睡眠護理專業(yè)知識

睡眠護理專業(yè)知識一、睡眠與健康的關(guān)系㈠睡眠是健康的需要⒈睡眠是人體的基本生理需要，是人類賴以生存的必要條件，更是病人健康的必要因素。人每天大約有1/3的時間在睡眠中度過，所以保證充足的睡眠是人體活動不可缺少的部分。⒉充足的睡眠可以幫助病人消除疲勞，保護大腦神經(jīng)細胞的生理功能，穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，延衰老如果長期失眠或睡眠不足，會加速神經(jīng)細胞的衰老和死亡。所以高質(zhì)量、有規(guī)律的充足睡眠，有助于病人的健康和長壽。⒊環(huán)境的舒適程度也與病人的身心健康和疾病的康復有密切的聯(lián)系。寬松、和諧、舒適的生活環(huán)境可使病人身心愉快、提高睡眠質(zhì)量；同時還可增強戰(zhàn)勝疾病的信心。病人休養(yǎng)的環(huán)境應做到安靜、整潔、光線充足、空氣流通、房間溫度和濕度適宜。

（二）影響病人睡眠質(zhì)量的因素

⒈疾病：當病人有饑餓或腹脹、關(guān)節(jié)肌肉等部位的疼痛，組織器官出現(xiàn)各種疾病時，都會影響正常睡眠。

⒉運動和活動：適當?shù)倪\動或活動能促進眠；不運動、不活動或過度運動、勞累都會降低睡眠質(zhì)量甚至使入睡困難。

⒊心理因素：情緒激動、低落或出現(xiàn)恐懼、焦慮、悲痛等心理狀態(tài)時會影響睡眠；而舒暢、愉快的情緒能促進睡眠和提高睡眠質(zhì)量。

⒋環(huán)境因素：空氣混濁、燈光過強、環(huán)境嘈雜、房間溫度多低或過高、床鋪不舒適等因素影響睡眠；環(huán)境和作息時間改變也會影響睡眠。

⒌睡眠節(jié)律及其他：更換睡眠地點，可破壞病人的睡眠節(jié)律；睡前飲用濃茶、咖啡等飲料，不適當服用安眠藥，看興奮刺激性的電視和雜志，都會影響病人的睡眠。二、哪些病癥會出現(xiàn)失眠？㈠更年期綜合癥自主神經(jīng)功能和內(nèi)分泌功能紊亂常是出現(xiàn)更年期綜合征的標志。由于神經(jīng)功能紊亂及心理壓力沉重，病人往往最初出現(xiàn)的便是焦慮和煩躁，他們?nèi)怂щy，睡眠時間減少，白天雖感疲乏困倦，但極難合眼入睡。同時病人情緒不穩(wěn)、煩躁不安、激惹性極高，又十分過敏，因為血管舒縮功能失調(diào)，常會出現(xiàn)一陣陣潮熱、面部潮紅、四肢麻木及夜間盜汗。多數(shù)女病人月經(jīng)周期紊亂、經(jīng)期縮短，直至停經(jīng)。病人性功能都有明顯減退，甚至發(fā)生性功能障礙，眩暈、耳鳴、手抖、胸悶、心慌等更是更年期綜合征常見癥狀。

㈡糖尿病

糖尿病主要是由于遺傳、肥胖和活動過少，三大因素所造成。糖尿病病人失眠者的主要原因有兩個，一是夜間多尿，在入睡后因多尿而上廁所，整夜不能安睡。另一是皮膚瘙癢，尤其以夜間入睡時力量明顯，全身瘙癢使病人難以入睡，而且即使入睡后也會癢醒。所以，糖尿病病人的睡眠質(zhì)量不高，經(jīng)常處于淺睡眠狀態(tài)，易醒，以至第二天白天沒有精神，人感到困倦。

研究人員還發(fā)現(xiàn)，人在睡眠不好或睡眠太少的時候，體內(nèi)的皮質(zhì)醇和腎上腺素將變得更加活躍，從而多方面影響到人體吸收糖分，進而帶來患糖尿病的后果。

據(jù)報道，美國研究人員通過實驗也發(fā)現(xiàn)，一個人如果連續(xù)1周每夜只睡眠4個小時，這必將對人體吸收糖分產(chǎn)生不良反應。長期沒有足夠睡眠的人會對胰島素失去敏感性，時間長了就可能會引起肥胖、高血壓和糖尿病。（三）腦血管病

腦血栓形成是常見的腦血管病之一，大多在高血壓、腦動脈硬化的基礎上發(fā)生，血流緩慢，是血栓形成的重要因素，腦血栓形成后，局部腦組織缺血缺氧，造成病人運動、感覺障礙，急性期可有煩躁不安，同時大部分腦血栓病人伴有高血壓，也可引起頭痛、頭暈，從而影響病人睡眠，終致失眠（四）高血壓病高血壓病病人的個性以A型行為為主，如表現(xiàn)為時間緊迫感、匆忙感、怕完不成任務感、一心一意鉆研感等，對疾病并不太在意，所以大多數(shù)病人早期癥狀并不明顯，只是在體格檢查時偶爾發(fā)現(xiàn)高血壓，而且血壓時高時低，使得病人不會去想服藥治療的事。等到癥狀比較明顯時才發(fā)現(xiàn)血壓增高已經(jīng)不再下降，此時會出現(xiàn)頭痛、頭暈、頭脹、頂部箍緊感、后枕部和頸部發(fā)僵感、耳鳴、腦鳴、注意力不集中、記憶力減退、四肢麻木、易激惹、易發(fā)脾氣等癥狀。睡眠也很差，入睡困難、易醒、噩夢多，總睡眠質(zhì)量差，白天不解疲乏，實際上這些癥狀與其說是高血壓引起的，還不如說是高級神經(jīng)功能失調(diào)所造成的，和神經(jīng)衰弱癥狀十分相似。（五）心臟病

心臟病病人伴有失眠者的確較多，一方面是因患了心臟病，其思想負擔較重而影響睡眠；另一方面心臟病其本身也影響睡眠，失眠又會加重心臟病，如病態(tài)竇房綜合癥，在心電圖上常表現(xiàn)為竇性靜止和竇房阻滯，多在夜間發(fā)病，日常在睡眠中猝死。（六）胃病中醫(yī)古籍中有"胃不和則臥不安腹?jié)M真脹"，后不利，不欲食，食則嘔，不得臥的論述，即指飲食不當，脾胃功能失調(diào)可以影響睡眠。胃神經(jīng)癥常以精神過度緊張或精神創(chuàng)傷為發(fā)病基礎，癥狀復雜，有反酸、暖氣、厭食、胃灼熱、惡心、嘔吐、食后飽脹感、上腹部不適與疼痛等癥狀；潰瘍病造成的胃腸功能紊亂，病人經(jīng)常反酸、暖氣、惡心、嘔吐、食欲減少、體重下降，再加上腹部疼痛，所以病人經(jīng)常有失眠，入睡困難，夜間因腹痛或其他不適而醒，醒后又難以再入睡。白天則因睡眠不好、進食不住而感到疲勞、乏力。（七）甲狀腺功能亢進癥甲狀腺功能亢進癥是由于甲狀腺分泌的甲狀腺素過多，大量的甲狀腺素進入血液之中，引起新陳代謝旺盛和全身細胞、組織氧化過程加速。中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性過度增強，從而出現(xiàn)了神經(jīng)、精神方面的癥狀。（八）老年人睡眠障礙主要表現(xiàn)在入睡時間延長、睡眠不安定、易醒、覺醒次數(shù)增加，使睡眠呈現(xiàn)階段化，深睡眠時間減少。原因有幾種：腦部器質(zhì)性疾病、全身性疾病、精神疾病。生理學專家研究認為，60-70歲年齡段的老年人，每天的睡眠時間以6-7小時為宜，70歲以上的高齡老人每天的睡眠時間一般不宜超過6小時。這是因為，老年人睡眠時間越長，體能下降越多，進而使身心兩方面加速老化。三、促進睡眠的護理措施㈠仔細了解病人平日睡眠習慣每晚需要睡眠幾小時；每天幾點就寢；早晨幾點起床；睡前有沒有特殊習慣，如喝熱飲料、熱水坐浴或背部按摩；睡前是否需要服用安眠藥等。㈡飲食護理

晚餐不宜過飽，少食油煎厚味及不易消化的食物，心脾兩虛者可服用百合蓮心紅棗湯；陰虛火旺者宜多食蔬菜、瓜果，忌油煎、烙烤食品。㈢安排舒適的睡眠環(huán)境

⒈室溫和光線：根據(jù)病人要求和習慣，關(guān)閉門窗、調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度。夏季適宜的溫度為25～28℃，冬季為18～22℃，相對濕度60%左右。拉上窗簾遮擋室外光線，關(guān)閉照明燈，可根據(jù)需要打