理論課 全國一等獎

體育組：彭燕飛常見運動損傷的

預防及處理跟著音樂一起做徒手操第一節(jié)：頭部運動第二節(jié)：肩部運動第三節(jié)：踝腕關節(jié)運動

我們在室外體育課做徒手操的目的是什么？

？你們所知道的運動損傷有哪些呢？擦傷踝關節(jié)扭傷鼻出血關節(jié)脫位運動腹痛常見的運動損傷關節(jié)脫位運動損傷的定義

2.導致運動損傷的原因

3.運動損傷的分類

4.運動損傷的處理方法

5.如何預防運動損傷

一、定義

體育運動中，造成人體組織和器官在解剖上的破壞和生理上的紊亂，稱為運動損傷。二、導致運動損傷的原因思想粗心大意，動作魯莽運動前準備活動不充分情緒低下、恐懼、緊張內(nèi)容組合不科學，方法不合理場地或器械因素自然環(huán)境、運動服裝不合適

三、運動損傷的分類

新傷、舊傷急性損傷、慢性損傷開放性損傷、閉合性損傷輕傷、中等傷、重傷按損時間可分為：按性質(zhì)可分為:按傷后病程的階段分：按損傷的程度可分為：

四、幾種常見運動損傷的處理：

擦傷

鼻出血

踝關節(jié)扭傷

關節(jié)脫臼

運動腹痛擦傷處理：A、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；送醫(yī)院。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。鼻出血處理：1、讓受傷者低頭，身體前傾，張嘴呼吸，并用其食指和拇指捏著兩側鼻翼，向后上方按壓，禁止仰頭壓迫，以免鼻血流入呼吸道造成窒息。2、鼻孔用棉球或紙巾塞住止血。3、用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，使毛細血管收縮，一般即可止血。如還不能止血，馬上送醫(yī)院。踝關節(jié)扭傷多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當，地面不平整。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷。進行中西醫(yī)結合用藥。內(nèi)服活血化瘀的藥，踝關節(jié)上中草藥?；謴托杂柧?。關節(jié)脫臼原因：由于受到外力的作用，使關節(jié)面失去正常的鏈接關系，叫關節(jié)脫位，又稱脫臼。運動中發(fā)生的關節(jié)脫位大都是間接外力撞擊所致。如摔倒時，用力撐地，引起肘關節(jié)或者肩關節(jié)脫位。處理：用長度或者寬度相稱的夾板固定傷肢。如果沒有夾板，也可將傷肢固定在自己的軀干或者健肢上，防止震動，隨后及時送醫(yī)院治療。

運動腹痛

常見于中長跑，馬拉松，自行車、籃球等。原因：飯后立即活動、冷飲或刺激性食物；缺乏鍛煉，身體素質(zhì)差。身體疾?。ㄎ笣儭㈥@尾炎、腎結石等）。處理：輕度腹痛可減慢速度步行后繼續(xù)活動，同時用手按揉痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應停止運動，請醫(yī)生診治。體育課上，“極點”出現(xiàn)原因：人體由相對安靜狀態(tài)進入劇烈運動時，工作效率不高，不能及時地把氧氣輸送給肌肉和帶走大量二氧化碳、乳酸等代謝物，造成機體缺氧和代謝產(chǎn)物堆積，因而使機體產(chǎn)生“極點”現(xiàn)象。不經(jīng)常鍛煉的人，“極點”現(xiàn)象出現(xiàn)早，持續(xù)長，反應強烈。極點的克服：靠意志堅持跑20到30米，會感覺到身體輕松了，呼吸不困難了，可以加快速度了。合適的運動鞋做好準備活動適合的運動項目使用保護用具避免打鬧避免不平整沙地上身上不攜帶堅硬的東西五、如何預防運動損傷游戲：聽音樂傳花，音樂停止后花到哪位同學手上就請說出一個體育項目的名稱?？偨Y

通過本節(jié)課的學習，