如何解決上課走神的問題

第頁如何解決上課走神的問題想想我們讀小說、電影，從沒刻意要記住什么，一遍下來，內(nèi)容梗概、重要情節(jié)和人物等很多內(nèi)容都記住了，而且很不容易遺忘。為什么區(qū)區(qū)幾本課本，背了一遍又一遍，卻總是不斷的遺忘;作業(yè)做了一堆又一堆，卻總是掌握不了，成績(jī)也提上不去。無論成績(jī)好還是差的同學(xué)，都感覺學(xué)習(xí)很累很累。

其實(shí)，不是學(xué)習(xí)本身很難，很多同學(xué)也不是被學(xué)習(xí)本身壓垮了，而是在心理上被擊穿了!孩子自從升入高中，家長(zhǎng)和老師就進(jìn)入了一級(jí)戰(zhàn)備狀態(tài)，拼命強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)的重要性，拼命強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)必須要努力。

同學(xué)進(jìn)入高中就像進(jìn)入了集中營(yíng)，天天在壓抑窒息的狀態(tài)下學(xué)習(xí)。神經(jīng)一直處于一種高強(qiáng)度的應(yīng)激狀態(tài)，猶如一直被拉緊的弓弦，時(shí)間久了就會(huì)崩斷的。

另外，在高度焦慮緊張的狀態(tài)下，會(huì)導(dǎo)致思維狹隘，影響思維的靈活性、廣度和〔記憶力〕，導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率低下。學(xué)習(xí)效率越低下，就越想通過延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間來彌補(bǔ)，從而陷入一種惡性循環(huán)。

學(xué)習(xí)的難度被人為的妖魔化了，沒有了一個(gè)放松、平和的學(xué)習(xí)心態(tài)，學(xué)習(xí)也就只剩下了累和低效率。

高中文科學(xué)習(xí)最大誤區(qū)就是：認(rèn)為文科知識(shí)只必須要死記硬背，認(rèn)為只要背會(huì)了，就學(xué)會(huì)了。很多老師總是給同學(xué)劃重點(diǎn)，列出很多知識(shí)點(diǎn)讓同學(xué)背誦，并一再強(qiáng)調(diào)背會(huì)了考試就沒問題。

2注意力的訓(xùn)練方法

舒爾特表是一種十分科學(xué)的鍛煉注意力的方法。使用時(shí)，可以盯著表，尋找一串有規(guī)律的東西，比如1-9等等。舒爾特表的格式是不確定的，可以通過電子舒爾特表進(jìn)行鍛煉，天天5-10次，大約一周就會(huì)有顯然成效。

GTD的意思是"把事情做完'。使用GTD的方法原則上很簡(jiǎn)單，就是將大腦中所有應(yīng)該做的事記錄下來，然后通過計(jì)算時(shí)間，安排好。這樣在做一件事的時(shí)候就不必須要總是想著還必須要做的事，因?yàn)橐磺惺虑橐呀?jīng)安排好。當(dāng)然，想要優(yōu)良的運(yùn)用好GTD法絕非一朝一夕的事情，必須要不斷的訓(xùn)練和整合合適自己的方案。如果能夠高效的運(yùn)用GTD法，那么注意力將會(huì)很難被分散。

其實(shí)注意力不集中可以說是焦慮的一種體現(xiàn)。而睡眠往往是造成焦慮的重要原因。如果你睡眠不夠，你的大腦還可以工作，但它已經(jīng)很難控制自己究竟要思索什么了。你一定有這樣的體會(huì)：熬夜到黎明兩點(diǎn)，結(jié)果第二天還是七點(diǎn)就醒了，而且再也睡不著了，但一整天大腦都很懵。如果這個(gè)時(shí)候你仔細(xì)感受，會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)候的注意力很難集中。所以堅(jiān)持一個(gè)優(yōu)良的睡眠對(duì)集中注意力很重要。

這里的屏幕包括所有的顯示器。你可能已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你身邊有〔電腦〕、手機(jī)、電視時(shí)，你總是會(huì)不由自主的看一眼。這當(dāng)然是你的下意識(shí)，因?yàn)楹芏嗌锒紩?huì)被發(fā)光體吸引。所以，在你工作或者學(xué)習(xí)時(shí)，要與屏幕堅(jiān)持距離，或者干脆關(guān)掉，還可以防止有人給你發(fā)消息。

3運(yùn)用視覺和聽覺

研究人員在測(cè)試癡呆癥的實(shí)驗(yàn)中，將略微有些復(fù)雜的魚的圖案展示給患者，30分鐘后讓他回憶這幅畫，然后畫到紙上。通過觀察患者在多大程度下能準(zhǔn)確地再現(xiàn)魚的圖案，就可以獲知其癡呆的程度。在這個(gè)實(shí)驗(yàn)中，最初如果不僅給患者看畫，而且讓患者把它畫下來，就能取得優(yōu)異的成績(jī)。這說明.比起依賴大腦中的印象，使用視覺更容易使記憶在大腦中保留下來。

較之視覺，聽覺更加有效。其證據(jù)就是，如果只看過歌詞就想記下來是非常困難的，但要是配合節(jié)奏唱的話，就很快能夠記下來。比起眼睛的記憶，耳朵的記憶更容易留下來。

自己沒有清楚地理解，就不能很好地向別人解釋，因此首先要試驗(yàn)一下自己是否真正理解并記下來了。而且，只要向別人解釋一次，就很難再忘。

關(guān)于人類為什么要睡覺，實(shí)際上至今也未能做出科學(xué)的解釋。最近的研究提出了一個(gè)有力的解釋，那就是睡眠可能是為了把當(dāng)天輸人的記憶固定下來。只要復(fù)習(xí)，就會(huì)很好地記住，這是同學(xué)都知道的常識(shí)。但從科學(xué)上解釋這個(gè)一般的方法，卻非常有趣。

支配記憶力的是海馬，但是保管記憶的場(chǎng)所并不是海馬，而是大腦的側(cè)頭葉。外界送來的信息通過大腦的側(cè)頭葉被送人海馬.在海馬停留一段時(shí)間后，被再次送到側(cè)頭葉，在那里被作為記憶保管起來。海馬發(fā)揮了依據(jù)重要性來篩選信息的"調(diào)度'作用。因此，并不是所有信息都被送到大腦的側(cè)頭葉，只有海馬確認(rèn)必須要記憶的才會(huì)被送到側(cè)頭葉，其他的則會(huì)自動(dòng)刪除。

4孩子的注意力差怎么辦

讓孩子明確自己的目標(biāo)。孩子對(duì)目標(biāo)越明確，完成任務(wù)的愿望就越激烈，在完成目標(biāo)過程中，注意力就越集中，注意力維持的時(shí)間也就越長(zhǎng)。有些父母因?yàn)楹⒆拥淖⒁饬Σ患芯驮诤⒆由磉?站崗'，這不是有效的辦法，長(zhǎng)期下去會(huì)使孩子產(chǎn)生依賴心理。應(yīng)給孩子設(shè)置一個(gè)合理的時(shí)間范圍，讓孩子在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)完成作業(yè)。

給孩子營(yíng)造寧靜整潔的學(xué)習(xí)環(huán)境。孩子的書桌上除了書籍和文具外，不應(yīng)擺放其他物品，以免分散他的注意力;抽屜和柜子最好上鎖，以免孩子隨時(shí)翻動(dòng);書桌前面除了張貼與學(xué)習(xí)有關(guān)的地圖、公式、拼音表分外，不要貼其它吸引孩子注意力的東西，女孩的書桌上不易放置鏡子;不要讓孩子一邊看