52）愛(ài)立信中國(guó)公司總裁楊邁（54）青島啤酒總裁彭作義（56）

……猝死、早逝敲響了健康的警鐘陳逸飛（59，藝術(shù)家）—胃出血觸目驚心的數(shù)字冠心?。?5萬(wàn)腦卒中：150萬(wàn)腫廇：160萬(wàn)觸目驚心的數(shù)字冠心病：25萬(wàn)21世紀(jì)威脅人類健康第一位是生活方式病。第二位是藥源性疾病。第三位是醫(yī)源性疾病。21世紀(jì)威脅人類健康第一位是生活方式病。困惑好吃好喝沒(méi)有換來(lái)健康好醫(yī)好藥沒(méi)有保障健康困惑好吃好喝沒(méi)有換來(lái)健康生活方式疾病生活方式疾病生活方式

人們個(gè)體或群體日常生活的習(xí)慣行為稱之為生活方式。包括飲食習(xí)慣、衣著習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、作息習(xí)慣、交流習(xí)慣、嗜好等所有的生活習(xí)慣。生活方式人們個(gè)體或群體日常生活的習(xí)慣行為生活方式疾病定義：由于長(zhǎng)期緊張疲勞、不良作息習(xí)慣、有害的飲食習(xí)慣、忽視自我健康，心理應(yīng)變素質(zhì)減低等不良生活方式所引發(fā)的慢性非傳染性疾病。與生活方式有明確因果關(guān)系的疾病。如高血壓、糖尿病、高血脂、脂肪肝、痛風(fēng)、代謝綜合癥等。生活方式疾病定義：看看

我們的血管為什么會(huì)硬化

冠心病是怎么發(fā)生的看看

我們的血管為什么會(huì)硬化

冠心病是怎么發(fā)世界衛(wèi)生組織(WHO)指出8%10%60%22%不良生活方式成為健康的第一殺手個(gè)人生活方式社會(huì)因素醫(yī)療條件其他因素飲食、運(yùn)動(dòng)、吸煙等慢病主要病因遺傳占15%氣候占7%各種健康影響因素中世界衛(wèi)生組織(WHO)指出8%10%60%22%不良生活方高熱量、高脂肪和體力活動(dòng)少：肥胖、糖尿病、血脂異常。高鹽飲食：高血壓.大量飲酒：脂肪肝、酒精肝。腌制、油炸、煙熏食物：食道癌、胃癌。脂肪過(guò)多、纖維素少：結(jié)腸癌“多”吃

—是釀成生活方式疾病的基礎(chǔ)。高熱量、高脂肪和體力活動(dòng)少：“多”吃

飲食結(jié)構(gòu)的改變變化情況食物種類消費(fèi)減少比率消費(fèi)量增加率主食（谷類和薯類）谷類：10.9%薯類：49.4%肉81.1%魚(yú)97.4%蛋200%奶323%飲食結(jié)構(gòu)的改變變化情況消費(fèi)減少比率消費(fèi)量增加率主食谷類：1

每天多吃肉50g、或蛋糕50g、或蛋類50g，則膽固醇分別升高9.8mg、22.5mg、31.1mg。每天少吃2g鹽，則血壓下降2.0/1.2mmHg生活方式與健康課件_參考北京人平均每天吃鹽18克，高血壓患病率25％；廣西農(nóng)民每天吃鹽7.5克，高血壓患病率8.2％；日本秋田地區(qū)居民由于習(xí)慣吃咸魚(yú)，每天食鹽攝入量達(dá)26克，高血壓患病率高達(dá)38%。北京人平均每天吃鹽18克，高血壓患病率25％；常見(jiàn)不良飲食習(xí)慣攝入熱量過(guò)剩，蛋白質(zhì)和油脂過(guò)剩；三大營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不平衡，葷、素顛倒；早餐簡(jiǎn)單，午餐湊合，晚餐豐富；主食過(guò)少或不吃；主、零食失衡；蔬菜、水果攝入不足；水果代替蔬菜；品種單調(diào)，偏食精食；以酒代食，暴飲暴食；常見(jiàn)不良飲食習(xí)慣攝入熱量過(guò)剩，蛋白質(zhì)和油脂過(guò)剩；機(jī)械化、自動(dòng)化程度提高，電氣化設(shè)備普及，體力勞動(dòng)減少，缺少體育鍛煉.少動(dòng)

—是釀成生活方式疾病的重要原因機(jī)械化、自動(dòng)化程度提高，少動(dòng)

世界各國(guó)60—85%的成人都活動(dòng)不夠，久坐的工作方式和懶于運(yùn)動(dòng)使得每年有200萬(wàn)人“坐”以待斃。WHO資料摘錄世界各國(guó)60—85%的成人都活動(dòng)不夠，久坐的工作方

1997年對(duì)1645名65歲以上老人4.2年的前瞻性研究：

每周步行4小時(shí)以上者，與每周步行少于1小時(shí)相比，其心血管病住院率減少69%，死亡率減少73%。

LaCroix（美國(guó)）1997年對(duì)1645名65歲以上老人4.2年的多吃少動(dòng)結(jié)果----能量失衡多吃少動(dòng)結(jié)果----能量失衡生活方式與健康課件_參考生活方式與健康課件_參考

證據(jù)

減少致癌因素

增加致癌因素可靠的體力活動(dòng)（結(jié)腸）超重和肥胖（食管、結(jié)腸、直腸）酒精（口腔、咽、喉、食管、肝臟）黃曲梅毒素（肝臟，腎、乳腺、卵巢）腌魚(yú)（鼻咽）很可能的水果和蔬菜（口腔、食管、胃和結(jié)腸直腸）體力活動(dòng)（乳腺）腌肉（結(jié)直腸癌）鹽腌制食物和鹽（胃）非常熱的飲料和食物（口腔、咽和食管）可能或者不足的纖維大豆魚(yú)如鮭魚(yú)和鯖綠葉蔬菜，豆子，洋蔥，大蒜和植物油黃色/橘色的水果，蘋(píng)果松果和葡萄汁動(dòng)物脂肪烹調(diào)過(guò)的肉和魚(yú)熏制的肉運(yùn)動(dòng)和飲食對(duì)致癌因素的影響證據(jù)減少致癌因素增加致癌因素

缺鐵性貧血、胃潰瘍；血壓急劇升高，誘發(fā)心臟病，甚至猝死；關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉損傷。過(guò)度運(yùn)動(dòng)損害健康缺鐵性貧血、胃潰瘍；過(guò)度運(yùn)動(dòng)損害健康運(yùn)動(dòng)性暈厥：體內(nèi)血糖消耗過(guò)多運(yùn)動(dòng)性頭暈：運(yùn)動(dòng)量與運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)掌握不好運(yùn)動(dòng)性哮喘：體質(zhì)過(guò)敏、冷空氣刺激運(yùn)動(dòng)性腹痛：空腹、飯后運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)量大、出汗多；準(zhǔn)備工作不足運(yùn)動(dòng)性血尿：腎血管收縮運(yùn)動(dòng)性暈厥：體內(nèi)血糖消耗過(guò)多肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙者的220倍；長(zhǎng)期嗜酒能引發(fā)多種癌癥。吸煙、飲酒還與其他多種慢性病有關(guān)。吸煙、酗酒

—是釀成生活方式疾病的幫兇肺癌的發(fā)生，吸煙是不吸煙者的220倍；吸煙、酗酒30％的腫瘤發(fā)病率都與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)，約有15％的吸煙者將有可能患肺癌，吸煙量越多，吸的越深，開(kāi)始吸煙的年齡越小，吸煙年代越長(zhǎng)，所吸香煙內(nèi)焦油含量越高，誘發(fā)腫瘤的危險(xiǎn)性也就越大。除導(dǎo)致肺癌外，吸煙還會(huì)導(dǎo)致口腔癌、喉癌、食道癌和胃癌。吸煙是誘發(fā)腫瘤的重要原因30％的腫瘤發(fā)病率都與長(zhǎng)期吸煙有關(guān)，吸煙是誘發(fā)腫瘤的重要原因酒依賴、神經(jīng)功能損害、阻塞性睡眠窒息、酒精性肝病、缺血性心臟病、傷害、癌癥。世界癌癥研究基金會(huì)報(bào)告：如不喝酒，胰腺癌、喉癌降低33-50%；食道癌降低50-75%。

酗酒的主要危害酒依賴、神經(jīng)功能損害、阻塞性睡眠窒息、酗酒的主要危害現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:

一切對(duì)人體健康不利的因素中，最能使人短命夭亡的就是惡劣的情緒。情緒緊張

—是生活方式疾病的重要根源現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為:情緒緊張研究表明，各類心理因素在癌癥的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)移過(guò)程中具有非常重要的作用。癌癥的發(fā)病與精神因素有很大關(guān)系,經(jīng)常生氣的人容易患癌癥。由于生氣等不良精神心理因素可能改變機(jī)體的免疫狀態(tài)，抑制免疫系統(tǒng)的功能，降低免疫監(jiān)視、免疫殺傷功能，在致癌因素的作用下，促進(jìn)促腫瘤的發(fā)生、發(fā)展。情緒緊張和心理壓力過(guò)大的危害研究表明，各類心理因素在癌癥的發(fā)生、發(fā)展和轉(zhuǎn)移過(guò)程中具有非常生活方式疾病

的危害生活方式疾病

的危害致殘率高

心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤是造成失能、殘障的主要原因：視力障礙率18.57%行走困難15.82%

上下床困難14.02%穿衣困難11.38%致殘率高心腦血管疾病、糖尿病、腫瘤是造成失能生活方式與健康課件_參考完全正常的眼底完全正常的眼底軟性滲出軟性滲出糖尿病白內(nèi)障糖尿病白內(nèi)障糖尿病足糖尿病足糖尿病足截肢糖尿病足截肢在2002年，中國(guó)有1千萬(wàn)人死亡，其中7百萬(wàn)人死于慢性非傳染性疾病。

李鐘郁協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的演講摘錄因心腦血管病致死的占總死亡率的42.32%。這也是猝死和英年早逝的主要原因.

致死率高在2002年，中國(guó)有1千萬(wàn)人死亡，其中7百萬(wàn)人死于慢性非傳染

醫(yī)藥費(fèi)用高醫(yī)藥費(fèi)用高9421.62936.4城鎮(zhèn)居民家庭人年均可支配年收入農(nóng)村居民家庭人年均純收入慢病引發(fā)的疾病給人們帶來(lái)沉重的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)數(shù)據(jù)來(lái)源：2005年中國(guó)衛(wèi)生統(tǒng)計(jì)年鑒9421.62936.4城鎮(zhèn)居民家庭人年均可支配年收入農(nóng)村居據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)門診和住院費(fèi)用在過(guò)去的十年中,由1363億元增加到5838億元。我國(guó)個(gè)人年均醫(yī)療費(fèi)用的支出由1980年的14.51元上漲到2006年的512.5元。26年增加30多倍。

據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)門診和住院費(fèi)用在過(guò)去的十年中,由1363億元增加

根源

根源癥狀不明顯，缺乏危機(jī)感癥狀不典型：多數(shù)無(wú)明顯癥狀，缺乏危機(jī)感，不按時(shí)就診、憑感覺(jué)吃藥、長(zhǎng)時(shí)間不檢查等一旦感覺(jué)到了病情就已經(jīng)誤了有效治療期。病程遷延：形成需要較長(zhǎng)時(shí)間，治療起來(lái)也需要一段時(shí)間；甜蜜的殺手、悄悄的殺手、無(wú)聲的殺手。癥狀不明顯，缺乏危機(jī)感癥狀不典型：多數(shù)無(wú)明顯癥狀，缺乏危機(jī)感第二節(jié)課第二節(jié)課生活方式疾病

防治

生活方式疾病

防治

防病靠什么防病靠什么缺什么補(bǔ)什么:吃保健藥品。有保健藥品嗎?小心陷阱！保健品深海沒(méi)有受到人類污染?缺什么補(bǔ)什么:吃保健藥品。保健品深海沒(méi)有受到深海真的沒(méi)有受到人類污染?海水污染最嚴(yán)重的是汞和鎘!汞是比重較大的金屬，自然是海水越深，汞污染越嚴(yán)重。協(xié)和醫(yī)科大學(xué)------黃建始博士深海真的沒(méi)有受到人類污染?海水污染最嚴(yán)重的是汞和鎘!協(xié)和醫(yī)科

“深海魚(yú)油”

…用英文欺負(fù)中國(guó)人!用中文欺騙中國(guó)人!協(xié)和醫(yī)科大學(xué)------黃建始博士

“深海魚(yú)油”…用英文欺負(fù)中國(guó)人!協(xié)和醫(yī)科大學(xué)-----深海魚(yú)油的中文說(shuō)明書(shū)阿拉斯加深海魚(yú)油每?jī)闪：簼饪s深海魚(yú)油2000毫克,EPA360毫克 DHA240毫克,維生素E2國(guó)際單位深海魚(yú)油是種純天然產(chǎn)品，含有豐富的多樣化不飽和脂肪酸EPA和DHA，具有幫助降低膽固醇、預(yù)防心臟血管疾病的功能，可以預(yù)防血液凝固及血栓形成，緩和中風(fēng)，減少動(dòng)脈硬化和高血壓、降低血液黏度，促進(jìn)血液循環(huán)及消除疲勞。老人服用本品可以減少患老年癡呆癥的可能性。每日1－2粒飯后服用或遵醫(yī)囑。本品不含任何防腐劑、人工香料、無(wú)發(fā)酵劑、無(wú)蠟。服用方法：口服，每日兩次，每次一粒，餐后服用。美國(guó)GMP公司原裝

協(xié)和醫(yī)科大學(xué)------黃建始博士深海魚(yú)油的中文說(shuō)明書(shū)阿拉斯加深海魚(yú)油協(xié)和醫(yī)科大學(xué)----英文說(shuō)明書(shū)SupplementFacts,ServingSize:2Softgel,Amountper2Softgels,dailyValue,PureSalmonfishoil,

(純?nèi)聂~(yú)油)

2000mgEPA(Ecosapentaenoicacid) 360mg,DHA(Decosahexaenoicacid) 240Mg,VitaminE(D-AlphaTocopherol)20I.U.,dailyvaluenotestablished

(每天用量沒(méi)有建立)Ingredients:Fishoil,Gelatin.Glycerin,andUSPwater.

DeepseaFishoilisanaturalsourceofEPAandDHA,thebiologicallyactiveOmega-3fattyacids.

Noartificialcoloringandfavoring.

Freeofsugars,starch,yeast,wax,andpreservatives.協(xié)和醫(yī)科大學(xué)------黃建始博士英文說(shuō)明書(shū)SupplementFacts,Serving

全球有三分之一的病人死于不合理用藥。---WHO資料統(tǒng)計(jì)藥？---WHO資料統(tǒng)計(jì)藥？我國(guó)病人中致少有250萬(wàn)是因藥物不良反應(yīng)住院的，其中50萬(wàn)人反應(yīng)嚴(yán)重。每年有19.2萬(wàn)人死于藥物的不良反應(yīng)。藥源性死亡人數(shù)竟是傳染病人數(shù)的10倍以上。

《衛(wèi)生部藥品不良反應(yīng)監(jiān)察中心》我國(guó)病人中致少有250萬(wàn)是因藥物不良反應(yīng)住院的，其中50萬(wàn)人醫(yī)學(xué)高科技對(duì)美國(guó)人的健康長(zhǎng)壽貢獻(xiàn)不大。醫(yī)學(xué)高科技對(duì)美國(guó)人的健康長(zhǎng)壽貢獻(xiàn)不大。

衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺：

中國(guó)在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的科研應(yīng)該注重預(yù)防、注重改善環(huán)境因素，這樣投入少而見(jiàn)效明顯.

13億人的健康，不能光靠看病吃藥解決，加強(qiáng)預(yù)防和保護(hù)環(huán)境是根本。

衛(wèi)生部部長(zhǎng)陳竺：中國(guó)在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的科研應(yīng)該注上醫(yī)醫(yī)未病中醫(yī)醫(yī)欲病下醫(yī)醫(yī)已病

唐?

孫思邈《千金要方》上醫(yī)醫(yī)未病中醫(yī)醫(yī)欲病下醫(yī)醫(yī)已病唐?孫思邈《千金要方》世界衛(wèi)生組織文件人類三分之一的疾病通過(guò)預(yù)防保健可以避免；三分之一的疾病通過(guò)早期發(fā)現(xiàn)可以得到有效控制；三分之一的疾病通過(guò)信息的有效溝通能夠提高治療效果。世界衛(wèi)生組織文件人類三分之一的疾病通過(guò)預(yù)防保健可以避免；

預(yù)防干預(yù)健康亞健康患病并發(fā)癥死亡

臨床干預(yù)健康管理：無(wú)病早防，有病早治

低危狀態(tài)危險(xiǎn)狀態(tài)早期病變出現(xiàn)癥狀嚴(yán)重病態(tài)低危狀態(tài)危險(xiǎn)早期出現(xiàn)嚴(yán)重藥物干預(yù)（治“標(biāo)”）非藥物干預(yù)（治“本”）代謝紊亂營(yíng)養(yǎng)失衡不良生活方式：多食、少動(dòng)、吸煙、酗酒骨質(zhì)疏松膽石癥肥胖糖尿病一次性腦缺高血壓冠心病腦血栓動(dòng)脈硬化腦出血心肌梗塞精神因素、不良社會(huì)、環(huán)境因素骨關(guān)節(jié)病乳腺癌子宮癌結(jié)腸癌胰腺癌血脂紊亂前列腺癌高尿酸血脂肪肝白內(nèi)障視網(wǎng)膜病腎功能衰竭糖尿病足感染神經(jīng)病變“標(biāo)”“本”兼治，綜合治療代謝紊亂營(yíng)養(yǎng)失衡不良生活方式：多食、少動(dòng)、吸煙、酗酒骨質(zhì)疏松健康要靠自己

健康要靠自己

宋主任的告訴我們不體檢長(zhǎng)喝酒牢騷太盛宋主任的告訴我們不體檢第一步健康需要關(guān)注每年至少有一次體檢每年至少有一次健康評(píng)價(jià)目的：對(duì)自己健康作到心中有數(shù)對(duì)疾病早發(fā)現(xiàn)早治療第一步健康需要關(guān)注每年至少有一次體檢目的：合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、

戒煙限酒、心理平衡。第二步自我保健1992年世界衛(wèi)生大會(huì)“維多利亞宣言”合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、

戒煙限酒、心理平衡。第二步自我保健美國(guó)實(shí)施“四大基石”的效果美國(guó)疾病控制中心1996年報(bào)告：使發(fā)病率下降：腦卒中75%；高血壓55%；糖尿病50%；腫瘤1/3；使美國(guó)人的人均壽命延長(zhǎng)10年。如果采用醫(yī)療方法要使美國(guó)人均壽命延長(zhǎng)一年則需要數(shù)百億至上千億美元。美國(guó)實(shí)施“四大基石”的效果美國(guó)疾病控制中心1996年報(bào)告：適量運(yùn)動(dòng)適量運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量少對(duì)身體的影響

超重、肥胖：是“百病之溫床”。肌肉松馳無(wú)力、關(guān)節(jié)僵硬；胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲不佳，便秘；心肺功能差；免疫功能減退，易感染。運(yùn)動(dòng)量少對(duì)身體的影響超重、肥胖：是“百病之溫床”。生活方式與健康課件_參考行為方式與血液流動(dòng)模式不同的行為血管開(kāi)放量血液總流量血中含氧量

也不同！

行為方式與“三個(gè)量”的變化模式行為方式與血液流動(dòng)模式不同的行為行為方式與“三個(gè)量”有恒運(yùn)動(dòng)治療屬非藥物治療,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持方能有效.所以，切忌“三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)”.持之以恒：有尋求健康的動(dòng)力，有戰(zhàn)勝困難、惰性的毅力，只有持之以恒，才能不斷改善體質(zhì)、祛病強(qiáng)身、抵抗衰老。有恒運(yùn)動(dòng)治療屬非藥物治療,需要長(zhǎng)期堅(jiān)持方能有效.所以，切忌“有序運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)需循序漸進(jìn):

運(yùn)動(dòng)量小--大，速度慢--快，距離短--長(zhǎng)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程:

要有序鍛煉：準(zhǔn)備階段、運(yùn)動(dòng)階段、整理階段。有序運(yùn)動(dòng)治療應(yīng)需循序漸進(jìn):有度運(yùn)動(dòng)量:適量

適量的標(biāo)準(zhǔn)：適合每個(gè)人自己---個(gè)性化不會(huì)對(duì)身體造成傷害---安全性對(duì)健康或疾病有保健和治療作用有度運(yùn)動(dòng)量:適量輕松愉快食欲增加疲勞乏力仍存在次日感覺(jué)輕度疲勞不適(頭暈眼花、胸悶氣喘、疲勞倦怠)無(wú)自我感覺(jué)加快，運(yùn)動(dòng)后15分鐘恢復(fù)

加快，運(yùn)動(dòng)后15分鐘不能恢復(fù)無(wú)脈搏運(yùn)動(dòng)前后變化微汗

淋漓無(wú)汗量適宜量大

運(yùn)動(dòng)量量小根據(jù)自我感覺(jué)輕松愉快疲勞乏力仍存在次日感覺(jué)輕度疲勞不適(頭暈眼花、胸?zé)o運(yùn)動(dòng)時(shí)間餐后30分-1小時(shí)：正是血糖上升時(shí)，有利于降血糖、降血脂，保護(hù)胰腺功能。晚餐后運(yùn)動(dòng)：中國(guó)人飲食習(xí)慣——晚餐豐富，需要運(yùn)動(dòng)把攝入多余的能量消耗掉。晨練不宜過(guò)早、空腹：尤其是冬天，日光和葉綠素起反應(yīng)才能產(chǎn)生氧氣。早晨基礎(chǔ)血壓較高、腎上腺素分泌多，患心臟病者易出事。運(yùn)動(dòng)時(shí)間餐后30分-1小時(shí)：正是血糖上升時(shí)，有利于降血

運(yùn)動(dòng)頻率每周5天，每天2次，每次30分鐘。研究證明：每周鍛煉<2天時(shí)，攝氧量不引起變化；每周鍛煉大于3天時(shí)，最大攝氧量增加逐漸趨于平坦。增加到5天以上，攝氧量還有小量提高。運(yùn)動(dòng)頻率每周5天，每天2次，每次30分鐘。一個(gè)人3天不運(yùn)動(dòng),他的肌肉最大力量會(huì)喪失五分之一;48小時(shí)—72小時(shí)之后,一個(gè)人必須讓他的肌肉再次“獲得”合乎需要的物理效果。否則，就會(huì)使已有的鍛煉效果喪失掉---產(chǎn)生不了“壘加”效應(yīng)。

----美國(guó)國(guó)家航空局一個(gè)人3天不運(yùn)動(dòng),他的肌肉最大力量會(huì)喪失五分之一;合理飲食合理飲食問(wèn)題吃快餐的人數(shù)在增加。高脂肪、高鹽、加工精細(xì)的食品比健康食品更受歡迎。不健康飲食和逐漸減輕的體力活動(dòng)從富裕層擴(kuò)大到貧困層。問(wèn)題吃快餐的人數(shù)在增加。障礙缺乏營(yíng)養(yǎng)與健康知識(shí)，健康飲食的概念混亂。知識(shí)和客觀條件具備，但缺乏行動(dòng)。為節(jié)省時(shí)間而購(gòu)買方便、但不健康的食品。貪圖安逸，不愿運(yùn)動(dòng)。障礙缺乏營(yíng)養(yǎng)與健康知識(shí)，健康飲食的概念混亂。第一：油炸食品

導(dǎo)致心血管疾??；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。第一：油炸食品

導(dǎo)致心血管疾??；含致癌物質(zhì)；破壞維生素。第二：腌制類食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重，導(dǎo)致鼻咽癌等。第二：腌制類食品導(dǎo)致高血壓，腎負(fù)擔(dān)過(guò)重第三：加工類肉食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽；含大量防腐劑。第三：加工類肉食品

含致癌物質(zhì)第四：餅干類食品

食用香精和色素過(guò)多,嚴(yán)重破壞維生素；營(yíng)養(yǎng)成分低。第四：餅干類食品

食用香精和色素過(guò)多,第五：汽水可樂(lè)類食品

含磷酸、碳酸，會(huì)帶走體內(nèi)大量的鈣；含糖量過(guò)高。第五：汽水可樂(lè)類食品

含磷酸、碳酸，會(huì)第六：方便類食品鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極低。第六：方便類食品鹽分過(guò)高；熱量過(guò)高，營(yíng)第七：罐頭類食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變性；熱量過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)成分低。第七：罐頭類食品破壞維生素，使蛋白質(zhì)變第八：話梅蜜餞類食品

含致癌物質(zhì)：亞硝酸鹽，含防腐劑。第八：話梅蜜餞類食品

含致癌物質(zhì)：亞第九：冷凍甜品類食品含奶油極易引起肥胖；含糖量過(guò)高影響正餐。第九：冷凍甜品類食品含奶油極易引起肥第十：燒烤類食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙吡，導(dǎo)致蛋白質(zhì)碳化變性。第十：燒烤類食品

含大量致癌物質(zhì)三苯四丙油脂類25克-30

(0.5兩)奶類及奶制品300克(2兩)畜禽肉類,50-75克魚(yú)蝦類,50克-100蛋類,25-50克蔬菜類400-500克水果類200克-400谷類及雜豆250-400（300-500克）水1200ml中國(guó)居民平衡膳食寶塔油脂類中國(guó)居民平衡膳食寶塔主食不可不吃

我國(guó)早在西漢時(shí)期對(duì)合理膳食就有精辟的論述：“五谷為養(yǎng)，五畜為益，五菜為充，五果為助”，把主食擺在養(yǎng)生之本的地位。“吃飯，吃飯，以飯為主”。主食不可不吃我國(guó)早在西漢時(shí)期對(duì)合理膳食就有精辟的論主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配（75克）大米、白面玉米蕎麥、燕麥?zhǔn)眍愋∶?、紫米、黑米雜豆(紅豆、綠豆等）主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配（75克）大米、白面

蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類繁多，包括植物的葉、莖花苔、茄果、鮮豆、食用蕈藻類等。紅、黃、綠等深色蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高。

含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食，對(duì)預(yù)防癌癥、保持心血管健康、增強(qiáng)抗病能力、減少發(fā)生干眼病的危險(xiǎn)等方面，起著十分重要的作用。二、多吃蔬菜、水果和薯類蔬菜與水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。蔬菜的種類生活方式與健康課件_參考生活方式與健康課件_參考蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等必不可少的營(yíng)養(yǎng)素；脂肪含量極低，可以預(yù)防多種疾??；維持酸堿平衡蔬菜每日攝入量400-500克，至少5個(gè)品種；水果每日攝入量200-400克，至少2個(gè)品種。蔬菜和水果的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)提供豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等必

世界衛(wèi)生組織在《國(guó)家癌癥控制規(guī)劃》一書(shū)的前沿中強(qiáng)調(diào)：“富含蔬菜和水果的膳食可以減少若干部位癌癥的危險(xiǎn)性”。

1997年出版的權(quán)威著作《膳食、營(yíng)養(yǎng)與癌癥預(yù)防》也承認(rèn)人類的癌癥大約30－40％與膳食相關(guān)。

WCRF(WorldCancerResearchFund，世界癌癥研究基金會(huì),)在報(bào)告中估計(jì)食用富含蔬菜和水果的膳食可以使全球癌癥減少23％(最佳估計(jì))、7％(保守估計(jì))和31％(樂(lè)觀估計(jì))。蔬菜水果與癌癥的預(yù)防蔬菜水果與癌癥的預(yù)防生活方式與健康課件_參考生活方式與健康課件_參考奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來(lái)源。

豆類是我國(guó)的傳統(tǒng)食品，含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維B1、維生素B2、煙酸等。三、常吃奶類、豆類或其制品

奶類除含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素外，含鈣量較高，且利用率也很高生活方式與健康課件_參考生活方式與健康課件_參考

魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源。

肉類中鐵的利用較好，魚(yú)類特別是海產(chǎn)魚(yú)所含不飽和脂肪酸有降低血脂和防止血栓形成的作用。動(dòng)物臟器如腦、腎等所含膽固醇相當(dāng)高，對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病不利。

肥肉和葷油為高能量和高脂肪食物，攝入過(guò)多往往會(huì)引起肥胖，并是某些慢性病的危險(xiǎn)因素，應(yīng)當(dāng)少吃。

四、經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油

魚(yú)、禽、蛋、瘦肉等動(dòng)物性食物是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂溶性維生生活方式與健康課件_參考生活方式與健康課件_參考生活方式與健康課件_參考

進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。

如果進(jìn)食量過(guò)大而活動(dòng)量不足，多余的能量就會(huì)在體內(nèi)以脂肪的形式積存即增加體重，久之發(fā)胖；

相反，若食量不足，勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，可由于能量不足引起消瘦，造成勞動(dòng)能力下降。五、食量與體力活動(dòng)保持平衡，保持適宜體重

進(jìn)食量與體力活動(dòng)是控制體重的兩個(gè)主要因素。

攝入量與消耗量維持平衡消耗消耗消耗攝入攝入攝入>=<能量過(guò)剩代謝紊亂保障營(yíng)養(yǎng)促進(jìn)健康體重減輕營(yíng)養(yǎng)缺乏攝入量與消耗量維持平衡消耗消耗消耗攝入攝入攝入>=<能量過(guò)剩

吃清淡膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不要過(guò)多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏食物。

目前，城市居民油脂的攝入量越來(lái)越高。

我國(guó)居民食鹽攝入量過(guò)多。世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過(guò)6克為宜。六、吃清淡少鹽的膳食

吃清淡膳食有利于健康，即不要太油膩，不要太咸，不2002年城市居民每人每日油脂消費(fèi)量由1992年的37克增加到44克，脂肪供能比達(dá)到35%，超過(guò)了世界衛(wèi)生組織推薦的30%的上限。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的標(biāo)準(zhǔn)攝入量：20-30克/日（小于1斤/月）。2002年城市居民每人每日油脂消費(fèi)量由1992年的37克增加控制油的方法烹調(diào)用油巧安排少油炸、少炒菜，多拌菜、燉菜調(diào)整肉食結(jié)構(gòu)

“四條腿”（豬、牛、羊）的不如“二條腿”（雞、鴨）的；“二條腿”的不如“一條腿”的（魚(yú)、蝦），多選用魚(yú)、蝦等一條腿的，一周至少一次，禽肉最好去皮食用?？刂茍?jiān)果類食物晚餐后控制堅(jiān)果攝入控制油的方法烹調(diào)用油巧安排控制食鹽攝入量北京居民人均鹽攝入量12.4克。世界衛(wèi)生組織建議成人食鹽量每日應(yīng)在6克以內(nèi)（平平一啤酒瓶蓋約6克）。如三口之家，每月用鹽不超過(guò)400～500g為宜，包含醬油及其他鹽制品中的鹽量?？刂剖雏}攝入量北京居民人均鹽攝入量12.4克。常見(jiàn)食物含鹽量食物種類含鹽重量（克）食物種類含鹽重量（克）一大勺醬油2.8一個(gè)松花蛋1.0一大勺豆醬2.0一個(gè)咸鴨蛋2.0二兩榨菜11.3一袋方便面5.4兩片醬蘿卜0.7二兩油條0.8一快熏豆腐0.5一片配餐面包0.8一勺番茄醬0.6一片火腿腸1.0二兩素什錦5.1常見(jiàn)食物含鹽量食物種類含鹽重量（克）食物種類含鹽重量（克）七、水對(duì)健康的影響與其他物質(zhì)形成血液、淋巴液，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)輸送到全身各個(gè)組織；參與食物的消化和吸收，幫助體內(nèi)排泄廢物；調(diào)節(jié)人體體溫，保持皮膚濕潤(rùn)與彈性，是全身各關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑劑，更是神經(jīng)系統(tǒng)的緩沖劑；水中所含的礦物質(zhì)和微量元素被機(jī)體吸收，對(duì)健康是十分有益的。七、水對(duì)健康的影響與其他物質(zhì)形成血液、淋巴液，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)輸巧喝水益健康“飲水莫要等口渴”，養(yǎng)成有規(guī)律性的飲水習(xí)慣，這樣可以使體內(nèi)水分持久地保持平衡睡前少喝、醒后多喝飯后應(yīng)少飲水不要用飲料代替飲水少量、多次、慢飲是喝水的3條基本準(zhǔn)則。

巧喝水益健康“飲水莫要等口渴”，養(yǎng)成有規(guī)律性的飲水習(xí)慣，這

無(wú)節(jié)制地飲酒可造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等危險(xiǎn)，并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都是有害的。應(yīng)嚴(yán)禁酗酒，若飲酒可少量飲用低度酒。七、如飲酒應(yīng)限量

無(wú)節(jié)制地飲酒可造成酒精性肝硬化。過(guò)量飲酒會(huì)增加患高血選擇適宜的酒菜、慢慢喝控制飲酒量，盡量引用低度酒或不含酒精的飲料烈酒需加水喝（或低度酒）超過(guò)晚12點(diǎn)不要喝控制喝酒次數(shù)，每周最少要有二天“肝”休日愉快氣氛喝酒，不空腹飲酒，不飲悶酒，醉酒，不飲賭氣酒，不邊飲酒、邊吸煙最好飲用紅葡萄酒飲酒后要及時(shí)補(bǔ)充高蛋白、高纖維素飲食，尤其應(yīng)補(bǔ)充維生素B族、維生素A、C、K及葉酸等。選擇適宜的酒菜、慢慢喝60o白酒不超過(guò)半兩葡萄酒不超過(guò)2兩啤酒不超過(guò)半斤每次飲酒應(yīng)為單一品種，不可多種酒混飲適量飲酒的范圍60o白酒不超過(guò)半兩適量飲酒的范圍

心理平衡心理平衡

心理平衡－人類健康的第一需要馬克思說(shuō)過(guò)：“一種美好的心情勝過(guò)十服良藥，更能解除人們的疲憊和痛楚?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎、百病皆生于氣”，“病從氣入”。醫(yī)學(xué)模式由生物醫(yī)學(xué)模式向生物—心理—社會(huì)醫(yī)學(xué)模式發(fā)展。心理平衡是人類健康的四大基石之一。

心理平衡－人類健康的第一需要馬克思說(shuō)過(guò)：“一種美好的

心理健康的概念對(duì)環(huán)境有較強(qiáng)或很強(qiáng)的適應(yīng)力，能根據(jù)環(huán)境的需要而改變自己。充分了解自己，能正確評(píng)價(jià)自己的能力，做到自尊、自悅和悅?cè)?。生活目的切合?shí)際，包括個(gè)人所從事的事業(yè)多為實(shí)際的、可能完成的工作。家庭目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)也如此。與現(xiàn)實(shí)環(huán)境保持一定接觸，能容忍生活中的挫折和打擊，無(wú)過(guò)度幻想。心理健康的概念對(duì)環(huán)境有較強(qiáng)或很強(qiáng)的適應(yīng)力，能根據(jù)環(huán)境的需要

洪昭光教授的“三個(gè)三”建議

三個(gè)正確：正確對(duì)待自己，正確對(duì)待別人，正確對(duì)待社會(huì)。三個(gè)即要：既要奉獻(xiàn)社會(huì)，又要享受生活，既要有進(jìn)取心，又要有淡淡的平常心，即要對(duì)事業(yè)精益求精，又要有多姿多彩的休閉生活。三個(gè)快樂(lè)：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。洪昭光教授的“三個(gè)三”建議三個(gè)正確：正確對(duì)待長(zhǎng)壽詩(shī)天天三笑容顏俏，七八分飽人不老。相逢借問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。長(zhǎng)壽詩(shī)天天三笑容顏俏，事業(yè)金錢家庭健康

希望大家不要因?yàn)榻】刀鴼Я耸聵I(yè)前途、金錢財(cái)富、和家庭幸福。事業(yè)金錢家庭健康希望大家不要因?yàn)榻】刀鴼Я耸聵I(yè)前途、未來(lái)不能交給那些沒(méi)有接受過(guò)健康教育，本人不健康的人當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)

-----中島宏博士健康的身體是科學(xué)的基礎(chǔ)，沒(méi)有健康，將一事無(wú)成。

-----居里夫人21世紀(jì)需要道德、才干、健康三位一體全面發(fā)展的新型人才。

-----張廣厚

事業(yè)與健康未來(lái)不能交給那些沒(méi)有接受過(guò)健康教育，本人不健康的人當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)事意識(shí)與時(shí)間比時(shí)間更重要的是健康的意識(shí)?，F(xiàn)在沒(méi)時(shí)間鍛煉的人，將來(lái)會(huì)“有”時(shí)間來(lái)治病。時(shí)間是海綿里的“水”，只有“擠”才能有。學(xué)會(huì)利用“零碎”時(shí)間、抓住“每個(gè)”鍛煉的機(jī)會(huì)。

意識(shí)與時(shí)間比時(shí)間更重要的是健康的意識(shí)。有位美國(guó)作家說(shuō)…播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)。行為改變命運(yùn)有位美國(guó)作家說(shuō)…播種行為，收獲習(xí)慣；行為改變命運(yùn)

在我們這個(gè)社會(huì)里，只要有錢，就可以買到你想要的一切，但只有一樣?xùn)|西你買不到--

這就是健康在我們這個(gè)社會(huì)里，只要有錢，就可以買到你想要生活方式與健康課件_參考謝謝大家再見(jiàn)！

祝你健康！謝謝大家祝你健康！健康管理健康管理健康的特點(diǎn)不會(huì)一促即成:長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣.不會(huì)一勞永逸:需要關(guān)注和管理.健康的特點(diǎn)不會(huì)一促即成:長(zhǎng)期堅(jiān)持,養(yǎng)成習(xí)慣.健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)（評(píng)價(jià)）健康促進(jìn)干預(yù)管理（干預(yù)）健康信息收集（監(jiān)測(cè)）尋找問(wèn)題解決問(wèn)題（核心）找出問(wèn)題健康危險(xiǎn)因素評(píng)價(jià)健康促進(jìn)干預(yù)管理健康信息收集尋找問(wèn)題解決問(wèn)題個(gè)人健康信息的收集A、基本情況B、目前健康狀況C、膳食與運(yùn)動(dòng)

1膳食結(jié)構(gòu)；

2體力活動(dòng)及鍛煉D、行為習(xí)慣

1吸煙情況；

2飲酒情況；

3精神和睡眠情況E、實(shí)驗(yàn)室檢查個(gè)人健康信息的收集A、基本情況健康評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)健康危險(xiǎn)因素健康評(píng)價(jià)，發(fā)現(xiàn)健康危險(xiǎn)因素知己促健康管理服務(wù)對(duì)象：疾病的高危人群慢性病人群服務(wù)的內(nèi)容：飲食、運(yùn)動(dòng)能量平衡有效運(yùn)動(dòng)量化管理知己促健康管理服務(wù)對(duì)象：

最重要的危險(xiǎn)因素包括高血壓、血液中膽固醇濃度高、水果和蔬菜攝入不足、體重過(guò)重或肥胖、缺乏身體活動(dòng)和使用煙草。這些危險(xiǎn)因素中有5個(gè)與飲食和身體活動(dòng)密切有關(guān)。

WHO《飲食、身體活動(dòng)與健康全球戰(zhàn)略》最重要的危險(xiǎn)因素包括高血壓、血液中膽固醇濃度高、水果消耗消耗消耗攝入攝入攝入>=<體重適中代謝正常體重超重代謝紊亂體重降低抗病能力下降消耗消耗消耗攝入攝入攝入>=<體重適中體重超重體重降低病人食譜早餐：一袋奶、一雞蛋午餐：一個(gè)饅頭、一碗粥、中等塊的帶魚(yú)4塊、一點(diǎn)炒白菜晚餐：一碗米飯、土豆燉牛肉、豬肉炒扁豆下午加餐：酸奶一袋病人食譜早餐：一袋奶、一雞蛋運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有效運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)小

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大有效運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)量過(guò)小運(yùn)動(dòng)分析運(yùn)動(dòng)分析第六步、飲食分析膳食分析第六步、飲食分析膳食分析處方開(kāi)制處方開(kāi)制管理前管理中管理后管理前管理中管理后中國(guó)居民膳食指南食物多樣、谷類為主多吃蔬菜、水果和薯類常吃奶類、豆類或其制品經(jīng)常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重吃清淡少鹽的膳食如飲酒應(yīng)限量吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物中國(guó)居民膳食指南食物多樣、谷類為主知己健康管理

實(shí)踐效果知己健康管理

實(shí)踐效果北京豐盛醫(yī)院管理前均值管理后均值T值P總運(yùn)動(dòng)量（千卡）513.47±363.347533.31±164.30-0.47>0.05有效運(yùn)動(dòng)量（千卡）165.92±100.62265.58±128.66-6.93<0.01有效運(yùn)動(dòng)量/總運(yùn)動(dòng)量33.02±14.9448.50±16.38-7.35<0.01表1管理前、后運(yùn)動(dòng)變化情況（χ±S）北京豐盛醫(yī)院管理前均值管理后均值T值P總運(yùn)動(dòng)量513.47±表2.膳食方面：管理前管理后食用油攝入不合理者(>25克/日)30人（占50.0%）16人（占26.7%）鹽攝入不合理(>6克)37人（占61.7%）16人（占38.3%）蔬菜攝入量不夠者(<8兩/日)42人（占70.0%）24人（占40.0%）表2.膳食方面：管理前管理后食用油攝入不合理者30人16人鹽病情得到有效控制體重平均下降2.25kg；腰圍平均下降2.76cm；血壓平均下降9.32/7.53mmHg；空腹血糖平均下降1.02mmol/L；膽固醇平均下降0.48mmol/L；甘油三脂平均下降0.48mmol/L。病情得到有效控制體重平均下降2.25kg；檢查指標(biāo)變化指標(biāo)管理前均值管理三個(gè)月均值tp體重(kg)68.53±10.9666.82±10.4220.890.00體重指數(shù)26.38±3.5325.71±3.2919.280.00腰圍（cm）90.01±9.5887.4±8.9220.310.00收縮壓（mmHg）129.53±15.53121.42±12.9111.910.00舒張壓（mmHg）77.13±9.4773.24±8.858.920.00空腹血糖(mmol/L)6.67±2.216.06±1.317.470.00餐后2小時(shí)血糖(mmol/L)9.44±2.937.78±2.018.970.00糖化血紅蛋白（%）7.02±1.446.59±1.044.700.00總膽固醇TC(mmol/L)5.25±1.035.14±0.892.500.01甘油三脂TG(mmol/L)2±1.271.82±1.014.410.00高密度脂蛋白HDL(mmol/L)1.27±0.331.32±0.4-2.840.00低密度脂蛋白LDL(mmol/L)3.19±0.953.08±0.812.560.01檢查指標(biāo)變化指標(biāo)管理前均值管理三個(gè)月均值tp體重(kg)在軍隊(duì)系統(tǒng)的實(shí)踐情況

于2005年開(kāi)始為軍隊(duì)系統(tǒng)的老干部提供為期三個(gè)月的健康管理服務(wù)。100%的人對(duì)這項(xiàng)服務(wù)表示滿意；95%的人認(rèn)為對(duì)自己的病情控制有作用；68%的人認(rèn)為這件事值得推廣。在軍隊(duì)系統(tǒng)的實(shí)踐情況于2005年開(kāi)始為軍