理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力主題班會(huì)課件

理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力主題班會(huì)課件第1頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月1、在什么情形下能感覺(jué)到壓力的存在？

想一想2、面臨壓力，當(dāng)時(shí)你心里有什么樣的具體感覺(jué)？覺(jué)得自己的身體或其他方面有沒(méi)有與眾不同的反應(yīng)？

結(jié)論：學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有這樣或那樣的壓力存在，都總會(huì)或多或少地產(chǎn)生一些生理、心理方面的反應(yīng)。第2頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月小晨一臉輕松：“下學(xué)期我將去國(guó)外讀書了，再也不用擔(dān)心考試成績(jī)了！”

小華平時(shí)學(xué)習(xí)很努力，但每逢考試就緊張，擔(dān)心考不好，復(fù)習(xí)時(shí)效率很低。

小玉喜歡迎接挑戰(zhàn)，她有條不紊地復(fù)習(xí)，對(duì)自己充滿信心。1、面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度？

2、你認(rèn)為他（她）不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生什么樣的影響？

分組討論：第3頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月小晨對(duì)考試結(jié)果滿不在乎，學(xué)習(xí)上過(guò)于輕松，可能產(chǎn)生不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高；小曄對(duì)考試過(guò)度緊張，反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮；小玉對(duì)考試既重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)動(dòng)力，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來(lái)。

小結(jié)第4頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月石墨經(jīng)過(guò)高溫、高壓，可形成金剛石；高壓水龍頭的水射得更遠(yuǎn)不用力拍打，球就無(wú)法彈得更高；

想一想1、這些現(xiàn)象說(shuō)明了什么？2、想想自己以往的學(xué)習(xí)生活中，是否有過(guò)面對(duì)壓力反而表現(xiàn)得更好的經(jīng)歷？小結(jié)：我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力。

（壓力有時(shí)也可以轉(zhuǎn)化成動(dòng)力。）第5頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月考試焦慮是考試壓力的一種表現(xiàn)，是在一定應(yīng)試情境的激發(fā)下，受個(gè)體身心因素所制約，以擔(dān)憂為基本特征，以防御和逃避為行為方式，通過(guò)不同程度的情緒性反應(yīng)所表現(xiàn)出來(lái)的一種心理狀態(tài)。

第6頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月小學(xué)五年級(jí)的一次重要考試，全班30多人集體失眠！問(wèn)及原因，說(shuō)是因?yàn)槔蠋熆记岸啻螐?qiáng)調(diào)：“考試肯定會(huì)緊張的，失眠也不要擔(dān)心！”老師自然是好意，但學(xué)生接受這種消極的暗示，倒真的響應(yīng)“失眠”的號(hào)召了。請(qǐng)大家分析：1、學(xué)生是否面臨過(guò)大的考試壓力？

2、考試焦慮來(lái)自哪里？同學(xué)們討論。3、你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？請(qǐng)說(shuō)說(shuō)看。

第7頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月面臨考試，學(xué)校和家庭總是在營(yíng)造一種考試氛圍，這種氛圍帶著過(guò)分的小心與謹(jǐn)慎。老師與家長(zhǎng)習(xí)慣于灌輸一些“前車之鑒”，希望考生能夠從“焦慮”的危險(xiǎn)中隔離。而實(shí)際上，考試焦慮根本不需要消除，適度的焦慮反而能使考生進(jìn)入更好的競(jìng)技狀態(tài)。第8頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月產(chǎn)生考試焦慮的原因一般有以下四個(gè)方面：

第一、不能正確對(duì)待考試，擔(dān)心考試不及格。第二、疑慮考試失敗。

第三、外部壓力大。第四、大腦休息不足。第9頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，如慢跑或散步、做廣播體操、爬山；做些輕微勞動(dòng)，如整理房間，洗洗衣服；欣賞旋律優(yōu)美的輕音樂(lè)；向老師、父母或好朋友傾訴；周末和家人或同學(xué)去郊游；降低難度：根據(jù)自己的實(shí)際情況制訂可行的學(xué)習(xí)目標(biāo)……自我減壓的方法：第10頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月

總結(jié)我們要應(yīng)付的不是考試焦慮而是過(guò)度的考試焦慮，我們的目的不是要完全消除考試焦慮而是要學(xué)會(huì)將焦慮降為適度。適度的壓力可以轉(zhuǎn)化為前進(jìn)的動(dòng)力。第11頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月教育心理學(xué)上的“耶克斯－多德森定律”這樣解讀學(xué)習(xí)焦慮水平與學(xué)習(xí)效率間的關(guān)系：焦慮水平過(guò)度或不夠都不利于學(xué)習(xí)，而惟有適中的焦慮最有利于提高學(xué)習(xí)成績(jī)。因?yàn)?，適度的焦慮可以使考生產(chǎn)生必要的緊迫感，使其考試時(shí)的注意力特別集中，思維特別清晰，答卷行為準(zhǔn)確而敏捷。小結(jié)：我們要應(yīng)付的不是考試焦慮而是過(guò)度的考試焦慮，我們的目的不是要完全消除考試焦慮而是要學(xué)習(xí)使焦慮降為適度。

第12頁(yè)，課件共14頁(yè)，創(chuàng)作于2023年2月對(duì)焦慮的正確認(rèn)識(shí)美國(guó)的心理學(xué)家早就說(shuō)過(guò)：“焦慮本身毫無(wú)可怕之處，可怕的在于我們對(duì)它的態(tài)度?！币朔荚嚱箲]應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：1、端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。

2、培