健康生活必備小知識大全

千里之行，始于足下。你若盛開，蝴蝶自來。第第2頁/共2頁精品文檔推薦健康生活必備小知識大全健康生活必備小學(xué)問大全

健康生活必備小學(xué)問都有哪些？關(guān)于健康生活都有哪些必備的小學(xué)問需要學(xué)習(xí)的呢？下面就讓我給大家?guī)斫】瞪畋貍湫W(xué)問，期望大家喜愛！

健康生活必備小學(xué)問

1、人在感冒期間不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重。

2、綠豆芽含有豐富的纖維素，維生素和礦物質(zhì)，有美容排毒，抗氧化的功效。

3、高膽固醇患者要想降低心臟病和中風(fēng)危急，不妨多吃點番茄醬或者喝番茄汁。

4、葡萄皮中的自然色素對降低血糖，抗癌有良好的效果。

5、眼睛疲憊干澀，讓熱茶之氣熏眼，幾分鐘就會感到目明輕松，神清氣爽。

6、玫瑰花，有活血美容、滋養(yǎng)肌膚和驅(qū)寒的功效，適合女性在冬季飲用。

7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要盡量少吃。

8、老年人冬季每日三餐吃七八分飽即可，最好堅持每天早晨飲一杯水。

9、淘米時，大米用溫水浸泡一會，有利于身體中蛋白質(zhì)和鈣鎂等礦物質(zhì)的汲取。

10、橘子忌與黃瓜同食，黃瓜中的維生素c分解酶會破壞橘子中所含的維生素。

11、巧克力含有多種礦物質(zhì)，能促進氧在血液中的循環(huán)，準時消退運動中的不適。

12、糖尿病患者每天吃點烤芹菜，其豐富的膳食纖維能夠使糖分的汲取轉(zhuǎn)慢。

13、豆?jié){有降低人體膽固醇，防止高血壓，冠心病，糖尿病等疾病的功效。

14、時下流行的硬塑料瓶可致癌，為健康著想，改用玻璃或鋼制水瓶。

15、做玉米的時候加點小蘇打就能使對健康特別有利尼克酸釋放出來。

16、長期飽食的人會導(dǎo)致腦動脈的粥樣化，造成人的記憶力下降，大腦早衰和智力遲鈍。

17、在空腹狀態(tài)下飲用綠茶，茶葉中的部分物質(zhì)會與胃中的蛋白結(jié)合，簡單傷胃。

18、搓手能強化手、腦的反射，大腦會越來越靈。

19、橘子不宜與蘿卜同食，會誘發(fā)甲狀腺腫。

20、利用上樓的機會多爬樓梯，上樓梯是絕好的減肥工具;

21、蘿卜具有消炎、殺菌及利尿功效，是很好的自然消炎藥。

22、在工作與學(xué)習(xí)的環(huán)境中增加黃、橙、紅等色調(diào)，將有助于消退疲乏。

23、在洗腳水中放干姜或樟腦，泡后腳會發(fā)熱，對改善腳涼很有效。

24、新奇馬鈴薯無皮切塊敷眼約10分鐘，可以淡化黑眼圈。

25、綠茶中的茶多酚有抗氧化的性質(zhì)和愛護多巴胺神經(jīng)元的作用，可防治帕金森病。

26、將生蘿卜汁加點蜂蜜，喝下去后可以環(huán)節(jié)喉嚨腫痛。

27、電腦族多補充維a、維c，少吃油膩食物，宜吃胡蘿卜，動物肝臟。

28、菊花，常春藤，吊蘭是自然的空氣清爽劑。

29、黃瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清熱、解渴、利水、消腫之功效。

30、每天喝五杯紅茶或綠茶的人，身體的免疫力量會增加。

31、綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。

32、蘆薈纖維素能極好地軟化血管，擴張毛血細管，清理血管內(nèi)毒素。

33、常吃雜糧能降低中風(fēng)發(fā)病率。

健康生活小常識

日常生活常識

1、每天早晨洗臉時，記得順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過這樣的每日一練，慢慢習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見怪不怪，不會動不動就感冒了。

2、在洗漱室抬眼就能觀察的地方掛上一幅賞心悅目的風(fēng)景畫，每天刷牙前先想像一下自己就在那畫里面。大回報：或許你正站在白云繚繞的山頂向下俯視，或許你正坐在一家時髦的露天咖啡館里喝咖啡。讓自己冥想幾分鐘，體內(nèi)壓力荷爾蒙的水平立刻會下降許多。

3、在頭腦中醞釀一句能對你產(chǎn)生樂觀和劇烈共鳴的名言警句，每天動身上班前，在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報：這會使你的心緒更樂觀向上，以更好的熱忱投入到工作中。

4、塞車時，別光顧著埋怨交通的糟糕狀況，來進行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4：7：8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。大回報：只要你堅持常常偷閑片刻做這樣的呼吸運動，就會發(fā)覺你浮躁的心靈安靜了，假如你失眠，確定失眠的癥狀也會得到改善。

5、到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。大回報：梳理頭皮可清除你頭部的緊急感，讓頭腦有糊涂感，更好地投入工作。

6、假如你坐公共汽車上班，當別人看報紙時，不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動絕不會有人察覺。大回報：骨盆越好說明你的陰道越緊，每天堅持做5分鐘這樣的運動，陰道肌肉會呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，還能防止老年性尿失禁。

7、不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!大回報：每爬1分鐘樓梯，你就會消耗6卡路里熱量，即使你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當于你一年能少長1公斤脂肪呢。

8、假如辦公室外陽光明媚，偷閑走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報：紫外線不僅是特別好的消毒工具，還可以增加你對鈣的汲取，你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。

9、午間工休假如不能打盹，就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神氣爽，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會立刻為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺和味覺都會感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會給你帶來興奮作用。

10、工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動作可重復(fù)10次。大回報：通過使頸，背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。

健康排毒小常識

1、喝水不要一飲而盡，應(yīng)小口小口喝;進餐時，不要飲水及其他飲料。

2、盡量少吃太細致加工的糧食制品和高溫高熱加工食品，能生吃的蔬菜都要生吃，盡可能選用自然、新奇、富含活性物質(zhì)的食品。如新奇蔬果、蜂蜜、酸奶等。

3、每周吃肉不宜超過3次。應(yīng)把大豆、堅果仁等植物蛋白當做補充蛋白質(zhì)的主要來源。

4、過分勞累之后，不行立刻進食。

5、養(yǎng)成每天定時吃飯的習(xí)慣。但是，不餓就不要進食。

6、不吃過冷或過熱的食物，不想吃的食物不要吃，只吃想吃的東西。

7、生病時沒有食欲，那是出于自我愛護，體內(nèi)的能量全部用于同疾病作斗爭的原因。此時，病人不應(yīng)進食，斷食一天更有利于健康。

8、當陷入哀痛、憂悶、生氣等心緒不良狀態(tài)時，最好不要進食。

9、進餐應(yīng)細嚼慢咽，每口飯菜應(yīng)咀嚼30次以上。狼吞虎咽，咽下的食物就可能成為毒物。

10、飯后不要躺下就睡，晚餐半小時后散漫步。

11、不要把便秘當小事。每天吃25克以上的纖維質(zhì)食品，堅持腹部按摩，并養(yǎng)成定時進餐、定時大便的習(xí)慣。

12、依據(jù)人的生物節(jié)律，晚餐最遲不應(yīng)超過晚上7點，7點過后不要吃東西。

13、感到可吃可不吃的時候，不要吃;感到可去可不去大便的時候，肯定要去。

14、兩次正餐的間隔時間應(yīng)不少于4小時，中間少吃零食，尤其不能成天不停地吃零食。

15、應(yīng)在兩餐之間吃水果。水果不是在胃中消化汲取的，假如飯后立刻吃水果，水果在胃中停留20-30分鐘，會不利于汲取。

16、應(yīng)盡量吃本地產(chǎn)的植物性食品，按季節(jié)吃時令菜。

健康科普小學(xué)問大全

1.白天多喝水，晚上少喝水。

2.一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導(dǎo)致失眠，胃疼。

3.多油脂的食物少吃﹐由于得花~小時去消化，并使腦中血液集中到大腸，易昏昏欲睡。

4.下午五點后，大餐少少吃﹐由于五點后身體不需要那么多能量。

5.種吃了會歡樂的食物︰深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

6.睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老。

7.隱形眼鏡不宜每天戴8.領(lǐng)帶過緊簡單眼疲憊

9.金銀花有疏散風(fēng)熱功效﹐金銀花水煎取汁涼后與蜂蜜沖調(diào)可解暑;

10.吃過于肥膩的食物后喝茶﹐能刺激自律神經(jīng)﹐促

進脂肪代謝;

11.蠶豆富含蛋白質(zhì)不含膽固醇，養(yǎng)分價值高，多食可預(yù)防心腦血管疾病;

12.做完家務(wù)﹐雙手易變得干燥粗糙﹐用醋泡手分鐘可護膚;

13.多吃菌類食物?？烧{(diào)整體內(nèi)菌群，提升機體反抗力;

14.夏日足部簡單出汗﹐每天用淡鹽水泡腳可有效應(yīng)對“汗腳;

15.多吃薏米小豆粥等燥濕健脾的事物，以防暑濕;16.將白醋噴灑在菜板上﹐放半小時后再洗，不但能殺菌，還能除味;

17.龍眼養(yǎng)分豐富﹐有健腦益智等功效,但多食易滯氣;

18.新購的瓷制餐具放入醋水內(nèi)煮、小時，可去除微量鉛。

19.皮鞋皮包放久了發(fā)霉時，可用軟布戴酒精加水(:)溶液擦拭即可。

20.蠟燭洽凍小時再插到生日蛋糕上點燃時不會流下燭油。

21.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃,不利健康,最好加一點醋再食用。

22.遇雷雨時汽車內(nèi)是躲避雷擊的抱負地方。

23.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月面部會變得白嫩滋潤。

24.用水質(zhì)蠟水直接噴在原木家具表面再用干布抹干，家具會光滑光明。

25.加酶洗衣劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳。

26.豆?jié){不含膽固醇﹐能防止動脈硬化延緩年輕。27.原木家具表面有刮痕，可先涂上魚肝油，晾干后用濕布擦拭即可。

28.頭痛時把蘋果磨成泥狀涂在紗布上帖在頭痛處癥狀可減輕。

29.怎樣防止脫發(fā)?勤洗頭，勿用堿性肥皂。勤梳頭﹐要用梳子。忌用化學(xué)染發(fā)。少吃過辣、過酸。常保持精神開心。

30.怎樣防止面部起皺紋?洗臉水宜至度。常常按摩面部。晚上睡前適當涂些養(yǎng)分霜。勿長期用單側(cè)牙吃飯。枕頭勿太高。

31.夏日游泳后曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發(fā)生;

32.夏季枕頭易受潮滋生霉菌，時常曝曬枕心有利于健康;

33.早餐多食西紅柿、檸檬等酸性的蔬菜和水果，益于養(yǎng)肝;

34.葡萄含有睡眠幫助激素，常食有助睡眠;35.吃酸性物質(zhì)立刻刷牙會損壞牙齒健康;

36.少做以下動作:托腮、挖鼻孔、剔牙、咬嘴唇、吹口哨、斜眼歪嘴、用吸管吸飲料。

37.怎樣防止失眠?睡前少講太多話﹐忌飲濃茶、睡前勿用腦、用熱水加醋洗腳。

38.婦女經(jīng)期有六忌∶忌寒洽著涼、忌吃濃茶、過辣，忌飲洽食，忌盆浴和游泳、忌同房、忌過度疲憊。

39.怎樣才能生一個智力較高的寶寶?晚婚晚育。孕婦忌吃辣。孕婦保持樂觀心情。孕婦和哺乳期婦女忌飲可樂飲料和咖啡濃茶，因這些飲料中含有咖啡因﹐咖啡因能誘發(fā)后代畸形和損傷胎兒腦力。

40.怎樣使孩子更聰慧?科學(xué)證明，假如讓孩子常吃鵝蛋、鴿蛋、魚頭﹐就會更聰慧。

41.哪些人不能睡午覺?常常失眠和體重超標準或歲以上的人，心臟病和心肌梗塞的病人。

42.哪些病人不能過性生活?患有傳染病、性病、大病初愈或病中,婦女產(chǎn)前產(chǎn)后和經(jīng)期﹐心臟病、高血壓、肝炎、腎炎、腫瘤病人。

43.哪些人不能吃糖?胃病、腎病、高血、高血脂、糖尿病、肝炎、神經(jīng)衰弱等病人。

44.老年保健有九忌∶忌過飽、過甜、過咸、厚膩、煙酒、大喜大怒、久蹲、懶散、便秘。

45.哪些人不宜吃啤酒?胃炎及潰瘍病人、哺乳期婦女、秘尿系統(tǒng)結(jié)石和肝病人、兒童。

46.哪些人不宜吃螃蟹?發(fā)熱、胃病及潰瘍、肝炎、腹瀉、膽囊炎、膽結(jié)石等病人。

47.兒童生活有哪四不宜?不宜戴有色鏡、不宜睡彈簧床、不宜穿高跟鞋、不宜燙發(fā)。

48.用矮桌進食有啥害?積食滯氣、影響消化。

49.按電器開關(guān)或拿插頭為什么最好用右手?因人的心臟在左側(cè)﹐如遇漏電時用左手極危急

50.剛