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的生活方式健腹嗎？的生活方式健腹嗎？N頓呵吃蔬菜3勒每夭吃水果第報(bào)少吃油腕食物■毎天小時(shí)睡A?很少感到賢弛能且粧16不呱煙乩經(jīng)常吃粗糧&少鹽（毎天少于哲克｝化每間至少運(yùn)動(dòng)5次每次30分鐘訂■毎次喝白滴議

不5S過(guò)1兩（至少3個(gè)月測(cè)1次）升糖指數(shù)水果升糖指數(shù)櫻桃22葡萄43李子24貓猴桃52柚25芭蕉53桃28芒果55香蕉（生）30巴婆果58*±fc田136TtfcZi*T頑蘿66梨36茜瓜72{11TU43炒肝理午干煽扁亙西紅持炒雞蟹A1SK海來(lái)警瓜湯大米因0克米飯廨話油菜晚噸炒萌芝花W克冬瓜150克海米10克炒肝理午干煽扁亙西紅持炒雞蟹A1SK海來(lái)警瓜湯大米因0克米飯廨話油菜晚噸炒萌芝花W克冬瓜150克海米10克鯽魚(yú)400克豆腐400克香莘20克大來(lái)350克芝麻藏菜牛奶米飯膚豆450克油20克西紅柿:W0克雞黑T20克36粉400克煙菜300克芝麻協(xié)35竟750克鮮冊(cè)菇300克迪菜200范迪10克西蘭花400克油.I■?■j"&■■■■-1--椒鹽花■稱(chēng)月干125克黃瓜150克胡蘿卜100克油20克

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