職場(chǎng)人緩解職場(chǎng)壓力的辦法

職場(chǎng)人緩解職場(chǎng)壓力的辦法職場(chǎng)人緩解職場(chǎng)壓力的方法

1、支解法。

請(qǐng)你把生活中的壓力排列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會(huì)驚人地發(fā)覺，只要你“個(gè)個(gè)擊破”，這些所謂的壓力，便可以漸漸化解。

2、運(yùn)用言語和想象放松。

通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，坐著船和好友們?cè)诒滩ㄊ幯暮Ｃ嫔嫌瓮妗?。在短時(shí)間內(nèi)放松休息，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、安靜與平和。

3、穿上稱心的舊衣服。

穿上一條平常心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會(huì)減輕。由于穿了很久的衣服會(huì)使人回憶起某一特定時(shí)空的感受，人的心情也為之高漲起來。

4、想哭就哭。

醫(yī)學(xué)心理學(xué)家認(rèn)為，哭能緩解壓力。心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)量血壓，結(jié)果87%的血壓正常的人都說他們間或有過哭泣，而那些高血壓患者卻大多數(shù)說從不流淚?？磥?，讓情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

5、擁抱大樹。

在澳大利亞的一些公園里，每天早晨都會(huì)看到不少人擁抱大樹。這是他們用來減輕心理壓力的一種方法。據(jù)稱擁抱大樹可以釋放體內(nèi)的.歡樂激素，令人精神爽朗。

職場(chǎng)壓力的緩解方法

日常減壓

在日常，要懂得向別人傾述，同時(shí)多留意休息，每天適量的熬煉身體，任何事情都不行追求完善，多聽聽音樂，保持生活樂觀。

生理調(diào)整

另外一個(gè)管理壓力的方法集中在掌握一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)熬煉、充分完整的睡眠、保持健康和養(yǎng)分。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，關(guān)心你與壓力引起的疲憊斗爭(zhēng)。

提升力量

有時(shí)候壓力的來源就是最失去的不熟識(shí)、不確定感，那么、緩解壓力的最直接方法就是了解你不確定的因素，想方設(shè)法的提高自己的力量，躲避是解決不了問題的。

活在今日

壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來的焦慮和擔(dān)憂。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清楚之事，由于為明日作好預(yù)備的最佳方法就是集中你全部的才智、熱忱，把今日的工作做得盡善盡美。

加強(qiáng)溝通

平常要樂觀改善人際關(guān)系，特殊是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的幫助，不要試圖一個(gè)人就把全部壓力擔(dān)當(dāng)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可實(shí)行主動(dòng)尋求心理救濟(jì)，如與家人伴侶傾訴溝通、進(jìn)行心理詢問等方式來樂觀應(yīng)對(duì)。

時(shí)間管理

工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊急感相生相伴，總是覺得許多事情非常緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的支配左右你，你要自己支配你的事。在進(jìn)行時(shí)間支配時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先挨次，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻力量，把重要但不肯定緊急的事放到首位，防患于未然，假如總是在忙于救火，那將使我們的工作永久處于被動(dòng)之中。

應(yīng)對(duì)職場(chǎng)壓力的技巧

解決問題，而不是埋怨問題

許多人面臨壓力的時(shí)候，不是想方法解決問題，而是埋怨四周的一切。例如埋怨帶給自己壓力的環(huán)境、帶給自己壓力的上司、帶給自己壓力的同事……唯獨(dú)沒有意識(shí)到真正有問題的是我們自己。埋怨解決不了問題;解決不了問題，就沒有方法減輕壓力。

傾訴，讓別人關(guān)心自己

許多壓力是我們自己無法化解的，合理的做法是向自己的同事、伴侶、上司甚至是下屬傾訴自己的問題，懇求得到別人的關(guān)心。這樣做奏效的前提是，我們不想把壓力轉(zhuǎn)移給別人，而是為解決問題而尋求別人的關(guān)心和支持。

信任成事在天，謀事在人

把“謀事在人”當(dāng)成重點(diǎn)，我們應(yīng)當(dāng)全力以赴做好我們應(yīng)當(dāng)做的事情，英勇地面對(duì)壓力。我們也可以把這句話反過來念：“謀事在人，成事在天”。這樣我們會(huì)有一個(gè)平和的心態(tài)：假如一件事我們已經(jīng)盡力，還是達(dá)不到目標(biāo)，結(jié)果也可以接受了。但千萬不能把這句話當(dāng)作借口。

調(diào)整目標(biāo)和期望

有些時(shí)候，老板不僅給員工定的目標(biāo)是不切實(shí)際的，而且給自己的目標(biāo)也可能是不切實(shí)際的。假如是這樣，我們要懂得適時(shí)適當(dāng)?shù)卣{(diào)整自己的目標(biāo)。人生的才智在于明白什么是可以實(shí)現(xiàn)的，什么是不行以實(shí)現(xiàn)的;想盡一切方法實(shí)現(xiàn)可以實(shí)現(xiàn)的，英勇地放棄無法實(shí)現(xiàn)的。

關(guān)心別人就是關(guān)心自己

許多管理者認(rèn)為把任務(wù)布置下去，自己就沒有問題了。他們認(rèn)為把壓力放到了別人身上，自己就能夠從壓力中解脫。盡管下放責(zé)任是管理者的權(quán)力，但是千萬不要遺忘，授權(quán)的“孿生姐妹”是輔導(dǎo)，是關(guān)心下屬完成任務(wù)、減輕壓力。關(guān)心別人就是關(guān)心自己。

通過溝通找到合適壓力范圍

像前面提到的血壓比方一樣，壓力不夠或者壓力過大，都會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人無法正常生活、一個(gè)企業(yè)無法正常運(yùn)作。無論是家庭還是企業(yè)，我們的一個(gè)重要任務(wù)就是通過不斷地溝通找到適合我們的壓力范圍，找到生活上、工作上、經(jīng)營(yíng)上的平衡。溝通，是我們發(fā)覺適合自己的壓力范圍的最好途徑。

熬煉身體

一個(gè)人生病的時(shí)候是最難以承受壓力的時(shí)候，健康的身體是我們應(yīng)對(duì)壓力的前提。

接受壓力

許多人之所以沒有方法應(yīng)對(duì)壓力，是由于自己