心理與健康專業(yè)知識講座

張電紅介紹國家二級心理咨詢師香港專業(yè)效能管理學院心理輔導師中國高級家庭教育指導師婚姻家庭指導師紅十字會青少年生活素質(zhì)教育課程講師中國紅十字會兒童心理救援講師世健聯(lián)心理講師心理與健康專業(yè)知識講座第1頁張礫勻石頭樂時樂勻天下心理與健康專業(yè)知識講座第2頁問題討論您對健康管理職業(yè)未來發(fā)展有什么看法和規(guī)劃？心理與健康專業(yè)知識講座第3頁現(xiàn)階段心理行業(yè)派別之爭，學院派與實戰(zhàn)派，精分與后當代派大家越來越認識到心理主要性心理與健康專業(yè)知識講座第4頁思想工作和心理咨詢不一樣思想工作者心理咨詢師心理治療師心理與健康專業(yè)知識講座第5頁課程目標明白心理與健康關(guān)系，從心理入手，實現(xiàn)身心全方面健康，擁有輕松高興、成功滿足人生。心理與健康專業(yè)知識講座第6頁課程內(nèi)容1、心理與健康關(guān)系2、心理在生活中應(yīng)用3、自修方向心理與健康專業(yè)知識講座第7頁什么是心理健康？1946年，第三屆國際心理衛(wèi)生大會定義為：心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人心理健康不相矛盾范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最正確狀態(tài)。心理與健康專業(yè)知識講座第8頁詳細表現(xiàn)為：身體、智力、情緒十分協(xié)調(diào)；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中，能充分發(fā)揮自己能力，過有效率生活。

心理與健康專業(yè)知識講座第9頁什么是心理健康？較為普遍觀點認為心理健康是能夠充分發(fā)揮個人最大潛能，以及妥善處理和適應(yīng)人與人之間、人與社會環(huán)境之間相互關(guān)系。心理與健康專業(yè)知識講座第10頁詳細說，包含兩層含義：一是與絕大多數(shù)人相比，其心理功效是正常，無心理疾??；二是能主動調(diào)整自己心理狀態(tài)，順應(yīng)環(huán)境，能有效地富有建設(shè)性地完善個人生活。心理與健康專業(yè)知識講座第11頁健康定義世界衛(wèi)生組織對健康定義：1、生理健康2、心理健康3、社會適應(yīng)能力心理與健康專業(yè)知識講座第12頁健康十條標準精力充沛，不感覺疲勞；處世樂觀，勇于負擔責任；善于休息，睡眠良好；適應(yīng)環(huán)境，應(yīng)變能力強；能抵抗普通性感冒和傳染性疾??；體重適中，身材勻稱；眼睛明亮，沒有炎癥；牙齒清潔，無齲齒和痛感；頭發(fā)有光澤，無頭屑；肌膚豐滿有彈性，走路輕松均勻。

心理與健康專業(yè)知識講座第13頁心理健康標準

美國學者坎布斯認為，一個心理健康、人格健全人應(yīng)4種特質(zhì)：1．主動自我觀念。2．恰當?shù)卣J同他人。心理與健康專業(yè)知識講座第14頁心理健康標準3．面對和接收現(xiàn)實。4．主觀經(jīng)驗豐富，可供利用。心理與健康專業(yè)知識講座第15頁心理健康標準1．了解自我，悅納自我。心理與健康專業(yè)知識講座第16頁心理健康標準2．接收他人，善與人處。心理與健康專業(yè)知識講座第17頁心理健康標準3．熱愛生活，樂于工作。心理與健康專業(yè)知識講座第18頁心理健康標準4．面對現(xiàn)實，接收現(xiàn)實，適應(yīng)現(xiàn)實，改變現(xiàn)實。心理與健康專業(yè)知識講座第19頁心理健康標準5．能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好。心理與健康專業(yè)知識講座第20頁心理健康標準6．人格友好完整。人格結(jié)構(gòu)包含氣質(zhì)、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發(fā)展，即人整體精神面貌能夠完整、協(xié)調(diào)、友好地表現(xiàn)出來。心理與健康專業(yè)知識講座第21頁心理健康標準7．智力正常。人觀察力、記憶力、想象力、思索力操作能力綜合。心理與健康專業(yè)知識講座第22頁心理健康標準8．心理行為符合年紀特征。心理與健康專業(yè)知識講座第23頁能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，主動地尋求改變不利現(xiàn)實狀況新路徑。能夠自由、適度地表示、展現(xiàn)自己個性人，而且和環(huán)境友好地相處。心理與健康專業(yè)知識講座第24頁善于不停地學習，利用各種資源，不停地充實自己。會享受美好人生，同時也明白知足常樂道理。他們不會去鉆牛角尖，而是善于從不一樣角度對待問題。心理與健康專業(yè)知識講座第25頁身心對應(yīng)心理與健康專業(yè)知識講座第26頁七情中醫(yī)指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情志活動,這些活動過于強烈、持久或失調(diào),可引發(fā)臟腑氣血功效失調(diào)而致病喜難過怒傷肝憂悲傷肺思傷脾驚慌傷腎

心理與健康專業(yè)知識講座第27頁六欲六欲，生、死、耳、目、口、鼻也?！毙睦砼c健康專業(yè)知識講座第28頁八苦八苦，即是:生苦、老苦、病苦、死苦、愛別離苦、怨憎會苦、求不得苦、五陰熾盛苦?！皹纺獦焚庑孪嘀?，悲莫悲兮生別離”心理與健康專業(yè)知識講座第29頁五蘊色（內(nèi)色與外色）識（知覺）受（苦、樂、舍）想（理論，概念，名稱）行（身、口、意等業(yè)）心理與健康專業(yè)知識講座第30頁身體部位與心理感受心臟：被觸怒、受到傷害、被拋棄、失望小腸：孤獨、過分敏感、脆弱膀胱：不安全感、猶疑不決、牽掛不已心理與健康專業(yè)知識講座第31頁身體部位與心理感受腎臟：恐懼、不信任、懷疑膽囊：挫折感、急躁、尖刻、怨恨肝臟：憤恨、壓抑、嫉妒、報復心重肺臟：抑郁、難過、悲傷、失落感、自負心理與健康專業(yè)知識講座第32頁身體部位與心理感受大腸：固執(zhí)、武斷、自衛(wèi)心重、完美主義脾臟/胰臟：低自我評價、絕望、依賴、需要他人胃：擔憂、焦慮、一意孤行、惹人厭惡心理與健康專業(yè)知識講座第33頁王鳳儀老先生說頭部疾?。喝缒X癌、腦瘤等，跟“犯上”相關(guān)，即是對在社會、工作、家庭中，身份地位在自己之上人，或是抽象事物，如法律、規(guī)章制度等不滿，產(chǎn)生了“怨、恨、惱、怒、煩”等心情。心理與健康專業(yè)知識講座第34頁王鳳儀老先生說頸部：是因為有“我不服，我就是不服”心理造成自己跟他人對著干情緒。心理與健康專業(yè)知識講座第35頁王鳳儀老先生說膽結(jié)石：認為自己對、正確，與他人較量，是暗地里較量、生悶氣人，易患結(jié)石。心理與健康專業(yè)知識講座第36頁路易斯海發(fā)覺意外事故：無法為自己說話。反抗權(quán)威。相信暴力。疼痛：渴望得到愛，渴望被擁有心理與健康專業(yè)知識講座第37頁路易斯海發(fā)覺扁桃體問題：家庭沖突、吵架，孩子發(fā)覺自己不受歡迎，是個負擔閉經(jīng)、女性問題、月經(jīng)問題：不想做女人。不喜歡自己心理與健康專業(yè)知識講座第38頁路易斯海發(fā)覺厭食、食欲喪失：否定自己。極度恐懼，自我仇視，自我拒絕虛弱：精神上需要休息心理與健康專業(yè)知識講座第39頁趣味心理圖片賞析心理與健康專業(yè)知識講座第40頁普通心理學，發(fā)展心理學，社會心理學，咨詢心理學，心理測量學，變態(tài)心理學，精神病學，人格心理學，心理治療與咨詢心理與健康專業(yè)知識講座第41頁心理與健康專業(yè)知識講座第42頁心理與健康專業(yè)知識講座第43頁心理與健康專業(yè)知識講座第44頁心理與健康專業(yè)知識講座第45頁心理與健康專業(yè)知識講座第46頁心理與健康專業(yè)知識講座第47頁心理與健康專業(yè)知識講座第48頁心理與健康專業(yè)知識講座第49頁心理與健康專業(yè)知識講座第50頁心理與健康專業(yè)知識講座第51頁心理與健康專業(yè)知識講座第52頁心理與健康專業(yè)知識講座第53頁心理與健康專業(yè)知識講座第54頁常見心理問題1，心境障礙：抑郁癥、躁狂癥等2、神經(jīng)癥：強迫癥、焦慮癥、疑病癥等3、家庭婚姻情感：婚外戀、夫妻相處障礙、失戀、親子關(guān)系等心理與健康專業(yè)知識講座第55頁常見心理問題4、兒童青少年類：自閉癥、厭學、網(wǎng)癮、早戀、學習障礙等5、危機干預：自殺危機、人際擔心、婚姻危機6、性心理障礙：戀物癖、性取向異常、性虐待、異裝癖等心理與健康專業(yè)知識講座第56頁薩提亞溝通模式理論討好溝通模式責備溝通模式超理智溝通模式打岔溝通模式表里如一心理與健康專業(yè)知識講座第57頁【情商小測試】下列圖是英國特工正在接收一項“相面術(shù)”培訓圖片之一。你能判斷出在圖片1、2、3中，哪個是假笑嗎？心理與健康專業(yè)知識講座第58頁討好討好：以犧牲自我價值為代價，它否定我們自尊，并傳遞給人們這么信息：我們是不主要。內(nèi)心體驗：“我以為自己無足輕重”“我毫無價值”心理影響：神經(jīng)質(zhì)、抑郁、自殺生理影響：消化道疾病、腸胃問題，如惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘等心理與健康專業(yè)知識講座第59頁責備責備：即我們應(yīng)該維護自己權(quán)利，不接收來自任何人借口、麻煩或辱罵。我們決不可表現(xiàn)得“軟弱”。內(nèi)心體驗：獨立，“我是孤獨而且不成功”。心理影響：偏執(zhí)狂、違法、殺人生理影響：肌肉擔心和背部問題、血液循環(huán)問題和高血壓、關(guān)節(jié)炎、驚慌、哮喘心理與健康專業(yè)知識講座第60頁超理智超理智：漠視自己和他人價值，表現(xiàn)得超理智意味著僅僅關(guān)注環(huán)境背景，而且通常僅限于數(shù)據(jù)和邏輯水平。內(nèi)心體驗：“我感到脆弱和孤立”“我不能表現(xiàn)出任何感受”心理影響：強迫性、反社會、社會退縮、擔心癥生理影響：背痛、心臟病、癌癥、干燥性疾病心理與健康專業(yè)知識講座第61頁打岔打岔：似乎一刻也不能保持靜止。他們企圖將他人注意力從正在討論話題上引開。內(nèi)心體驗：“沒人關(guān)心這個”“沒有屬于我地方”，缺乏平衡、經(jīng)過打斷來取得他人注意心理影響：迷茫、不合時宜、精神病生理影響：中樞神經(jīng)系統(tǒng)問題、腸胃疾病，惡心等、糖尿病、偏頭痛、便秘心理與健康專業(yè)知識講座第62頁表里一致言語：現(xiàn)實性，言語與身體姿勢、語氣以及內(nèi)心感受相匹配，言語表達出對于感受覺察。情感：與言語一致行為：生動、創(chuàng)造性、獨特、有能力內(nèi)心體驗：友好、平衡、高自我價值心理和生理影響：健康心理與健康專業(yè)知識講座第63頁心理問題五個原因1、家族系統(tǒng)問題2、不接收父母3、沒充分成長，心理年紀跟生理年紀不符4、成長過程中有過創(chuàng)傷經(jīng)歷5、生理問題心理與健康專業(yè)知識講座第64頁生活處處需調(diào)整地鐵里兩個故事1、逃票跨欄撕破襠，尷尬惱怒2、好心讓座無回謝，怒爆粗口心理與健康專業(yè)知識講座第65頁生命之火老天讓我們活在這個世界上，便賦予我們“總能夠活得更加好”權(quán)利和能力：1、只要我們愿意，我們總能夠拿到自己人生多一些成功高興，權(quán)力和能力早已擁有。心理與健康專業(yè)知識講座第66頁生命之火2、必須自己去做，而不是把自己交出來，讓他人來替你去做。（垂手而哭，便是真正“坐以待斃”了）3、必須知道怎樣做，該找左邊或右邊人？心理與健康專業(yè)知識講座第67頁心理學日常應(yīng)用立身處世：道法自然，多贏心理與健康專業(yè)知識講座第68頁情緒處理心理與健康專業(yè)知識講座第69頁情緒是指人們在內(nèi)心活動過程中所產(chǎn)生心理體驗，或者說，是人們在心理活動中，對客觀事物態(tài)度體驗。心理與健康專業(yè)知識講座第70頁ABC理論A事件B信念C情緒/結(jié)果心理與健康專業(yè)知識講座第71頁心理與健康專業(yè)知識講座第72頁負面情緒正面意義憤恨：給我們力量去改變一個不能接收情況。痛苦：指導我們?nèi)フ覍ひ粋€擺脫方向。（誰痛苦誰改變）焦慮/擔心：事情很主要，需要額外專注和照料；往往也指出已擁有資料和能力不足夠，須添加一些很需要資源。（有時是身份定位不明確或越位）心理與健康專業(yè)知識講座第73頁負面情緒正面意義困難：認為須付出代價比可收取回報更大。恐懼：不愿付出認為需要付出代價。指導我們?nèi)フ页?，認為需要付出代價是什么和思索能夠做些什么使自己無須付出這些代價。心理與健康專業(yè)知識講座第74頁負面情緒正面意義失望：可分為兩種，對外在人事物失望和對自己失望。對外在人事物失望是源于自己想控制他們企圖失敗了。對自己失望是不接收自己。悲傷：從失去里取得力量，使我們更能珍惜自己依然擁有，包含記憶。珍惜意思是妥善利用，所以悲傷既指導方向，亦給予力量。心理與健康專業(yè)知識講座第75頁負面情緒正面意義慚愧/內(nèi)疚/遺憾：認為已經(jīng)完結(jié)事情里仍有還未完結(jié)部分。普通情況下是因為付出與收取不平衡。心理與健康專業(yè)知識講座第76頁負面情緒正面意義委屈：小孩子對父母情結(jié)投射在其它人事物身上。委屈意思是：你沒有給我你應(yīng)該給我。自己在低位，對方在高們。是一個心理不成熟表現(xiàn)。心理與健康專業(yè)知識講座第77頁負面情緒正面意義嫉妒：也是把自己放在低位，對方在高位一個心態(tài)。嫉妒有兩個發(fā)展方向。一是不服氣，超越。二是不相信自己能超越，而變成憎恨。憎恨：是不允許對方比自己高，而同時本人無法提升?；骱尬ㄒ环椒ň褪菍W會感恩。心理與健康專業(yè)知識講座第78頁感恩“恩”是本人沒有權(quán)利得到卻得到了東西，對恩有感激感覺。思想成熟人才知道感恩。不知道感恩是沒有充分成長心態(tài)表現(xiàn)。心理與健康專業(yè)知識講座第79頁情緒管理技巧把情緒物化或人化，然后對話，達成友好（考試焦慮：惡蛇、厚墻、魔鬼等）心理與健康專業(yè)知識講座第80頁人人都是自己最好醫(yī)生，你能使自己痛苦，也能使自己高興，生活主宰者----就是你自己！心理與健康專業(yè)知識講座第81頁壓力管理心理與健康專業(yè)知識講座第82頁心理與健康專業(yè)知識講座第83頁心理與健康專業(yè)知識講座第84頁壓力定義在外界刺激下引發(fā)伴有軀體技能和生理改變身心擔心狀態(tài)。難以承受精神或心理力量。壓力是一個感覺，當你以為要負擔要求超出了你所能夠掌握各種資源時，壓力就來了。心理與健康專業(yè)知識講座第85頁壓力本質(zhì)無形；一個力量；精神或心理層面力量；會造成心理上和社會適應(yīng)方面不健康；進而影響生理健康！心理與健康專業(yè)知識講座第86頁過分壓力產(chǎn)生原因個體承受能力：—性格、心胸、見識、閱歷、受教育程度、價值觀、責任心等等。壓力大小壓力源多少壓力時間長短心理與健康專業(yè)知識講座第87頁人心理弱點1、改變他人2、托付心態(tài)3、放大化—受害者心態(tài)4、虛榮心5、名利欲6、偏執(zhí)狂7、改變恐懼感心理與健康專業(yè)知識講座第88頁改變他人你這個人總是丟三拉四，要好好改一改…你這個人太情緒化，要改一改…你這個人太敏感、太愛追求完美，這么會很累，要改變一下自己…你太固執(zhí)了，完全聽不進他人意見，以后要改一改…心理與健康專業(yè)知識講座第89頁托負心態(tài)你高興，所以我高興…我可是全指望你了…我沒出息，我一定要讓我兒子有出息…你就是我精神支柱…都是你讓我不高興…心理與健康專業(yè)知識講座第90頁放大化—受害者心態(tài)男人都好色，沒有好東西…前幾天又有一個同事被搶了，現(xiàn)在社會治安太差了，我看中國是沒希望了…法官都是吃完原告吃被告，法官沒一個好東西…心理與健康專業(yè)知識講座第91頁壓力管理方法加強運動學習自我激勵心理與健康專業(yè)知識講座第92頁溝通六層次1、關(guān)系、目標：處成什么關(guān)系—長久目標；當下目標2、身份：我是誰？權(quán)利、能力和職責范圍3、信念：我為何要這么關(guān)系和目標？心理與健康專業(yè)知識講座第93頁溝通六層次4、能力：為了實現(xiàn)這個關(guān)系和目標，我具備什么能力？我還需要有哪些提升？5、行為：為了實現(xiàn)這個關(guān)系和目標，我能做些什么？什么不能做？6、環(huán)境：除了我之外，我還能借用哪些人事物？心理與健康專業(yè)知識講座第94頁人際相處立足