《奇妙的注意力》（教案）小學(xué)心理健康五年級(jí)上冊(cè)

奇妙的注意力寫(xiě)在前面注意力是心理健康的一個(gè)重要方面，而在小學(xué)五年級(jí)上冊(cè)的心理健康課程中，我們將討論什么是注意力以及如何提高它。本教案旨在幫助學(xué)生理解注意力的概念并提供一些簡(jiǎn)單的練習(xí)來(lái)增強(qiáng)他們的注意力。一、引言注意力是我們集中注意力的能力。就像用手拿起一件物品一樣，我們可以控制自己所注意的事物。但是，有時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以保持專注，這就是注意力不足。在學(xué)習(xí)期間，注意力是非常重要的，如果不能有效地控制注意力，學(xué)習(xí)會(huì)變得更加困難。二、注意力的種類選擇性注意力：當(dāng)您專注于一件事情時(shí)，您就在使用選擇性注意力。這種注意力可以幫助您從眾多干擾中挑選出是否有用的信息。舉個(gè)例子，假如您正在看書(shū)，有人打電話給您，但您并不想接，那么您就可以忽略這個(gè)干擾，繼續(xù)看書(shū)。分散注意力：當(dāng)您注意力不充分，難以集中精力時(shí)，您就在使用分散注意力。這種注意力會(huì)讓您分散注意力去處理不相關(guān)的信息。舉個(gè)例子，當(dāng)您在聽(tīng)課時(shí)，突然聽(tīng)到一些不相關(guān)的聲音，您的注意力就會(huì)分散，因此您需要重新集中精力。三、提高注意力的方法集中精力：要去掉其它的干擾，把注意力集中于你的工作上。比如說(shuō)，如果你正在做功課，關(guān)閉電視和手機(jī)等外界干擾，靜心思考。管理你的時(shí)間：通過(guò)設(shè)置你的時(shí)間并有條不紊的完成你的工作來(lái)練習(xí)你的注意力。在一段時(shí)間內(nèi)限制自己來(lái)完成一項(xiàng)工作，如完成一個(gè)數(shù)學(xué)習(xí)題，因?yàn)樗鼘椭慵芯υ谀愕墓ぷ魃?。認(rèn)真聽(tīng)：想要提高你自己的注意力，你要使用你的耳朵多聽(tīng)。當(dāng)你的朋友或家人告訴你關(guān)于他們的經(jīng)歷，要孜孜不倦地認(rèn)真地聽(tīng)。因?yàn)檫@種聽(tīng)會(huì)激活你的腦部，并增強(qiáng)你的注意力。運(yùn)動(dòng)：練習(xí)體育運(yùn)動(dòng)和鍛煉可以提高你的注意力。這是因?yàn)樗梢栽黾幽愕难鯕夤?yīng)，并刺激你的大腦。四、練習(xí)為了幫助學(xué)生提高他們的注意力，我們?cè)谡n堂上將提供以下練習(xí)：吸氧球游戲：要求學(xué)生通過(guò)呼吸氧氣來(lái)幫助提高他們的注意力。每個(gè)學(xué)生會(huì)收到一個(gè)吸氧球，并在游戲中共同使用。教師會(huì)給出一個(gè)信號(hào)，所有學(xué)生都會(huì)同時(shí)吸一口氧氣，然后放出來(lái)。這個(gè)練習(xí)可以幫助他們改善思維、增強(qiáng)注意力。記憶游戲：要求學(xué)生在20秒鐘內(nèi)記住一些物品，然后把它們隱藏。接著，學(xué)生需要用另外20秒鐘來(lái)嘗試記住他們剛才記住的物品。這個(gè)游戲可以幫助學(xué)生提高他們的注意力，以及加強(qiáng)他們的記憶能力。五、總結(jié)如何提高注意力是一個(gè)重要的課題。在小學(xué)五年級(jí)上，我們學(xué)會(huì)了注意力的概念，以及提高它的方